您是不是在找：

观野读书2月前
能量聚焦法则，一个人最高级的自律，停止内耗 #个人成长 #自我提升 #认知觉醒 #停止内耗
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1147
无限进步的铁木君1周前
正念效应是缓解精神内耗的解药 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
医生王昕阿姨2月前
消除内耗最好的方法，精神科医生告诉你 #内耗 #心理 #新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8762
北大糖的魔法数学6月前
学会处理内耗，是高中的头等大事 #高中 #内耗
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5582
zqnl3165月前
节制人生 凡事有度 #消除精神内耗 #思想的力量 #自律
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
胖虎是老公猫2周前
用30天彻底改变自己，我从内耗到自律的4个核心方法。#成长思维 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
MoBy认知觉醒2周前
停止内耗，是一个人的最高自律 #内耗 #认知思维 #自律 #思维认知
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
是小麦哇1周前
长期摆烂内耗的必看🔥学会这三招，让命运有个转动的机会👏🏻#自律 #女性力量 #女性成长 #正能量 #涨知识
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
遁入幸福道2周前
一个人最顶级的自律，是停止内耗！#情绪管理 #个人提升 什么都没做却感觉累到极致？你的能量可能都被“内耗”偷走了！《至少今天不内耗》分享了3个即刻可用的“休战协议”： 1️⃣ 「觉察命名」：用“我注意到…”句式，与负面念头拉开距离。 2️⃣ 「最小行动」：设定一个不可能失败的小目标，用行动打破焦虑。 3️⃣ 「决策刹车」：为小事建立固定程序，节省心智能量。 幸福，从把能量留给自己开始。 你今天打算用哪个方法来停止内耗？👇评论区一起打卡！ #停止内耗 #至少今天不内耗 #心理自救 #情绪管理 #个人成长 #正能量
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
璇子充电啦5天前
自律就是要学会正确的偷懒 想让自己自律，方法其实特别简单，很多人以为自律就是要不停地坚持，有这个想法的人就是在自虐，要学会正确的偷懒#自律 #拖延症 #内耗 #行动力 #成长
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
Zuni越1周前
稳定情绪，是最高级的自律 #情绪稳定 #内耗 #感悟人生真谛智慧点亮人生 #生活哲学 #大智慧
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
我是大兴3月前
为什么越努力越痛苦？2个步骤提升执行力！ 释放内心的自我对抗，过程即奖励。#自律 #灵性 #圣多纳释放法 #内耗 #高能量
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Eonflux8月前
停止内耗，是一个人最高的自律 #认知 #干货分享 #思维
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
叛逆🍓心心3月前
分享一个消除内耗非常非常好的方法！10级高敏感人必看！ #女性成长 #内容过于真实 #消除内耗 #安陵容 #甄嬛传
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
姜茶故事馆1周前
一个人最顶级的自律：停止内耗》本周我们经历了允许自己放松、直面生命遗憾、释怀过往友情、接纳真实自我。现在，将这些感悟汇集成一份“反内耗”实战指南，提供3个简单易行的方法，帮你停止脑海中的“战争”，找回内心的平静与力量。 #情绪管理 #心理成长 #正能量 #情感咨询 #个人成长
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
彭彭她说3月前
六句话，消除你的精神内耗。 #女性成长 #社交 #人生哲理 #人际关系 #认知
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
LEO剧场7月前
女人最高级的自律，是停止内耗 #情感共鸣 #婚姻 #女性智慧 #停止内耗 #焦虑
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
AI学姐珍妮2周前
重建自信的哈佛方法|不再放自己鸽子，优先做让自己成长的事，提升自我效能感⬆️#内耗 #拖延 #自我效能感 #哈佛心理学 #自律
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞987
老艾说7月前
你人好，才是最大的好。做你自己，停止内耗！ #知识分享 #价值观
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5793
仁雪心得2周前
停止你最大的内耗：顶级的自律，是停止自我攻击#仁雪心得 #爱自己 #道家智慧 #心理疗愈 #停止内耗
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
明心生命计划学院3月前
什么是真正自律，自律的内涵本质 一个视频让你消除内耗#自律 #学习 #健身 #心理学 #人类图
00:00 / 46:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
你好娟姐🌞3月前
超级炸裂！消除内耗、焦虑的方法#提升自己#治愈#女性成长#能量
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
健身难孩1月前
建议所有人都试试这个5分钟“自律法” #自律 #自律遇见更好的自己 #提升自己 #自我提升 #停止内耗
