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快乐小厨娘7月前
#浙江人的菜 #绿色蔬菜 5分钟一盘菜 青菜 水煮3分钟装盘 蚝油生抽白糖 加点水 葱油爆香 😆
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差生想吃回锅肉7月前
蔬菜局2.0！三种适合水煮的蔬菜！ #美食 #蔬菜 #猫饭门
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裴子添6月前
男演员减肥就吃这！吃不腻还瘦了10斤！! 普通水煮菜吃腻的，可以试试我这个做法 你就吃吧，真的好吃十倍，还不会翻车！ 巨快手巨好吃巨掉秤！ #水煮菜 #又该减肥了 #减肥减脂吃这些 #健身餐 #减脂餐
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晞崽开饭啦（辅食版5月前
6M+辅食｜菠菜泥🥬附高敏食物排敏指南 🥬菠菜泥教程 1、选对部位：只取鲜嫩菜叶 ✂ 去掉粗硬根茎，保留深绿色叶片（红叶菠菜草酸更低），流水冲洗后浸泡 10 分钟，搓洗叶片缝隙去除泥沙。 2、两次焯水去草酸 + 煮熟 🔥 第一遍：水沸后下菠菜，焯水 30 秒（草酸溶于水，去掉大部分涩味），立即过冰水保持翠绿 🔥 第二遍：换清水再煮 1-2 分钟，捞出挤干水分 3、两种打泥方式按需选 🔪 手动剁泥：崔老师建议用刀剁！叶片切碎后「十字交叉剁」，反复翻转剁成细腻小颗粒（保护纤维素，锻炼宝宝咀嚼力） 🍳 辅食机版（懒人法）：煮熟的菠菜 + 30ml 温水 / 母乳，搅打 20 秒至泥状（排敏期可用，后期建议回归手动剁） ❹ 现做现吃不隔夜 ❌ 绿叶菜易氧化变质，建议每次只做一顿量 ⚠【婴儿食用菠菜泥必看注意事项】 1. 高敏食物先排敏！ ❗ 菠菜属于叶菜类「潜在致敏原」，首次添加从 1 勺开始，连续 3 天观察： ✅ 正常：无皮疹 / 腹泻 / 拒食，可逐渐加至每餐 10-15g ❌ 异常：暂停 3 天，再尝试仍过敏需就医（过敏率低但个体差异大） 2. 这些搭配要避开！ 🚫 「草酸 + 钙」组合：豆腐 / 虾皮 / 奶酪（草酸钙沉淀影响吸收，间隔 2 小时吃） 🚫 「VC 破坏者」：黄瓜 / 南瓜（高温会分解维生素 C，建议分开食用） ✅ 最佳 CP：瘦肉泥 / 猪肝泥（血红素铁 + 非血红素铁双补）+ 番茄 / 苹果（VC 促进铁吸收） 3. 便便带渣是好事！ 💩 吃后 1-2 天排出绿色菜渣属正常现象，说明宝宝肠道在适应纤维，无需过度追求「无渣泥状」，反而能预防便秘～ 4. 这些情况暂停添加 ❌ 宝宝腹泻 / 呕吐期（菠菜性凉，加重肠胃负担） ❌ 感冒发烧时（优先清淡饮食，避免新食物刺激） ❌ 1 岁内不加盐！原味泥可滴 1 滴核桃油 / 牛油果油（促进脂溶性营养吸收） 💬【妈妈实操 Q&A】 ❓ Q：焯水时要不要加油？ ✅ A：崔玉涛建议清水焯即可，辅食油可在最后拌入米粉时加，帮助铁元素吸收～ ❓ Q：宝宝抗拒绿色菜泥怎么办？ ✨ 小技巧：混在南瓜 / 山药等甜味泥中（1:3 比例），或做成菠菜蒸蛋羹（蛋液 + 1 勺菜泥，软嫩无腥味） #辅食添加 #菠菜泥 ##6月龄宝宝辅食 #宝宝辅食 #小月龄辅食
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王小会记录生活10月前
前两天肉🥩吃多了，今天煮个白水青菜吃咯😋#记录我的生活 #绿色蔬菜 #无公害蔬菜 #青菜 #新农人计划2024
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小颜就吃一碗呐10月前
蔬菜瘾来了～挡都挡不住的那种‼️ 大鱼大肉吃多了 就想净化一下肠胃！！那就吃点绿色蔬菜吧 水煮蔬菜蘸辣椒油真的太香了！！ 吃完感觉能瘦一斤#好吃到停不下来 #妈呀太香了 #美食vlog #吃货日常 #抖音美食推荐官
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小九妹妹_（日更）4月前
潮汕蘸水+清汤蔬菜锅#水煮菜#深夜美食#妈呀太香了#干净饮食#好好吃饭
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呵酱做的饭3周前
【青菜油豆腐煮物】日式高汤浸煮青菜 #日常做饭 #美食教程 #日式料理 #水煮菜 #素菜
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小啊蕾🌸7月前
低脂又饱腹的“番茄🍅水煮菜” 汤底都喝完了😀 第一次做还挺成功的#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #水煮菜
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陈DD5月前
节后吃一碗味增水煮菜解解腻叭💛大口吃虾滑 #二人食 #晚餐吃什么 #vlog日常 #好好吃饭 #干净饮食 #好好吃饭大赛
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徐州老灶台（大飞哥）3月前
