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5度精准运动调校2月前
小腿肌肉的粗壮更多原因是因为关节本身活动度不足，肌肉不得已变得强壮去代替关节承压，久而久之，我们的肌肉在不正确的位置上形成假性的粗壮外翻，不恢复关节功能想瘦小腿难度较高#瘦小腿 #大长腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正
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陈教练呀6月前
小腿粗如何正确松解 小腿粗小腿肌肉本身处于被拉长状态，你认为拉伸放松下就可以瘦小腿，那10几块钱，20几块钱就可以瘦腿直腿大街上全都是大长腿#体态纠正 #小腿粗 #扁平足
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画画学解剖（11.13-16西安）1年前
小腿上肌肉长度最长的肌肉，每天一条肌肉，认真学起来吧#运动解剖 #普拉提 #瑜伽
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智明2周前
小腿三头肌介绍 小腿细真的好吗？论小腿肌肉的重要性#肌肉解剖#小腿#小腿三头肌#健身教练培训 #健身教学
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郭哥带你康复6月前
看一下你们的小腿，是不是像这样鼓鼓的。这就是典型的肌肉腿，怎么改善呢？快来试试这套方法吧！#小腿粗 #瘦腿 #筋膜放松 #干货分享 #艾特你想艾特的人
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焜琼2周前
你的角色小腿总像“火腿肠”？那是因为没搞定这几块关键的肌肉！🫵😎🫵㊙️🔥‼️#科普 #人体结构 #雕塑 #模型 #肌肉
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Ruga钱大佳3年前
小腿粗，真的是因为有肌肉吗？？ #小腿粗 #瘦小腿 #减脂 #小腿
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居家健身私教-小楠哥4月前
消除小腿肌肉鼓包！瘦小腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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小巴的直腿体系4月前
走路不对、小腿的肌肉线条才会凹凸不平。 #肌肉腿#小腿外翻#走路直腿#走路细腿 系统直腿课活动399截止#618 停止赠送半年一对一指导哦。
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坚定健康4月前
什么是胫骨往下掉 从体态上就是小腿肌肉往下走 没有往上提 其次就是小腿三头肌与比目鱼肌分界线不清晰，粘连 跟腱短 膝超伸 小腿外翻 腘绳肌无力 大腿前外侧肥大 甚至走路磨裆 也有大腿根靠不拢 两个极端 骨盆就散了 用不上骨盆的力量 下肢拖沓无力 不稳定 反而容易堆积脂肪肥大 这种就难减肥 #胫骨下移#小腿肌肉粗#跟腱短#小腿外侧不适#跟骨内翻矫正
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白黄蓝在健身5月前
小腿粗长肌肉，腿弯腿不直，在家怎么练⁉️#居家锻炼 #直腿 #细腿 #足弓塌陷 #足弓垫
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石承之轻1月前
你知道小腿有多少块肌肉吗？每天坚持颠脚3分钟，小腿肌肉俗称人体第2心脏。#比目鱼肌训练 #颠脚#居家锻炼
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琪琪居家塑形5月前
三个针对性动作就能改善大腿粗壮、小腿肌肉发达，正面看肌肉外翻、侧面看肌肉前凸像个括号，今天这期跟练版🔥是这种腿型的跟练起来#居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #瘦小腿 #好身材练起来
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苗振院长讲康复4月前
带你了解胫骨前肌 胫骨前肌是小腿前侧的重要肌肉，在下肢运动和足弓维持中发挥关键作用，位于小腿前外侧皮下，紧贴胫骨外侧面，是小腿前肌群的主要肌肉之一，其外侧依次为𧿹长伸肌、趾长伸肌等 #苗振 #胫骨前肌 #康复运动 #训练 #知识
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大狮子陈老师1月前
小腿后侧肌肉详解 小腿肌肉后侧肌群，对改善扁平足尤为重要#小腿肌肉 #胫骨后肌 #趾长屈肌#扁平足 #踇长屈肌
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八大处整形陈博3月前
小腿外翻 可能是这个“脂肪坑”在影响腿型 #小腿外翻 #整形医生
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运动解剖库8月前
一分钟看懂小腿后侧肌肉5条肌肉，肌肉数量虽然多，视频让你简单化记忆，肌肉的起止点功能，逐一展示，清晰可见，#胫骨后肌 #趾长屈肌 #踇长屈肌 #小腿三头肌 #奈特解剖图谱 @DOU+小助手
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顾教练的体态存钱罐🔥2月前
#纠正腿型 #居家健身 #体态调整 #瘦小腿肌肉 #抖音小助手dou上热门 小腿肌肉一松直接细3 cm
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高全2年前
小腿外侧肌肉 腓骨长肌与腓骨短肌 #腓骨长肌 #腓骨短肌 #小腿肌肉
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张教练专注中老年锻炼5月前
老人腿上有肌肉，走路稳当不发愁！#小腿 #大腿#腿细 #摔倒
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）4天前
教你练出，像弹簧一样的小腿肌肉 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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HTL 聊训练4月前
