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内蒙古特瑞体育1年前
五十米跑会摔倒是为什么？#运动 #跑步
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敬业的康老师8月前
起跑腿软？发不上力？ #体育生#体考#起跑#百米短跑#劲越田径
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日照动力加体育1周前
短跑中抬不起腿可能真的不是髂腰肌力量和技术的问题，有可能是 因为骨盆前倾，骨盆不处于中立位，髂腰肌的能力被限制，更甚者导致重心过于靠前，后撩过大，有一种快要摔倒了的感觉。所以想要优异的短跑成绩的第一步就是解决骨盆前倾的问题！下期视频敬请期待！#骨盆前倾 #体育生 #短跑 #跑姿 #运动员 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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天使田径高教练6月前
为什么一上起跑器就感觉要摔倒？#体育生教学 #运动损伤预防 #田径干货 #田径训练 #起跑
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蛙哥田径4年前
为什么起跑就会有跌倒现象？国际健将起跑真的适合我们吗？本视频对大家应该有启发。
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
如何找到途中跑高重心的秘密？本期视频告诉你答案！#田径 #途中跑 #短跑
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田径小周教练（深圳训练）2年前
🤔曾经想过在你起跑加速的时候摔倒吗？ 🧐 感觉你几乎要踉跄绊倒了，你的双脚撞上了地面？ 有一些方法可以防止这种情况发生。 通常，这是因为运动员不知道如何控制他们的上半身。对于每一步，运动员都只需要变得更垂直一点，然而，有些人会尽量长时间的让上半身保持向下--有些人甚至试图越走越低❗️ 这可能会给人一种获得动力的错误感觉，但现实情况是，摔倒会成为更大的风险，会产生更大的制动力❗️ 为什么会出现制动力❓ 通常是因为磕碰或磕绊 没有给运动员足够的时间在空中正确的切换四肢并触及地面。关于这个更多细节，请关注明天的视频👏🏼 • 想跑的更快一点吗？点点关注持续更新训练干货🔥 #日常训练 #起跑 #田径 #体育生 #运动员
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恒跃体育-李国强4月前
想让自己的起跑更加顺畅，细节是一定要注意的。#起跑 #体育生 #田径
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
三个动作解决百米起跑重心压不住，抬头快#百米起跑 #百米短跑 #百米 #力鼎体育
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小白教练流星锤⚒️2月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
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魏老师教注意力2年前
#创作灵感 孩子走路-跑步总是容易摔跤，这到底是怎么回事？ #感统训练 #父母必看系列 #感统体能魏老师
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短跑·范儿3天前
90%体育生都在犯的错误，百米只靠蛮力冲！ #体育生 #田径训练 #短跑 #大寸体育 #短跑范儿
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精准田径辛教（长期招生中）8月前
起跑压不住重心、不妨看看你有没有出现这个现象？#体育生 #田径 #起跑 #冬训
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）2月前
前程跑紧 后程跑僵 很大一部分原因就是因为你没有把力分配好，该放松的地方你是一点没放松#田径 #内容过于真实 #凝象体育 #体育生
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劲贤老师3周前
速耐跑了又跑，百米后程还是严重掉速？不妨尝试优化一下你的技术意识吧#体育生#短跑#劲越田径
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劲越田径3月前
百米起跑一加速就头脑一片空白跑到终点，跑了大量速耐却仍然没有建立良好的速度保持能力？建立正确的全程节奏意识才是提升成绩稳定性的关键#体育生#短跑#劲越田径
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四川跃速达体考训练营（全年集训）3周前
为什么练百米的时候很顺一比赛就乱了 #体育生 #田径
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跑不动的旺仔5月前
跑比赛为什么容易崩？ #跑步#运动#体育生#燃动力轻燃#体考推荐鞋
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维佳快跑🏃🏼‍♂️4月前