#强烈推荐 #纯天然绿色食品 水煮鲜花生，可以吃了#抖音美食#美食教程
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年糕酱的日常🍓1月前
蘸水菜🥬 天呐！没想到水煮蛋和小苦瓜配蘸水这么好吃！！！ 视频效果 个人口味 理性打卡 多吃绿色菜哦～#简简单单一顿家常便饭 #蘸水菜 #蘸水 #美食 #辣椒
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大亦想瘦5月前
自律期一定要吃火出圈的何洁烫菜，就是低卡的麻辣烫，好吃！真好吃！我做成五色蔬菜版本了#掉秤汤 #减脂餐 #低卡低脂餐 #水煮菜 #烫菜
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严料坊精品屋10月前
蔬菜这么煮煮清甜好吃很营养！ #蔬菜 #严料坊 #营养
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至尊熊熊大师1月前
沉浸式晚间一人食 (՞_ ̫ _՞)ᐝ 🍄‍🟫菌菇水煮菜 #vlog #一人食记 #治愈#沉浸式 #水煮菜
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开心饭饭3月前
每次剪视频的都分泌口水#妈呀太香了 #水煮菜 #单山蘸水 #辣椒面 不敢说是贵州蘸水了，太不正宗，但是很好吃！！！！这个蘸啥能不好吃呢？辣椒面里面加自己爱吃的蘸料就可以啦！蔬菜清水小火锅哈哈#火锅
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晨露的小厨房6月前
来自奶奶的配方——水煮豌豆荚 又到了吃豌豆的季节，十分钟搞定春日限定美食，小时候的味道，嘎嘎好吃，清香，清甜！#舌尖上的味道 #抖音美食推荐官 #豌豆 #家常菜 #绿色蔬菜
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如意如意顺我心意6月前
蔬菜瘾又犯啦！水煮菜真的太香了 根本吃不够哈哈#水煮菜 #蔬菜 #吃货日常 #绿色蔬菜 #空心菜
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阿馨_axin2月前
百吃不腻‼椰子水煮菜🌴汤鲜肉嫩🥥搭配上特调的蘸料酸酸辣辣 仿佛置身海南～ 减脂期吃不惯白水煮菜的朋友强烈推荐试试椰子水煮菜 用椰子水煮过的蔬菜更加清甜！ #椰子水煮菜 #椰子鸡 #生活化减脂 #水煮菜蘸料 #低卡低脂餐
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深夜小鱼干儿6月前
分享一个水煮菜救星！ #春天就要去撒野
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包吃包煮3月前
掌管水煮菜的神（第2弹） #水煮菜 #椰子鸡 #抖音美好食光 #万能蘸料
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要被吃掉惹么1月前
✨一人食｜沉浸式做水煮菜 ˶˃ ᵕ ˂˶✩ #一人食记 #懒人美食 #水煮菜 #吃瘦不饿瘦 #治愈系美食
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贰拾武（自律版）3周前
万物皆可煮，终有一天你会感受到水煮菜的美好！#我的健身餐 #自律遇见更好的自己 #不加水的水煮菜
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娄底晃哥3月前
今天手把手教你做一道清香解腻、汤汁鲜美的水煮丝瓜！做法超简单，厨房小白也能轻松拿捏~#家常菜 #双峰#娄底晃哥#农村#绿色蔬菜
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耶比～（减肥版）1周前
今天标准减脂餐#减脂餐 #减脂 #减肥 #西蓝花 #水煮虾
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唐艺yi6月前
做吃播的Day56｜今天是绿绿生菜🥬and羊角蜜，健康养生局～#减脂餐 #蔬菜 #健康 #春天你好 #水煮菜
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思思在浙江8月前
在浙江的冬天，有一个勤快的公公，青菜都可以自给自足，根本不用买，每天吃的都是新鲜的蔬菜，这个菜好像花朵一样，又好看，又好吃，又下饭，我这个北方人的胃，吃这个比海鲜合胃口，就这一个菜，可以吃一碗饭，好养活吧！这个菜还可以怎么做？#生活vlog日常记录 #过年在家的日常 #南北差异 #儿菜 #自己种的纯天然的绿色蔬菜
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香菜的厨房3月前
低卡又美味的椰子水煮菜🍲 #素食主义 #椰子水煮菜 #低卡低脂餐 #好喝的汤做法 #低卡美食
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孟丽（喜乐）1月前
