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至简养生5月前
蹲下去站不起腰难过#腰 #拉伸 #希望能帮到你 #知识分享
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韩宇.3月前
我的老腰自救以及保养指南哈哈#健身干货 可安排线上线下指导，训练饮食体态调整。
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你懂啥！4月前
一个动作解决腰部不适 #运动康复 #运动康复 #腰部不适 #腰部紧张
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小黎带中老年练肌肉3月前
两个在床上拉伸的好动作#健身#增肌#中老年
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君子康康3月前
“牛马”必看！拿什么来放松你久坐后的老腰！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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举重永不息🏋🏻‍♂️4月前
有粉丝提问，什么事腰收紧，腰收紧这项基本动作，无论是专业举重还是业余健身，都有很多的运用，如硬拉，深蹲等。#举重 #健身 #奥运会 #体育生 #健身教学
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陈雅斓&脊舞上弦乐🦋6月前
❤️‍🔥每天抻一抻，脊椎拉长一公分❤️‍🔥 #脊柱健康 #健康 #身心疗愈 @脊舞上弦乐🦋 @归元精舍艺术与心理联盟基地
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Keep1周前
看着怪，做着爽！给所有“久坐族”的腰部拉伸秘籍 #腰#腰部拉伸#办公族必备#久坐族#居家锻炼
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麦老师说体态和减肥3月前
三个动作测试你的腰#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松 #体态改善
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开在成都的一家综合体能训练馆4月前
训练后腰不舒服？弯腰疼得厉害？有可能是肌肉痉挛了，跟着罗老师做这个动作，就能缓解 #健身 #健身干货 #康复 #干货分享 #vlog日常
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体态养生古老师1月前
早晚做这个动作 ，腰部会很舒服！#居家锻炼#一起来拉伸#腰部拉伸#居家动作
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运动养生刘老师3月前
上了年纪才知道腰有多重要，一定要让身边的人知道#拉伸#体态纠正 #居家锻炼 #康复训练 #一起来锻炼
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国际级健将孙瑞芬-健美健身4月前
国家队教练教你，让你的腰整天轻松#运动 #锻炼 #腰部训练
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健身管理李老师1年前
一个动作就可以把你的腰拉伸的特别舒服！#腰部锻炼 #一起来锻炼 #科学运动
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陈雅斓&脊舞上弦乐🦋6月前
❤️‍🔥每天抻一抻，脊椎拉长一公分❤️‍🔥 #脊柱健康 #身心健康 #科学运动 #放松解压 @脊舞上弦乐🦋 @归元精舍艺术与心理联盟基地
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猛男小何教练3月前
三个动作测试你是不是千年老腰！久坐不适人群要适当的拉伸一下！#居家健身有新招 #居家锻炼 #腰 #居家健身抖出花样 #养生就是养健康
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兰兰教练爱运动4月前
养成一个好习惯，让你的腰多用30年。#中老年锻炼#腰部锻炼#居家锻炼
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柴松椎间盘手法5月前
一个动作让腰椎越来越健康 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #康复科柴松 #腰疼怎么办 #腰疼腰肌劳损
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永成居家锻炼6月前
每天5分钟腰椎很轻松#腰椎 #腰部拉伸 #中老年锻炼
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张教-中老年运动指导2月前
久坐伤腰？快试一下这个动作吧#腰酸#腰涨#腰部拉伸
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元气灵灵｜养生笔记1月前
央视推荐的“拉伸千年老腰”动作，了解一下。 自己的腰自己最了解，快给腰做一个深度的拉伸与牵引吧 #居家锻炼 #康复锻炼 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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小杜老师运动康复3周前
如果你经常久坐不运动，睡前一定要做这4个动作，练完腰背很轻松。 #拉伸 #放松 一起来锻炼 #居家锻炼
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Alice艺2月前
#望京游泳 #青少年游泳长训 #游泳暑期班 #游泳直播教学 #游泳柔韧训练 其实这个开胸腰的练习，就算不学蝶泳，也要经常抻拉，对我们肩颈的血液循环和体态很有助益🌹
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酬信-老当益壮1周前
拉伸放松腰大肌，一个动作就可以#中老年人锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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景腾筋膜睡眠科普(10.25长沙线下1周前
久坐腰不舒服试试这动作#居家运动 #居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
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美丽瑜伽教培4月前
缓解腰背不适的睡前动作 简单容易操作 谁做谁说舒服 坚持练习 你的老腰都会感谢你的 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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小丹爱锻炼1月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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突突老腰锻炼康复3月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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崔文涛科学养生6天前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家训练#居家锻炼 #腰
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运动养生王老师1周前
每天坚持一遍，腰真的变轻松了。#康复 #居家锻炼 #腰部拉伸
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una yoga2周前
#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 爆炸舒服的腰椎拉伸｜小白友好❗️❗️ #腰椎拉伸 #腰椎疼痛
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灵溪·爱练基本功3月前
今天第四课来啦，“抻” 前几节课都在主页啦～快收藏起来～#零基础教学 #古典舞#灵溪舞蹈