🆘90%跑步新手踩雷的落地方式！ #跑步 #跑姿 #跑步干货 #新手跑步 #跑步教学 🔥 三种结局： 1️⃣ 后跟砸地（咚！） → 脚后跟先着地 → 膝盖像被锤🔨 ❌ 下楼梯腿发软！ 2️⃣ 全掌落地（嗒！） → 脚底平着滚过去 → 膝盖压力分散 ✅ 适合大众/尤其新手！ 3️⃣ 前掌弹地（嗖！） → 脚尖先触地弹起 → 像弹簧省力 ⚡️ 提速但小腿易酸（少部分精英大神采用）
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小陈教练🏅️（长期招生中）1月前
最近很多同学问我跑起来“跳”起来跑是什么情况？或者感觉上下的浮动特别大，是什么原因？有没有什么比较好的方法？ 1:我认为解决的最好方法是稳定自己的上身的关节 跑起来上身不要出现明显的“ 不稳定性” 2:“跳”起来的影响特别多会导致你的能力消耗过多，浪费过多。 后面就会保持不住。 3:建议 多发展肩关节的力量与稳定性训练，多发展核心与抗旋转训练。多体会上下的协调发展与运行。#田径短跑 #田径训练 #田径 #体育生
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萍乡田径训练（统考单招）1周前
百米途中跑一到后程就不行 腿酸抬不起腿 掉速快，明明技术动作很好 速度就是不快
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Dylan训练频道1周前
【中字】这些专项练习帮你纠正脚尖触地的坏习惯！【短跑教学】 #短跑训练 #体育生必看 #田径外教途中跑触地技术本期视频来自《Sprinting Smarter Sprinting Faster》。大多数短跑运动员犯的最大错误之一，脚掌的触地不正确。为了利用SSC机制，并真正利用上小腿的肌肉，重要的是要让神经系统了解如何在每一步中正确落地。本节将教授正确触地模式的基本原理，并讲解示范有助于加强正确触地技术的专项练习。 PS：up进行二次加工（主要是字幕和翻译），持续更新中@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径3月前
短跑下压扒地技术的错误性及相应伤病成因 #短跑 #短跑训练技巧 #短跑技术 #田径
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清华田径人-侯少卿3月前
刚开始的时候先去动作慢慢地去模拟一下，不可能先学会跑，再学会走吧，所以先把技术模仿了捋顺了，磨开了就像一个螺丝一样生锈了，你肯定跑的费劲啊，那对比跑步的原理也是同样的把它光滑顺了，你就自然跑得快了！#田径短跑 #清华田径人
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师大运动康复7月前
短跑后程掉速严重的最大影响因素之一！ 很多同学在短跑的后程掉速十分明显，今天教大家如何改善！视频有点长，但全都是干货，请大家耐心看完，可能会对你有所帮助！ #短跑后程掉速 #腰大肌激活 #运动康复 # #王一针 @心菩提.王一针
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朱大强-宁波霹雳袋鼠3周前
凭什么人家没发什么力跑起来又松又弹 你狠狠的去发力了却还是跑起来又沉又累？ #田径#体育生#途中跑#宁波霹雳袋鼠田径俱乐部
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北大体育人 | 金轲3天前
你知道为什么跑的快的人，看起来好像都不太使劲儿么？ #短跑#跑步#放松 #技术分享#金轲
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯2月前
小孩跑步总摔跤？医生教你3招科学改善❗️ #罗义医生 #走路不稳 #跑步摔跤 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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亮月3天前
怎么通过练A式跳跃B式跳跃加强途中跑？#百米短跑 #途中跑技术 #速跑斯克 #速跑斯克碳板竞速鞋
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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领跑者体育（Flyer Wang）6月前
费力的起跑也是导致后程乏力的重要原因 这种起跑并不意味着起跑后撩 后撩是向上翻 这种起跑是向前收腿 这次主要分析直线提拉式起跑局限性 前程消耗体力太大后程乏力 百米永远是看全程 要有大局观 希望对你有用
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重力逃学者6天前
你的起跑总是压不住重心吗？利用本能去跑！看完这个视频的同学肯定对你有帮助#田径 #起跑 #短跑 #宁波霹雳袋鼠田径
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朱建华3月前
四大跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
跑步掉速，你的训练方法方法有大问题！ #跑步 #田径 #中长跑 #长跑 #马拉松
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王丽萍竞走奥运冠军2月前
跑步落地太重，不光会降低跑步经济性，还容易受伤，赶紧改改！#跑步 #运动 #黑马体育生
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亚洲田径纪录创造者冯艳波6月前
摆臂错=后程崩盘！ 冠军教练揭秘摆臂细节 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #后程加速
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家晖4月前
五个常见的跑步问题，你遇到过吗？ #跑步 #跑步不落单 #马拉松 #跑步知识 #家晖陪你跑
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小陈教练🏅️（长期招生中）3月前
很多同学问过我的这个问题，说自己的重心跟不上去。先来分析原因 1:以为位移是靠小腿“前伸”来获得的 导致落脚点太偏前。 2:跑动中上体太过于直立类似于“高抬腿”跑 没有向前性跟效率 3:对“重心”认识的不够全面 对100m技术与自己的问题不了解 解决方法1:学会正确“压”的轨迹，改掉原想法“位移是靠小腿伸出来的” 树立正确的技术观念 2:适当的“前倾”上体角度 体会“臀部”支撑的感觉与“向前性” 优化支撑“肌群”。 #田径 #短跑 #体育生
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劲越田径6月前
为何你的途中跑重心又低又降速？注重力的方向的发展#短跑#劲越田径
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精准田径辛教（长期招生中）4天前
挑战一百天分析粉丝跑动问题. 99%的体育生都栽在“起跑压重心”上！重心一飘，加速衔接就乱了套——最大速度来得太早，等进入途中跑，对手直接“瞬移超车”，自己后程却没劲儿跟进，想追都追不上！#田径短跑 #田径训练 #体考生 #短跑
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精准田径辛教（长期招生中）5天前
挑战一百天分析粉丝跑动问题. #田径训练 #田径短跑 #体育生
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温柔教练4天前
途中跑技术讲解 大家有任何关于起跑 途中跑 立定跳远 铅球或者其他田径技术的问题 都可以发视频给我 我给你讲解分析问题 提建议 希望能帮到大家 这个小伙子潜力还是很大的 有充分的进步空间#田径训练 #体育生 #短跑
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大湾区广州田径训练营2天前
一分钟学会小步跑！短跑必学技巧知识 #大湾区广州田径训练营 #短跑 #田径
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成都韬阳星（干货分享）1周前
短跑奥运选手告诉你，为什么这个错误不能犯 #体育生 #训练 #短跑
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天赋并非敲门砖（招生）1周前
论高重心#短跑 #田径训练 #运动表现 #田径 #田径运动员
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湖州诺辉体育🏃（招生中）1周前
触地技术也是不能忽略的！它是你发力施力的关键！一个好的触地能让你获得更多的水平力和垂直力！#短跑 #田径 #体育生 #训练 #创作者扶持计划
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龙霆体育（训练营招生）1周前
跑步时如何避免受伤？掌握这几个关键技巧，让你安全有效地提升跑步水平！#体育中考#dou来运动吧 #起跑#跑步
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）4月前
明明前程很用力跑了为什么还是慢？后程还是僵？不妨耐心看完这个视频，后面更有惊喜等你。失败是为了接下来更多的成功，来吧勇士们，一起奋斗一起努力吧💪#体育生 #体育单招#凝象体育#复读#百米技术训
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凉风慢跑-凉风教练1年前
#石春健小低高跑法 #跑步 #落地 如果跑步落地重，总是一顿一顿的，尝试体会这个小技巧，找轻弹感……@石春健跑步你问我答
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彭于晏的晏教练1年前
孩子在跑步时容易摔跤可能有以下几个原因： 1. 平衡感不佳：孩子的平衡感通常比成年人差，他们在移动时可能会感到不稳定，容易导致摔跤。 2. 视觉能力：孩子的视觉能力尚未完全发育，他们可能无法像成年人那样迅速准确地判断距离和速度，这可能导致他们在跑步时突然改变方向或速度，从而摔跤。 3. 肌肉力量和协调性：孩子的肌肉力量和协调性通常不如成年人，他们可能无法有效地控制自己的身体，这可能导致他们在跑步时失去平衡，从而摔跤。 4. 精力过于旺盛：孩子通常精力充沛，如果他们的活动量过大，可能会导致他们的身体疲劳，从而影响他们的平衡感和协调能力，导致摔跤。 5. 穿着不合适：如果孩子的鞋子过大或过小，或者他们的衣服可能影响他们的移动，也可能会导致他们在跑步时摔跤。 为了减少孩子在跑步时摔跤的风险，家长可以教导孩子正确的跑步姿势和技巧，提供合适的服装和鞋子，以及确保孩子有足够的休息时间。#中考体育 #亲子互动 #少儿体能训练 #运动表现 #感统训练
