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拳力老骆5月前
必须做的肌肉锻炼 拳击训练的发力关键讲究的是动力链，但也有必须要用孤立训练的方式强化的肌肉，比如强壮的小臂手腕，就是重拳穿透力的关键，大家应该都对李小龙先生的小臂印象深刻吧，还有斜方肌也是头部抗击打必须做的训练！#拳击训练 #变强 #干货分享 #格斗 #拳击 @DOU+小助手
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man-霖boxing6月前
在拳击中，背部肌肉（如背阔肌、斜方肌）是力量传递的核心枢纽： 1. 发力源泉：出拳时，背部协同核心与腿部，将蹬地扭转的力量传导至肩臂，增强击打威力； 2. 防御支撑：收紧背部可保护肋骨与内脏，维持抱架稳定性，减少对手重击的伤害； 3. 耐力保障：持续出拳、闪躲需背部肌群反复收缩，强韧的背部延缓疲劳，保持攻防效率。 简言之，背部是拳击力量链的关键环节，直接影响攻击强度与防守韧性。 #拳击 #格斗 #阿瓦雷兹 #背部训练 #职业拳击
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Matador🥊Boxing4月前
不是说出拳转体了就一定有效 #拳击 #拳击发力 #拳击技术 #拳击教学
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Matador🥊Boxing10月前
你们打拳都练背吗？#拳击 #打拳 #背部肌肉 #拳击训练
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BXR.Boxing2周前
#拳击#番禺拳击#核心力量 大腿力量必须练
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功夫小剪刀3月前
拳击的秘诀就是动力链，一拳就能让对手倒地不起！
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拳击淋淋3月前
拳击抖肩是提升出拳速度、爆发力及放松协调性的重要训练动作，核心在于通过肩部快速收缩与放松，结合身体协调性完成发力。#拳击训练 #拳击🥊 #拳击 #拳击教学 #专项训练
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拳击小余4月前
如何提高拳击初学者的腿部肌肉力量 #拳击初学者 #拳击🥊 #日常训练 #零基础教学
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武恒安1年前
#一分钟干货教学 #干货分享 #职业拳击 #拳击教学 #经验分享
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教打拳的阿张6月前
搏击六大练体术 想成为钢铁重炮手必须天天练，计划放在视频最后#拳击 #居家锻炼 #格斗 #拳击与格斗 #抖音小助手
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暴力熊不暴力-3月前
“死肌肉”与“活肌肉”的区别 #拳击#拳击教学#格斗#拳击训练#拳击🥊
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快刀客2年前
〔关注我〕拳击力量训练大合集:练好这些就够了，拳击不需要太多肌肉，主要还是要将协调力量技术互相协调起来就够了#变强 #运动 #力量训练
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Ace说格斗1月前
玻璃下巴变铁颈的进化之路!苏联禁术:颈部扛住重拳秘诀 #颈部训练 #拳击训练日常 #拳击训练 #俄式拳击训练 #俄式拳击教学
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硬核大胡子6月前
健身爱好者练搏击会咋样，看完这个 #格斗#拳击#实战#运动
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盛亚格斗3周前
#格斗 #拳击 #佩雷拉#盛亚格斗 如果你想优化蹬地发力
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盛亚格斗1月前
#拳击#格斗#泰森 #盛亚格斗 上肢协调专项
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朱典兴（深圳健之职业俱乐部）1月前
刚性结构，用筋膜肌肉包裹骨骼，锁定全身关节！形成整体！传武与现代格斗都是基于各人（身体和精神智慧）的表达（只是规则不同），练到最后都是殊途同归！#拳击#格斗#传武#运动#健身
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暴力熊不暴力-4月前
拳击转肩训练方法#格斗 #拳击 #拳击🥊#拳击教学#拳击训练
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杨国强(深圳健之职业俱乐部)9月前
职业拳手如何增强身体硬度#拳击 #深圳龙岗 #日常训练 #运动 #自律
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周麒麟🕊️5月前