简简单单，又是一餐#水煮菜#简单美食#低卡蔬菜#自制美食#水煮菜配上灵魂蘸料
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小婷柚子2月前
减脂期想吃点有味道的就吃蔬菜锅蘸这个辣椒面#美食测评 #越吃越瘦 #绿色蔬菜
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贰拾武（自律版）1月前
彩虹色的水煮菜，自律的姐妹值得拥有！#我的健身餐#自律遇见更好的自己 #水煮菜
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杨茜茜呀7月前
刮油神器🔥大餐过后快速恢复体重，试试这个红酸汤水煮菜， 简单好吃，告别白水煮菜吧！#贵州蘸水 #红酸汤 #全抖音都在晒减脂餐 #减脂午餐 #创作灵感
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梅香美食小吃11月前
西兰花怎么煮不会变黄？#绿色蔬菜 #关东煮摆摊日常 #小吃#美食教程
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西红柿不柿3月前
沉浸式晚间一人食✨今天吃水煮菜#美食 #懒人美食 #一人食 #一人食记 #治愈美食
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芫荽公主日食记💗3月前
各地网友帮我调的蘸水3.0来啦‼️水煮菜🥬绝妙搭子#这也太好吃了 #灵魂蘸料 #蔬菜爱好者 #吃瘦不饿瘦 #自律女孩
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朱姐小白菜7月前
视频长了，谁看？跑外卖回来晚了发的有点晚，水煮丝瓜返场#美食 #妈呀太香了 #蔬菜 #好吃到停不下来
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开心饭饭2月前
谁说让我加点新奇菜来着，听劝，加了，哑巴吃黄连，有苦说不出。#蘸水 #水煮菜 #蔬菜 #贵州蘸水有多绝 #省饭课代表 蘸水教程可以看主页置顶作品，同款蘸水调料在➗🪟啦
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晶晶原生态☜3天前
#胰腺炎饮食 #糖尿病饮食 又是开心元气满满的一天#纯天然绿色蔬菜
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杨茜茜呀8月前
满满的一锅，都吃完也就300多大卡，好满足 #水煮菜 #荞麦面 #汤面 #懒人美食
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西红柿不柿4月前
周六一个人吃水煮菜，太爽啦～#美食 #vlog日常 #拆除情绪隐患找回开心
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小张减肥日记6月前
好吃到舔盘！捞汁水煮菜 & 超快手三明治 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #食谱分享 #懒人减肥食谱 #低卡低脂餐
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南医iNATURE体重管理6月前
减脂餐第十二弹 今天来吃水煮菜（白菜+西蓝花+虾），营养均衡、好吃不胖！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #绿色蔬菜 #低卡低脂餐 #水煮菜
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味拉1天前
冬天水煮菜2.0——蔬菜味增汤/味增水煮菜，冬天就要吃这种热乎乎的水煮菜#水煮菜 #低卡低脂餐 #味增汤 #抖音美食创作者
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农村柠子姐7月前
水煮西兰花，简单又方便，绿色蔬菜#记录真实生活 #爱生活爱美食 妈呀太香了 #吃瘦不饿瘦 #一起学做菜 #
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肉贵卷2周前
今天吃水煮蔬菜啦啦啦啦啦啦～～#健康 #蔬菜 #健康减脂 #绿色蔬菜 #好吃到停不下来
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米粒Romee4月前
吃不腻的椰子水煮菜 #在家做美食 #美食vlog #日常做饭 #一人食记 #懒人美食
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大梨（减脂版）4月前
一锅不到300大卡 什么实力我不说！！！#减脂期 #椰子水 #水煮菜减肥法
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小森鱼块1天前