跑步天赋怪聚集的非洲之长跑王国肯尼亚人的小腿肌肉肌腱特点 #长跑 #跑步 #马拉松 #运动表现 #中长跑
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陈教练呀6月前
胫骨前肌训练 小腿粗不仅仅是小腿后侧肌肉，前侧还有一条非常强大的肌肉，当它没力气时，足外翻，踝伸功能变差，小腿后侧无法伸，长时间缩。小腿粗没有遗传，更别说练体育练的，它就是肌肉过度代偿导致的#小腿粗#瘦小腿
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阿勒康复日记3年前
很多人小腿粗其实并不是肌肉型小腿或者脂肪小腿，而是混合型的小腿粗壮 #小腿粗 #肌肉腿
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介上体态馆7月前
小腿并不拢-快速解锁肌肉紧张#厦门 #体态 #腿型 #小腿 #介上体态馆
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焜琼3周前
理解小腿外侧肌群的绵延与坚实，便理解了小腿中上段外侧轮廓的主体。🫵🥴🫵㊙️‼️🔥#人体结构 #模型 #雕塑 #肌肉 #Zbrush
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张佳鑫6月前
小腿粗壮怎么减可以变细？ 怎么瘦小腿最有效果？腿肚子粗怎么瘦？小腿粗壮肌肉结实怎么减？肌肉腿怎么可以变细？小腿粗的女生怎么改善？分享两个超有效的瘦小腿动作，对于小腿粗，肌肉腿的女生非常有效果~#瘦小腿 #小腿粗 #改善腿型 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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新华每日电讯4天前
#每日健康 | 你真了解小腿的比目鱼肌吗？ 它是常被忽视的“第二心脏” 承担了人体40%的血液循环，请善待它 #新华每日电讯
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萧灑亽生10月前
#医学科普 #腿抽筋 #科普 #大长腿 #视觉冲击 你的腿有没有抽过筋？知道是哪块肌肉在抽筋吗？
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lntv健康一身轻11月前
强化小腿肌肉和心脏快来试试这个动作吧 #小腿 #肌肉 #心脏 #知识科普
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刘靖涛助理4月前
脂包肌型的小腿想要变细，需要注意什么？ #瘦腿 #瘦小腿
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张涛涛健美运动员5月前
怎么瘦小腿“肌肉腿”好减吗？ 你认为的肌肉腿是吃出来的，不是练出来的，你号称的肌肉腿把全国健美冠军气晕了😳大小腿粗壮的解决方案。#小腿拉伸 #泡沫轴瘦腿 #脂肪腿 #肌肉腿女孩 #肌肉腿
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健身房龙老师5月前
你看看你粗的要死的小腿，你真的是肌肉腿吗？#减肥 #减脂 #健身 #变瘦变美变好看 #健身房龙老师
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凌子淼（大体重研究员）1年前
一个冷知识：腿是不会越练越细的！想要细直长的漫画腿，这两处肌肉是关键#细腿 #漫画腿 #瘦腿动作
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一只有追求的兔子🐰5月前
小腿前侧酸胀 #小腿外翻 #瘦小腿 #小腿肌肉 #纠正腿型 #直腿
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小圆行动派（分享版）6月前
纸包鸡小腿看过来！#瘦小腿 #小腿粗壮 #脂包肌 #瘦小腿方法
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毅仔-运动康复2周前
小腿粗？易抽筋？原因可能来自于👉【腓肠肌】 #医学科普 #运动解剖 #健身知识 #人体 #腓肠肌
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居家健身私教-小楠哥5天前
超模肌肉小腿🆚筷子腿，你喜欢哪款？#瘦腿 #瘦小腿 #超模腿
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喜欢瑜伽的团子3月前
百练不如多拉伸｜腿部拉伸 很多姐妹为了瘦腿拼命练腿 却发现肌肉越来越壮 其实拉伸才是纤细腿型的关键！ 拉伸能放松紧绷肌肉、改善线条，视觉上立刻拉长3cm~今天分享超有效的腿部拉伸动作～轻松get女团同款漫画腿！ #健身 #居家锻练 #零基础练瑜伽 #瘦腿 #拉伸
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爱运动的安安3月前
魔鬼跟练瘦小腿🔥脂包肌 肌肉腿 轻松化解#瘦小腿 #健身 #运动#居家锻炼 #好身材练起来
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A&PT运动与物理健康中心8月前
知道这些，普通人也可以练出健美小腿！ #运动表现 #肌肉腿 #腓肠肌 #比目鱼肌 #健美
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爱吃香菜✨6月前
脂包肌 肌肉腿 水肿小腿就练这个！瘦小腿巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #脂包肌 #肌肉腿 #水肿腿
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健人小丘5月前
小腿围多少才算粗？！ 3个方法改善！1压2练3放松！学起来！ #健身干货 #小腿 #腿形 #居家锻炼
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整形医生张瑞昌4月前
肌肉腿困扰多年，夏天来了瘦腿安排上！#肉毒 #肌肉腿#瘦腿针#西安双眼皮张瑞昌 #直腿瘦腿
