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陆遥教健身（11月7-9日武汉站）3月前
背太厚了！ 这样试试，效果不错哦！背厚气质不好，背厚影响运动效果！#背太厚#健身小白必看经验 #圆肩驼背
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悦悦酱4月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
这种八字肩，斜方肌厚，需要调整胸腔-肩胛骨的相对稳定性！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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是阿楚吖4月前
15天瘦背计划：第12天。摸门框瘦背有点东西，瘦背效果比我预想的要好的多的多。之前尝试过接水瓶，手翻不过去，还是这个摸门框的动作更适合我。一个动作练背，动作简单，但获益加倍！#瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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铁蛋妹妹2月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
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施老师站桩冥想1周前
背薄一寸，年轻十岁！一个动作练回少女背#练背#瘦背薄肩#背部训练#居家锻炼
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38岁重新养自己（努力版）1月前
跟着阿新美臀，居家练背，断断续续练背30天了。今天给姐妹分享一下，翼状肩胛，圆肩驼背，背厚，脖子前倾，我是怎么改善的。就简简单单4个动作，动作简单有效果。#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #上热门
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龍女营养师（重新坐月子）4月前
背薄一寸寿长十年，3招古法薄背术疏通甩掉厚背寒湿毒！ 你的后背抓起来又厚又硬还冰凉？小心寒湿淤堵偷走健康！ 背部藏着督脉和膀胱经两大"生命线"，龙女亲测有效的道家疏通法来了！坚持1个月，厚背变薄、身体变轻，打工族/低头党速速收藏！ ✅ 道家八字摇背 → 双臂画∞字摇通整条膀胱经（注意：髋以下不动！） → 3分钟后背微汗=经络已激活 ✅ 科学捶背法 ✦ 空拳交替捶打三焦区：上焦（心肺）解胸闷/中焦（肝胆）消火气/下焦（肾）缓腰痛 ✦ 神器安利：甩背袋懒人救星（避开脊椎骨节！） ✅ 滚背按摩术 → 基础版：屈膝抱腿瑜伽垫滚动（拒绝软床！） → 进阶版：泡沫轴深层松解"钢板背"（痛点可停留） ✨ 3秒自测法：能轻松抓起后背肉=健康！抓不动+冰凉=急需疏通！ 👉 跟练党评论区扣"跟练"，龙女按需出跟拍教程！ 🌿 老祖宗智慧+现代人验证，动则升阳，形劳不倦~ 关注@龙女养生志，每天解锁一个延年益寿小技巧！ #背部疏通 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #背部放松#背部训练
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西西妈变美记(30岁人生重启)1周前
接水瓶练背💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，打卡第34天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
女子健身，坐姿划船，你的背毁了！ 一定要注意！ #体态矫正 #体态美学架构师
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范哥说健身1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉
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西西妈变美记(30岁人生重启)1周前
接水瓶练背💪跟练10分钟⏰急性子练它👍 在家练少女手臂➕背全程跟练升级版2.0，打卡第33天，肉眼可见的紧致！减肥快跟上吧~姐妹们，跟练小关小注点起来❤️ 4个动作!都去练，巨有xiao! 动作1:接水瓶15*4 动作 2:颈后臂屈伸15*4 动作 3:阿诺德推举15*4 动作4:弓头弯举15*4 动作5:俯身划船15.*4 动作6:手臂后抬屈髋俯身15*4 提示:全程收紧核心，沉肩 #宝妈减肥 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭减肥 #普通人的变美思路
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跑的最远的康复教练安娜2月前
怎么样把背练薄？ 感觉自己背很厚 背阔肌力量训练 背部训练 居家背部训练 怎么样把背练薄 体能训练 #体能训练#背部训练 #背部塑形 #背部
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师姐爱生活4月前
一瓶水拯救圆肩驼背，两个月上半身整整小了一个码 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #运动穿搭#背薄一寸年轻十岁
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健身唐教练1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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居家养生俞老师1周前
居家瘦背瘦背瘦背天花板，女明星Ella陈嘉桦都在练的薄背动作，姐妹们直接冲#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#塑型#女生必看
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艾比运动了3月前
脸垮，双下巴，上半身胖，肩宽背厚的姐妹准备一条毛巾，跟我一起开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #薄背 #脸垮 #双下巴
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壹壹运动日记1周前
少女背训练~姐妹们👭一根弹力带打造迷人少女背，一周训练三次，四个动作为一组，每天做5组，每组20个#背薄一寸年轻十岁 #宝妈 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #体态管理
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师姐爱生活3月前
挑战接水瓶变瘦变美，你今天练了吗？已瘦12斤…#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #运动穿搭#运动短裤
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博老师讲康复1周前
宝，详细的保姆级拉力带练背教学来了！虎背熊腰，脸垮，背上肉肉一坨坨的就去练背！咱们家很多粉丝都替大家试过了！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #一起来锻炼
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脊柱保养大维维6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉
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师姐爱生活3月前
今日体重63.2kg，挑战30天练背减重10斤，一起变瘦变美吧…#种草激励计划 #厚皮橙#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #逆袭
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运动养生莫老师1周前
被女女明星ella陈嘉桦种草的薄背训练！#居家锻炼 #开肩美背#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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阿凡健身了1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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曾老师讲康养1周前
就这四个动作，只要你每天坚持练习，肩背塑形好了 体态就更好看！#美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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胡满意3周前
哪有瘦不下来的背！亲测非常有用！普拉提棍弹力绳练这四个动作 #肩背训练 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #肩宽背厚 #练背
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启航严选1周前
千万不要等孩子含胸驼背了才想起来给它买这件！我们家的美背采用的是德绒面料，摸起来很舒服，而且它是无痕无剪裁的，穿上去不会勒肉，还能起到提拉定型的作用。特别适合初中、高中阶段的孩子去穿，现在是厂家直销，错过就再也找不到了，赶紧点击下方小黄车购买吧！#保暖背心 #女童保暖背心 #校服内搭 #女童穿搭 #发育期背心
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月姐说健身6天前
背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背！#瘦 #提升气质
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小九老师谈康复1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的就去练背！分享四个动作 下个气质女神就是你#居家锻炼#开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #少女背
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晶晶在自律💪💪3月前
7分钟#完整版，美背跟练， 改善含胸驼背#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