格斗类必看 带着核心稳定的手臂肌肉耐力训练！ #综合格斗 #拳击 #摔跤 #麒麟社
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暴力熊不暴力-3月前
拳击哑铃对拳击的帮助 #拳击#拳击哑铃#好物推荐🔥
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SLAVA斯拉瓦7月前
摆拳发力不行?!练这个动作就够了！ #拳击 #拳击训练 #拳击教学 #哑铃 #摆拳
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老拳匠王剑在苏州3月前
俄式拳击的发力及训练！
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王伟明4月前
拳击干货#拳击 #拳击干货 #拳击干货教学 #下巴训练 #拳击抗击打
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必泰拳击4月前
必泰拳击|泰拳动作核心肌群展示 不仅是格斗技，更是全身肌群的终极试炼。 #泰拳 #肌肉 #增肌
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12ROUNDS1年前
核心肌肉🔥🔥🔥 拳击手如何训练强壮的身体 #拳击 #运动 #日常训练 #核心力量 #肌肉
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黔北拳师1月前
你们要的专项力量训练来了#拳击教学 #专项力量#拳击#拳击训练
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云台山外国语学校招生中心3月前
肌肉越大，打击力度就越强吗？武僧一虎带你认识拳击职业运动员的格斗本质#日常训练 #少林寺 #功夫 #武僧 #武僧一虎
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盛亚格斗4月前
#拳击 #格斗 #泰森 #盛亚格斗 如果你想打拳必须得练
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SLAVA斯拉瓦5月前
什么训练能同时提升你的出拳速度+力量+肌肉？！ #拳击 #拳击训练 #拳击教学 #弹力带 #弹力带训练
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拳击娜娜4月前
快来学拳击运动员必练的脚步协调性❗️#拳击 #拳击教学 #协调性 #拳击步伐
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铁隼健身俱乐部3月前
“强化颈部肌肉，打造钢铁下颚！”拳击抗击打训练。（无不良引导，请在专业人士指导下训练）#拳击 #抗击打训练 #健身 #变强 #铁隼健身俱乐部
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东炎格斗-梁海城5月前
超详细基础拳击协调步伐教学，收藏起来拿去练！#拳击 #步伐 #格斗 #教学 #健身
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@小波拳击6月前
不玩花里胡哨 拳击手增强肌肉力量十个 打造钻石般的身体肌肉力量 #格斗 #拳击🥊 #专项训练 #身体协调性 #核心力量
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暴力熊不暴力-4月前
小臂力量加强方法 #拳击#拳击教学#小臂 #小臂训练 #拳击🥊
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小段儿不会打拳3月前
一周六练 拳击与力量如何合理安排？#拳击🥊 #拳击力量 #拳击专项力量训练 #运动表现
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哈哈-拳击教练（备战中）1月前
拳击教学篇：必练技能，背部肌肉练习#拳击#拳击教学#拳击教练
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职业沙包运动员4月前
拳击抗击打训练-脖颈肌肉#拳击教学 #拳击训练#拳击#拳击比赛#基本功
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拳击娜娜5月前
快来练拳击手的力量爆发训练❗️❗️#拳击教学 #拳击力量 #拳击爆发力训练 #适合健身大佬 让肌肉不再僵硬
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Zio路3月前
动力链整合与基础力量和专项力量同等重要。 作为应用前的关键一环，高质量的合理动作，可以大大提高转化效率，有效进行损伤管理。 #拳击 #格斗 #健身 #损伤管理 #体能训练
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拳击谢教练6月前
女冠军讲透拳击核心发力原理#拳击教学 #格斗 #日常训练
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拳击中手5天前
