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小龙哥4月前
健身教练 看看你的腰是不是。能坚持这几个动作。 点赞收藏。坚持锻炼。#腹肌训练 #上热门话题粉丝10000万 下期。有好的生活小技巧。再分享 谢谢关注
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Ivy跟我念哎V3月前
睡前必练5个放松腰背髋的动作 #居家锻炼 #运动健身 #睡前运动 #睡前体态调整 #睡前瑜伽
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骨科张东升医生2周前
睡前跟我这样做！ #医学科普
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安徽形体模特冉冉老师2月前
原来这么简单轻松就能拥有翘臀漫画腿#提升气质 #模特培训 #形体矫正 #形体仪态 #安徽
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虎牙军哥带你练4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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土木小李爱健身2月前
居家小妙招，睡前放松全身，轻松入睡！#居家健身有新招 #知识科普 #拉伸 #放松
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小子懿爱健身4月前
经常久坐的朋友聚可以试试这几个动作#居家锻炼
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北体田径邵老师3月前
北体田径邵老师分享：跑前动态拉伸 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #体育 #北体田径邵老师
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yoga冉冉瑜伽4月前
经常久坐的朋友都可以试试这几个动作#居家锻炼
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大攀运动健康笔记6月前
超简单却很有效🔥1招改善髋部灵活度✅ 改善臀部紧绷，髋关节卡压、弹响、受限等问题。 #髋关节灵活性 #髋关节弹响 #髋关节受限 #灵活髋关节 #髋关节撞击综合征
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俪姐变美计2月前
瘦腿瘦肚子跟练版来咯#运动健身 #力与美的结合
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沈斯斯2月前
睡前健身都对哪好#养生就是养健康
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北体孙教（招生中）3月前
一个动作带你改善踢小腿！减少膝盖主导#体育生#短跑#运动训练
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骨科张少云博士2月前
骨科博士都在用的小妙招 #骨科医生 #骨科
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北体孙教（招生中）2月前
一个动作改善跑步伸小腿#体育生#百米#黑皮
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骨盆美学大师 豆豆3月前
髋关节炎就练这八步改善髋关节疼痛 视频有点长，完整版改善髋关节疼痛#髋关节 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #线上教学
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琪琪大长腿4月前
经常久坐的朋友可以试试这几个动作#居家锻炼#核心力量 #腰腹
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卡卡孕产瑜伽培训4月前
睡前5分钟，内脏上去了❗完整版❗价值上万的居家内脏下垂修复课，完整版来啦🔥记得，每天睡前练练，让内脏轻松归位，消灭产后大肚腩！#内脏下垂复位#产后恢复 #大肚腩#瘦肚子#孕产瑜伽
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小黎带中老年练肌肉5月前
动态臀桥易错点#健身#增肌#中老年
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瘦70斤的小杨4月前
如果睡前能坚持做这些运动……每天睡觉锻炼一下！坚持下去✊#居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #睡前运动 #放松腰部 #抖出健康知识宝藏
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月月的马甲线4月前
躺着简单拉伸腰部放松真舒服😌 经常久坐的朋友，可以趟床上试试这几个拉伸动作，非常松解#居家锻炼 #放松拉伸 #腰椎 #缓解疲劳
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劲越田径3月前
一次充分的下压鞭打离不开放松膝盖的向前摆动#体育生#途中跑#劲越田径
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老梁爱健身4月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸#放松
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崔继昆专注运动康复2月前
如果睡前能把腿打开#运动 #运动康复 #改善体态
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
瑜伽教学｜开髋.灵活髋一定要练的瑜伽动作“天鹅式” 别纠结90度标准线，下沉—每一次呼吸都在给髋关节松绑。 慢慢来，别硬掰！安全开髋才是王道，#瑜伽#开髋#瑜伽日常[话题] #天鹅式#身体柔韧性
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高超医生2月前
骨科主任都在用的小妙招#骨科 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #腰部不适
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爱健身的陈老师2月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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睡好吃好李金水4月前
睡前练腰臀，边玩手机边拉伸 超级简单的睡前拉伸，不耽误玩手机，动动腿脚就能拉伸腰腿~ 从此假胯宽，妈妈臀再也找不到你~ 睡前十几分钟，我看谁还只收藏不练！ #情侣日常 #vlog日常 #养生就是养健康 #体态纠正 #
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朱教练没腹肌3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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温乐温～4月前
腰肌劳损，久坐久站的朋友们！睡前这5个动作，可以放松你的腰背！一起试试吧！#一起来锻炼#居家锻炼#自律
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歪星人3月前
#居家锻炼 #锻炼
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陈老师聊养生2周前
居家运动小妙招快来练习起来吧 #健康#运动养生#居家锻炼#久坐
