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简单减脂5月前
后脑勺疼什么原因，脖子两侧筋疼要警惕，脖子前倾矫正训练方法 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#运动康复 #居家锻炼 #体态纠正 #脖子疼 #触发点
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云健身分享1年前
你中上背部或颈部难以释放的紧绷应该怎么办，这可能并不是肌肉本身的问题，而是你后侧胸廓难以打开，使这个区域保持紧绷无法放松，试着用下面两个训练来帮助你改善。#运动健身 #力量训练 #健身干货 #功能性训练
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痠痛小幫手波波6月前
頸後痠緊緩解簡單放鬆小方法✨💆 後頸緊繃感難受試試簡單的小技巧，緩解頸部壓力✨💪！ 步驟說明： 1️⃣ 手部固定：一側手指併攏，用小指固定在頭部頸部後側凹槽的位置。 2️⃣ 微推調整：利用小指邊緣輕微向上推住頭部頸部凹槽位置，同時讓頭部微微上仰，感受頸部的舒展。 3️⃣ 緩慢旋轉：固定後，讓頭部往反方向緩緩旋轉。右手小指固定時，頭往左轉；左手固定時，頭往右轉。請記住動作要輕柔，切忌大力甩頭輕柔穩定是關鍵❗ 4️⃣ 每次動作維持約20秒到30秒，可重複3至5次。 這套動作幫助放鬆後頸肌肉，減少壓力痠痛，適合長時間低頭工作或緊張後的放鬆保養🌟。 提醒 : 在進行任何放鬆時，如果感覺到不適或疼痛，請立即停止並諮詢專業醫療人員👨‍⚕️。 #痠痛小幫手波波 #後頸放鬆 #痠痛舒緩 #脖子舒緩 #健康生活
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微创无痛陈医生1月前
甲状腺结节引起颈部紧绷怎么办？ #每天跟我涨知识 #一分钟小课堂 #甲状腺结节 #甲状腺健康 #颈部
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YOYO打怪版6月前
不同部位的肩颈手法 #皮肤管理 #手法教学 #肩颈放松 #美容师 #美业手艺人
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中医朱小荣主任5月前
脖子僵硬，颈椎一扭咔咔响，什么问题？#颈椎病 #中医健康科普
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骨科王朝鲁院长3年前
颈椎变直 ，后面紧紧胀胀的，做米字操！#颈椎
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内分泌专家朴春丽3年前
检查甲状腺抗体高，脖子发紧发胀#甲状腺 #医学科普 #朴春丽主任 #看名医app
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颈腰椎微创陈丹医生1周前
三个动作缓解肩颈不适#颈椎病 #颈椎曲度变直 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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潘海鹏5月前
拍片子没问题还是头痛？医生分享确诊关键！ #头痛 #枕神经痛 #头痛怎么办 #神经外科潘海鹏医生
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卉哒哒5月前
揉开这里，富贵包颈纹双下巴真的没了 #富贵包消除 #颈纹 #双下巴 #斜方肌 #经络疏通
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心血管王医生5年前
脖子发紧 心梗来临#云上科普日 @全国科普日
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心外科许刚主任4年前
脖子发紧？排除你衣服穿反了的可能…可能是心绞痛的征兆❗️#心绞痛#公益 #科普 @抖音小助手
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秀秀 姐【基础教学转头舞练肩颈】5月前
#体态矫正 #消除富贵包 #肩颈放松 #后背厚如何锻炼才变薄 #秀秀姐转头舞
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金芝堂美业养生中心1年前
皮肤管理师必看｜上班族及低头族后颈放松按摩手法#美业手艺人 #颈部按摩 #放松一下心情 #按摩手法 #手法教学
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中医甲状腺薛慈民主任3年前
脖子有紧绷异物感 吞咽不舒服 要警惕是不是#甲状腺结节 #健康 #医学科普
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海林仁术1年前
甲状腺手术后颈部为什么会变硬#热点 #医学科普 #甲状腺手术 #颈部变硬 #甲状腺医生奚海林
