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人民网河南频道2天前
建议大家不要提前瞎焦虑 你所担心的事情96%不会发生 据生命时报，对尚未发生之事的过度忧虑， 心理学上称为“预期性焦虑”。当面对 不确定性时，大脑会通过“想象”来掌控局面。 如果这种想象是负面甚至灾难化的， 那恐惧就会被放大，变成事事都提前焦虑。 有些小技巧可以帮助提升内心的掌控力， 更好地抵御预期性焦虑： 1.区分“想象”与“现实” 当冒出“万一……”念头时，尝试用数据反驳： 这件事发生的客观几率是多少？过去遇到 类似情况时，最坏结果真的出现了吗？ 这些理性分析能帮助大脑 从情绪模式切换到逻辑模式。 2.制订“最小行动”计划 将模糊的担忧转化为具体的应对策略： 若担心失误，可提前练习并修正问题。 3.用积极想象代替灾难幻想 每天花5分钟想象事情顺利进行的场景， 这种心理预演能提升实际表现。#焦虑 #焦虑症 #每日分享 #涨见识
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Jack小迷弟8月前
总是担心未发生的事情怎么办 #励志 #Jack
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洪达老师3月前
📍孩子内心敏感焦虑：容易受到外界干扰，习惯性否定自己，对未发生的事情过度焦虑，该怎么办？ 🎈3个方法帮助孩子打开内心枷锁！ #亲子教育 #家庭教育#心智教育#性情培养#亲子对话
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清风兑酒🍹2天前
#读书分享 你是否总为未发生的事焦虑，为已失去的事内耗？《允许一切发生》像一位温柔的引路人，教我们放下对“完美”的执念。 它不说空洞的大道理，而是用细腻的文字拆解内心的拧巴——允许遗憾存在，允许情绪流动，允许生活偏离预设轨道。原来真正的强大，从不是强行掌控一切，而是拥有接纳无常的松弛感。 合上书才懂，当我们学会“允许”，反而能卸下枷锁，在不确定的人生里，活得更通透、更自在。#人生感悟 #每日分享 #热门#抖音戏曲文化艺术节
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李树根4月前
“为什么总对未发生的事提前焦虑” #在拍一种很新的vlog #心理学 #人间清醒 #内容过于真实 #一人分饰多角
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今解2周前
为什么明明没发生什么事，却总是感到紧张兮兮、难以放松？ #心理学 #紧张 #放松解压
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小火柴心理1周前
不要为还没发生的事感到焦虑#上热搜 #原创视频 #动画制作
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康师傅不泡2天前
让焦虑消失 停止焦虑的核心是“把注意力拉回当下”，而非纠结于未发生的担忧或已过去的遗憾，用具体行动替代空想内耗。 1. 用“小事”打破焦虑循环：焦虑时别陷入“想太多”，立刻做一件5分钟就能完成的小事，比如整理桌面、下楼买瓶水、做10个深呼吸。身体的微小行动能快速切断大脑的焦虑惯性，让注意力从“担忧”回归“做事”。 2. 给焦虑“设个期限”：如果实在忍不住想担心，就告诉自己“现在专门花10分钟焦虑，时间一到就必须停止”。把模糊的焦虑变成“有截止时间的任务”，能大幅降低它的压迫感，避免被情绪牵着走。 3. 区分“可控”与“不可控”：拿张纸写下让你焦虑的事，然后划分为“自己能改变的”和“无法控制的”。只专注于前者（比如“担心考试考不好”就去复习），对后者（比如“担心别人对自己的评价”）直接告诉自己“接受它，不再纠结”，减少精力浪费。 #情感共鸣正能量 #停止焦虑 #正确价值观引导 #心情开朗
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达哥知行3天前
你会为了没有发生或者无法掌控的事情而烦恼吗？#思维认知 #个人成长 #人生感悟
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长玲聊心理3周前
每当你感到焦虑不安的时候，记默念这4个字 #焦虑 #抑郁 #内耗 #自我成长 #心理学
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张巧林碎碎念1周前
不要为没有发生的事情焦虑#每天分享一句人生哲理 #创作者中心 #创作灵感 #自我成长 #日常唠嗑
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风晚5天前
谁都有个迷茫低谷期，焦虑本质是对不可控事物的本能恐惧，想要真的缓解焦虑，需要从行动和信念上提升自身，好的状态和自信自然会带来正向结果#祝你事事发事事成 #日常分享 #焦虑情绪 #抖音上热门小助手
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雪琼心理4月前
当你感到焦虑不安时，就对自己说这几句话#焦虑#情绪管理
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陈峰“Yes And”教练3月前
不要提前焦虑，不要被还没发生的事情吓倒 #缓解焦虑 #大胆去做 #迷茫
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心舟无崖1周前
你是否总在为明天可能发生的种种而焦虑？ 工作能否顺利，孩子学业如何，健康会不会出问题……这些尚未发生的担忧，正悄悄消耗着你当下的生命能量。#焦虑 #心舟无崖 #智慧人生 #悟人生之道 #大彻大悟
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今解3月前
为何总是感到紧张，难以放松，你可以试试这么做… #紧张 #放松解压 #抖音精选 #真的很Summer #我的情绪被落日治愈
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飞影读书3天前
焦虑症的自救 相信很多焦虑症朋友在发病初期，都曾陷入深深的困境：内心崩溃，身体伴随痛苦症状，情绪持续紧张恐惧，有时还会陷入低落，对一切失去兴趣，想法混乱且总被莫名的担心害怕包裹，整个人处于迷茫、不知所措的状态。一方面，大家搞不清自己究竟怎么了，甚至会误解症状，怀疑自己已病入膏肓；另一方面，也不知道该如何面对当下的困境。而《焦虑症的自救》这本书，恰恰能为大家拨开迷雾，带来启发。
