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梦觉教游泳3年前
【蝶泳入门】13.轻松蝶（主要是手轻松出水面） #游泳 #运动 #体育 #蝶泳 #教学
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Aimee游泳学堂3年前
初学蝶泳腿｜找不到发力点？打腿总是不得劲？
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湖北国职培训考证11月前
蝴蝶泳水下手臂旋转#游泳救生员证怎么考 #0基础游泳教学 #游泳高级指导员含金量 #教练培训 #救生员
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怒海993年前
如何学会蝶泳？一看就会，一学就废 #游泳 #学游泳 #蝶泳 #游泳技巧
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游泳教练冯大伟4年前
蝶泳初级教学第一篇-蝶泳呼吸技术 #蝶泳 #游泳培训 #游泳健身
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Aimee游泳学堂3年前
国家一级运动员教你｜蝶泳入门第一节 蝶泳腿初学习
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紫云游4年前
分享学习蝶泳之路，初学者按这几个步骤学习蝶泳，可以少走弯路吧
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浪里肥勺1年前
蝶泳的魔力！🦋 初学蝶泳，可以通过分解练习的方法训练： 1️⃣左划1次，右划1次，双臂1次。 2️⃣蝶泳要感受身体向下钻入水中的波浪感 3️⃣豚踢打腿从1次腿过渡成2次腿 宝子们喜欢蝶泳嘛？#冬泳 #泳衣种草 #游泳打卡 #蝶泳 #一起冬泳吧
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深圳游泳艾教练🏊2年前
蝶式真的很难吗？这集教你怎么纠正蝶泳错误动作🏊“手臂入水前伸下沉”#蝶泳
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广东泳粤_蓝莓教练🫐1年前
蝶泳口诀，背起来，然后练起来#0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳女孩 #蝶泳 #无不良引导
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广东泳粤_桃子教练🍑9月前
蝶泳口诀四句话，记住它，就能轻松解锁蝶泳#泳池拍摄 #游泳 #0基础游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导 #蝶泳
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温岭学游泳（戴教练）4年前
蝶泳呼吸技巧#游泳技巧 #游泳健身 #蝶泳教学 #蝶泳换气 #蝶泳划手 #蝶泳腿 #蝶泳配合 #泳镜#学游泳
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润诺游泳1年前
蝶泳教学 #游泳健身 #恒温泳池 #蛙泳 #泳蛙新手教学 #游泳培训
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亚飞游泳教练4年前
女老外蝶泳教学，顺便自个也改改动作😤#游泳 #蝶泳
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烧烧4月前
蝶泳飞不起来的三个错误！ 这三个问题改了，你的蝶泳就能帅爆全场#蝶泳 #游泳#奢音x6 #奢音游泳耳机 #奢音骨传导耳机
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广东泳粤_蓝莓教练🫐1年前
蝶泳划手口诀，易懂易学易学会，蝶飞起来#蝶泳 #游泳健身 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳
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梦觉教游泳3年前
【蝶泳入门】18.蝶泳转身技巧，蛙泳也通用 #游泳 #运动 #体育 #蝶泳 #蛙泳 #教学 #转身
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吴准笑不喝水11月前
初学蝶泳#每个动作都是用汗水换来的 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #尊重运动员的努力付出 #坚持长期游泳的好处
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游泳教练张杨3年前
干货！蝶泳手部慢动作教学，简单到一看就会#蝶泳 #蝶泳分解系列练习 #游泳健身 @DOU+小助手
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长沙Ralph游泳·沈教练6月前
蝶泳腿进阶教学｜提高打腿效率｜蝶泳教学 蝶泳腿初学进阶教学，赶紧码住！#蝶泳 #蝶泳腿 #蝶泳教学 #蝶泳腿教学 #蝶泳腿练习
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凯瑞教练的游泳课5年前
蝶泳教学完整视频，不要着急，一步一步练习，一定会蝶泳起来的#蝶泳 #学游泳
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游泳教练张勇3年前
基础蝶泳入门收官—— 六步练习，成就你的蝶泳梦想 #蝶泳
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Days1周前
勇于创新，自创“蝴蝶泳”，扑腾得超认真#人类幼崽成长计划 #自创泳姿
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Aimee游泳学堂3年前
蝶泳入门｜第二节 蝶泳单臂分解练习
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游泳教练张杨3年前
