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瑜伽小王子1年前
#瑜伽 #拉伸 #健身 #运动 #前屈
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瑜岛彩云瑜伽7月前
腰肌劳损当然要练前屈3min简单易学#腰酸腰痛颈椎疼[话题]# #脊柱健康[话题]# #腰肌劳损怎么缓解[话题]# #腰肌劳损疼[话题]# #脊柱灵活性[话题]#
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老师我想学瑜伽6月前
前屈和做家务腰痛之间的关系 翘臀≠屈髋 过度拉长腘绳肌=腘绳肌不工作 腘绳肌不工作=身体往前时背部肌肉过度启动 腰痛这不就来了 #运动康复 #体态纠正 #腰痛 #瑜伽 #普拉提
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大攀运动健康笔记3月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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运动康复阿志哥1月前
小哥弯腰就不舒服，不能睡软床，太硬的也不行，手法放松和前庭训练一下#腰肌劳损#骨盆前倾#前庭训练#运动康复阿志哥#武汉运动康复
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讲真的唐5月前
腰单侧酸胀，有可能是深层肌带来的腰肌劳损，可以尝试单侧拉伸，释放腰方肌和腰大肌的僵紧，要点是骨盆立起来，不要向后倒#腰肌劳损 #腰酸
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Matt-骨相训练4月前
体前屈瞬间提升柔韧性 #柔韧性 #健身 #健身干货 #健身教学
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下3月前
久坐腰痛，腰肌劳损，骨盆前倾，小腹突出一招解决 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾 #小腹突出
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牛维医生3月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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掰腿小邵3月前
腰痛星人看过来吧，久坐髂腰肌紧张可以试着做做拉伸#腰痛改善 #髂腰肌拉伸 #腰肌劳损 #久坐危害 #腰痛怎么办
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马拉松冯老师2月前
跑步为什么会腰疼？因为你用腰动而不是用髋动， 你是以腰椎为主要发力，通过腰部的弯曲脊柱前屈跑，腰部承受较大压力，你髋关节的活动相对次要，时间长了就很容易腰肌劳损，疼痛难忍。
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53岁文景教瑜伽3周前
前屈拉伸，缓解腰背和臀部肌肉酸痛，对久坐人群非常友好 #瑜伽 #居家锻炼 #肌肉酸痛#新手教程
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章老师养生运动1周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理5月前
千万别再用了❗导致腰椎受伤的前屈辅助手法❌ #瑜伽#瑜伽体式#零基础跟练#瑜伽教练培训#坐角式
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康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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陈教授教拉伸4周前
腰椎康复训练 腰椎突出椎管狭窄康复训练#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复运动 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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牛维医生6月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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星宇ॐ瑜伽3月前
7天解锁前屈✅体态挺拔气质拉满❗️ #瑜伽 #体态纠正 #改善体态 #前屈 #线上瑜伽课
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孙晴主任聊脊柱7月前
改善颈椎前屈，告别“富贵包”！医生教你一招#孙晴主任聊脊柱 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #肩部痛
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跑的最远的康复教练安娜3月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
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郑州运动康复-王老师1周前
#腰肌劳损 告别腰酸腰痛 从拉伸训练开始#运动康复 @焕奕运动复健中心
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怀宇老师讲运动5月前
瑜伽老师如何帮会员 缓解腰肌劳损 运动必备的热身和松解动作#缓解腰肌劳损#瑜伽前屈#瑜伽知识分享
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周辉医生3月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
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严肃的蛇先生1周前
#腰椎#腰酸#康复#拉伸#肌肉
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运动与健康蔡Sir4月前
体测前必练！坐位体前屈黄金训练法 #体测 #体考 #坐位体前屈
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瑜伽小王子2月前
前屈终于下去了-2招进入深度前屈✅ #夏日减脂大作战 #健身 #瑜伽 #前屈 #居家锻炼
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瑜伽小王子1月前
前屈终于下去了-2招进入深度前屈✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #前屈
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你的腰椎教练（刘）2周前
缓解腰肌劳损一定要强化的肌肉！ #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰痛改善
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凈瑜2月前
站立前屈辅助调整 #瑜伽 #纠正腿型 #腰骶部酸痛 #辅助 #辅助教学 正确的练习，引导，辅助做好站立前屈 能有效缓解我们因腰背紧张的疼痛，释放整个体后侧的紧张，滋养神经 辅助要点：确保自己的稳定性，确保学员的安全，在引导的前提下进行辅助，不要为了体式而体式
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瑜伽小王子11月前
前屈终于下去了：3招进入深度前屈-简单易学 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #健身 #拉伸
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微步运动康复5月前
经常腰酸，检查完是腰肌劳损，试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
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铁匠大叔1周前
#健身 #腰肌劳损 被腰肌劳损，腰椎间盘突出困扰的朋友们可以跟着我一起练练，希望你们早日康复，向我一样健康
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薇薇yoga3月前
一个秘诀， 每天3分钟， 4周解锁前屈， 前屈真的不难！！ #瑜伽 #前屈练习 #前屈下不去 #前屈拉伸 #见人不如健身
