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惠教练Howard3月前
🧗🏻‍♂️两年最短的短板甩腰线终于小小地过了！#极限运动 #室内攀岩 #攀岩 #抱石 #背肌
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Aries_丁丁4月前
跟你说了，我很会甩腰的~ #攀岩 #攀岩女孩 #运动日常 #拆除情绪隐患找回开心 #勇敢者历险记 一身衣服全靠姐妹赞助 bra@白晓萌_小布 短裤@施瓦辛格.雪 攀岩鞋@核三三 排名不分先后，从头到脚~
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Vicky_Ma6天前
腹肌是饿出来的 甩腰也是瞎甩的～#极限运动 #女性力量 #不被定义的女孩 #攀岩 #核心腰腹
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龍馬花5月前
动态协调动作分享｜甩腰怎么甩 #攀岩 #抱石 #又菜又爱玩 #攀岩协调动态
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山猫🐱1月前
把腰甩起来，爽线v6，快来试试吧🐶#热爱攀岩
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Aries_丁丁6月前
穿的越粉，攀岩越狠。今天这腰总算是甩明白了~ #攀岩 #室内攀岩 #运动 #女生
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Flora not Fauna5月前
嘻嘻 让我看看谁还不会甩胯！ 终终于于解锁甩腰技能啊啊啊啊！！！太想学会了，终于在拆线前一天拿下 #抱石攀岩 #攀岩女孩 #dyno
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climberpy3月前
骨折康复日记，睡前来个高频甩腰 #攀岩爱好者 #骨折康复日记 #运动康复训练 #腰腹核心训练
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野生究究3月前
遗憾恩怨线，明天拆了，，，看别人甩腰软的飞起，根本不会还得练 #攀岩 #抱石
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尖叫趣攀·攀岩馆官方号2天前
干货：学会腰腹摆荡（swing），攀岩更简单！ 今日尖叫攀岩•小课堂：荡腰（swing） 简单线别爬难了，别光靠手拉，让腰腹把自己送往下一个手点，省力！ 这招荡腰（swing），4个办法，快来get。 本次Tiffany蓝电话线7辣、黄色7辣都可以练习哟。 #重庆尖叫攀岩 #尖叫趣攀 #攀岩 #重庆攀岩
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Aries_丁丁3天前
是谁又爬到甩腰好线啦？ #攀岩 #运动女孩 #抱石 #甩腰 #帅
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@万冰7月前
#攀岩 #运动攀岩 成都新馆新线新体验，爬得甩不动腰了
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龟龟老师🐢（白马带团约课导滑）3周前
腰缠千贯是这种感觉？ #攀岩 #搞笑 #攀岩教练 #室内攀岩
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早安攀岩馆4月前
攀岩进阶｜石教练教你三脚猫 & 反向三脚猫 别再瞎甩了⚠️ 三脚猫学不会？反向三脚猫更是天书？ 这期视频手把手教你： 🔹三脚猫的发力顺序 🔹出手“黄金时机” 🔹反向三脚猫怎么并手+转身落脚 适合新手精进、老手查漏💪 攀岩馆最常用动态之一，必须会！ 学会了这两个招式，在岩馆横着走！ #攀岩 #长沙攀岩 #长沙吃喝玩乐 #早安攀岩馆 #攀岩教学
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昆明ROCK TENET攀登中心7月前
国家队体能教练用10个动作提高你的运动表现力 #攀岩 #体能训练 #攀岩冬训营 #昆明攀岩
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Moon悦.北京（攀岩教学）1月前
反向三脚猫➕甩腰 反向三脚猫➕甩腰 反方向三角猫和甩腰都有一些共通点 1️⃣手臂在前半段发力时没有那么明显（手臂尽可能放直），不要刻意的把身体重心拎高（锁臂），等身体惯性移动到前进方向后，手臂再发力 2️⃣脚需要有一种要蹬离墙面的感觉 ⚠️反向三角猫，依靠甩的那只脚将你带到最“高”点后，踩点那只脚会有一种依靠惯性带的“二次”发力，在并手的瞬间身子面向前进方向的岩壁，会用到髋带动腿从外向里甩的劲儿，找到恰当的时机松手顺着惯性向向前进方向发力 ⚠️甩腰的动作需要有像后磴的感觉，上半身先出去，在抓到点的瞬间给身体下半身留有一定的发力空间去带甩腰（但腰又不能绷的太紧）形成一个类似于反“c”的姿态，髋带动腿向前进方向发力，找到恰当的时机松手顺着惯性向向前进方向发力需要视频详情可看@汪震穹. ⚠️腰！都不要很刻意的去收腹（类似于收腹跳的动作）在做这类协调动态时，收腹会让你的惯性戛然而止 #极限运动 #日常vlog #攀岩教学 #运动女孩#抖音创作者大会
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刘刘溜了4天前
dyno #专业动作请勿模仿 #攀岩 #起飞🛫 #背肌 #反差
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饿了嘛3天前
爬了十个月终于找到腰在哪里了 #攀岩 #抱石 #室内攀岩 #甩腰
