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偶不偶买噶2月前
膝超伸跟练｜核心 臀腿 足底 都得练#体态矫正 #膝超伸 #居家健身练出好体态 #健身小白必看经验
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张醒醒居家运动1年前
想要腿变细变直，这套拉伸真的太绝了，瘦腿你可以永远相信帕梅拉！大腿前侧凸出、肌肉腿、膝超伸、腿不直的姐妹一定不要错过！#瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #瘦大腿 #拉伸腿部
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大婷婷教练3年前
帕梅拉的这套居家瘦腿操，睡前5分钟解决膝超伸，一起get女团腿#瘦腿 #居家运动 #keep宝藏课程
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小章鱼要逆袭9月前
改善大腿前侧突出，膝超伸，还能平坦小腹，赶紧来练 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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在邯郸教舞蹈的小芒果7月前
很多刚来练舞的部分孩子有膝超伸现象，跟视频动作练习，每天两组纠正腿形！
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李壮士的减肥日记4月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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偶不偶买噶2月前
膝超伸，别乱练腿了，小心越练越糟【矫正教学】 大腿前突小腿粗#膝超伸 #我的电子健身教练
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啊聶要自律1月前
改善大腿前侧肌肉突出！每天3-6组✅#瘦腿动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿前侧 #瘦腿
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大攀运动健康笔记3月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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纯煌兄体态教练3年前
腿型不对，瘦腿白费。 #体态纠正 #居家锻炼 #膝超伸 #瘦腿
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #臀腿训练 #改善腿型
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周才愉（运动康复）2月前
一招拥有超模漫画腿 改善大腿前侧突出 小腿粗壮 膝超伸 练三天腿型变好看了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #膝超伸 #体态纠正 #腿粗
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左左爱运动4月前
我替大家试过了，有点难度但很有用，中间容易做错的东西我都加了提示。 这套跟练针对膝超伸，小腿后侧突出，大腿前侧突出， 每天10分钟，坚持一周就能见效。 建议搭配【滚出女团腿】泡沫轴放松，效果更好。#居家健身 #改善体态 #腿型矫正 #直腿 #直腿训练
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小肥然🐑4月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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周才愉（运动康复）4月前
一招告别你的膝超伸和小腿外翻 小腿粗 做完拍照看看自己变化 练三天回来告诉我 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #体态纠正 #膝超伸#小腿外翻 #体态
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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健身的周周周2年前
跟着教科书，矫正膝超伸#健身 #减脂 #瘦腿 #塑形 #拉伸
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是知知老师🌷1月前
膝超伸必练的硬拉动作来啦！刷到姐妹赶紧练起来！#膝超伸矫正 #直腿瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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爱健身的冯禧禧6月前
🔥膝超伸救星｜4个动作改善腿弯‼️小腿粗壮 #膝超伸 #改善膝超伸 #健身干货 #咖啡机推荐 #海氏C5熊猫咖啡机
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zack校长3月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
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轻冉瑜伽8月前
瘦腿跟练 改善膝超伸🔥瘦大腿前侧+小腿后侧❗腿直了！|||改善膝超伸🔥瘦大腿前侧+小腿后侧❗腿直了！ 膝超伸改善、瘦大腿前侧+小腿后侧、细腿直腿 🎀哈喽姐妹们，如果你站立时大腿前侧肌肉突出，小腿后侧突出，侧面看腿不是一条直线，那可能是膝超伸引起的。 💖今天这期膝超伸改善课程，从肌肉原理，即：拉伸大腿前侧肌肉，加强臀部以及大腿后侧肌肉，拉伸小腿肌肉，从而改善膝超伸这种不良体态。 🌸快跟我一起练起来吧！膝超伸 #瘦腿 #改善腿型 #小腿外翻 #臀部训练
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竹一（梨型瘦腿）1周前