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1075
小眼睛要自律5月前
摆脱内耗最好的方法是… #女性力量 #内耗 #内耗型人格
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
家师卫道1周前
逼着自己自律，逼着自己控制自己的时间，这种内耗才是消耗人最大的东西。#家卫老师 #家庭教育 #列计划 #情绪内耗 #青春期教育
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
思想的切片1月前
#抖音热点宝 #自我成长 #自律 #励志 迷茫时总踟蹰不前怎么办，试试这7个清单，让你摆脱精神内耗
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
胜华2周前
用50天夺回生活的掌控权，干掉颓废的自己！不要在迷茫的时候放弃自己，自律是最好的捷径！ #重启人生 #成为更好的自己 #拒绝内耗 #变美
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
幸运的东子1周前
停止内耗五步自律五分钟起 停止内耗五步自律五分钟起#人间清醒 #思维认知 #深度思考 #觉醒开悟 #认知思维
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
那多不好意思呀3月前
这六句话狠狠消除了我的精神内耗！ #女性成长 #女性智慧 #心理学 #提升自己 #情感共鸣
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
爱临心理PRESENT OF LOVE3月前
“不拮抗”，一个消除内耗的超绝心态 #精神分析 #内耗 #情绪管理 #自律 #心理学
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
极限觉醒的黛西2月前
一个人最高的自律：停止内耗 #心理 #学习 #人生感悟 #知识 #认知
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3812
泽珊5天前
你不是懒，而是正在经历内战！一个模型，停止内耗 #停止内耗 #个人成长 #心理学 #自我管理 #情绪智力 你是否经常觉得： ▪️ 明明想努力，却控制不住刷手机、拖延？ ▪️ 内心仿佛有两个小人，一个想自律，一个想躺平，天天打架？ ▪️ 越逼自己“自律”，反而越焦虑、越疲惫？ 其实，问题不出在“不自律”，而是你陷入了内在战争！ 🔥 这支视频带你用「三步模型」，彻底看懂内心的“密报系统”： 1️⃣ 识别信使：停止批判，观察念头（比如想打游戏、暴食） 2️⃣ 破译密报：问自己：“这个行为，想给我什么？” 3️⃣ 智慧回应：直接满足深层需求（比如用“完成小目标”替代游戏） 🎬 视频中你会看到： 👉 从“瘫坐打机”到“自信创作”的真实转变 👉 大脑里两个小人从打架到携手前行 👉 每一份欲望背后，都是未被看见的渴望 “当深层需求被看见，表层欲望自然消失。” 点赞收藏，学会与自己和谈🌟 关注我，用心理学活出完整而自洽的人生！
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
蚊子先生有话说1月前
行动起来，自律起来，别想太多#情感#内耗#感情
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
如果书籍会说话2月前
停止内耗：如何与你的“懒惰”做朋友 别再跟你的“懒惰”死磕了！读完《微习惯》，我才发现“跟自己的懒惰做朋友”，才是顶级自律！#微习惯 #读书 #自律 #反内卷 #精神内耗 #自我和解 #认知提升 #心理学 #好书分享 #摆脱焦虑 #日哥 #深度解读 #读书笔记
00:00 / 07:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
战魂爆发的提哥4天前
停止内耗开启自律人生，少纠结多行动日子越过越顺 #内耗 #自律 #行动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
鹏飞的商业修行7月前
从每天崩溃到情绪自由，这5条心法让我3天戒掉了10年内耗！#人生是一场修行 #认知觉醒 #消除精神内耗
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
易安读书4天前
坚持的意义到底是什么？就是不要停下来吧，慢一点也没关系~#个人成长 #女性成长 #拒绝内耗 #坚持自律 #读书
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
知见晴空1周前
正念效应是缓解精神内耗的解药 #励志 #共鸣 #人生感悟 #自律 #经验分享
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
小梨呆呆3月前
行动就是解决内耗的最好方法#自律 #vlog日常 #逆袭 #运动 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
小豆好好吃饭1周前
不焦虑 不内耗 坚持下去 时间会给你想要的答案#日常vlog #记录真实生活 #自律 #居家锻炼 #减脂 @上热门 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
蔡菜狠菜1周前
自律的本质就是亲手杀死另外一个颓废的自己。#生活状态#熬夜#自控力差#内耗
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
是君仪吖3月前
停止内耗，一个人最顶级的自律‼️ #拒绝内耗 #女性成长 #拒绝焦虑
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
江白话、1周前
律己到邪修方法 意志力就是心力，省着点用，去滋养自己。 #自律 #焦虑 #内耗 #个人成长 #能量管理
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
🌱树苗6天前
下班后减压日记Day56｜解决内耗最好的方法就是去运动流汗，它一定会给我正向激励#独居女孩解压日记#5公里跑步打卡 #下班后才是生活的开始 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
