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加伍磅健身小玥3年前
为了减肥爬楼梯，结果爬完腰酸腰痛？小玥带你了解原因，并且附送3个改善训练哦！ #健身 #减肥 #减脂 #爬楼梯 #爬楼机 #腰酸 #腰痛 #干货
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能逆袭的乐一昂2年前
回复 @小柠檬🍋👩的评论 爬楼梯腰疼腰酸，爬楼之前先做平板支撑激活核心肌肉！#减肥 #减脂小白必看经验 #空腹爬楼梯
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i5月前
#讲解 #爬楼梯 #空腹爬楼梯
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小文陪你练6月前
爬楼出现腰痛怎么办？ 这才是正确的解决方法！运动过程中保护好腰真的是太重要了！#减脂 #空腹爬楼梯 #自律 #健身 #运动护腰带
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优复拉伸-太阳宫1年前
上下楼梯腰不舒服？#体态调整 #运动拉伸 #手法
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恬心.1年前
害怕爬楼后腰疼？它可以帮你解决#减脂 #居家锻炼 #爬楼梯 #护腰带 #护腰神器
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队长的健身逻辑《九万力训》3年前
爬楼梯你是 腰酸？大腿酸？还是小腿酸？ #有氧运动 #爬楼梯
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居家养生周师弟3周前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #运动健身
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略微暴躁的小敖5月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
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是朱叫瘦1年前
#空腹爬楼梯 腰酸记得3点，首先屈髋保证动作正确，其次身子别太前倾，最后记住收肚子！收不了肚子的可以安排个护腰！#护腰 #爬楼梯 #居家锻炼 #收肚子
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腰突自救教练明仔3月前
深度测评100种腰突腰疼动作1鳄鱼爬，花了25万，办公室坐出来的富贵腰差点让我破产；通过坚持不放弃的自愈训练，8年未曾复发。#核心力量挑战 #腰突腰疼 #久坐腰疼 #腰疼腿疼
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慧慧医生说健康3月前
这四个动作家人们每天坚持练起来哦#一起来锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小文陪你练3月前
空腹爬楼腰疼？这才是正确的解决方案！ #减脂 #空腹爬楼梯 #健身 #自律 #空腹有氧
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筋骨悦态推拿工作室2月前
上下楼梯腰疼，记住杨老师这个小妙招 #腰疼 #推拿 #按摩 #推拿按摩养生 #推拿手法
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吴骨丰登1月前
每天甩腿10分钟，让你走路更轻松 #腰疼腿疼#居家锻炼#医疗健康创作训练营#医学科普#抖出健康知识宝藏
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张允说骨事2天前
腰疼、腿疼、浑身疼，记好这3点，学会以后不求人#肌松镇痛 #止疼 #健康科普 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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小马很温柔7月前
爬楼梯指南 你爬完楼梯的时候到顶的时候记得坐电梯下来，不要走下来， 不想爬的话 可以尝试其他运动，有很多运动可以选择，只要你能行动#自律 #爬楼梯 #汗水不会辜负你 #减肥vlog #居家锻炼
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运动养生苏老师1月前
鳄鱼爬每天10分钟腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #居家 #运动健身
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小文陪你练4月前
空腹爬楼之后腰疼？这才是正确的解决方案！ #空腹爬楼梯 #健身 #自律 #空腹有氧 #护腰
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九~月5月前
#空腹爬楼梯 很多姐妹私信拉伸动作有哪些，今天就出一期我平时爬楼前做到的一些拉伸动作，希望对你们有帮助#记录生活 #运动拉伸
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呦呦瘦了1月前
爬楼不粗腿，不拉伸才粗腿，拉伸可以排出运动产生的乳酸堆积，让我们减少酸痛的感觉，今天分享几个拉伸动作给大家，一起加油呀#创作灵感 #爬楼梯 #运动女孩 #拉伸 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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运动养生谢老师2月前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #运动康复 #运动健身
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
腰痛屁股痛⚠️这样爬行竟然就轻松改善腰痛❗️#腰痛 #腰疼 #腰肌劳损 #翼状肩胛 #翼状肩