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老韩茶馆2周前
当你感到焦虑不安的时候，你就默念四个字 #焦虑 #抑郁
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一碗小米粥er3月前
不要担心两小时和八公里以外的事情 你已经做得很好了💕💕每天对自己说 不要内耗！ #女性力量 #焦虑 #girlstalk #提前焦虑 #停止内耗
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颖芳悦读2天前
听完这段话，你就不会焦虑了#焦虑#读书#心理#成长
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果子书3天前
最近发现一本超治愈的小书《不要担心2小时和8公里以外的事情》一边读，一边写的过程，那些内心的烦恼与恐惧，都被慢慢治愈了，太温柔了～ 不要为尚未发生的事焦虑，专注于当下的自己停止灾难化想象，你担心的是事情大多都不会发生 你不必总是考虑别人的感受，你不是为了满足别人的期待而活着，而是要活出自己的人生， 我们无法改变生活中发生的一切，但可以选择如何看待他们 我放下了必须被爱的执念和不被爱的恐惧，允许自己做自己，允许别人做别人。 一本我要放在床头慢慢去读的书，希望它也可以治愈你。#好书推荐 #好书分享 #情感共鸣 #自渡自愈 #不要担心2小时和八公里以外的事情
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不二.心流精读2天前
精读《当下的力量》，终结焦虑内耗​ 这本书彻底治好了我的焦虑！原来我们所有的痛苦，都源于对过去的不甘和对未来的恐惧。《当下的力量》教你斩断思维的噪音，找到内心永恒的平静。读完感觉像给大脑做了一次深度SPA，整个人都通透了。你最近是否也感到心烦意乱？#读书 #精读好书 #墨白深度书旅 #当下的力量 #个人成长
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壹点灵·心理咨询中心(嘉定新城店)6天前
如何克服预期性焦虑？走出犹豫不决、恐惧 #克服恐惧心理 #预期性焦虑 #焦虑 #克服心理恐惧 #面对内心的恐惧 #不必对你的情绪感到羞耻 #克服焦虑 #职场焦虑心声 #焦虑恐惧
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佳桐cc精简护肤1周前
真实经历，用自救的方法一点点找回心气，希望可以帮助到正在焦虑迷茫的你#感悟人生 #女性成长 #不要焦虑
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小艾心理疗愈3月前
焦虑的根源，往往不在未来有多可怕，而是现在感觉无能为力。我们因为对当下没把握，所以把力气都花在过度思考“未来”上，但这只会把自己掏空，解决不了问题。 #心理学 #焦虑
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逐浪新闻2天前
别瞎焦虑了！你担心的事96%都不会发生...#心理健康 #情绪管理 #停止内耗 #焦虑 #成长
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Gair解忧心理站1周前
总为没发生的事担心？你可能在用"焦虑"保护自己#焦虑心理学 #情绪管理 #心理自我保护 #内在成长 #焦虑缓解
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芭蕉不蕉绿2天前
强迫焦虑其实是你对低概率事件的过度恐惧 #强迫思维 #心理学 #强迫#焦虑
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心理治疗师梁医生3月前
受焦虑抑郁困扰的人，承受能力都超级超级强！！！ 好多人觉得焦虑抑郁是由于心理承受能力太差导致的，实际上恰恰相反。他们的承受的东西不是普通人能想象的。希望大家能更理解自己，停止不必要的内耗。#焦虑 #抑郁 #承受能力 #脆弱
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程医生聊心理4天前
停止胡思乱想，一招就够了！ 停止胡思乱想，生活瞬间轻松！医生亲授“1招就够”，简单有效，让你告别焦虑，重获内心的平静。无论工作压力多大，还是生活琐事缠身，这一招都能帮你快速调整状态，恢复好心情。试过之后，你会发现，原来幸福可以这么简单！😊✨ #停止胡思乱想 #焦虑症 #焦虑 #焦虑症患者 #程医生聊心理
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刘佳导师解焦虑3月前
焦虑不安时，对自己说这4个字。 #情绪 #焦虑 #积极暗示 #自我疗愈
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豆奶可可🍫（月子中）3月前
#孕妇 #拒绝内耗 不要为三天以后的事情烦心，拒绝孕期焦虑#孕期焦虑如何缓解 #怀孕焦虑症
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罗思文医生5月前
其实你的身体早就在无意识求救了！ #高敏感 #失眠 #焦虑 #医疗健康创作训练营
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天哥灭焦虑6月前
#创作灵感 看完本视频就会发现焦虑不恐怖 #缓解焦虑情绪 #恐惧症的自愈方法 #强迫思维的自我痊愈方法 #如何摆脱恐病症心理
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刘佳导师解焦虑3月前
一个简单的动作，帮你释放负面情绪 #心情好 #调节情绪 #缓解焦虑 #干货分享
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女心理师李老师3天前
焦虑来的时候，怎么找回掌控感 焦虑 来的时候，怎么找回掌控感#焦虑 #焦虑症
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是小鹿子3周前
不要提前焦虑，你担心的可能也不会发生#上热门 #创作者扶持计划 #停止焦虑
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小林漫游记4周前
