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运动康复姜Dora5月前
腰间盘突出，自我回纳的四种方法❗️腰突人赶紧码住……#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法
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运动康复姜Dora4月前
只要用对康复方法❗️腰凸在早期就可以恢复……#腰痛 #锻炼 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练 #腰间盘突出
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脊柱外科周宏伟5月前
早起俩动作，腰突慢慢恢复好 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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脊柱科李路广3月前
每天拍打5分钟，腰椎轻松一整天在家就能做。 #腰椎间盘突出 #腰突 #抖出健康新知识
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金燕子轻运动4月前
腰突卧床期间初级跟练 疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但还伴有屁股疼，腿脚麻木症状，可跟练。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #保守治疗
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董凡老师❤️带你练腰🏥2月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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骨科艾奇医生5月前
做好仰卧抱膝和猫牛式，腰间盘突出原来只要这么简单就能恢复#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #科普一下
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刘加勇医生5月前
我的腰椎间盘突出是这样恢复的。视频最后有康复动作示范。 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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骨外科马壮田医生3月前
#腰间盘突出 #腰疼
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骨科高春雨医生3月前
椎间盘突出怎么锻炼能恢复？错过就太可惜了 #腰椎间盘突出 #医学科普
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运动康复姜Dora2周前
L4/L5，L5/S1膨出突出！保守恢复实操指南…… #腰突你会用什么方法 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼有新招 #居家锻炼
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大玲子爱运动2月前
腰突卧床期间初级跟练，疼痛急性期已过，可下地吃饭上厕所，但是还伴有屁股疼，腿脚麻木症状的可跟练。注意啊急性期千万别练，好好躺着以休息为主！#腰椎间盘突出#腰肌劳损 #腰椎膨出 #保守治疗 #腰突康复训练
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运动医学骨科 黄玮教授6月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突康复-死虫子训练 髋腰弹响你们要的解决方案来了！！！#腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼
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啊万的运康日记3月前
腰椎间盘突出/腰椎间盘凸的/训练松解 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #核心力量训练 #铜梁 #篮球
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骨科医生任敬佩4月前
80%的患者都不知道，一个多动作缓解腰突 #腰椎间盘突出
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突突老腰锻炼康复3月前
腰突3年坚持锻炼，没有什么特效产品，大家不要踩雷了，坚持日复一日锻炼打卡，见证自己的努力，日常护腰也很重要，希望大家都重视起来#坚持锻炼#腰突康复训练 #居家锻炼#腰间盘突出锻炼方法#拉伸动作
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突，骶髂关节不好的新手同学，看过来，适合新手的保加利亚深蹲来了，听得懂 做得到#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰间盘如此突出 #骶髂关节
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舞月有点懒4月前
上点干货！#靠墙静蹲 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突术后康复训练 #
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梵妤瑜伽6月前
四个动作锻炼腰椎，让你的腰间盘恢复正常。 #瑜伽#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩
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晴天☀️3月前
古法健身操打卡第六天！八段锦对我多年的腰椎间盘突出，重获年轻！每一次做都有不同的感受，这种感觉非常的棒！#居家锻炼 #八段锦 #腰椎间盘突出
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突突老腰锻炼康复4月前
“跟练版动作”，坚持每天这些动作，已经没有任何症状了，锻炼腰背肌预防复发，适合自己的锻炼方法，效果真不错，腰腿臀#背核心都练起来，#最后来个拉伸，腰突康复训练#腰间盘突出#腰突自愈的真实经历#麦肯基腰椎疗法
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突突日记3月前
感谢麦肯基🙏 已经好久不复发了！ #每日打卡 #腰突
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Lucky-美静4月前
我父亲四年前做了腰椎融合手术，四年未锻炼未保养出现脚麻木的症状#腰椎间盘突出 #腰椎融合手术 #腰突康复训练 #腰突术后生活
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骨伤医院院长周礼兵4月前
轻度的腰椎间盘突出和腰椎间盘膨出的患者一定要看完这条视频！三个康复性动作一定要常做！#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #孝感市中医医院 #抖出健康知识宝藏
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筋伤疼痛徐医生4月前
腰间盘突出教你两个不花钱的方法#医学科普 #腰间盘 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖出健康知识宝藏
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骨科专家闫立4月前
每天拍打五分钟，腰椎轻松一整天，在家就能做 #腰椎间盘突出 #医学科普 #涨知识 #医者仁心
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骨往筋来健身操2月前
每天10分钟，练完腰椎真的很轻松！ #腰间盘突出#腰疼#居家锻炼#小动作大作用#健身操
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丁老师的瑜伽课堂5月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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运动康复懂老师5月前
腰椎问题别担心！这5个动作做两周，恢复运动 ！！！ #运动康复 #腰椎间盘突出 #训练 #懂亿点运动康复
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运动康复姜Dora3月前
世界公认的腰突有效恢复方法：每天一个腰突人都应该练起来 #硬核健康科普行动 #运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #腰突康复训练
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中医骨伤张其彬3月前
腰椎间盘突出患者 练习这个动作有好处 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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讲真的唐5月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
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沉雁与小月1月前
大腿前凸 体态纠正第二阶段：大腿前凸#体态纠正 #大腿前凸 #产后修复 #甲减
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康复科罗主任3月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊愈空间4月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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明泽妈咪（腰椎开放融合术恢复中）4月前
每天简单动作练起来，告别腰突#腰间盘突出锻炼方法 #腰间盘突出锻炼操 #腰凸 #腰肌劳损 #加油
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孵德张院长3月前
腰椎前倾怎么办？不要慌，一个动作教你简单恢复小蛮腰！ #痛立止理骨术 #腰椎疼痛 #调理身体 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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朋哥谈中医4月前
如果睡前做这些运动，在床上就能做。睡前锻炼！坚持打卡！ #居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #腰部放松 #睡前运动 #医学科普
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莲子老师居家锻炼1周前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作#居家只需要一个动作
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小野姐姐-重养自己3月前
每天10分钟告别腰凸凸 腰凸恢复考验的是我们的耐心！作为一个胸椎腰椎都凸出、还伴椎某管狭窄和盆某骨错位的老病号！我用亲身经历告诉你，坚持科学训练真有改善！ 这期视频是我的教练给我定制的10分钟日常计划，包含猫牛式、死虫式、鸟狗式等三个阶段动作，我认真跟练4次后，舒适感就来了。动作简单，新手也可以很快学会。现在的我，连走几天、小跑爬山都应付得来！ 要是过程中不舒服不要硬撑🙅‍♀️，温热感是好的，刺痛感就要停下来哦！凸凸恢复急不来的，这几个动作只要你坚持两周认真做，你会感受到身体的积极反馈！收藏视频，明天就试试，一起加油！ 本视频内容均基于个人经历及公开的运动锻炼知识整理，只作为健康信息建议，不构成yi疗诊断。#腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄
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12钉于姐4月前
哪怕每次只进步一点点，坚持…迈向一大步。适合恢复阶段，循序渐进量力而行，不要盲目跟炼，体能差参考锻炼！#居家锻炼 #腰突康复训练 #居家运动 #腰椎间盘突出 #腰椎
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健身王教瘦4月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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阿润瑜伽4月前
两个动作改善骨盆前倾 #瘦肚子 #小肚子 #腰椎间盘突出 #腰痛 #因为热爱所以坚持
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艳子3213月前
#创作灵感 每天刷手机的时候，顺便把这几个动作做一做，老腰很开心#居家锻炼#腰椎间盘突出#腰突锻炼操#日常锻炼分享@DOU+小助手
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小星星爱许愿3月前
头前倾，圆肩溜肩还有骨盆前倾，小肚子突出，腰椎过伸。你来试试这个动作！ #头前倾 #头前引 #头前伸 #圆肩驼背 #骨盆前倾
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丁老师的瑜伽课堂3月前
四个动作锻炼腰椎！收藏起来练习吧！#瑜伽 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抖音热门
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安妮声音疗愈4月前
这三个简单动作，我每天早晚必做！如果不是十几年前我被腰间盘突出困扰，可能我也不会从协和裸辞！如果不得腰病，我可能也不会把精力时间放在瑜伽理疗上这么多！#融舞音静心#瑜伽#安妮瑜伽#安妮康养瑜伽腰疼#腰椎间盘突出
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乔老师谈运动养生2月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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牛牛妈妈5月前
术后躺在床上，不要焦虑，不要瞎想，锻炼起来，啥事都抛脑后，加油，兄弟姐妹们!#简单的康复动作 #腰椎间盘突出康复 #术后恢复 #经验分享 #抖加小助手
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元气葫芦（钢铁脊柱）2月前
腰凸六年，坚持每天锻炼，周六休息躺着练～加油💪💪#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小璐讲养生1周前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽#居家锻炼躺着 #腰椎锻炼了
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陈哥教健身2月前
腰突的自我康复之路，每天坚持10分钟，一个月后你会有收获！#居家锻炼 #腰椎 #康复训练
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多米老师轻运动（同修堂）3月前
腰粗胯宽，腰不开心，睡前五分钟#腰椎间盘突出 #腰 #腰肌劳损 #居家锻炼 #睡前运动
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脊柱医生任志伟3月前
坚持做3个动作，腰突不再找你！ 网上确实有很多关于腰突恢复的动作，但是所有动作都需要根据自身感受来进行，切记不可盲目跟从，这就是很多人做了动作，症状反而加重的原因！#脊柱医生任志伟 #腰椎间盘突出症 #腰突锻炼 #脊柱健康 #医学科普
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜3月前
腰突恢复，康复锻炼是关键！3 个黄金动作学起来：小燕飞练腰背肌、直腿抬高强支撑、五点支撑稳核心，每个动作都有细节讲究，别用力过猛，跟着节奏坚持做，增强腰部力量，腰突恢复更顺利～#腰突康复锻炼 #小燕飞正确做法 #五点支撑训练 #直腿抬高教程 #腰突锻炼指南
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天行健运动康复-发哥4月前
腰突急性期必练动作一#居家锻炼
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景腾筋膜与睡眠-011周前
古盆前倾小复突出，教你一个小妙招 #景腾筋膜 #骨盆前倾 #小腹突出 #体态纠正 #居家锻炼
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甜妈是辣妈1月前
绝了🔥睡前5分钟纠正骨盆前倾‼️小肚子真的平了！#产后恢复身材 #瘦肚子 #骨盆前倾 #体态纠正 #居家锻炼
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慧老师产后塑形3月前
傦盆前移针对性训练要练髂腰肌！ #骨盆前移 #骨盆修复 #产后恢复
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奶糖居家练瑜伽1周前
你不是腿粗你是大腿前凸5步拉伸 #大腿前凸 #大腿前侧突出 #直腿#直腿跟练 #瑜伽
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天津市人民医院脊柱外科主任医师 胡炜4月前
腰突患者必存！三甲医院脊柱外科胡炜医生亲授 2 个居家康复神动作！趴着拉伸、屈膝抱胸，不用器械就能强化腰背肌，急性期后坚持练，腰疼腿疼明显缓解！关注我，每天解锁颈腰椎康复干货，现在学还能少遭罪！ #腰椎间盘突出 #康复训练 #骨科医生 #居家锻炼
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骨科杜连胜主任3月前
每天拍打五分钟 腰椎轻松一整天 #腰椎 #小动作大作用 #健康科普 #涨知识
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