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家晖1周前
血泪教训总结的四大马拉松跑崩原因！ #跑步 #马拉松 #长跑 #家晖陪你跑
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清华田径人-侯少卿1年前
你平时起猛了还容易头蒙呢，更何况跑着一下猛的抬头，容易打乱节奏！自检一下看看你转化阶段够不够丝滑！#体育生 #短跑 #清华田径人
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delia1月前
你是不是总感觉冲刺时使不上劲？“跳着跑”浪费体力？“坐着跑”拖慢速度？后撩过高？抛小腿拖节奏？步频跟不上？步幅打不开？抬腿无力？摆臂散架？ 🔥科学矫正八大田径难题+针对性训练 💥别让细节拖累你的PB！ 👍点赞收藏，即刻开练！ #短跑技术 #田径训练 #跑步教学 #体育生必备
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陈刚•刚刚好7月前
其实原因很简单 平时训练都挺好，一比赛就跑蹦？#马拉松训练 #跑步打卡 #跑步会奖励每个认真冬训的人 #跑崩了
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小白教练流星锤⚒️4月前
跑步冲击大？膝蓋也震碎啦😰⚡🦵🧱 为什么你跑得“嘭嘭响”？ 不是你体重重，而是跑姿有问题！ 冲击力大，是你在用力“推”地，而不是顺着重力“滑”过去。 用太极跑的方式： 1️⃣意→目→体→肢 2️⃣身体先动、腿随动 3️⃣重心下方三点落地 冲击力自然分散，膝盖轻松不抗压，跑得久也不怕伤！ #太极跑 #跑步知识技巧教学 #科学跑步 #跑步治愈一切 #跑步伤膝盖
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小白教练流星锤⚒️3月前
【骨灰级跑姿分析】摆臂像马里奥 把人弹上天 你以为跑完腿酸膝盖痛但隔天不痛就好了吗？ 真相是：只是你的"配额"未用完！ 🎯头仰、背弯、骨盆不稳＝重心失恒 ➡️只能靠“推蹬+跨步”硬把自己拽前 ➡️膝盖锁死、大腿前侧爆力、伤痛预警 那种「跑完第二天大腿前侧超痛、跑当天膝盖微疼」 就是你双腿在吸收你自己制造的冲击力！ 而这一切…不是强度问题，而是姿势出了错： ❌头往后仰、惯性被抵消 ❌摆臂像马里奥、把人弹上天 ❌立柱没立住、重心全压双腿 ✅ 正确姿势：骨盆对直、立柱放松、整体前倾 ✅ 借用重力，让跑步从“蹬地”变成“顺势飘” #科学跑步 #太极跑 #跑姿纠正 #跑步治愈一切
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英尚体育（招生中～）2月前
如果你也有后程掉速的问题，那么不如静下心来好好了解一下人体的核心燃料～#体考生 #田径 #田径训练
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田老师和他的学生们1年前
跑步中常见的三种错误以及纠正练习，跑步爱好者看过来 #短跑 #田径 #训练
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火龙小骑士2天前
途中跑被甩开？冬训练什么！ #百米短跑 #体育生 #田径 #大神支个招 #跑步的乐趣我知道
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阿明爱跑步1周前
为什么跑步总是受伤 #跑步 #心率 #跑步受伤 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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姿势跑法龙井教练3天前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 不少人以为步频提高，触地时间就会跟着缩短，但其实不然。因为触地时间与阿基利斯腱的弹性有关。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。#运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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卓冠上门体育1周前
女生八百米问题总结！ 1、为什么起跑很猛，后半程直接崩盘！ 2、平时能慢跑很久，但一加速就喘不上气，腿像灌了铅！ 3、跑到后半程感觉浑身乏力，不是喘不过气，就是没劲了，是怎么回事？ 4、跑步时感觉姿势很别扭，摇摇晃晃，特别费力，这会影响成绩吗？ 5、跑道最后腿特别酸，抬不起来，这仅仅是耐力问题吗？ 6、一到考试就紧张，睡不着觉，站上跑道心就慌，这有影响吗？ 7、训练很刻苦，但就是成绩上不去，会不会是“营养和恢复”没跟上？ 8、总是找不到自己的节奏，容易被别人带偏，怎么办？ 9、冲刺能力很差，最后100米明明想加速，却加不起来，为什么？#体育 #中考体育 #八百米#跑步
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