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元气李说康复3周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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小翠爱轻线条1周前
女生想要变美变有气质，最好的办法就是多练背#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背塑形#肩背训练
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申申带你瘦1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉
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六一🧚‍♀️1周前
把背练薄真的不难，7分钟跟练版，继续练肩背💪 #減肥 #运动女孩 #蜕变过程 #背薄一寸年轻十岁 #真实生活分享计划
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脊然有序任老师1周前
被女明星 Ella陈嘉桦种草的紧致薄背训练！适合肩宽背厚手臂粗的宝子们，分享你们四个动作，让你在家也可以拥有薄肩美背，下一个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#拜拜肉#胳膊粗
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粒粒噢1周前
姐妹们❗️古法薄被操没练过的都去试试！三个动作每天坚持练 改善圆肩驼背#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #
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师姐爱生活6天前
效果明显，往往方法很简单，坚持去做吧…#开肩美背 #瘦手臂 #居家锻炼 #逆袭 #瘦背
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大灿居家健身（已瘦24斤）1周前
3分钟开肩美背，赶走圆肩驼背，背薄一寸年轻十岁，姐妹们冲起来#肩背训练 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #上热门
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大福喵1周前
如果你的肩背很厚很难看，那每天滚50—100个，坚持一个月，结果惊艳你
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胖胖煜🌷3月前
入伏第11天挑战10分钟吉尼瘦背 今日体重：118.2（心态还没崩😂） 掉秤：-1.7斤 怎么感觉今天背是肿🤣 肉碰肉，厚且肿的感觉🥹 #吉尼瘦背 #吉尼瘦背操 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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曾老师讲康养1周前
一根弹力带，在家就能练出薄背一字肩，还能纤细手臂甩掉拜拜肉，脸垮有双下巴的姐妹，抓紧练起来#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #美背 #开肩美背
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高老师讲康复1周前
被女明星Ela陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉
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十年陈爱健身1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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大莹子爱健身1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！适合背厚手臂粗，含胸驼背，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#拜拜肉#直角肩
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范哥说健身6天前
女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！每天坚持这四个动作，下个气质女神就是你！ #居家锻炼＃开肩美背＃改善含胸驼背#少女背＃背薄一寸年轻十岁
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菲菲爱运动（刷脂版）2周前
没有瘦不下来的背！居家4个动作练出气质少女背#背薄一寸年轻十岁 #美背 #居家锻练 #瘦背 #少女背
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范哥说健身6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉
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师姐爱生活3月前
30天逆袭苹果型身材瘦身攻略，闺蜜追着问方法…#逆袭 #居家健身 #健康减脂 #开肩美背 #厚皮橙
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夏夏健身了1周前
被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你＃背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背
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莹莹子1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！适合背厚手臂粗，含胸驼背，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#拜拜肉#直角肩
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师姐爱生活3月前
跟我一样圆肩驼背虎背熊腰都去练这个接水瓶，瘦背瘦手臂很明显…#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #运动穿搭
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南枝1周前
12分钟开肩美背瘦肩背训练，背薄一寸年轻十岁 气质在背，脸垮练背，改善体态#美背 #开肩美背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁 #少女背
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夏夏健身了6天前
被女明星Ella种草的美背训练，适合肩宽背厚，手臂粗的姐妹，跟着明星一起练，下一个气质女神就是你＃背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#瘦手臂#少女背#瘦背
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超哥家的赵老师1周前
练背真的是年龄越大越有体会！#开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #瘦背
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张伊一6天前
【瘦背打卡，10分钟开肩美背跟练第30天】#怎么让背变薄 #美背 #瘦背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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昕玥3月前
不说废话，直接开练#瘦背 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #居家健身有新招
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莹莹子1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！适合背厚手臂粗，含胸驼背，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#拜拜肉#直角肩
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丫姐日常1周前
圆肩厚背滚起来 背薄一寸年轻十岁 天天滚背健康不累@DOU+小助手 #瘦后背#瘦脸#富贵包#双下巴#女子塑形
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丁丁肩背形体运动4月前
《浪漫樱花》居家美背操，7天练出迷人美背！夏天想要气质好穿衣显瘦就去练肩背💪#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #变美变瘦变好看 #少女背 #居家锻炼
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少糖儿3月前
肩背跟练走来啦#美背 #背薄一寸年轻十岁 #怎么让背变薄 #开肩美背 #瘦背
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琴琴肩颈全瘦型（健身）2月前
全套美背训练，全套美背操#完整版 ”薄背，薄肩，瘦手臂，赶走十年大厚背，#消除富贵包 ，让你拥有迷人背！#背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背 #变瘦变美变好看
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@夏椰汁儿～（好运版）1周前
欧阳春晓挑战第47天 #瘦背 #肩宽背厚 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 直角肩 #居家锻炼 加油的又一天
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金姐1周前
开肩美背操，练出少年背，提升气质。 #健康 #运动#健身操#广场舞#居家锻炼@DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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小高老师（运动康复）3周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享一套跟练，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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