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是四狼丫！4月前
攀岩嘛…磕嘛… #运动女孩 #攀岩 #攀岩女孩 #玩出你的热爱
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凡之（运动康复）4周前
攀岩后的放松整理 广州市攀岩队周立超主教练，教你攀岩后如何进行放松整理#攀岩 #攀岩运动员 #攀岩运动 #运动康复
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暂无票3周前
dyno真好玩 下次还要 嘻嘻#每日分享 #攀岩 #抱石 #玩出你的热爱 #室内攀岩
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多吃蓝莓💫4月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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我攀黎双富1月前
跳了大几十把的魔力转圈圈V4，一条让我现在不仅手皮疼还腰疼的线，本来静门过完就完了。#我攀 #LetsClimb #xChallenger #抱石 #攀岩
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攀岩的塞西玛4月前
攀岩的真相，给想攀岩的你 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #健身
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台州611攀岩中心（仙锋体育）2周前
攀岩私教课新学的一招挂旗式◎ 在台州跟着611攀岩蛙学攀岩，上手快凶同手同脚一出手就掉怎么办？ 双脚踩点出手抓不住怎么办？ 了腿放开点变远了怎么办？ 了脚点在手点和目标点反方向点更远了怎么办？ 秘想要爬得更帅怎么挂旗式出手？ 我就是岩倌最亮的星③ #上墙吧攀岩人 #攀岩技巧 #运动新体验＃攀岩新力量 #重心和平衡#体育运动
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卡梅拉2周前
勇敢的人得有个好腰#危险动作请勿模仿 #室内攀岩 #抱石 #攀岩
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猫奶奶4月前
#攀岩 #见证成长 4岁小小的你，成功拿下15米！
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药药切克闹5月前
🆘早说dyno浓度这么高，我就不来了 跟动门不熟，刷过几个视频的关系。 受力分析不会做，甩腿甩腰都不行，爬线如东施效颦。能怎么办呢，来都来了没苦硬die... #攀岩 #动态协调 #运动女孩
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大亦Dary3月前
嘻嘻，甩腰分步，还得是我 邪修beta+1 #攀岩 #抱石 #室内攀岩 #挑战自己突破自己 #极限运动
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刚好耶2周前
学到新的动态动作，甩腰核心顶上。一开始不敢落，总是收脚过早，慢慢调整一遍一遍的试，最终算是熟练的做出了。 #攀岩 #抱石 #运动 #攀岩协调动态 #熊猫攀岩
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佛山顺德花卉世界瘦兽健身工作室3天前
嗑线，就是摔蒙的。自从腰突以后，攀岩就成了了健身的辅助训练，提高核心的抗旋转和旋转以及核心力量。这个部分撸铁给不了。#体能提升 #室内攀岩 #抖音推广 腰突到现在都没有发作过。就是这样神奇。
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多吃蓝莓💫4月前
这要变成僵尸可太爽咯#极限运动 #运动攀岩 #强烈推荐 #专业动作请勿模仿 #抖加小助手
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鉄戈門男装(北白象店)1周前
朋友都问昨天照片怎么拍的 花絮发出来给大家看看😭#飞拉达攀岩#雁荡山 #挑战
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金宝狮王1周前
#攀岩 #室内攀岩 #极限运动 #手脚并用 #向上爬
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大彬𝓕𝓪𝓲𝓽𝓱2月前
“女子本柔 出镜则刚”给粉丝拍视频第2期。 一条视频带你沉浸式体验飞拉达拍摄技巧…… #飞拉达攀岩 #拍摄花絮 #人生照片 #莽山飞拉达 #莽山五指峰景区
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Aries_丁丁1月前
当你没打算攀岩却到了岩馆。衣服是四处借的，鞋是岩馆的。甩腰是没学会的，只能拿反向三脚猫凑数了。 #健身 #解压 #抱石 #攀岩 #运动女孩
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阿度撒2周前
4步解锁攀岩倒挂金钩#我是一名资深的攀岩教练 #运动治愈 #攀岩技术 #攀岩技巧 #倒挂金钩
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大彬𝓕𝓪𝓲𝓽𝓱2月前
“帅是一种感觉”给粉丝拍视频第3期。 一条视频带你沉浸式体验飞拉达拍摄技巧…… #飞拉达攀岩 #拍摄花絮 #人生照片 #莽山飞拉达 #莽山五指峰景区