两种勾拳 重勾KO强 轻勾得分快 拳友们！勾拳不是只有一种，重勾拳和轻勾拳用法大不同，今天教你分清！ 先看重勾拳：蓉蓉教练重心压低、膝盖下沉，靠大腿发力向上挑，威力超足，像泰森的 KO 勾拳就是这种。 但它准备时间长、距离短，更适合内围近距离击打。 再看轻勾拳：不用沉膝盖，靠肩膀画圆抖动出拳，手臂更平，距离能像直拳一样远。 它出拳快、易得分，奥运会比赛里超常见，缺点是发力依赖肩膀，想 KO 难度大。 #拳击 #拳击中手 #拳馆 #RR拳馆 #职业拳击
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山东庄树松拳场3周前
除了腰腹和腿部抗击打以外，我们头部也要多练习颈部肌肉力量#自由搏击 #拳击 #泰拳
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羽拳拳击学院4年前
拳击需要的肌肉类型并非大肌肉块
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打拳的涛哥1周前
格斗中KO的原理？为什么粗壮的颈部肌肉对抗击打至关重要？ 荷兰式踢拳 欧式泰拳 综合格斗 步法练习 拳击基础技术教学
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诺敏爱拳击2周前
拳击进阶必练｜“压体重”出拳发力详解 用“体重打拳”是一种什么感觉？省力又高效，动作对了你也可以！ #拳击教学 #拳击 #拳击训练 #精神氮泵 #拳击实战
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温拿格斗训练日常4月前
#运动表现 #综合格斗 #自由搏击 #日常锻炼 #拳击
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惊奇脆🥊6月前
🥊从小白到老炮排序，最佳性价比，练拳击需要哪些装备#拳击 #拳击装备 #重拳出击 #00后练拳击
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郭天燚的燚1月前
拳击专项重拳爆发力视频#拳击#格斗#康比特蛋白粉
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赛脸（上海培训12.8-10）6月前
竞技体育体能为王！ 亚洲冠军和职业mma运动员的乳酸间歇训练！#拳击 #日常训练 #格斗 #健身 #柔术
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拳力老骆1月前
重拳上肢力量训练计划完整版 普通人练上肢常犯的错就是只顾着肌肉维度 没有功能没有转化 我拆解贝特比耶夫的公开训练视频 提取他训练的核心逻辑 改编成普通人能落地的上肢力量训练计划 要练就练有‘打击能力’的力量！ #格斗 #搏击 #拳击 #健身 #日常训练 @DOU+小助手
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PunchOut格斗实验室4月前
今日份课程推荐👏🏻 「拳击🥊」 关于你想问的干货都在这啦！😏 #拳击小白#拳击干货 #格斗 #拳击教学 #北京探店
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郭教练5月前
平勾拳和摆拳有什么区别？哪种拳法在实战中更好用？ #搏击 #拳击
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小圆崽Boxing🥊（瘦了50斤）5天前
【拳击技巧—原地直拳发力】 打拳🥊靠的不只是单个部位的蛮力，很多新手特别是健身的男性都认为只要手臂力量够大就能打出重拳。其实不然拳击运动员的肌肉线条往往是灵活的全身肌肉，因为拳击发力靠的是核心转体发力。什么是“核心转体”❓ 想象自己的身体是一辆汽车🚘，脚和髋腰肩膀背部是燃油和发动机，手臂仅仅是车轮🛞传导力量的。原地直拳转脚启动“力从地起”快速拧腰转胯来增加腰背的旋转速度将力量传输到肩膀手臂，此刻，肩膀手臂需要非常放松才可以顺利的传导身体力量，以此来增加拳头的杀伤力。#拳击🥊 #拳击理论知识 #新手学拳击 #建德拳击 #建德拳击团课
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特种兵拳击俱乐部1月前
#拳击 技术学习 镰刀腿#泰拳#自由搏击
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方哥格斗3周前
李小龙展示上身的完美肌肉。#李小龙 #截拳道 #功夫
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百万拳击6月前
在拳击的力量训练中，功能性动力链开发远比孤立肌肥大重要。用神经效率替代肌肉体积，用动力流畅性战胜绝对力量。如同鞭子抽击，力量源自波状传递而非局部粗壮。——另外，放松的玩儿也是很重要的呢！#拳击 #训练 #奥林匹克三星教练#奥运冠军#教学
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山东庄树松拳场3周前
庄教练给大家示范，头部抗击打，颈部是如何发力的#拳击 #泰拳 #莒县少儿搏击
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牛人部落拳击俱乐部6天前
#拳击教学 #职业拳击 #职业拳击必须要具备的训练计划。
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