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杨杨-yoga4月前
前屈终于下去了✅就是这个方法试试看🔥 好多姐妹练习前屈都是错误练习方式 导致腰疼脖子酸 每天坚持练习这个动作 轻松解锁前屈 #创作者中心 #创作灵感 #前屈 #拉伸 #居家锻炼
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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北京体考指导蔡sir3月前
坐位体前屈，考场”作弊“技巧 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #坐位体前屈 #体测
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小孙教体态3周前
柔软的腰部需要强大腹肌#腰肌劳损 #骶髂关节 #腰部锻炼
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老孔运动员康复3月前
久坐腰难受 点位➕训练立刻做 长时间久坐开车腰伸不直，立马见效 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸 #直不起腰 #腰不舒服
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脊柱骨科郑帅医生5月前
腰肌劳损，多做这3个动作！ #硬核健康科普行动 #医生日常 #关爱健康 #科普一下
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兰兰瑜伽急救站8月前
前屈下不去，腰疼，腿伸不直，跟着我这样练，坚持一周你也可以抱住伸直的大腿🦵#瑜伽 #前屈 #前屈加深练习
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DOC 亓1月前
腰肌劳损缓解期，跟我这么练！ #医学科普 #腰肌劳损 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手
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莲子练瑜伽3月前
零基础小白6个月解锁前屈 改善体态 钢板硬的我刚开始的前屈，简直是血泪史，但是知道前屈的好处多，就按照老师的方法坚持练习，一天比一天进步，终于6个月实现前屈自由#前屈 #拉伸 #居家锻炼 #改善体型体态 #瘦腿 很多姐妹问我在哪里学习，大家厚台滴滴我发老师体验课给你[玫瑰]
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元气灵灵｜养生笔记1周前
腰不舒服！试试这个拉伸动作！#腰肌劳损 #底髂关节 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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梵丽心瑜伽方琴1月前
一个视频教会你 正确屈髋 扫地 、搬运东西、提重物、抱小孩….腰总这么弯容易出问题❗️这条视频教你如何正确“屈髋”学会了正确屈髋，前屈才是正确有效的#屈髋#前屈#拉伸#零基础学瑜伽#居家锻炼
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泡芙练瑜伽4月前
1️⃣个技巧🔥前屈终于下去了 #前屈 #前屈练习 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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脊康运动推拿2周前
#居家锻炼 #腰肌劳损#运动健身 #腰部拉伸 最后一个动作试试吧
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理10月前
揭秘🚫瑜伽「前屈」=伤腰➕腰痛的真相❗ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#前屈腰痛
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美林的瑜伽空间2月前
练习前屈好处很多 缓解脊柱压力 促进血液循环 改善身体柔韧性 放松神经改善睡眠等 正确练习尤其重要 一起来练习吧 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽体式 #初学者 #健身瑜伽
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ROSE郭璐佳瑜伽·心理3月前
🔥教科书级「前屈」底层逻辑→完整解析❗ #瑜伽#瑜伽体式#瑜伽教练培训班#零基础瑜伽#前屈
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欢欢yoga5月前
蹲不下去怎么办？前屈腰椎代偿？2个动作来改善#瑜伽前屈练习教程 #足踝训练 #足背屈功能受限 #足背屈受限 #前屈练习
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42岁乔熙-居家练瑜伽3月前
谁懂啊！这个前屈小技巧真的牛🐮新手苾练#瑜伽 #前屈 #拉伸 #瘦腿 #健身瑜伽
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
居家锻炼，腰肌劳损腰疼❗️1个简单拉伸放松动作✅#居家锻炼 #健身 #腰肌劳损 #腰疼 #腰部拉伸
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霞霞居家练瑜伽2月前
你的前屈还在弯腰弓背练❓长时间颈椎、腰椎代偿练习，会容易受伤，今天分享正确的前屈练习，一起练起来吧#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#站立前屈式 #零基础瑜伽入门
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运动康复找圆姐2月前
练瑜伽的姐，骶髂关节紊乱，腰肌劳损，屈膝盘腿受限。#骶髂关节 #腰肌劳损#盘腿受限#瑜伽
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
你的前屈背是直的还是弓的？ 你的前屈背是直的还是弓的？#圆肩驼背 #瑜伽体式分享 #缓解腰痛的恢复训练 #因为热爱所以坚持 #前屈
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仟佰兔瑜伽4月前
坐立体前屈-90%人腰疼因为做错它！瑜伽裁判员拆解坐立体前驱 你是不是每次做坐立体前屈都腰酸背痛？明明拼命往下压，却感觉腿后侧像钢筋一样僵硬？宫玺老师#瑜伽 #瑜伽体式 #体态纠正 #拉伸 告诉你：90%的练习者都在用错误的方式"谋杀"自己的腰椎！
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向上生长的小瓶子2月前
腰不好的人都去练前屈 #居家训练 #前屈 #瑜伽 #腰痛腿疼 #瑜伽体式
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省骨科高志主任4月前
坐位体前屈是一个很好的拉伸动作，缓解髌骨关节压力，锻炼后侧肌群#膝盖疼痛 #髌骨关节 #拉伸
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小涵流瑜伽3月前
这个方法做前屈一次有效 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽#居家锻炼
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陈教授教拉伸1月前
腰椎康复训练 腰肌劳损康复，增加腰背部肌肉力量，无需器械随时可以做#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #康复训练 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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跑的最远的康复教练安娜3月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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小璐讲养生1周前
腰痛！试试这个拉伸运动！#腰肌劳损骶髂关节#居家锻炼#改善腰痛
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奎师_瑜伽4月前
前屈练习方向错误会导致腰曲变直，膝盖疼痛。 一个好的前屈不单单伸展，更有腹部的收束。 #瑜伽 #yoga #阿斯汤加 #前屈
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