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，新手膝盖友好爬楼教程！小基数瘦肚子瘦腰🔥#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯挑战 #空腹爬楼梯有氧
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运动养生顾老师2月前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出#腰疼#颈椎病 #运动康复 #运动健身
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居家养生齐老师2周前
鳄鱼爬每天10分钟，腰椎颈椎都舒服#腰椎间盘突出#腰疼#颈椎病#运动康复#运动健身
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运动康复曹老师1月前
腰最喜欢的动作，腰疼的一定要练#腰部锻炼 #腰锥保护#改善体态 #腰痛 #腰最爱的动作
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运动医学杨旭大夫4天前
门诊故事（102）：🔥空腹爬楼｜掌握这4点，减脂效率翻倍！ ❶ 身体略前倾 保持核心收紧，腰背挺直 避免膝盖超脚尖 ❷ 脚掌平稳着地 全脚掌踩实台阶 避免只踩台阶边缘 ❸ 匀速慢爬 控制速度感受臀部发力 下楼务必乘电梯！ ❹ 结束必拉伸 重点拉伸大腿前后侧 缓解肌肉紧张 ✨正确姿势+坚持=肉眼可见的减脂效果 今早就试试看！ #减脂 #空腹有氧 #爬楼 #健身干货#空腹爬楼梯
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乖猫猫2周前
一个动作缓解腰疼，亲测有效，快练起来吧！#居家锻炼 #日常vlog #体态纠正 #日常训练 #脊柱侧弯
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五妹爱健身（产后哺乳期）1周前
分享5个爬楼后的拉伸动作，运动后的拉伸可是使肌肉线条更好看#爬楼梯 #拉伸 #居家锻炼
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运动医学李鑫3月前
膝关节蹲起爬楼梯疼痛 髌骨关节炎软骨磨损 如何保守治疗 #髌骨关节炎 #软骨磨损 #运动康复 #运动医学李鑫 #抖出健康知识宝藏
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小文陪你练3周前
爬楼梯腰疼？试试这个方法，可以轻松搞定！ #空腹爬楼梯 #减脂 #自律 #健身 #运动护腰护膝护腕
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齐姐姐爱健身2天前
肚腩再大也不怕！空腹爬楼塑形效率高毋庸置疑！不想出门爬楼梯这台爬楼机居家就能练，友好膝盖和腰椎还能折叠方便收纳#爬楼#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#瘦肚子#塑形全身
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张仲锦教授3月前
腰疼反反复复记好这2招，在家就能做。 #腰疼 #中医 #医学科普 #止痛科普 #疼痛
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吴老师讲养生2月前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服 #腰椎间盘突出 #腰疼#颈椎病 #运动康复 #运动健身
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十年功1周前
居家锻炼健腰爬行机，腰背总是酸的一定要试试!# #爬行机 #居家锻炼 #腰背拉伸 #居家健身有新招
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唐老师爱疗愈2月前
鳄鱼爬每天10分钟 腰椎颈椎都舒服#腰椎间盘突出 #腰疼 #颈椎病 #运动康复 #运动健身
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紫蔓爱健身3周前
缓解腰疼笑妙招，腰疼的一定要练#腰疼#放松#改善腰疼的锻炼方法 #居家锻炼
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威哥（脊然有序）2天前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把椅子练习这个不伤关节不用跑跳的踏步操#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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南瓜（居家健身）2天前
从120-95，空腹爬楼梯能瘦，不接受反驳！大肚子大粗腿虎背熊腰全身油腻松垮，每天爬楼梯30分钟！不伤膝盖不伤腰，老少皆宜全家老少轻松锻炼#宝妈 #逆袭 #居家锻炼 #好身材练起来 #空腹爬楼梯有氧
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松解术范乐1月前
腿疼、腿麻、腿凉，上楼梯费劲怎么办？ #热点知多少 #腿疼腰疼 #上楼梯 #养生就是养健康
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卡尔爱健身2天前
如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，在家就用这个爬楼机轻松完成，不伤膝盖不伤腰而且也不扰民！#居家健身有新招 #居家锻炼#空腹爬楼梯
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恬心.11月前
姐妹们，空腹爬楼梯一定是所有有氧运动里最好坚持并且效果最明显的，保姆级空腹爬楼教程来咯，按照这个方法坚持到新年，你一定会回来感谢我#空腹爬楼梯 #变美变瘦变好看 #自律 #高效燃脂 #一起减肥打卡
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李教练说中老年锻炼2周前
3次分享助康复#腰椎#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获#运动
