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肩关节运动康复医生车向东1年前
靠在床上玩手机，伤腰伤颈椎；侧躺玩手机，散光斜视；趴着玩手机，肩颈酸痛；盘腿低头玩，弯腰驼背。骨科医生教你如何玩着手机，放松肩颈腰背？ #骨科 #腰椎 #硬核健康科普行动 #玩手机姿势 #运动损伤
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中医丁宇教授5月前
肩膀这块总是疼 不一定是肩周炎 医生教你2个实用小妙招#新一代肌松镇痛药#肩周炎#疼痛#抖出健康知识宝藏
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🐱大肚喵4月前
不用按摩☝🏻一招缓解 即练即见效 出现斜方肌酸痛并伴随胸闷气短情况 很可能是因为长时间伏案或者低头玩手机，压缩胸廓导致呼吸不顺畅，然后就会刻意的耸肩来帮助自己吸入更多空气 按摩肩膀和背部虽然一两个小时内，会觉得轻松一点，但因为胸廓依然被压缩，胸口肌肉也还是很紧张，要不了多久，你还是会因为耸肩呼吸引起斜方肌酸痛 只有打开胸廓，并且加强背部力量训练，让我们的身体前后侧恢复平衡，才能彻底摆脱这个问题 #体态改善 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #胸闷气短 #胸廓压缩
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新华医院骨科李德医生3月前
过度依赖手机的时代，你的肩膀还好吗？ #医学科普 #肩袖撕裂 #肩周炎 #肩袖损伤 #肩膀疼
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秒杀富贵包-依宸5天前
玩手机最佳姿势，谁懂啊，不伤颈椎太舒服#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #健康生活 #玩手机姿势
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WongKengIn🇲🇴3周前
🌟许多人在感到肩膀发酸时，习惯性地进行拉伸，认为这样能缓解肌肉紧张。 然而，这种做法往往适得其反，可能使问题更加严重。为什么会这样呢？ 我们的日常姿势，例如低头玩手机、含胸写作业或弯腰用电脑，会使后背肌肉长时间处于拉长状态。 这就像一根被拉到极限的橡皮筋，久而久之，不仅会变得紧绷，还会失去力量。实际上，许多人误以为肌肉是「收得太紧」，但真相是它们在努力维持姿势，才会感到酸痛。 因此，缓解肩膀不适的关键不在于拉伸，而是训练这些被拉长的肌肉。让它们学会在缩短的状态下发力，才能将肩胛骨拉回中立位置，从根本上改善肩膀的酸痛感。这篇文章推荐给每位面对肩膀问题的人，帮助你找到正确的解决方法，让生活更轻松！ #体态纠正 #运动康复 #肩颈 #肩颈疏通 #健康科普
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5度精准运动调校2周前
换一个姿势玩手机可以很有效地改善脖子和腰部之间的不适#脖子酸痛 #脖子前倾 #健身干货 #脖子疼 #肩膀疼
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骨科医生黄恺10月前
长时间趴着玩手机会对颈椎造成不良影响吗？长时间趴着玩手机，会对颈椎造成不良影响吗？#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #医学科普
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方回春堂2月前
中医教你如何正确玩手机 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #骨盆前倾 #腰酸背痛 #玩手机姿势
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Coach Pete皮老师6月前
🔥 每天3分钟趴着练，拯救你的僵硬肩！🔥 只需一个小球+趴着完成，适合： ✅ 久坐办公族 ✅ 肩膀咔咔响/酸痛的人 ✅ 想预防肩伤的运动爱好者 ✨ 为什么有效？ 1️⃣ 零关节压力，安全缓解僵硬 2️⃣ 强化常被忽略的肩袖&肩胛稳定肌 3️⃣ 平衡前后肌力，改善圆肩体态 💬 坚持一周来告诉我效果！ ⬇️ 收藏跟练 #灵活性训练 #功能性训练 #肩膀疼 #康复运动 #肩部训练
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯1月前
趴着刷平板，含胸驼背？颈背急救3招 #罗义医生 #脊柱侧弯 #不良体态纠正 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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中医康复贺艳刚医生3周前
假期宅家玩手机 看看你的姿势对不对 #睡前玩手机的正确姿势 #肩颈 #体态 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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龍飛鳳舞2月前
#健康 #医学科普 #颈肩疼痛
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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拿铁霞子（太原）3月前
经常侧睡的姐妹有没有发现，早上起来肩膀又酸又紧，穿衣服也显驼背？其实这跟长期侧睡，加上平时总低头玩手机、久坐造成的不良体态有关。别以为这是小问题，时间一久，肩颈不舒服、背越来越圆，连气质都跟着变差。#扣肩 #侧睡 #驼背 #体态矫正 #太原私教
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国家队运动康复王新伟3周前
每天长时间的低头玩手机，对我们的颈椎影响太大了。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识分享 #低头过久#颈椎
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Kathy~1周前
#肩膀疼 #胸椎曲度变直
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济南归岐健康服务有限公司官方号1周前
上班低头久坐、玩手机脖子不得劲儿该怎么放松？ #落枕 #脖子酸痛 #肩颈疼痛 #济南 #中医
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908646621846月前