龙猫美术5天前
如何停止精神内耗，让自己能量越来越高，这是成年人的顶级自律。#能量管理#个人成长#认知提升#情绪自救#强者思维
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
文刀先生书屋5天前
真正的成长，是原谅焦虑的自己 停止内耗才是真正的自律 #停止内耗 #自我疗愈 #读书分享 #精神松弛#读书成长
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
莉姐读书（女性成长）6天前
内耗的自救方式 如果你敏感，或者玻璃心，记住以下几点，对你有帮助#内耗会毁掉你的一生 #戒掉玻璃心 #爱自己的一百种方式 #自省自律自渡
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿璇跟练2周前
不内耗，不自哀，沉淀自己最好的方式就是自律，学会享受孤独。没有天赋就一直重复！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#瘦腰腹#变美变瘦变好看
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
朱经理5天前
晨跑 不用想太多，不用内耗自己 想到了就去做，做着做着就朝着美好的结果发展了 #运动#跑步#晨跑#自律#锻炼
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
馨月说情感4月前
正在内耗的你，看过来～ #女性智慧 #努力成为更好的自己 #提升自己 #女性力量 #内容太过真实
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
Stone石头5天前
在无人看见的角落，打磨有朝一日耀眼的光芒。自律，不是对自己的苛刻，是对生命的尊重! #创作者扶持计划 #精神氮泵 #健身#自律 #拒绝内耗 @抖音小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
A L4天前
内耗和执念都是枷锁，放下！#自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Michelle的1001次热爱1月前
行动，是内耗的唯一解药 #女性力量 #运动 #自律 #智慧人生 #Michelle的1001次热爱
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
如荷心舍·女性成长1月前
允许一切的发生，接纳不完美的人生，不再与自己纠结内耗！#女性成长 #清醒自律知进退 #远离内耗你的人和事 #大大方方做自己
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
周嘿嘿5天前
停止内耗在自己的世界做自己的参天大树！#正能量 #自律 #情感共鸣
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
抖源1月前
「42岁才醒悟：自律靠坚持，是最累的活法」 #王阳明心学 #停止内耗 #四十不惑 #认知觉醒 #小黄车好物
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
相娜1-生命在一点点开启中成长1周前
#成长#突破茧房#独处是一个人最好的修行 #清醒自律知进退 自我成长行动清单：从内耗到通透的实践指南 一、认知破局：跳出情绪死循环 1. 接纳核心真相：冲突根源是认知差异，非“对错”，停止用自己的标准评判他人 2. 建立第三视角：遇到矛盾时，暂时抽离，以“观察者”而非“参与者”身份看待问题 3. 放下无谓掌控：不强迫他人认同自己，也不因他人不理解而自我内耗 二、自我沉淀：积蓄生命力量 1. 每日独处：固定留出30分钟以上独立思考时间，复盘当天经历，梳理内心感受 2. 聚焦本分：明确当下阶段核心责任（如孝敬父母、自我提升等），优先完成 3. 深耕热爱：每天做一件能让自己专注投入的事，在热爱中滋养能量 三、关系边界：守住能量不内耗 1. 面对负能量：不回应、不纠缠，主动切断“情绪捆绑” 2. 拒绝讨好与妥协：守住自身底线，不把他人的“理所当然”当作自己的责任 3. 尊重差异：欣赏他人与自己的不同，不干涉他人选择，也不放弃自我原则 四、行动落地：活成自己的光 1. 践行“施比受有福”：在能力范围内帮助他人，从付出中感受生命价值 2. 管理情绪：遇到指责或暴躁时，先沉静下来，再做回应（或不回应） 3. 做好榜样：专注自我成长，用“活成想要的样子”代替“说教”，成为家人的正向影响源
00:00 / 13:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
金环茶瑜2周前
不灌鸡汤，只跟你唠怎么用「不内耗的自律」扛过平台期，把减重变成每天都能做到的小事～ 重构对减肥的认知，从内到外轻松瘦😊#心理学小技巧
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大力水手5天前
与其内耗焦虑，不如趁现在打造强壮健康的体魄。#创作灵感 #精神氮泵 #自律自律自律 #励志 #坚持的意义
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
春夏秋冬1周前
精力管理，才是30岁后最高级的自律。#精力管理 #反内耗 #自律 #职场 #个人成长
00:00 / 06:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
自律氮泵1周前
想走到社会顶层，从不是空想：不断突破舒适圈练胆，果断拒绝内耗保精力，只交“能力+正能量+教养+执行力”的优质伙伴。每一步自律，都在为未来铺路！#自律 #自律氮泵 #向上的力量 #正能量
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞28

简介:

您在查找“消除内耗的最佳方法就是自律”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-24 06:46

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: