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灌篮中年人（从前叉康复开始）4月前
前叉术后最大的禁忌——制动！ 制动会造成粘连和肌肉萎缩，甚至还不利于我们腱骨愈合。其实是百害无一利的#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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赵蕊 Tsp运动康复1年前
前叉重建，3个月内千万不要做这件事 @赵蕊 Tsp运动康复 #前叉康复 #前叉术后 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复
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运动康复找葆石8月前
血泪教训，前叉术后反复强调的6个禁忌⚠️ 前交叉韧带重建后，康复不是越练越猛！这6点紧急早期千万别做，否则可能影响恢复👇#前叉康复 #前交叉韧带重建 #康复训练 #运动康复
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高冠英6月前
前交叉韧带重建术后什么动作会导致松弛？#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #前交叉韧带重建 #抖出健康知识宝藏
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灌篮中年人（从前叉康复开始）4月前
前叉术后全蹲干货！ 一般建议三个月以后跪，六个月之后蹲！先回去后蹲！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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🐟佳毫的运动康复11月前
细说前叉第三周该做什么 #前叉术后 #运动康复 #远离伤病 #膝关节康复 #运动损伤
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前叉找脊康8月前
#前叉康复 #康复训练 前叉术后不能做的三件事
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大连运动康复杨老师7月前
前交叉韧带保守和重建都能遇到的5个雷区，叉友们注意避免！ #前交叉韧带 #前叉康复 #前叉术后 #前叉损失 #大连运动康复
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运动康复找葆石5月前
前交叉韧带重建后的禁忌动作你知道吗？ 在我们膝关节术后的康复训练中，要练，但也不能什么都练！ 以前交叉韧带重建为例，看看有什么是不能做的： 1. 开链动作 2. 多次自测前叉是否松弛 3. 蹲起时姿势错误 掌握好康复训练中的要点、避免禁忌动作和错误的发力模式，才是科学康复。#运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #北京运动康复
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李敬轩 完美状态运动康复1年前
避坑，前叉术后不能做的五件事。#前叉韧带重建 #前叉术后 #前叉康复 #膝盖 #运动康复
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戈鲁特康复站7月前
前叉术后0-12周康复练习动作 叉友们，本期戈鲁特康复给大家带来前叉0-12周完整的康复练习动作。这12周如果大家可以顺利完成所有动作训练，基本上可以回归日常生活了，大家加油！#运动康复 #前叉康复 #康复训练 #前交叉韧带重建
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运动康复找葆石1年前
前叉重建3个月内千万不能做的动作！牢记收藏#前叉康复 #前交叉韧带重建
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运动康复-乌琼6月前
膝关节不同术后类型的禁忌动作‼️ #前叉康复 #运动康复 #膝关节康复
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前叉康复崔老师4月前
这个动作，千万不要尝试 #运动康复 #前叉康复 #欧思运动康复 #膝盖 #前叉重建
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运动康复-乌琼3月前
前交叉韧带重建3个月内，禁做开链动作⚠️ #前交叉韧带 #前交叉韧带重建 #前叉康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后不能过伸？——《皇帝的新衣》 前叉老曹干货经验分享#前叉术后 #半月板损伤 #科学运动 #远离伤病 #运动损伤
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功能训练干货帝6月前
前叉为啥不能做开链？啥是可链呢？ #前叉康复
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曹老板（前叉重建十年）3月前
唠叨一些关于前叉术后一些肌肉训练能不能练的回应，其实很多训练你做不了限制的并不是时间，而是你个人康复的情况。 不是在合适的时间最适合的康复，而是在合适的能力下作适合的康复训练。 加油吧，叉友们 @抖音精选官方账号 #知识分享 #前叉康复 #前叉重建 #前叉术后 #前交叉韧带
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棋讶3月前
膝关节术后别乱练，越练越松#膝关节 #前叉康复 #前叉术后 #半月板 #创作灵感
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老罗膝盖历险记（前叉康复）11月前
前叉重建后这5个动作千万别做，避免胫骨前移，前叉松弛#前交叉韧带重建 #前叉康复 #半月板损伤 #膝关节康复 #运动康复
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Powotwo3月前
前交叉韧带第49天。全角没多大意义。大家不必焦虑呀。#前叉康复 #前叉术后 #半月板#前叉重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）7月前
前叉术后第一个月达标底线！ 你们如果没有达到的话，之后做的第五个星期的训练就不做，再重复第四个星期的！#前叉康复 #前叉术后 #半月板撕裂 #前交叉韧带重建 #膝关节康复
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金子的登山日志3月前
前叉术后如何正确开启跑步功能？ 希望大家都可以早日康复回归运动#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #金子的前叉康复指南 #夏日出游包显眼的
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后如何主动伸直！ 腿伸不直不能直腿抬高哦！前叉老曹干货经验分享#前叉术后 #半月板损伤 #科学运动 #远离伤病 #运动损伤
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前叉问题找老李5月前
前叉重建十个月膝友上下楼梯痛的原因居然是这个？#前叉术后 #前叉康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2月前
前叉术后垫高的时候，记住是垫高脚踝，不是胫骨近端！有风险哦 这是最基本的杠杆原理，如果垫在胫骨近端就会给胫骨近端一个往前的力，而前叉就是防止胫骨前移的，所以前叉术后垫高腿要垫在脚踝处。当然后叉术后垫高就可以垫在胫骨近端，和前叉术后是相反的。#前叉康复 #膝关节康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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杨煜与康复5月前
前叉术后，不要过早进行以下动作，防止韧带松弛 #前叉康复 #前叉重建 #前叉术后 #沈阳运动康复
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运动医学骨科 黄玮教授7月前
前叉重建注意事项📋收藏了 #医学科普 #前叉康复 #前叉术后 #前叉重建
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运动康复-乌琼1年前
前叉重建后禁止做的两个动作！ #前叉康复 #运动康复 #膝关节康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2月前
前叉术后韧带为什么会松！ 其实大部分的情况都不怪你们！你们安装门的时候是想要能够正常开关的！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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断叉阿杰（康复版）7月前
前叉术后第9周｜保姆级康复训练攻略请收藏 #前叉康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带术后康复训练 #一日断叉终生练腿
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灌篮中年人（从前叉康复开始）5月前
前叉术后下角度必看干货！ 这个叉友一年只有90多度，一天时间130！认真看这个视频，认真看这个方法，其实分享过很多次了。加油吧！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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鞍山运动康复朱霖4月前
前叉术后何时上班？过早上班会有哪些隐患呢？#前叉康复 #术后复工 #康力健运动康复 #线上康复
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曹老板（前叉重建十年）4月前
前叉重建后的康复训练，开链动作真的那么可怕吗，十年前跟十年后又有哪些差距？ #前叉康复 #前交叉韧带重建 #前叉术后 #前叉断裂 #前交叉韧带
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运动医学仲伟俍4月前
前叉术后腿别这么放，避免以后伸不直 #骨科 #前交叉韧带重建 #前叉术后 #膝关节
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前叉康复找老孙4月前
前叉术后就究竟能不能做开练动作？#运动康复 #ACL#前叉术后#健康 #膝盖保护
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曹老板（前叉重建十年）5月前
前叉术后康复训练三个阶段，十二组动作，一站式训练膝关节稳定和肌肉力量#前叉术后 #前交叉韧带重建 #运动康复 #前叉重建 #前叉重建
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沃霖康复周教练4月前
#前叉康复 #半月板撕裂 #运动康复 #重庆康复 前叉重建2个月恢复运动能力，都练了些什么？
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李敬轩 完美状态运动康复3月前
前叉术后16个月了，但还是无法全力跑跳。 #前叉术后#前叉韧带撕裂#前叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）5月前
前叉术后自己下角度实操视频分享！ 昨天视频删了，直接给大家分享方法，方法其实之前分享过，我没有时间每一次都拍一个。我重新剪辑出来，你们可以看一下，希望对大家有帮助。加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #膝关节康复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）8月前
前叉术后角度90度都下不去的必看大干货！ 这是我无数次直播，无数次遇到这种叉友，口述让他们去做，直接下去90度的方法！有无数的看直播的叉友见证过！原理很简单，因为直播的时候也讲过无数次！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #膝关节 #前交叉韧带重建
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断叉阿杰（康复版）5月前
前叉术后120天｜术中期康复训练计划 可跟练#前叉康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建 #膝关节康复 #膝关节锻炼
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运动康复找葆石8月前
前叉重建后的禁忌，千万要注意！ #前叉康复 #康复训练 #膝关节康复 #运动康复
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）3月前
前叉重建后如何脱拐 #脱拐 #前叉康复 前叉重建术后如何脱拐，练好这四个动作，助你轻松脱拐#前交叉韧带重建 #半月板损伤 #康复训练
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曹老板（前叉重建十年）8月前
前交叉韧带重建术后康复中的六个不要！叉友们注意别踩坑～有避坑经验的欢迎分享👏#前叉术后 #前叉康复 #前交叉韧带重建 #前叉术后 #半月板损伤
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灌篮中年人（从前叉康复开始）5月前
医生叉友前叉术后一个多月只有90度，制动半个月，如何下角度！ 这个叉友受伤后第三天就做了重建，然后还制动半个月。如何10分钟到110-120度去。全程实操！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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运动康复找葆石3月前
前叉术后什么时候下地踩？ 前叉术后，能不能下地踩？很多人都纠结这个问题： 有人说术后一周别动，有人第二天就敢踩……到底该听谁的？ 其实对于单纯前叉重建的患者来说，如果医生没有特别叮嘱不能负重，那么术后第二天开始负重活动，反而是更有利于恢复的！你是多久开始下地呢？#前叉康复 #前交叉韧带重建 #运动康复 #北京运动康复
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前叉问题找老李8月前
分享一个前叉术后必看的注意事项，帮助你少走弯路#前叉术后 #前叉康复
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月半冯3月前
普通人前叉术后在健身房可以练什么？#前叉康复#半月板缝合 #月半冯
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运动康复-乌琼3月前
前叉后叉韧带重建后腿伸不直？别瞎练！ 叉友必看！术后腿伸不直？别瞎练！前叉韧带重建和后叉韧带重建的伸直训练方法 天差地别，姿势选错不仅无效，还可能疼哭你！😭 🔥 前叉韧带重建 (ACL重建)： ✅ 正确姿势： 躺或坐！好腿弯着踩床，伤腿脚踝垫高（腘窝悬空），在 髌骨上方2-3指 处压小重量！ ✅ 关键细节： 小重量！长时间保持！腘窝一定要有空间！ ✅ 疼痛对抗妙招： 疼到忍不了？膝盖发力向上顶5次对抗重物，再放松！瞬间缓解，还能坚持更久！💪 ❌ 避坑： 别压错位置！别用太大重量！ 🔥 后叉韧带重建 (PCL重建)： ✅ 正确姿势： 趴着！小腿膝盖以下完全悬空在床外！（髌骨下方悬空） ✅ 关键细节： 想加重量？绑沙袋在脚踝！床和髌骨之间保持2-3指空间！ ✅ 感觉： 整个腿后侧会有强烈拉伸感！ ❌ 避坑： 千万别像前叉那样压髌骨！髌骨不能被床压到！ #运动康复 #前交叉韧带 #前叉康复 #后叉康复 #康复训练
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断叉阿杰（康复版）6月前
前叉术后100天｜保姆级康复训练日记 可跟练版 #前叉术后 #前叉韧带重建 #前叉康复 #前叉韧带断裂 #前叉康复日记
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川久保玲球5月前
疼痛机制 #前叉术后
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佳伟说康复🧐3月前
#运动康复 #前叉康复 #术后恢复
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运动医学万方医生3月前
前叉撕裂不重建，直接修复，术后1年还牢吗？ #前交叉韧带损伤 #前交叉韧带修复 #前交叉韧带重建 #前交叉韧带
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）5月前
前交叉韧带重建，术后坚持康复训练，没有什么不可能，加油，一起练起来#前交叉韧带重建 #前叉康复 #半月板损伤 #康复训练 #远离伤病
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运动康复-乌琼7月前
前叉术后直腿抬高动作正确做法 #前叉康复 #运动康复 #康复训练
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灌篮中年人（从前叉康复开始）4月前
前叉术后需要终身练腿吗？拿事实说话，给出完美答案！ 记住，前一周会影响前一个月的上限！前一个月会影响前三个月的上限！前三个月决定了这辈子的上限！我尽我最大努力的帮助所有的叉友，但也希望你们能够最大限度的提高认知！不要固步自封在自己曾经的那一口井里面！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后绝不能做靠墙静蹲？ 前叉老曹干货经验分享#前叉重建 #半月板撕裂 #科学运动 #远离伤病 #运动损伤
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灌篮中年人（从前叉康复开始）3月前
前叉术后恢复不好的根本原因！不愿意学习 我是一个碳基生物叉友们！我没法第一时间回复各位，但是，我基本上每一条信息都回了的，不管是私信还是群里的艾特！最关键你们其实认真看了那100多条康复流程，其实80%的人估计就不会问问题了。那我其实也会轻松一点，剩下来20%的人问的问题是真实有效的，解决这样的问题才有价值和意义。加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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断叉阿杰（康复版）3月前
前叉术后半年｜运动能力测试全流程#前叉术后 #前叉断裂 #前叉韧带重建 #膝关节损伤 #运动能力
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前叉康复老炮（运动表现版8点直播）2月前
前叉术后被掰了腿 特别肿胀？一个人在家怎么消肿？#上热门 #前叉康复 #下角度 #运动康复 #前叉老炮
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灌篮中年人（从前叉康复开始）4月前
前叉术后角度困难户们，不要把老曹掰腿和别人掰腿水平混为一谈！ 首先不是每个人都需要掰腿，其次，不要把老曹我的掰腿方法水平和别人的掰腿方法水平，混为一谈。你们知道什么叫独一档吗？乔丹打的是篮球，你们打的也是篮球，篮球都是篮球，区别在于一个是乔丹，一个是你！这个世界是靠天才推动的，不是靠书本。书本的知识也是靠天才去推动的。只是做完作业是上不了清华的！#前叉康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #膝关节康复 #前交叉韧带重建
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ORIGIN原点 全力拍档5月前
前叉康复练错都白搭 为什么很多前叉术后和膝盖受伤的患者都会出现，维度怎么练都练不大的情况，有可能是你还未重新建立好神经传导的原因。@DocTian #前叉康复 #健身 #康复运动 #运动表现
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月半冯2月前
上楼梯好像都会，唯独下楼梯…#前叉重建 #半月板缝合 #月半冯
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沙场点兵我为王2月前
分享一个有趣小故事！欢迎评论区交流哦#前叉术后
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