为何学蝶泳的时候，一定要练习的腿部动作，山东省游泳队健将级退役运动员现场教学，赶紧学起来~#游泳健身 #游泳 #学游泳 #儿童游泳
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耐心老黄教游泳7月前
粉丝留言，怕下沉不敢脱板。#游泳 #泳蛙新手教学 #游泳技巧
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盛天泰活水城官方号3年前
蝶泳分解教学#游泳教学 #0基础游泳教学 #游泳入门教学
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一学就会的游泳课2月前
蝶泳的魔力！🦋 初学蝶泳可以通过分解练习的方法训练： 1️⃣左划一次，右划一次，双臂一次 2️⃣蝶泳要感受身体向下钻入水中的波浪感 3️⃣豚踢打腿从1次腿过渡成2次腿 宝子们喜欢蝶泳嘛？ #游泳健身 #蝶泳
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广东泳粤_蓝莓教练🫐8月前
蓝莓教练初学蝶泳划手路线，收藏点赞起来#游泳正常穿搭无不良引导 #游泳 #0基础游泳教学 #因为热爱所以坚持 #蝶泳
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青岛泳教张中华2月前
蝶泳手掌握着三个技巧，菜鸟可以游出蝴蝶效应
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Aimee游泳学堂3年前
开春初学游泳｜辅助工具 使用指南 #游泳 #蛙泳 #自由泳 #减肥 #蝶泳
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游泳滑雪的独巴猴2年前
蝶泳移臂入水时身体往水下钻的问题！初学蝶泳移臂入水时上半身总是会往水里钻？一个是手部的问题，一个是头部的问题！看看这两个常见的问题是不是都有？#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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中牟民之生（六中队）4年前
蝶泳的分解动作和游泳视频
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游泳周教练3年前
初学者蝶泳学习要这样练才能够达到相应的效果 #抖音热点宝 #热点 #蝶泳 #游泳 #学游泳
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可豪4年前
#蝶泳 #核心 #蝶泳腿 #空中移臂 #压胸 蝶泳一套全打包，收藏起来吧！@DOU+小助手
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飞向别人的船🚢1周前
总结一份蝶泳初学最全面技术 以下是蝶泳的关键技巧分解： 一、核心技巧 身体波浪发力 蝶泳最核心的技术是利用身体的波浪式起伏来产生推进力。这个波浪动作由腰腹部发力，依次传递到臀部、胸部和头部，形成一个连贯的“海豚式”打水动作，而非单纯依靠手臂划水。保持身体的流线型和肩髋稳定，可以有效减少阻力。 手臂划水技术 手臂划水是主要的推进力来源。 入水 ：两臂在头前、肩宽的位置入水，手掌领先，入水后身体前冲，形成高肘姿势。 抱水与划水 ：手和前臂外旋，形成抱水姿势后，沿身体两侧做向后、向外、向下的“S”形曲线划水。 推水 ：当双手划至腹部下方距离最近时，进行向外、向上、向后的弧形推水动作，这是产生最大推进力的阶段。 出水与移臂 ：利用推水的惯性，屈肘快速将手臂提出水面，并沿身体两侧放松、低平地向前摆动。 腿部打水技巧 蝶泳腿，又称“海豚腿”，是辅助推进和身体平衡的关键。 发力点 ：发力点在腰腹部，力量从髋关节依次传递到膝、踝关节。 动作要领 ：两腿并拢，做上下“鞭状”打水。向下打水时用小腿和脚掌向后下方压水；向上打水时，大腿带动小腿和脚快速上抬，保持小腿和脚掌不露出水面，以减少阻力。 二、动作配合与呼吸 配合节奏 ：标准的配合是“1次划手 + 2次打腿”，即划一次手打两次腿4。第一次打腿与手臂入水同时进行，第二次打腿与手臂推水同时进行，形成合力3。 呼吸技巧 ：呼吸借助身体的波浪起伏，在第二次打腿（推水结束时）抬头进行。呼吸时，下巴应保持在水线附近，避免抬得过高导致臀部下沉和身体失衡。 三、常见错误与纠正方法 错误一：抬头换气过高 纠正 ：只需将下巴抬起至刚好出水即可，保持头部与身体的自然延长线，避免整个头部抬起破坏流线型。 错误二：划手过宽或拖肘 纠正 ：划水路线应贴近身体，采用“S”型路线，避免手臂在体侧过度外划。注意保持高肘姿势，避免移臂时拖肘。 错误三：腿部动作错误 纠正 ：避免仅用小腿和脚踝发力“踩水”。应从腰腹部发力，两腿并拢做鞭状打水，向上打水时小腿和脚掌应保持在水下。 错误四：身体起伏过大 纠正 ：波浪动作应小而快，避免大幅度的上下起伏，以保持身体的稳定性和减少阻力
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广东泳粤_桃子教练🍑7月前
桃子教练初学蝶泳划手路线，收藏点赞起来噢#学游泳 #游泳训练 #因为热爱所以坚持 #蝶泳 #日常训练
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捷虎JIEHU青岛飞尔速服饰有限公司健身训练专卖店3年前
蝶泳姿势全教程#游泳 #游泳健身#蝶泳教学
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阿克苏飞鱼游泳3年前
初学蝶泳的四个技巧#蝶泳 #游泳 #游泳健身 #游泳教学 @抖音能量站
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游泳教练张杨3年前
如何快速学会蝶泳？#游泳 #游泳技巧 #游泳教学
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徐田龙子5年前
皇冠不掉学不会蝶泳呀～#游泳 #蝶泳技术 #初学蝶泳
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河南省体育局4年前
蝶泳看似很难，实际上学会这两个动作就能掌握#游泳 #游泳训练 #河南体育
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跟着凯哥学游泳4年前
蝶泳腿慢动作示范教学（初学版）⭐万能蝶泳腿#游泳🏊 #蝶泳
