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德元智慧说2466月前
每天起床念三遍让你越来越好 #德元 #德元营销修行
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程老师的文史课堂1月前
古代的闹钟 古代人怎么看时间呢#历史 #诗词 #读书 #语文 #程老师的文史课堂
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行云流水-八角居然1周前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
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精品课基地3月前
部编版道德与法治一年级上册精品课件 9.作息有规律（第二课时）
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小虫子妈妈1月前
规律生活 规律饮食 说起来容易 做起来难 怎么才算是规律生活了，给大家推荐一份作息表 像小学生一样作息，养好肠胃养好身体指日可待#每日分享 #内容太过真实 #肠胃不好 #养生
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齐妈有宝3月前
每天规律出摊✅我的高效7小时🔥 作息规律、陪伴规律、学习规律 #陪娃学习 #暑假作业 #晨读 #暑假日常打卡 #小升初
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中式养生客栈3月前
#养生之道 #人体黄金作息表#健康养生 #养生知识 #中式养生客栈
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老光头2周前
10月10日 (2)《奶奶生活规律大师》 人体生物钟奶奶：无需闹钟，准时守护生活每一刻 #人体生物钟 #治愈系 #生活规律大师
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小云朵呀6月前
第54集｜记录三月龄的日常规律作息 白天醒的时间已经可以延长到两个小时 小觉也可以调整到一个半到两个小时 做了一些运动训练 养成好习惯自主入睡整觉 收获天使宝宝 #三月龄宝宝 #睡整觉 #自主入睡 #科学育儿#bololo智能摇奶器
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小满妈妈蒙氏育儿记5月前
6月龄宝宝一天规律作息全记录#六月龄宝宝 #宝宝规律作息 #带娃日常 #独立带娃 #宝宝一日作息
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幼儿园社交官1周前
和孩子一起做时间表，轻松养成规律作息！#规律作息 #时间管理小达人 #亲子沟通 #育儿经验 #幼儿时间管理
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宝宝睡前故事（助眠版）6月前
儿童故事《按时起床不迟到》 做个不赖床的好宝宝👶🏻#启蒙早教 #亲子互动 #宝妈 #上学 #幼儿园
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这里是1124酱3月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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小鹿向前冲1周前
一定要告诉孩子什么是教养 1、你今天自己穿衣服、洗袜子，这叫独立。 2、课堂上老师提问你经常举手，这叫勇气。 3、你每天按时睡觉按时起床，这叫律。 4、每次见了老师，长辈打招呼，这叫礼貌。 5、你在任何时候都没有撒谎，这叫诚实。 6、犯了错误没有逃避，这叫担当。 7、不在安静的场所大喊大叫，这叫素质。 8、你今天用了不到10分钟就把作业写完并且正确，这叫效率。 9、说好了玩20分钟就回家，不玩了到时间回家，这叫信用。 10、你睡觉前又自己看了一会儿书学了很多知识和道理，这叫富有。 #亲子教育#家庭教育#告诉孩子什么是教养 #育儿经验分享#亲子互动
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重庆文旅1周前
每天起床先叫自己小宝贝~#雄奇山水新韵重庆#抽象#爱自己#早上好朋友们
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嘟贴二娃MM3月前
规律作息3步骤～成功睡整觉11小时～ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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甜鑫育儿1周前
从小培养一个有教养的孩子#育儿 #家庭教育 #亲子教育 #有教养
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往事说书人2周前
古人符合自然规律的作息#历史
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畔畔小面包👧🏻3月前
欢迎收看20后女生规律作息的一天vlog#20后宝宝 #全职妈妈带娃 #人类幼崽成长记