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颈肩腰腿痛范久运3月前
空调房久坐必看！3 个穴位教你边工作边放松颈椎！#抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
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骨科王朝鲁院长3年前
颈、肩、背部肌肉发紧，吃药、戴颈托、练米字操，坚持下去都能解决！#健康科普 #健康 #中医 #医者仁心 #科普 #医学科普
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李老头古法健身（已瘦30斤）4月前
告别肩颈酸痛！中老年必练的三个动作！温和拉伸防僵硬，通气血强筋骨，在家跟练 肩颈轻松 不酸胀#居家锻炼 #养生 #健身操 #肩颈疏通 #即梦ai
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宝妈健身学堂3月前
锁骨拨筋有妙招 轻松告别紧绷感#蔡秋宁 #轻松告别紧绷 #宝妈
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俗人老吴4月前
每天保持一个好的心态，坚持每天锻炼加油颈友们！#颈椎 #锻炼 #经验分享
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肾内科仇医生1月前
按摩不求人，一分钟教会你 #医学科普 #按摩放松 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #内容过于真实
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肌友健身1月前
肩臂筋膜链，缓解肌肉疼痛！#人体结构科普 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉解剖 #筋膜链
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骨科王朝鲁院长3年前
脖子酸疼、后背僵硬，跟着主人来做这些动作能缓解！#米字操
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专注疼痛李医生5月前
失眠头痛偏头痛，头胀，紧绷感怎么办，星状神经节阻滞术来帮忙。#头痛#头晕#偏头痛#星状神经节#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #同城
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独家秘籍4天前
脊髓损伤后颈部僵硬且转动不便？别慌！这个特效方法或许能帮到你 #脊髓损伤 #知识科普 #颈部僵硬 #别划走 #热点
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赫赫有为 创造辉煌4周前
#体态矫正 #颈肩疼痛 #医学影像 #腰椎疼痛
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大攀运动健康笔记6月前
肩颈酸痛肩胛缝疼❗简单1招立马轻松✅ 肩颈僵硬，后背肩胛骨中缝疼？ 圆肩驼背体态导致身体前侧肌肉过于紧张。 1个简单靠墙动作拉伸前侧肌筋膜，快速缓解问题，还能改善体态。 #靠墙拉伸 #肩颈放松 #肩胛骨缝疼 #圆肩驼背 #开肩美背
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秀秀 姐【基础教学转头舞练肩颈】3周前
#肩颈锻炼 #消除富贵包 #消除双下巴的锻炼方法 #改变不良姿态#秀秀姐转头舞
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觉者无名-做回自己3年前
#成长 #紧张 后背总是紧抽，该怎么办呢？
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沙沙爱美丽2周前
古法肩颈按摩缓解肩颈紧张 酸痛 #颈肩疼痛 #养生 #变美逆袭 #肩颈酸痛 #变漂亮
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小美失业日志3月前
甲状腺术后脖子肿胀、有硬块，还有紧绷感，该注意什么？ #甲状腺结节 #甲状腺癌 #甲状腺癌术后 #甲状腺术后 #记录真实生活 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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余承东5月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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ﾉ☀小暖阳2月前
爱自己这件事儿 从现在开始#纪录美好生活 #头皮护理 #分享日常生活 #护肤
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核医学王喆主任3月前