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鹤岗市北山游泳馆（杨教练）3年前
#蝶泳教学 #学游泳 #关注我持续更新
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海体大游泳3年前
一招教会你蝶泳手动作要领#碟泳 #游泳 #夏天到了游泳
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老戚3周前
送肩不到位游不好自由泳，蝶泳也一样。那么蝶泳应该怎样送肩？送到什么程度才算送到位呢？自由泳单臂送肩比较容易感受到送到尽头，好像一束光，要用手尽力去触摸。蝶泳是双臂，找这种感觉就比较难。向上伸出两只手臂，往上，再往上一点，再也伸不动的时候，你会发现如果将手臂往后扬，可以更充分的打开腋窝，也能更充分打开胸廓。手臂后扬将胸一并往前探的时候，手臂居然还能往上伸一点。然后记住这种感觉，记住这个点。蝶泳送肩每次都到达这个点。找到这种挺胸到极致的感觉，每次都要将腋窝完全打开，将胸部往前探。此时后背肩胛骨中间的那个位置，是平整并往前的，不会往后鼓起来。所以蝶泳送肩不叫送肩，叫做压胸。
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MYFITPAPIO南通店7月前
蝶泳的手臂动作，让你轻松入门蝶泳！#南通健身房 #蝶泳 #蝶泳教学
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魏老胖🏊游泳哪些事5月前
蝶泳的诞生#游泳 #学游泳 #蝶泳 #女生必看 #宝妈
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冬瓜1年前
初学蝶泳三个月的彬哥给大家示范一下他练蝶泳的七个增加水感的小动作，同样是初学阶段的可以收藏起来一起学，看三个月后大家进步多少#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿 #初学蝶泳
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游泳教练冯大伟4年前
看完视频就知道蝶泳多么简单了，冯教练带你快速学会蝶泳。#游泳培训 #蝶泳 #蝶泳教学
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北体游泳刘老师6月前
蝶泳进化史｜从犯规动作到水中飞鱼！ 蝶泳进化史：从犯规动作到水中飞鱼！人类如何征服最难的泳姿？ #游泳 #蝶泳 #游泳技术 #北体游泳刘老师 #游泳科训
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Shania_王雅婕🏊‍♀️5年前
教你快速掌握蝶泳初学技巧#游泳 #铁三 #运动健身
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泳网志3年前
时间无先后，相位不重合，你上我下，你下我上 #游泳 #蝶泳 #游泳教学 #蝶泳教学
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鎏酸5年前
初学蝶泳最后一集 你们最爱看的错误动作。请艾特出来你哪个朋友是我这么游的！#蝶泳 #美人鱼 @抖音小助手
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游泳滑雪的独巴猴7月前
初学蝶泳配合呼吸小建议 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 初学蝶泳配合的朋友，如果有呼吸出不了水的问题！可以尝试视频当中的两个小建议先抬头再动手，划手别往水下划！
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泳萌星游泳俱乐部1年前
竞训班训练日常，小队员初学蝶泳~ #游泳 #游泳训练 #少儿游泳 #竞技体育 @抖音小助手
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我是草莓啊3月前
最近奶茶太便宜了，一天两杯打底，肚子急剧膨胀，趁着肉还没长实抓紧游下去。 包干10*100，打腿8*25，蝶泳腿4*25，蹬壁出发单独练10次。 岸上做几组虫式核心训练，马甲线重新回归#苹果型身材 #泳衣推荐显瘦遮肉 #速浪 #游泳减肥 #奶茶好喝
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爱游泳的黑土3年前
#蝶泳教学 #蝶泳分解系列练习 #蝶泳练习
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泳者荣耀5月前
初学蝶泳时先追求动作流畅，再逐步加速，避免蛮力导致动作变形。坚持分解练习，逐步整合动作，你会感受到蝶泳如飞翔般的流畅感！ 🦋#日常训练 #蝶泳 #游泳技巧
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梓善游泳教练3年前
如何学习蝶泳？
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浪里肥勺3年前
✅零基础30秒学会蛙泳换气！ ✌🏻浅憋一口气，换气不费力！ 🌞炎炎夏日，一起来玩儿水学蛙泳憋气啊~ #抖音搜索流量来了 #游泳 #蛙泳 #一起来玩水#潮流运动笔记 #游泳女孩 #夏季玩水#健身 #夏日运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 #运动星计划
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队长大人～国职游泳教练考证培训3年前
最帅、最霸气的泳姿～蝶泳教学完整版#蝶泳 #蝶泳教学 ##游泳🏊 #doudrearm创作者计划#蝶泳分解系列练习
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棠棠教练游泳教学3年前
基础蝶泳入门｜蝶泳打腿练习#学游泳 #涨知识 #游泳 #蝶泳 #创作灵感
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陈祉安Apple5年前
路上讲解蝶式蛙泳动作
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