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柴大大健身小屋3月前
如果你经常久坐不运动#腰肌劳损 睡前做这5个动作，腰背很轻松！#拉伸#放松#一起来锻炼 #居家锻炼
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小北瑜伽【直播早7:55 晚21:00】3月前
经常久坐的可以试试这几个动作。#零基础学瑜伽 #体态矫正 #居家锻炼 #改善体态 #睡前瑜伽
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杨宣快来练2月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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成成的健身日记4月前
每天睡前练一练，腰腿很轻松#腰部锻炼 #腰腿锻炼#放松#居家锻炼
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运动养生老唐2月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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Co姐.力量塑型4月前
臀桥你是怎么做的？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #教程 #女性力量
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生椰辣妮4月前
健身房一周三练｜臀腿训练🔥翘臀直腿必练‼️ 节后想要刷脂的姐妹不要错过这期训练！ ✅超详细训练全流程都给姐妹们安排好了，想要提臀翘臀、直腿细腿的宝子直接抄作业～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身干货
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脊柱疗愈郭靖4月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼#腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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刘小辫-Yoga2月前
久坐一族|床上躺练🧘‍♀️解除腰酸背痛✨️ 分享一组床上扭转动作，每晚睡前做一做，帮助经常久坐不动的亲们，缓jie腰酸背痛的困扰。快来试试吧💙 #每一次运动都值得记录 #腰酸背痛 #脊柱健康 #居家锻炼 #腰痛
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天高海阔3月前
#遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 🔥久坐腰部僵硬必练动作，跟我一起练起来吧！ 睡前躺着就能练，快来分享你的运动打卡吧！
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小哥子老腰铺2月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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超级兔子BFC5月前
骑行训练｜针对骨盆摆动｜核心稳定性｜训练动作 #骑行 #骨盆摆动 #核心训练 #超级兔子 #超级兔子fitting
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疼痛科脊柱外科谭兵博士2月前
每一个月后你会回来感谢我 #脊柱健康 #脊柱操
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美朵爱运动4月前
睡前小动作缓解腰背不适#腰 #背 #锻炼
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吴同学聊营养3月前
这个睡前冷知识你知道吗？ #健康 #养生
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脊柱疗愈郭靖2月前
经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前五个动作 腰背很轻松！#一起来锻炼#拉伸#放松
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灵熙师姐4月前
跟着老祖宗一起养养腰 祛假胯之困！ #放松腰背#腰肌劳损 #假胯宽 #腰椎 #灵熙师姐
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橙子健身学堂3月前
久坐的朋友可以试试这几个动作#居家锻炼 #古人的智慧
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侯哥带你瘦4月前
#改善腰部不适#改善腰部不适的动作 #老腰
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跑步教练聂子6月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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洁洁的康养之路3月前
如果你经常久坐少运动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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运动康复夏老师1周前
#居家锻炼 #养生操 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸
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达先生瑜伽形象师4月前
经常#久坐 的朋友 可以试试这几个动作#瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用
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悦蓉1月前
睡前体态管理#居家锻炼#好身材练起来#锻炼#养生
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海想瘦.2月前
睡前腰背不适，可做这些动作，玩着手机也可以做哦。 #按摩放松 #居家锻炼 #运动 #体态纠正 #瑜伽
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慢杨杨3月前
你只管每天努力的练习，你的身体会给你答案。 #直腿 #髋关节 #腿型矫正 #运动日常 #dou上热门 @DOU+小助手
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上海六院骨科欧阳医生3周前
睡前康复训练#抖出健康知识宝藏 #运动康复 #强烈推荐 #养生保健 #上海六院骨科欧阳医生@我要上热门
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小可养生日记4月前
躺在床上就能练的动作，缓解腰部疼痛，改善妈妈臀假跨宽#居家锻炼 #臀部塑形#腰部放松
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力线运动康复～李伟2月前
长短腿一定伴随着骨盆旋转问题，#健身 #长短腿 #体态纠正
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慧慧瑜伽4月前
经常久坐少运动 #腰肌劳损 睡前五个动作，腰背很轻松#一起来锻炼 #拉伸 #养护腰椎 #养生
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