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范妈妈讲育儿6天前
让孩子从小作息有规律，按时起床、睡觉之——让孩子按时上床#育儿知识分享 #做智慧父母 #家长必读 #家庭教育
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靠谱养生50+8月前
中老年人如何改善睡眠 1.规律作息 2.打造优质睡眠环境 3.注重睡前放松#养生 #每天跟我涨知识 #养生知识 #睡眠 #睡觉
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小汤圆成长日记5月前
2月龄宝宝作息规律的一天，到底有多忙！？ 2个月就要注意宝宝的规律培养-，早教游戏有空就做，每天坚持轻松睡整觉。我家二月龄的作息安排都在这里啦~ #宝爸带娃 #记录宝宝 #宝宝日常vlog #二月龄宝宝 #亲子时刻
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柠檬要努力（柠檬妈妈）1年前
四月龄宝宝规律作息的一整天，每天早晨七点多起床，晚上八点前入睡，作息培养还算规律。白天晚上都可以自主入睡，也不怎么哭闹。有时候不好好吃奶，偶尔能自主翻身，平时不咋爱翻身，有没有比柠檬翻身还慢的宝宝。视频是我记录全天带娃的过程，也是带娃方法，希望对大家有帮助#人类幼崽 #自主入睡 #育儿经验分享 @抖音小助手 #宝妈带娃
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欣宁故事3月前
每天一个睡前故事《小熊宝宝起床啦》 小熊宝宝因赖床错过种向日葵，在妈妈引导下发现清晨的美好，从此养成早起习惯，不仅能做很多事，还跟上了学习进度，明白了规律作息的重要性。#儿童睡前故事#原创动画#动画小故事#绘本故事#儿童动画
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橙小贝有个娃4月前
9月龄23斤宝宝，一天四顿奶2顿辅食作息规律的一天！ #精力旺盛的宝宝 #育儿经验分享 #萌娃日常 #辅食添加 #小月龄宝宝
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姑娘叫小芳2月前
看一下淼淼一天的奶量辅食及作息是怎么安排的吧姐妹们～每天都是如此 很有规律～#日常vlog #记录真实生活 #宝宝辅食 #带娃 #热门
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道与能量2周前
让脏腑按时规律
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九菜5天前
不用闹钟每天也能准时起床，按时吃早饭已经成了我的生活标准
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平湖宁在宁波6天前
孩子的高中生活，成就了我的规律早起，每天必须得5：50准时起床呀，也改进了我的熬夜，因为一旦熬夜那必定没法起床。他6：25出门，由爸爸护送，卡爸是属于根本起不来的，但是却也很努力想陪伴孩子这三年，点赞。我6：40出门跑步，完美配合。感恩家人的齐心努力。#爱跑步爱生活 #家有高中生一枚 @用户3373312150055
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登登爸的带娃日记4月前
1岁5个月高能量男孩一天都干点啥？#爸爸带娃 #科学育儿 #早教#宝宝辅食 #90后带娃
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好运年年4月前
放暑假了，三年级的小明制定了一个暑假计划。他打算每天早上读半小时英语，上午做数学和语文作业各一小时，下午练习一个小时的书法，晚上看有益的课外书。 刚开始的几天，小明执行得很顺利。每天按时起床读英语，认真完成作业，书法练习也有模有样。可是，没过几天，问题就来了。小区里的小伙伴们每天都在楼下玩耍，欢声笑语不断地飘进小明的耳朵里。小明有点坐不住了，心里痒痒的，作业也开始马马虎虎起来。 妈妈发现了小明的变化，就和他一起坐下来聊天。妈妈说：“小明，你看，你制定了这么棒的暑假计划，如果能坚持执行，开学后肯定会有很大进步。就像爬山一样，坚持一步一步往上走，才能到达山顶看到美丽的风景。要是半途而废，就只能停在半山腰啦。” 小明听了妈妈的话，觉得很有道理。他重新给自己打气，决定继续严格执行计划。为了让自己更有动力，他还在墙上贴了一张计划表，每完成一项任务就打一个勾。每当看到勾越来越多，小明就特别有成就感。 有时候小明还是会想出去玩，但他一看到计划表，就会提醒自己要坚持。就这样，整个暑假小明都坚持执行着自己的计划。开学后，小明的英语朗读更流利了，作业准确率提高了，书法也写得更漂亮了。老师和同学们都对他刮目相看，小明也明白了，只要坚持，就能实现自己的目标。 #原创视频 #高考 #每天学习一点点 #原创 #每天进步一点
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猫猫吃蛋糕8月前
当女友让我按时叫她起床时#猫meme #喵meme小剧场 #情侣日常
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中医生殖唐医生3月前
按时作息真的可以提升受孕率，备孕夫妻要注意！#不要熬夜 #备孕 #备孕那些事 #抖出健康知识宝藏#健康知识