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运动养生浩哥2月前
腰突腰疼试试这个训练 #居家锻炼 #腰间盘突出
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功夫女侠12周前
爬行从此成为高端人群休闲生活的运动方式！不想户外爬，在家就能爬行运动，每天只需10分钟#爬行#居家锻炼#腰部放松#腰突#腰间盘突出
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成成的健身日记3周前
青蛙趴#腰椎 #拉伸 #髋关节#小动作大作用#腰部锻炼
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蓝蓝腰很细1月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰要部锻炼#腰椎保护
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会会好物2天前
#居家锻炼 #爬行机 #爬行健身 #健身 #好身材练起来 爬行机腰椎拉伸核心训练脊柱脊椎运动神器健身锻炼攀爬机
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王可医生4天前
腰疼不要总往医院跑，记好简单一招帮你调！ #腰痛 #疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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梵茏文2天前
#运动器材 持每天30分钟空腹爬楼，挥汗如雨，肚子再大也不怕 ，不伤膝盖不伤腰。#爬楼梯车 #爬楼梯减脂 #爬楼梯挑战 #爬楼梯机
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红姐运动6天前
爬行运动好处多多，锻炼核心肌群，促进血液循环 减轻腰椎压力！居家锻炼爬行机，谁爬谁知道#居家锻练 #腰腹训练 #居家锻炼
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中玥～甄选好物～2天前
健腰机爬行机，腰椎拉伸核心训练，脊柱运动神器，减肥健身必备 #健腰机 #爬行机 #腰椎拉伸 #健身器材 #好物推荐
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高级母婴护理师2天前
我的转属私人教练说：给我看病没有钱、领我锻炼有的是时间和耐心。每天楼梯机一个小时十力量训练40分钟，一个多用治好了我的腰疼颈椎疼。真是效果好的很。
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功夫小翔6天前
腰椎自愈之路，终于让我找到一款居家爬行机，每天10分钟，可以锻炼全身肌肉，增强核心力量＃腰部锻炼＃居家锻炼＃腰椎＃拉伸＃腰凸爬行机
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虎哥教练-健身课堂2天前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线，在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰#爬楼机 #爬楼梯 #瘦肚子 #居家锻炼
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仙灵朴1周前
久坐腰沉？巴戟天的这些用法帮你缓 对日常因久坐、劳累出现腰腹发沉、偶尔酸痛的人，巴戟天能起到温和的养护作用。比如长时间办公后腰部发僵、爬楼梯容易腿软，或是频繁熬夜后精力跟不上，它可帮助缓解这种 “身体亏空感”，让状态逐步回稳。#巴戟天 #腰痛 #腰疼腿疼 #养生 #养生就是养健康
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友雪瑜伽6天前
三人行必有我师 那些孩子教会我的事#瑜伽#腰椎健康#居家锻炼#运动
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红豆杉1周前
居家锻炼健腰爬行机，宝妈抱娃腰累的，腰背总是酸的一定要试试！#居家锻炼#核心锻炼#腰背锻炼#开肩美背
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罗伯特运动养身2天前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姐妹们，准备一把椅子练习这个不伤关节不 用跑跳的踏步操#健身#居家锻炼 #高效燃脂 #自律
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余念.安（塑型中）2月前
这个动作比跑步 跳绳 爬楼梯 燃脂效率更高，并且能让你的腰腹部更紧致 你就练30秒休息15秒 每天重复15分钟左右， 那么你的体重就会下去10-20斤 腰围也小了3-5厘米 不要只收藏，练起来哦！#瘦身#瘦腰 #居家健身有新招 #打卡减肥记录 #我的减肥日记
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爱健身华姐2天前
我们都知道空腹爬楼超暴汗!终于让我找到一款居家爬楼机，每天只需30分钟，甩掉大肚腩，紧致全身，挥汗如雨#腰部锻炼 #腰椎 #空腹爬楼梯 #爬楼机 #居家锻炼
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Brunson could5天前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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穗穗爱生活2天前
居家爆汗燃脂爬楼机 空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！＃健身 ＃塑形 ＃居家锻炼 ＃暴汗燃脂#健身家用
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Brunson could2周前
居家锻炼健腰爬行机，宝妈抱娃腰累的，腰背总是酸的一定要试试!#居家锻炼#核心锻炼#腰背锻炼#开肩美背
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