长期伏案、抱娃、玩手机，肩膀僵硬酸痛？别忍！专业康复师亲授3个动作，每 👉 点击收藏，让你的肩膀重获自由！#运动康复 #肩痛康复
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58秒先生5天前
肩膀不舒服？一个小妙招，老宋教会你，喜欢的朋友看过来吧！#养生 #养生就是养健康 #中医 #健康#小妙招
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峰峰总医院康复中医科张宇龙主任6天前
不要长期侧躺着看手机哦#颈椎病
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子龙医生4月前
中医教你，3个玩手机姿势！改善体态 #正确玩手机 #脊柱养护 #仪态矫正 #亚健康改善 #中医养生
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华北医疗邢台总医院1周前
玩手机/久坐后左胸疼，是心脏病吗？胸外科主任揭秘背后真相 年轻人总感觉左胸疼痛，还伴有胸闷、濒死感？千万别自己吓自己，误以为是心脏病！ 胸外科主任在本期科普中指出，长期趴着、侧卧或弯腰含胸玩手机，以及久坐不动等不良姿势，从而引发剧烈胸痛。这类因姿势不当导致的胸痛，在年轻人中发病率正明显上升。#医学科普 #心脏病 #胸疼 #矿务局医院 #华北医疗邢台总医院
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山城憨妹5天前
久坐玩手机，脖子和肩膀“僵硬”的，来归屿让身体“软”下来#归屿养生#艾灸#养生#推拿#好店推荐
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郭霆医生2月前
躺着玩手机，竟伤颈腰椎#颈椎 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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JJ的运动康复频道2周前
一个动作缓解背部与肩颈的僵硬，#肩颈僵硬 #背部僵硬酸胀 #久坐 #低头玩手机
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文圣诗韵潮流优品店4月前
长时间趴着玩手机，肩膀酸胳膊疼脖子也疼，有了这款趴睡神器。打游戏胜率都高了！而且它还有很多别的隐藏功能哟！#趴睡枕 #趴趴枕 #趴着玩手机
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骨科张少云博士6天前
趴着玩手机也能缓解颈椎病？ #颈椎 #颈椎病
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運動康復表現 Coach Jason1周前
🩵 颈肩紧绷的真凶不在颈肩！你找错地方了！｜颈部问题 大部分人颈肩紧绷就想到按摩、拉筋、贴酸痛贴布，但你感受到的颈肩紧绷，未必是从颈肩开始的，而是从胸椎开始！ 长期低头滑手机、驼背办公让胸椎过度前移，肩膀被迫内旋。更糟的是——驼背姿势会限制横膈膜下降，无法正常稳定脊椎和呼吸。这时大脑会代偿性过度使用颈部辅助呼吸肌群（胸锁乳突肌、上斜方肌、前斜角肌），导致这些本来不该承受长期张力的肌肉过劳紧绷 驼背姿势会让横膈膜功能下降，迫使身体用颈部肌群来「抬起肋骨」帮助呼吸！当胸椎前移时，会连锁影响肩胛骨位置、肋骨扩张能力，甚至改变整个呼吸模式 另外随着低头角度增加，脊椎压力会跟着上升。当我们低头45度时，承受压力会上升到22.7公斤，大约是一个10岁小孩的体重！ 所以你的颈肩紧绷也可能是在帮你呼吸！别再只做表面按摩了，从胸椎和呼吸开始根本改善 记得收藏分享，让更多人学会从呼吸和姿势的角度，真正解决颈肩问题！ #颈肩紧绷 #胸椎活动度 #呼吸训练 #颈肩疼痛 #颈肩疏通
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会哥电商行6天前
经常脖子悬空刷手机，导致肩背酸痛难受，一定要试试 这款多功能趴睡枕让你全身放松下来，趴着，躺着靠着枕着都太舒服了！
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熊猫快睡家纺旗舰店7月前
平时爱躺着刷手机，趴着玩游戏的，脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要去试试这款#熊猫枕 ，可趴，可躺，可靠，还可睡，让你全身放松下来#床上玩手机的正确姿势 #靠枕靠垫 #熊猫快睡枕 #枕头
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猫人新选专卖店4周前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试这款护颈枕让你全身放松下来#床上玩手机的正确姿势 #靠枕靠垫 #多功能趴睡枕
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打卡四川美食山河5天前
长期伏案工作，还熬夜玩手机，肩颈问题越来越严重，就来这里搞定吧#肩颈按摩 #肩颈放松 #按摩手法 #按摩放松 #肩颈酸痛
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莉莉好物分享1月前
多功能记忆棉趴睡枕 床上可仰卧俯卧用于阅读玩手机护颈椎枕头#枕头#枕头推荐 #枕头枕芯 #趴睡枕 #趴睡枕神器
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阮阮小铺1月前
"终于让我找到趴着按摩的正确姿势了😳#按摩支架 #正确的打开方式 #趴着玩手机 #夫妻那些事 #按摩背部"
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猫人新选专卖店4周前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试这款护颈枕让你全身放松下来#床上玩手机的正确姿势 #靠枕靠垫 #多功能趴睡枕
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是汪哇哇4天前
适合我们这些低头族的好东西出现了#腰酸背痛 #上班 #打工人 #躺平 #SPA
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眼科医生杨夏敏4天前
趴着睡和关灯玩手机，都会诱发青光眼#医学科普 #关灯玩手机#青光眼 #抖出健康知识宝藏
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素人养生3月前
躺着玩手机也能变美❗️❗️改善体态✅拒绝肩颈痛 #创作者中心 #创作灵感 #躺着玩手机#改善体态#肩颈