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初一奶奶带娃记2月前
20个月的宝宝一日作息安排 家人们要的作息日程表来啦，还包含了营养品补充的时间安排，抓紧收藏起来吧#vlog日常 #宝宝生活作息 #宝宝营养品#奶奶带娃
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才高八斗5天前
富豪的自律能有多惊人？雷军每天6点起床跑步，每天坚持10公里，搜狐CEO张朝阳更是4点半就起床做运动！#自律 #富豪 #第一性原理 #认知
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星妈育儿记录2周前
家有两个 忙碌又有规律的早晨#内容过于真实 #原创视频 #vlog日常 #深漂 #四年级
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Backey.X.1周前
告别拖延！詹姆斯・克利尔《掌握习惯》带你养成自律人生！ 读完《掌握习惯》，感觉我找到自律生活的诀窍了。 以前我光羡慕别人自律，能按时起床、坚持锻炼、高效工作，我却总在拖延偷懒。我一直以为自律靠天生，人家意志力强，我没这本事。但这本书告诉我，自律不靠意志力，靠的是好习惯。 书里讲习惯四步法，我对习惯有了新认识。原来习惯养成有规律，把握好提示、渴求、反应和奖赏这四步，就能轻松培养好习惯。就说我想每天读书，把书放床头显眼处当提示，告诉自己读书能长知识、开眼界，激发读书的渴望，每晚睡前读几页是反应，读完后的充实感就是奖赏。 环境设计和习惯叠加这俩方法也特有用。以前我在乱糟糟的地方学习，效率低。现在按书里说的，把学习环境收拾整洁，还把学习和听音乐结合，我更乐意学了。 书里案例也给我启发，看别人用这些方法成功改变习惯，我也有信心了。我知道改变习惯急不得，得有耐心和毅力。但只要方法对，不断实践，肯定能养成好习惯，让生活更美好。 我已经行动起来，要一步步走向自律生活。#掌握习惯 #规律 #规律生活 #规律作息
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演员林静6月前
春季养肝正当时，和我一起规律作息保养身体，守护我们的小心“肝”～#日常vlog #健康养生 #女性保养
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大麗心理3周前
【第99集】｜外网最火的project,每天只需做这7件事，坚持30天即可重启人生！#正能量 #每日分享 #心理学 #重启人生 #坚持自律
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奶爸动画5天前
疯癫青禾 做为家里的大姐当然要按时叫大家起床#原创动画 #二次元 #沙雕 #年代
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修脑袋的蛐蛐医生2月前
这样制定作息表，让你轻松睡好觉 #抖出健康知识宝藏 #上海仁济医院硬核科普 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #睡眠
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发财饼1周前
🎒北舞｜🩰芭蕾｜作息规律的上学日🤩 #vlog #芭蕾#北舞#Duit经典手霜
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Ava英语口语1周前
Diligent person 勤奋的人 Always get up on time 总是按时起床 Optimistic person 乐观的人 It's always so sunny 总是那么阳光 Hardworking people 努力的人 Always surpass dreams 总能超越梦想 Positive energy person 正能量的人 Always bring its own light 总是自带光芒#知识分享 #正能量 #人性智慧 #每日分享 #人生哲学
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杨杨呀ce5天前
这是我家的闹钟⏰，每天准时的叫我起床。#我的小公主
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淇淇麻麻3周前
一定要告诉孩子什么是教养 一、你今天自己穿衣服、洗袜子，这叫独立。 二、课堂上老师提问你经常举手，这叫勇气。 三、你每天按时睡觉按时起床，这叫自律。 四、每次见了老师，长辈打招呼，这叫礼貌。 五、你在任何时候都没有撒谎，这叫诚实。 六、犯了错误没有逃避，这叫担当。 七、不在安静的场所大喊大叫，这叫素质。 八、你今天用了不到10分钟就把作业写完并且正确，这叫效率。 九、说好了玩20分钟就回家，不玩了到时间回家，这叫信用。 十、你睡觉前又自己看了一会儿书学了很多知识和道理，这叫富有。 #亲子教育 #家庭教育 #告诉孩子什么是教养 #培养优秀孩子 #育儿经验分享
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古佩玲Kelly6天前
晨间自律vlog+开工前的唤醒仪式 我的高效一天：5:30起床秘诀、 片场穿搭OOTD& 收工后的日常记录 #vlog日常 #精神belike #每日分享 #爱回家 #片场