#甲状腺癌 术后脖子不适，有紧绷感 还能恢复正常吗？#核医学王喆 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普有真知
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小雪养生咨询1月前
每天持续分享养生知识，希望能帮助到有需要的人！感谢点赞👍感谢关注#居家锻炼 #后背疼 #健康科普 #中老年 #同城
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鼻修复吴付习6月前
隆鼻后出现紧绷感应该怎么办？ #隆鼻 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #吴付习软糖鼻
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云健身分享3周前
上背部肌肉好像打结了？紧绷该如何释放？ 这个动作的感觉非常好，而且它正好作用在你身体最需要的地方。如果你用力过猛或者刻意加大压力，只会让那个区域变得更加僵硬，从而切断你所追求的释放感。把强度控制在大约 4–5 分（满分 10 分），绝不要超过这个范围。许多人抱怨在这个区域感到的“打结”感，其实通常根本不是真正的肌肉结，而是由于长期缺乏在每次呼吸中扩张胸廓后侧的能力所导致的。理想情况下，胸廓后方的空间，也就是所谓的后纵隔，应该能够轻松地移动和扩张。但由于久坐、动作类型单一以及累积的损伤，这个空间往往会被“锁住”。相关的组织会变得僵硬，失去正常的滑动性，也丧失了自然延展扩张的能力。所以，你所感受到的“打结”，其实只是受限的组织，它真正需要的是活动度训练和扩张训练#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态 #体态纠正
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本原道康养堂2周前
🌹🌹🌹对着电脑3小时，脖子像绑了块冰？撕出道草暖颈贴贴在衣领里，40℃恒温能暖6小时，低头敲键盘时，后颈始终裹着软乎乎的热意，连肩背的紧绷感都被悄悄揉开❤️❤️❤️#暖颈热舒贴
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心流疗愈 灵美2周前
肩颈早像拧成结的绳，腰背藏着一整天的僵硬？当温热的指尖轻轻掠过紧绷的肌肉，从后颈到肩窝，再到腰腹的每一寸酸胀，都在细腻抚触里慢慢化开。没有急促的节奏，只有稳稳的温度裹着温柔，像给疲惫的身体裹了层软绒，连呼吸都跟着慢下来，紧绷感悄悄退去，只剩浑身的松弛#抚触疗愈#身心放松#广州
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麦塔塔3月前
情侣在家可以做的背部拉伸 快喊你的男朋友来一起拉伸吧~ #拉伸 #情侣 #情侣日常 #女朋友 #拉伸动作
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qq小鱼5天前
健身后高效放松，拉伸按摩不求人！ #飞利浦轻羽按摩仪#飞利浦轻羽肩颈按摩仪#飞利浦 #按摩放松 #肩颈按摩仪推荐
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刘正方3月前
斜方肌肥厚别再浪费时间去松解了！ 很多人斜方肌越来越厚，其实根源不是紧，而是中下束太弱，导致上束只能代偿用力，越用越大。 这期教你一个动作，针对激活中下斜方肌，让上束不用再“顶岗”，自然就能放松、收回来。#斜方肌肥厚 #体态纠正
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早福康4天前
6个动作赶走僵硬 肩颈轻松超解压，花5分钟做这套操，肩颈的紧绷感瞬间消散，舒服到想每天做。#肩颈放松操 #缓解肩颈僵硬 #颈部拉伸 #肩背舒展 #早福康
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小徐盲人推拿1周前
肩颈酸痛没办法？这里就有一招！想体验这套专业流程？地址已定位，欢迎来检验手艺！#推拿#养生SPA#衢州 #养生推拿 #养生就是养健康
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黑皮阿宽（西安自由教练）6月前
练前记得激活，练后记得拉伸！#健身教学 #拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货 #如何缓解健身后的酸痛
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东方之昕养生陈陈3周前
#养生 #养生知识 #创业正能量 #短视频运营 #强烈推荐 办公室都能用的到的养生放松小技巧
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华陀门沈氏筋骨堂1周前
我们融合养生智慧与肌肤护理，为您提供从头到脚的舒适体验。特色手法专注于舒缓后颈与上背部区域的紧绷感，助力恢复轮廓柔美。结合全身按摩，促进循环，让肌肤焕发通透光泽。在这里，收获由内而外的放松与活力，开启细腻、轻盈的健康之美。