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央视财经1周前
#长期玩手机颈椎疼四招缓解 ，每看40～50分钟手机，花3～5分钟进行颈椎“课间活动”，每组动作做3次，每次坚持5秒。①动作1：双手下压，视线随手移动；②动作2：双手合十打开，头后仰；③动作3：双手合拳夹住肋骨，然后展开；④动作4：双手握拳下拉，头后仰。转发+收藏～
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骨关节学者郭医生1月前
颈椎肩膀酸疼，僵硬；不妨练一练这个扩胸运动，缓解效果不错。#颈椎操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈肩疼痛
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CoreDiva💫4天前
脖子酸，颈椎不舒服，拉伸枕来啦！#脖子 #颈椎 #拉伸 #体态纠正 #居家好物
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贝儿多🦁5月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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大象开封2周前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试 这款护颈枕让你全身放松下来
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小乔我O2月前
经常喜欢趴着玩手机，侧着睡觉或者颈椎不舒服的抓紧试试，我都后悔没早点发现它#肩颈酸痛 #趴趴枕 #枕头 #舒服 #懒人必备
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苗秀美容美体官方号4天前
长期玩手机，肩膀好痛呀！赶紧团一个~
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骨科陈永和医生9月前
骨科医生教您如何正确看手机 手机给我们生活带来很多方便，但是经常低头看手机容易导致脖子酸痛，肩背部疼痛，甚至出现头晕头痛，那么，在不同的体位下如何正确看手机呢？骨科医生来告诉你#抖出健康知识宝藏
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马克轻运动6月前
肩膀不舒服，如果按到这个点疼大概率是因为，视频里这个原因。解决方案来了！#冈下肌疼痛 #肩膀疼 #躺着玩手机
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温眠warm sleep3月前
打工人肩膀酸痛僵硬？回家这招让你舒舒服服！
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路婷3天前
长期久坐，低头玩手机。时间久了肩颈很不舒服。。总感觉哪里不对。用#肩颈热敷 一下。#海盐热敷袋 #肩颈酸痛 #热敷 #超舒服
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欢乐星期二3天前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试 这款护颈枕让你全身放松下来#d
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恭喜发财1周前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试这款护颈枕让你全身放松下来 #床上玩手机的正确姿势 #靠枕靠垫
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大象开封2周前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试 这款护颈枕让你全身放松下来
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大雯别偷懒1月前
趴睡枕 玩手机太舒服了 解锁趴着玩手机新姿势 真的是太舒服了#趴睡枕#人体工学枕#玩手机#麦肯基
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环球百货1周前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试这款护颈枕让你全身放松下来 #床上玩手机的正确姿势# 靠枕靠垫 #脖子经常悬空导致肩背酸痛
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熊婷婷1周前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试这款护颈枕让你全身放松下来 #床上玩手机的正确姿势 #靠枕靠垫
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🌈🌸🍀狗狗心事🍀🌸🐕4天前
颈椎不好，注意5个不良姿势 #涨知识 #健康 #健康养生 #干货分享 #知识分享
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运动康复懂老师3周前
上班久坐，长时间低头玩手机，这套颈椎操帮你缓解颈椎不适！ 赶紧收藏起来吧！#运动康复 #颈椎 #运动 #训练 #懂亿点运动康复
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看肇庆5天前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试 这款护颈枕让你全身放松下来
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专注疼痛李医生2周前
肩痛如何睡觉，肩周炎，肩关节疼痛，夜间加重怎么办？肩膀晚上疼。#肩周炎#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #肩袖损伤#肩关节疼痛 #肩痛#五十肩#冻结肩
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素风枕居3周前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试这款护颈枕让你全身放松下来#床上玩手机的正确姿势 #靠枕靠垫
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看肇庆3天前
脖子经常悬空，导致肩背酸痛难受的，一定要试试 这款护颈枕让你全身放松下来
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