姐妹们想要的瘦腿直腿完整版跟练来了，详细跟练我放在评论区了，邪修我自己琢磨的顺序（激活足底-足弓-足踝-膝超伸-胯-臀-按摩拉伸），直腿的话可以天天练，确实有效果的包括我自己练了25天小腿是明显直了的！后面我是加了练臀，看自己情况练几休息一都可以，臀并不是天天都要练的。最后这条视频我剪了两个小时，点个赞吧！#瘦腿#直腿#梨形#足弓#改善腿型
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植女1年前
膝超伸的原因和改善思路！有膝超伸问题先改善膝超伸！@植女本女 @植男（宝藏低卡版） @植女(全品类）
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我不会在吃了！（自律版）3月前
姐妹们根本性解决大腿前侧突出！膝超伸！跟着我这样练真的巨牛！#居家锻炼 #大腿外翻 #膝超伸矫正
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亚历山大觉4月前
膝超伸 骨盆前倾 大腿前侧突出 练练练#健身 #运动 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀5月前
#什么是膝超伸 一句话：膝关节的伸展超过了合理的幅度。 有膝超伸问题的人， 小腿肚子跟大腿的肌肉会非常的强壮，腿会更弯 #如何解决 先解除大腿的紧张。 再重建正确生物力线的下肢力线。 完整排课更加重要！
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亮哥不练腹肌3月前
为什么这样的腿型不管你怎么练都很难瘦下来？因为先要解决膝超伸！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿#直腿 #好身材练起来
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乃丹4月前
细腿直腿改善腿型 这5个动作绝了！巨好用！ 对自己腿型不满意的 想要紧致双腿改善腿型的可别错过这次的训练计划，不仅可以紧致大腿内侧赘肉还能改善膝超伸～ #瘦腿 #改善腿型 #大腿内侧赘肉 #练腿 #健身干货
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LIN·霍劳斯1周前
改善膝超伸，打造漫画腿#dou来运动吧 #居家锻炼 #体态纠正 #纠正腿型 #膝超伸
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孟小亮3月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
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天天要玩一百斤(攻略哥)1月前
膝超伸、小腹突出、大腿粗小腿壮、脖子前倾，两个懒人动作 #膝超伸 #腿型 #肚子大 #体态纠正 #居家锻炼
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体态矫形康复柏教3月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
改善膝超伸，缓解下肢压力 如果你有膝超伸，膝盖内扣或者小腿外翻就来练这三个动作！#健身 #体态纠正 #瘦腿 #日常训练
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正美体态2月前
每天3组，拉直美腿，告别膝超伸 #膝超伸 #膝超伸矫正 #膝超伸调整 #直腿训练 #直腿
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木木爱运动3月前
今天是有氧踏板操💃 全身燃脂暴汗💦，比跑步有意思多了 动作简单，新手也一遍能跟上 瘦腿提臀的效果超级好🦵 一周腿围瘦-2cm 音乐🎵《Teeth》 跟练：清波健身 #減肥 #健身操 #暴汗燃脂 #踏板#见人不如健身
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185的大维维爱健身3月前
这种情况#瘦腿 很简单，学会这个动作改善骨盆前倾在家轻松#瘦大腿#瘦小腿#一起来锻炼 #健身干货
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桐妈爱自律（穿搭）4月前
想瘦腿的姐妹就去练这组加强版瘦腿动作 肉眼可见的瘦，这感觉太爽了，朝绝瘦腿动作练起来#夏日减脂大作战 #瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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尚尚爱健身3月前
#直腿#足弓塌陷 #足踝训练 #居家锻炼 #膝超伸 就这几个动作练起来
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晨晨妈妈躺式有氧燃脂运动3周前
瘦腿加强版启动！瑜伽专攻脂包肌＋矫正膝超伸，跟练暴瘦3cm＋拉直腿型，漫画长腿不P图#瑜伽课堂随拍 #锻炼身体增强体质 #瘦腿提臀
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zack校长1周前
第八十三期｜大腿前侧突出、膝超伸，你收藏再多的瘦大腿动作也没有用，一起来练这三个动作，包有用的 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #大腿粗 #膝超伸 #体态纠正
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我是小晶子4周前
第二集｜改善大腿前侧突出膝超伸跟练版 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #直腿
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教瑜伽的Mary4月前
小腿外翻就练他，每天3-5分钟#小腿外翻#膝盖超伸#纠正腿型 #直腿训练
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无极骨盆5月前
矫正瘦小腿 膝超伸与小腿外翻都让让小腿变粗，矫正膝超伸与小腿外翻，小腿会自然变瘦#膝超伸#小腿外翻#小腿粗#小腿粗壮#瘦小腿
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青青成长日记🧚‍♀️（近期减脂➕抗炎)1周前