焦虑不堪却无法行动？不是你懒，是大脑陷入了“思考瘫痪”。这期视频分享一个简单到不可能失败的方法，帮你瞬间打破死循环。#个人成长 #干货分享 #焦虑内耗 #拖延症 #自我提升
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奔腾融媒2天前
建议大家不要提前焦虑 你所担心的事情96%都不会发生 三招教你更好抵御焦虑
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润风心理成长3月前
焦虑往往是对未来的控制，所以常常是提前焦虑；抑郁往往是对过去的自责，内疚，认为自己毫无价值#心理学 #内耗 #焦虑 #抑郁
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优粒8月前
分享克服焦虑疑病，我的2个有效心态！#焦虑 #惊恐发作 #PPPD #心理治疗 #自我成长
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无念4天前
放下执念，允许一切发生：你才能真正解脱焦虑与内耗
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秦俊峰医生3月前
过度焦虑，靠自己有希望挺过去吗#焦虑 #情感共鸣 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #新一代抗焦虑
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女心理师李老师4月前
解决焦虑最好的方法！ #焦虑 #焦虑症 #焦虑情绪
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晋翔谈心理2月前
#焦虑 #抑郁 #内耗
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不凡出品2天前
总“怕未来”？3招帮你活在当下不焦虑！ #怕未来 #未来焦虑 #未来焦虑症 #活在当下 #活在当下做好自己
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冷锋大侠3天前
带走焦虑三小步简简单单自自然然 你应当拥有轻松 和享受过程 轻松会找你们 看见它。#焦虑
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shifangfa19925天前
焦虑压力深度释放引导 11分钟。#圣多纳释放法 #情绪疗愈 #冥想 #显化
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释然2周前
为什么总是担心还没有发生，甚至根本不会发生的事情 #治愈 #疗愈 #焦虑
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青青心理4月前
抑郁焦虑，1招告别胡思乱想#抑郁 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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恐艾干预郭老师1月前
和其他焦虑强迫一样，接受不确定性才能减少内心的纠结和矛盾，无论是恐艾还是恐其他的事情本质上都是一样的。#恐艾#脱恐咨询 #心理健康#接纳#不确定性
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心理师觉民3天前
微行动法则——消除焦虑与恐惧的方法#恐惧 #焦虑
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瑜情瑜理-----女心理咨询师5月前
心里有事晚上睡不着，三句话解决它#精神内耗 #每天跟我涨知识 #无所谓 #焦虑 #心理学
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转思解焦虑-大明老师1周前
#焦虑 #焦虑抑郁 #灾难化思维
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转思解焦虑-大明老师3天前
#焦虑 #焦虑抑郁 #灾难化思维
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今解5月前
1分钟学会缓解事情悬而未决的担忧感，专注当下 #抖音精选 #心理学 #担忧 #悬而未决 #专注当下
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老王闲话-无用3月前
让焦虑成为我们前进的动力！#生活服务热点中心 #不焦虑 #创作人计划 #如何不焦虑 #讲解
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刘佳导师解焦虑2月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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心理师老马2月前
#心理学#焦虑#灾难化思维#认知
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得胜心理3月前
为什么你因为一点小事就紧张 幻想恶化后果 #亲密关系 #心理 #灾难化思维
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熊掌加猪蹄（爱说版）3月前
焦虑可以试着主动吃点小亏#焦虑 #焦虑症 #强迫症
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熊掌加猪蹄（爱说版）5月前
生活上的事，不预测，只应对#焦虑 #焦虑症 #强迫症
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我是大兴3月前
如何解决内心的空虚感？——心流。 心流变成常态，是一种接近圣贤的生活方式。#焦虑 #心流 #向内求 #高能量 #自律
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1分钟学会缓解过度担忧和胡思乱想 #心理学 #抖音精选 #灾难化思维 #胡思乱想 #知识分享
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