今晚吃🥣清汤暖胃水煮菜 清清淡淡的很苏胡～ #青年创作者成长计划 #一人食记 #美食vlog #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作人
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低调面包🍞3月前
一道不加任何调料的蔬菜汤竟然🈶这么多的好处！#低卡低脂餐 #哈佛素菜汤 #掉秤汤 #跟着厚皮橙学做饭 #健康饮食搭配
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河南姑娘在贵州8月前
河南人在贵，贵州这边的蔬菜用清水煮一下，连汤都是甜的，不用放其他的配料，只放点盐，猪油即可。不接受反驳# 自己种的纯天然的绿色蔬菜 # 算了和你们城里人说不清楚 # 贵州 # 内容启发搜索
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贰拾武（自律版）1天前
回家十几分钟就能搞定的自律晚餐，没有油烟又营养，特别适合自律的姐妹！#我的健身餐 #变美#水煮菜
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三姐的自律轻食6月前
自律的尽头是水煮菜，水煮菜的三种做法，好吃健康还过瘾#晚餐吃什么 #减肥 #水煮菜的懒人做法
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糊糊家的饭4天前
水煮菜|冬天减肥就靠它啦！ 最近减肥真的超爱水煮菜，简单易上手 吃了感觉胃暖暖的，感觉非常适合肠胃不好的宝宝吃，也适合想减脂但是管不住嘴的宝宝 这个酱汁给我冲！ #抖音美食创作者 #减肥 #低脂 #水煮菜 #糊糊家的饭
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小洁爱干饭…3月前
水煮秋葵#低脂低卡 #秋葵 #爱吃食物的女孩子
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爱做菜的丰哥3月前
一道应季时素空心菜。大家学起来吧#家常菜 #美食制作分享 #绿色蔬菜
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财税张小厨3天前
🌱 蔬菜汁+水煮蛋｜5分钟搞定高营养早餐 🥗 一、鲜蔬活力汁（2人份） 食材：菠菜50g+胡萝卜半根+苹果半个+黄瓜半根+凉白开200ml 步骤： 1️⃣ 预处理：菠菜焯水10秒去草酸，胡萝卜/黄瓜去皮切块，苹果去核切丁； 2️⃣ 榨汁：所有食材放入榨汁机，加凉白开低速搅打30秒至细腻（喜欢颗粒感可保留少许果肉）； 3️⃣ 调味：挤半颗柠檬汁提鲜，口感更清爽～ ✨ Tips： ▫️蔬菜比例＞水果，控制糖分摄入； ▫️肠胃敏感者可将果蔬加热至温热再饮用。 🍳 二、完美水煮蛋（防破壳秘诀） 食材：鸡蛋2-3个（室温放置10分钟更易剥壳） 步骤： 1️⃣ 煮蛋：锅中加冷水没过鸡蛋，中火煮沸后转小火煮6分钟（溏心）/8分钟（全熟）； 2️⃣ 冰镇：立即捞出放入冰水浸泡2分钟，蛋壳轻松剥离不粘蛋白！ ✨ 进阶版： ▫️想吃流心蛋黄？煮5分30秒+冰水1分钟； ▫️搭配现磨黑胡椒+海盐，风味升级！ 🍽️ 三、摆盘灵感 ▫️玻璃杯分层：底层铺羽衣甘蓝，倒入蔬菜汁，顶部点缀蓝莓/坚果碎； ▫️餐盘组合：水煮蛋对半切开，撒芝麻菜+全麦吐司，营养密度拉满！ ⏰ 总耗时：准备10分钟｜享用15分钟 💡 营养亮点： ✔️ 蔬菜汁提供叶酸+维生素C，促进代谢； ✔️ 水煮蛋含优质蛋白+卵磷脂，饱腹到中午； ✔️ 低卡低GI，健身/减脂人群友好！ 📌 注意事项： ⚠️ 肾病患者需咨询医生调整蔬果种类； ⚠️ 鸡蛋冷藏保存不超过3天，建议现做现吃～ 👉 收藏备用，明天早起10分钟，给自己一份轻盈又强大的晨间能量！
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成晨2天前
#蔬菜 #种草激励计划 #与辉同行#小白菜 #绿色蔬菜 可以炒粉条可以煮白水味道鲜美可口
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清书百货分享2天前
开水冲泡即刻还原一碗营养健康的蔬菜，补充维生素和膳食纤维～ #纯天然绿色食品# 原汁原味 #脱水蔬菜# 营养又健康
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今世缘演艺陆卫华2月前
水煮菜的做法，火锅的味道，好吃还不怕长肉肉#今天吃啥 #水煮菜 #味道好极了 #懒人必备
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全姐3天前
#记录生活 #我的厨房日记 #水煮毛豆角#纯天然绿色食品 #舌尖上的味道 ||睌安
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小笼包1天前
#美食 #抖音美食推荐官 #抖音美食创作者 #吃货 #今天吃啥
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