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小满妈妈蒙氏育儿记5月前
6月龄宝宝规律作息的一天是怎么安排的#独立带娃 #规律作息 #自律宝宝 #科学育儿 #规律带娃
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大源山庄幼儿园6天前
按时入园不迟到，给孩子有规则的爱#大源街宝妈看过来#科学育儿#家有起床困难户#大源山庄幼儿园
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嘟贴二娃MM5月前
睡整觉💤，规律作息3步骤，成功睡11小时整觉 #睡整觉 #夜醒频繁 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #抱睡
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火火不挑吖6天前
这就是我每天6点起床还精力旺盛的秘密早餐，你和同龄人拉开差距，就在这个碗里！#当归豆#当归黑豆蒸苹果#早餐吃什么 #仙女都在喝什么
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富力雁山湖5天前
每天起床先叫自己小宝贝🥰～#每天精神状态belike #富力雁山湖
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小个子跑出盐（深州巾哥）5天前
早安！每天忙忙碌碌，开启规律生活吧，四点半起床，五点出发，六点或六点十分前到家，准备早餐，六点四十送孩子上学，七点刷锅洗碗、洗澡、洗衣服，稍事休息8点二十去单位。加油，阳光善良的跑步人。。。。。。
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北大青鸟佳音职业技术中心1周前
有这些美味的早餐，每天都能按时起床，吃饱了精神满满，认真学习 #记录校园生活 #网络工程师 #好就业的专业 #技校 #高中家长
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张张哈🌈🌈3月前
抖音 记录美好生活#vlog十亿流量扶持计划 #我的乡村生活 #搞笑 #日常分享
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柒拾柒（小月龄宝宝）2周前
现在轩宝的作息差不多规律了 每天上午下午各睡一觉 一觉大概一小时 晚上基本七八点就睡觉了 早上7点左右起床#vlog日常 #人类幼崽的日常 #记录你的点点滴滴 #记录生活
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优品家百货6天前
还在担心孩子睡过头吗？快试试这个叫醒神器智能闹钟吧！它不仅颜值超高，而且功能强大，可以设置两个不同的闹铃，再也不用担心错过重要事情了。还有柔和的小夜灯，晚上看时间非常方便，有了它，每天都能按时起床，开启元气满满的一天哦！赶紧给孩子安排一个吧！#闹钟 #儿童闹钟 #闹铃 #时间管理 #学生闹钟推荐
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谢燕一家人1月前
小学生早上7:30吃早餐 不用闹钟也能按时起床，每天早起的动力就是给娃做早餐，平淡的重复也是一种幸福！#记录真实生活 #日常vlog #小学生早餐 #早餐
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小刘的睡眠小课堂6天前
怎么睡白天才不会困？？？ #睡眠科普
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我叫旺财（布鲁斯旺财）11月前
第2集：全家作息最规律的，每天都很准时叫我起床#狗狗叫起床 #中华田园犬 #萌宠出道计划 #原来是狗发的视频 #狗狗吃辣条@抖音媒体内容优推官 @抖音来客官方助推官
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伊姐有好物1周前
这款智能闹钟，可以设置50组，全天闹钟都可以设置
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@圆派派2月前
十二月龄宝宝作息规律的一天如何安排 8：40喝第一顿奶240毫升 12点第一顿辅食：蔬菜鸡蛋饼+红枣米糊 16:40喝第二顿奶210毫升 7：10第二顿辅食：山药排骨汤 10点喝第三顿奶210毫升进入梦乡 #宝宝辅食 #辅食教程 #宝宝作息 #带娃日常#排骨汤
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麻醉睡眠先“峰”2月前
别再乱作息啦！睡觉好不好就看这生物钟给不给力！ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普 #抖出健康知识宝藏
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微缩食话5天前
每天起床先叫自己小宝贝～@上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 #卡通动画 #爱自己 #人间清醒 #治愈系 #动漫
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