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小丹爱锻炼1月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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张老师专攻腰腿问题10年6天前
一个动作拉开你的腰背肌#腰部锻炼 #全福康
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阿来老师的养生日志5天前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛#腰部拉伸#居家训练
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李李教练助力中老年锻炼8月前
两个动作让您的腰部更加舒服#居家锻炼#腰部锻炼#中老年锻炼
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碎嘴桐桐😤抗腰突3月前
突友，一起来锻炼啦！#腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #骶髂关节 #腰突人的日常
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十五十五4月前
沙漏腰3.0跟练版！14分钟！（考虑到上班族时间问题，所以把动作缩减为30秒一组！加上拉伸共14分钟，可以根据自己的时间安排来练！主包不是专业健身人员，所以视频里面的呼吸也许不完全正确，如果有不对，大家可以积极指出，然后也可以找我要没有呼吸版的） 另外剪辑的时候，一针一针的对比动作才发现，有些动作做得不到位，发力点不对！大家自己练的时候，也可以用手机录一段，看看动作是否做标准，发力点是否正确！（为了拍视频，特意画了个妆，结果拍出来是这个鬼样子，想用大头贴贴住一帧一帧太麻烦了，，只能委屈大家将就看了#欧阳春晓沙漏腰挑战 #小基数 #瘦肚子 #瘦手臂 #抖音小助手dou上热门
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御医门的脊功夫1月前
睡前练一练 睡前锻炼一下，让腰背放松一下#创作灵感 #睡前运动 #睡前仪式 #运动拉伸 #睡前瑜伽
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老妈瑜伽专注肩颈腰1年前
腰部锻炼拉伸 一个拉伸动作，让你的腰部轻松又舒服。#拉伸 #腰部锻炼 #居家锻炼
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阿远（腰凸第三次）8月前
各位凸友，一整套卧床自主放松训练动作，赶紧收藏，没事拿出来练一练，你就知道什么叫立竿见影了😎#腰部放松 #腰部锻炼 #腰部按摩器
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景腾教你好睡眠（10.25长沙大会）6天前
简单动作腰背轻松，居家锻炼和我练 #办公室 #运动 #放松 #居家锻炼 #拉伸
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小丹爱锻炼3周前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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康疗易老师5天前
三个动作拉开你的万年老腰，腰好身体好 #拉伸 #腰疼 #康复训练 #腰椎
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健康体态海涛老师6天前
三个动作拉开你的于年老腰#拉伸 #腰疼 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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梅子（抗腰突）3月前
腰不好不想锻炼太多的动作，就这一个动作每天坚持也会有很好的效果#居家锻炼 #腰部肌肉力量训练
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居家健身私教-小楠哥5月前
侧后腰松弛肉多，这套动作你千万不要错过！#瘦侧腰 #瘦后腰 #细腰
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柒玥养生操6天前
一个动作，开胯活腰，拉伸腰背#古法运动#居家锻炼#养生操
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体态雕刻兰老师6天前
腰喜欢的动作#居家锻炼 #腰部#腰部拉伸#居家训练
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老刘聊体态5天前
腰喜欢的动作！ #腰部拉伸 #居家锻炼#养生
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波波爱养生6天前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸#拉伸#拉伸动作
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情侣健身的日常4月前
抻一抻长一长！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #拉伸
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阮师兄聊体态5天前
要喜欢的动作#腰#居家锻炼#运动康复＃健身#养生
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一个大惊喜吖1周前
腰你就这样做拉伸，吊一吊、拉一拉伸、久坐久站，腰颈肩背不舒服，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身 #居家锻炼#腰部拉伸
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灵子居家运动8月前
一个舒缓腰部的好动作#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年锻炼#居家锻炼#中老年
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梦梦选品好物5天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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运动养生朱老师5天前
腰喜欢的动作！#腰部疼痛 #腰部拉伸 #居家锻炼 #拉伸
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芬芬爱运动7月前
这个动作让腰越来越轻松#中老年锻炼 #腰部锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #单杠健身
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梦梦选品好物6天前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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刘老师运动（中老年）1周前
#锻炼腰部#中老年锻炼
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小可乐日用优品6天前
护腰牵引吊带腰椎牵引拉伸锻炼护腰带（不包含单杠）#拉伸护腰带 #锻炼护腰带 #牵引吊带 #腰椎牵引拉伸腰带
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
居家锻炼，腰肌劳损腰疼❗️1个简单拉伸放松动作✅#居家锻炼 #健身 #腰肌劳损 #腰疼 #腰部拉伸
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小丹爱锻炼1月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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张老师专攻腰腿问题10年1周前
三个动作激活腰臀腿肌肉#腰部锻炼 #全福康
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