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皮肤科吴医生6月前
一到春天皮肤就泛红敏感刺痛，医生手把手教你这个期间如何正确护肤 #敏感 #护肤 #换季 #女生必看 #皮肤
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中医查丽3月前
肝气郁结，多关心你身边这样的人 #肝气郁结#中医科普 #武汉查丽 #情志调理
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华陀门沈氏筋骨堂2周前
我们融合养生智慧与肌肤护理，为您提供从头到脚的舒适体验。特色手法专注于舒缓后颈与上背部区域的紧绷感，助力恢复轮廓柔美。结合全身按摩，促进循环，让肌肤焕发通透光泽。在这里，收获由内而外的放松与活力，开启细腻、轻盈的健康之美。
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懂康復的CF教練Dylan3月前
解放肩胛緊繃：用呼吸開啟後背舒暢之門 肩胛骨位於背部中段，與肋骨、肌肉共同支撐上半身。 若胸廓後側無法正常擴張，肩胛周圍肌群易產生酸痛與結節。 深層吸氣能有效拉開後側肋骨，吐氣則釋放肌肉緊張，讓肩胛骨獲得空間並減輕僵硬感。 當後背不再卡住，日常抬手、轉頭更順暢。持之以恆，不僅可改善姿勢、緩解肩頸不適，也能促進呼吸功能並舒緩身心。 掌握呼吸，就能逐步鬆開後背的束縛，為健康注入新能量。呼吸帶來平衡與活力，自在！#体态纠正 #肩颈酸痛 #日常分享
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娟娟丫3天前
有没有同款！长期低头赶方案，脖子僵得动一下都费劲😣 全网扒到的俞兆林海盐热敷包，简直是颈椎的“救星”！ 天然海盐裹着艾草香，一敷上是舒服的温热感，紧绷的肌肉慢慢就松下来了。12档温度可调节，还能自动➕断电，办公室午休敷20分钟，下午敲键盘脖子都轻了，出差带出门也不占地方。 养生不用等以后！现在每天睡前敷一会儿，睡眠都变好了，低头族闭眼入准没错！ #俞兆林海盐热敷包 #打工人养生 #颈椎护理 #好物推荐 #学会爱自己 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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萱娅美颜美体（合肥天鹅湖店）2周前
#合肥萱娅美颜美体
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丽姿4月前
只要正确地练习和日常保健，腿后侧紧绷就会改善。#坚持瑜伽 #遇见更美的自己 #每日分享 #改善体态 #瑜伽路上一直在坚持
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万万好物4天前
#奥克斯多功能按摩#打工人必备按摩器 #全家都爱用的舒服好物 每天累到瘫的宝子看过来！奥克斯这款全身按摩垫，真的把放松感拉满了！ 上班久坐脖子发紧、长辈总说肩颈不得劲？它的按摩头按起来超到位，酸沉感一下就缓解了！腰部还有气囊夹捏，裹着腰腹发力，比自己揉着得劲多了～ 关键还能热敷！温温热热敷在身上，肌肉都软下来了。不管是躺沙发还是靠椅子上，随时都能享受。全家都能用的实用好物，早安排早舒服！
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甜妞带你吃喝玩乐1周前
谁懂啊！在瑶瑶头疗馆花29.9元，体验到了百元级的舒服！新鲜草本熬煮的头疗汤，滋养头皮超安心，再加上小姐姐专业的头部放松，从太阳穴按到后颈，紧绷感全消失～做完头发又顺又香，整个人都清爽了！抖音刷到的宝子别犹豫，这波福利不冲真的亏！#瑶瑶头疗馆#护发养护#头部放松 #养发护发 #头疗洗发
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跳美美⁵²⁰3天前
谁懂啊！在瑶瑶头疗馆花29.9元，体验到了百元级的舒服！新鲜草本熬煮的头疗汤，滋养头皮超安心，再加上小姐姐专业的头部放松，从太阳穴按到后颈，紧绷感全消失～做完头发又顺又香，整个人都清爽了！抖音刷到的宝子别犹豫，这波福利不冲真的亏！#瑶瑶头疗馆#护发养护#头部放松 #养发护发 #头疗洗发
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克拉艾米1周前
谁懂啊！在瑶瑶头疗馆花29.9元，体验到了百元级的舒服！新鲜草本熬煮的头疗汤，滋养头皮超安心，再加上小姐姐专业的头部放松，从太阳穴按到后颈，紧绷感全消失～做完头发又顺又香，整个人都清爽了！抖音刷到的宝子别犹豫，这波福利不冲真的亏！#瑶瑶头疗馆#护发养护#头部放松 #养发护发 #头疗洗发
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古良个护保健旗舰店1周前
肩颈酸痛？试试这个热敷包，轻松缓解！ 这个冬天必备！有运费险的暖贴，不贵还不心疼了！快来看看吧~#居家必备#好物分享#肩颈放松#海盐热敷袋#我的双11必买清单
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