㊙️瘦腿邪修！宝宝们，瘦腿教程2.0版本它来了！无痛好坚持，特别适合疯狂练腿都瘦不下来的宝，因为有时候不是胖，是堵！通了就瘦了！#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #经络 #养生 #瘦腿
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方昕宇FXY10月前
膝超伸不仅仅伤害膝盖 只是希望你更了解自己不是给你制造焦虑 #膝超伸 #体态纠正 #运动康复 #纠正腿型 #膝关节
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李壮士的减肥日记3月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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李壮士的减肥日记1月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 20分钟臀腿塑形训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #臀腿训练 #瘦大腿 #腿型矫正
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李壮士的减肥日记2周前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #臀腿训练 #腿部训练 #纠正腿型
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李壮士的减肥日记5月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #改善腿型 #瘦大腿内侧
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运动营养师老胡3月前
怎么瘦腿 #健身 #健身vlog #体态纠正 #日常训练
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山川屿沫4月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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mary大潘6天前
30天直腿训练，练出大长腿，改善粗腿膝超伸#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #改善腿型 #腿部训练
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赵怡Zoe3月前
教你一招激活大腿后侧力量，告别膝超伸，做完拍照看看自己的变化，三天回来告诉我 #膝超伸 #纠正腿型 #瘦腿 #漫画腿 #健身干货
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小满吖3月前
小腿外翻，膝超伸，xo型腿都去练髋，练髋才能直腿#练髋 #小腿外翻 #膝超伸 #xo型腿 #直腿
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依依居家塑形yoga1月前
#直腿#瘦腿在#塑形 #体态纠正 #居家锻练 改善膝超伸🔥直腿必练🔥
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爱腹肌的阿诺3月前
这种情况#瘦腿 最简单学会一个动作就能在家轻松#瘦大腿#瘦小腿 一定要看完保存哦！#燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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不喝奶茶 💪3月前
大腿前侧凸起 膝超伸 小腿外翻，自测是不是骨盆前倾、前移？了解自己的体态问题，然后有计划有步骤地进行训练#改善体态 #居家健身 #我的运动日记 #自律遇见更好的自己 #抖音全民健身计划
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拿铁霞子（太原）3月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
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嘟嘟要变美5月前
131➡️97 腿粗的老婆宝快去试试吧 爱你们 #瘦腿 #瘦大腿 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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绵绵冰小羊2月前
普女逆袭挑战day17:改善小腿外翻 膝超伸#变美变瘦变好看 #逆袭 #减肥 #运动
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李壮士的减肥日记3月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！亲测有效！ 20分钟瘦腿训练！巨瘦大腿内外侧，直腿瘦腿，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿 #臀腿训练
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5天前
阿新武当改善不明显 多加一个动作 臀型好看了 腿直了 #假胯宽 你是不是跟阿新练了很久武当也没有明显改善，那快看看你是不是有膝超伸，练臀第一步，先改善膝超伸，你会发现臀型好看了，腿直了#妈妈臀 #改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #膝超伸 直腿
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景腾聊筋膜与睡眠2月前
小腿粗怎么减？脚后跟走路 瘦小腿首先解决膝超伸重力问题#瘦小腿 #膝超伸 #体态 #女生
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小安有福气2周前
屁股圆润饱满了？ 膝超伸改善了？ 拜拜肉少了？ 背部状态好了？ 来看看我怎么做的吧！！！ #纠正腿型 #练翘臀 #健身塑型 #种草激励计划 #创作人计划
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