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爱攀岩爱唱歌的黄榕3年前
Vlog100天攀岩学习｜Day29.学习如何翻身上去。#攀岩 #青少年攀岩 #挑战自己突破自己 #极限运动
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趣味绳结2月前
单套腰常用于登山攀岩，应急逃生等等#实用绳结#绳结教程#绳结技巧#腰结#绳结打法大全
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小伍的攀岩世界5月前
线路解读：摆荡dyno跳跃，多复习才能熟练！ #抖音创作者中心 #攀岩 #攀岩技巧 #运动健身
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我攀赵雷1周前
练攀岩，上物理课是啥收获呢？[愉快]#我攀 #LetsClimb #ClimberA青少年攀岩俱乐部 #ClimberA竞训营 #攀岩青训
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奥攀攀岩7月前
奥攀攀岩 纵向发力三脚猫！满满干货快点赞收藏，看过等于练过#体育培训 #专业 #攀岩技巧 #攀石 #三脚猫
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白小叁是也2年前
#花式起步#世界攀岩日#高难度动作
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靖雯 i1周前
12A一遍过 #攀岩
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铁骑行者91骑1年前
#攀岩 #极限运动 #悬崖峭壁上的风景 #惊险刺激 #突破自我
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多吃蓝莓💫5月前
进来学习！！！#攀岩教学 #攀岩攀岩 #危险动作请勿模仿
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多吃蓝莓💫2周前
横向跳#攀岩运动 #攀石 #危险动作请勿模仿
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sherry大越1年前
现在V2都要这么玩儿了吗 #室内攀岩 #抱石 #攀岩女孩
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Tiffsuminnie6天前
新手攀岩日记 技能力拔山兮有用 #室内攀岩 #攀岩 #挑战自己突破自己 #极限运动 #抱石
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小虎哥6月前
四川.攀岩--江油.腰悬岩.猴二区 悬之又悬12a 拍摄：@蜀峰探险-鹏哥 保护：熊二 #攀岩 #四川攀岩 #户外运动 #极限运动 #野外攀岩
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王麒淞2周前
潘德勒雷划船#攀岩 #爆发力 #杠铃划船 #运动表现 #健身干货
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Rock-climber—ZYQ1年前
#室内攀岩 #攀石 #努力孩子会发光 #运动女孩 #抱石 @Kailas凯乐石官方旗舰店 @moodytiger官方旗舰店 @中国登山协会青少委
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蓝米大王5天前
先做几个卷腹#上墙吧攀岩人 #尖叫趣攀 #攀岩
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盖子剑🗡️1月前
新馆还挺好玩的#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #抱石突袭 #BoulderDash
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是四狼丫！1月前
爬的基础，解说就不基础 #攀岩
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杨秉润YANG7月前
新手该如何从零开始攀岩（3）在家练先锋 这几个月学攀岩，踩了很多坑。总结了一些自己的经验，分享给大家 #攀岩经验 #先锋攀岩 #在家练习 #山顶洞人
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乐清小明11月前
攀岩最基本的几种绳结！#攀岩#攀岩绳结打法 #攀岩
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Kailas凯乐石登山装备6月前
如何挑选一条适合自己的安全带？ #凯乐石 #凯乐石登山课堂 #户外登山运动 #安全带 #攀岩
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孙狗蛋3周前
10.4成视攀岩小记
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JellysCrossFit果冻体能5月前
✅1分钟学会🆙提升壶铃摇摆运动表现的技巧 #crossfit训练 #壶铃 #体能训练 #crossfit #壶铃摇摆
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小胡爬不动了4天前
以个人经验初次发讲解视频～有不足的地方请多指教哦
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