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晓荷说3周前
自我觉察 剥开情绪的伪装 你知道吗,有时候,情绪会骗你? 我最近就发现了这么一件特别有意思的事。就是这两天,我突然变得特别“馋”。明明晚饭吃得很饱,但就是坐立不安,总想再找点什么东西吃。 一开始我也没当回事,就觉得是胃口好吧。但后来我好奇了,为什么会有这种感觉呢?我记得看过一些心理学的内容,说“馋”其实是一种欲望。那,我到底是哪方面的欲望没被满足,非要通过吃东西来填补呢? 于是,我拿出了我的觉察日记。 当我开始回顾,答案一下子就清晰了。原来,最近我看到很多一起做短视频的小伙伴,作品数据特别好,几十万播放,好几千的点赞。表面上,我当然是替他们高兴,理智上也明白,这都是长期积累的结果。我还特意问过一个做得很好的人,他说他做了一年多才有的成绩。 道理我都懂。但在写日记的时候,我才愿意对自己坦白:我的内心,其实是有羡慕的,甚至有一点失落。那种“别人已经跑得很远了,我还在慢慢走”的感觉,悄悄地冒了出来。 而我之前,一直在无意识地压抑这种感觉。结果你猜怎么着?这种被压抑的情绪,它自己找不到出口,就化身成了一个我最容易识别的信号——“馋”。它想通过满足口腹之欲,来获得一点点即时的心安。 但最神奇的地方就在这里。 当我通过觉察日记,把“馋”这个伪装剥开,看到了背后那个真实的、有点失落的情绪时,这个情绪的力量好像一下子就变小了。 然后,我问了自己一个最关键的问题:抛开所有这些外界的影响,我自己,还愿意按照现在的节奏走下去吗? 答案是:我愿意。我内心依然认可这条路,也早就预设了这会是一场马拉松。我的节奏,并没有偏离我自己的轨道。 那一刻,我彻底释然了。那个莫名其妙的“馋”,也真的就消失了。 所以,我想跟你分享这两个特别有价值的发现: 第一,觉察本身,就是一种阻断。 当你开始认真地去审视你的情绪,无论是焦虑、烦躁,还是像我这样莫名其妙的“馋”,你就已经不再是它的奴隶,而是成为了一个清醒的观察者。 第二,找到根源,才能确定最小行动方案。 对我来说,那个最小行动就是:收回看向别人的目光,专注做好我计划内的下一个视频。当行动变得清晰,情绪自然就失去了干扰你的能量。 下次当你也感到一种莫名的情绪时,不妨也试试写一写觉察日记。诚实地问自己一句:“我到底怎么了?我真正需要的是什么? #晓荷说 #个人成长 #内耗 #自我觉察 #内在探索
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