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HH运动康复5年前
1米83能扣篮的小腿长啥样？#篮球 #扣篮 #灌篮高手 #长腿 #跟腱 #小腿 #弹跳
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大攀运动健康笔记6月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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152的久久在美腿5月前
泡沫轴真的能廋小腿吗？ #水肿腿 去滚泡沫轴一定是有用的，能加快循环，滚几天就能感受到，#肌肉腿 #脂包肌 去滚也有用，让肌肉恢复弹性，腿上🥩多的姐妹还需要配合其它运动。#泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿瘦小腿加强版！肌肉腿 脂包肌 腿不直的姐妹 赶紧来练！ #肌肉腿#改善腿形 #瘦小腿 #浙江中医院乌梅汤 #乌梅汤2.0版
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科普记4天前
#腓肠肌的功能 #健康 #科普 #健康科普
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小章鱼要逆袭11月前
坐着瘦小腿🔥一天三组，坚持三周✅ #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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奶盖队长（已瘦30斤版）4月前
运动后的全套腿部拉伸！！4min跟练十详细解说怕长肌肉腿的宝子们一天两遍！根本性X杜绝肌肉腿新手超级友好的拉伸跟练版本，我尝试了各种腿部拉伸，最后就死磕这一套。简单不用任何器械，随时随地都能练，而且很有感觉！！最主要是的亲测真的有用！！！ 每次做完运动（爬坡/爬楼梯/空中自行车/跳操）我都会来 2组，平时久站久坐 腿部感到酸胀了也会来①组。三个月下来腿型真的修长了很多！！纵向拉伸的魔力我真的服了 适合一切腿型，尤其是腿弯的＋肌肉腿＋脂包肌出处：我是跟着这个姐姐练的@龙77.fitness💡 还有居家练臀我也是跟着她练的！举大旗 #腿部拉伸 #梨形身材 #拉伸 #拉伸跟练 #瘦腿
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小狮子·Leo3月前
🔥超级详细的🔎泡沫轴使用方法大全，内容比较长、给点耐心哈！赶紧先收藏（小腿突出、跑步膝、上臀薄弱…一定要👀） 肌肉被过度使用后，筋膜（包裹肌肉的结缔组织）会粘连、打结（像毛衣起球），限制肌肉滑动能力。此时单纯拉伸治标不治本！ ✅ 泡沫轴的作用： 通过自重滚动产生压力+剪切力，物理性「撕开」筋膜粘连，恢复肌肉弹性，让拉伸真正有效！还可以让肌肉线条越来越好看！体态逐渐恢复，缓解上班族久坐的各种不适背疼、肩颈疼、腰酸… 💢 越滚越痛？过度碾压→神经紧张→根本松不下来！ 泡沫轴不是用越硬越疼越好，⚠️反而容易刺激导致更紧张！ 18年接触并完成了trigger point课程拥有第一个泡沫轴 真的是这么多年使用下来我觉得舒适度上下兼容度最高的，而且承重耐用，因为我们客户使用多场馆买的便宜一点的中间滚轴竟然会裂开🤯 第一时间接到喜欢的品牌、太激动了！ ⚡️下期预告上半身泡沫轴放松：针对腰酸背痛、圆肩驼背❗️❗️❗️ #泡沫轴放松 #TriggerPoint #健身黑科技 #筋膜放松 #健身冷知识
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）4天前
拥有这种形态小腿的人，弹跳爆发力天赋绝对是最好的#小腿 #篮球 #弹跳 #扣篮
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是粥粥阿1年前
5分钟懒人躺着瘦小腿！脂包肌 水肿腿 肌肉腿快冲！巨巨有效！ 一天三组#瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #脂包肌 #肌肉腿
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徐教痩3月前
跑步体重轻了腿确粗了？这背后的奥秘㊙️，别人不说我来说，四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌＃ 瘦小腿#泡沫轴瘦腿＃居家锻炼#徐教瘦＃泡沫轴训练
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阿奇力量塑形终点站5月前
瘦小腿，改善小腿僵硬#健身#健身干货#瘦小腿
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越动体育–线上弹跳训练4天前
哪种小腿爆发最好，你绝对想不到...... #弹跳训练 #小腿
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符老师筋膜美学7月前
小腿筋膜重塑前后对比#小腿 #瘦腿 #筋膜放松 #筋膜刀 #筋膜松解
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维C动物日记3月前
袋鼠：肌肉比你男朋友强多了吧 #袋鼠 #动物科普 #涨知识
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胡八条3月前
#张凌赫 #身材分析
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布鲁斯运动与康复3月前
小腿外翻，骨头弯？ #运动康复 #科学锻炼 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
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泡泡的逆袭日记4月前
懒人床上趴着瘦腿！8分钟跟练版！包含拉伸 #居家健身 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #瘦小腿
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绘画的黄小凤🔥1月前
腿怎么画 #手绘画 #简笔画教程 #人体结构#掌握
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