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撸铁聊时事6月前
💻程序员久坐不动？3个简单动作，拯救你的腰、颈、腕！#程序员健康 #久坐族自救指南
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大柱不是大壮1年前
告别腰疼‼️久坐党的打工人腰部保命秘籍📖 作为前程序员，现自媒体工作者，每天干的最多的事儿就是坐着 那么怎么能在久坐的情况下保护自己的腰部健康呢？来看看我的打工人腰部保命秘籍吧～ 第一招，换把好椅子。很多时候腰疼不是因为坐的时间长而是椅子不合适，给不到腰部背部颈部合适的支撑，所以越坐越累 而好的人体工学椅完全贴合人体曲线，久坐不累。黑白调E2PRO就是个非常好的示范，多部位多角度可调，每个人都能找到适合自己的坐姿，3档后仰尤其适合午睡。 第二招，多走动。我的小妙招，用个小水杯，接水频率增加，经常起身不光活动身体还能放松身心。 第三招，拉伸放松。如果你也在坐着和我一起动起来吧～ #腰痛 #人体工学椅 #办公室好物 #久坐好物推荐 #家居好物
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脊柱&疼痛科杨医生2月前
大连一程序员因长期久坐引起腰痛经诊断为腰椎间盘突出，射频治疗现场实拍#大连 #腰痛 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 @脊柱&疼痛科杨医生
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仁济脊柱钟贵彬5月前
年轻的程序员，长期电脑工作折磨成腰突患者。 #医疗健康创作训练营 #门诊 #程序员 #腰突 #抖出健康知识宝藏
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大测特测4月前
腰酸背痛/久坐族/打工人快来一起跟练吧#适合久坐上班族的坐垫 #腰疼腰肌劳损 #护腰坐垫 #BKT #护腰神器
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宋焱健身💗3月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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运动康复姜Dora3月前
腰突后，如何久坐不腰疼……赶紧get连骨科医生都在推荐的腰突后正确坐姿❗️腰突必看#运动康复 #硬核健康科普行动 #居家锻炼 #腰突你会用什么方法 #久坐腰疼
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勇思勇为躺着办公8884月前
如何保存正确的坐姿#坐姿#久坐#腰疼#颈椎#人体工学椅
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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朝戈体态解构3月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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吴啊里拉伸｜运动恢复中心9月前
办公室久坐站不起来怎么办 坐久了腰立不起来，今天教大家一个方法自我放松#久坐腰疼 #久坐腰疼如何缓解 #吴啊里拉伸
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运动员康复师谢思源3月前
清华学霸腰部疼痛|2min康复训练✅ #腰部疼痛 #协调性障碍 #热点 #运动康复
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举铁的象3月前
为什么会腰肌劳损 #腰肌劳损 #久坐腰疼 #腰痛改善
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
这里疼❗一定要重视，可能不是腰痛‼️ 很多人由于坐姿不正确导致骶髂关节紊乱的疼痛，今天教大家一个简单实用动作快速缓解！#腰疼 #骶髂关节紊乱 #骶髂关节疼痛 #久坐腰疼 #腰痛
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运动员康复师谢思源5月前
久坐党|首次看诊缓解60%，20分钟快速处理 #腰疼 #运动康复 #骶髂疼 #腰间盘突出 #热点
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老谭健身6月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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程序员奶爸1月前
敲一天代码，腰放松了全身都舒服了，现在我已经离不开这个气动牵引腰枕了，#凡米腰枕 #凡米气动牵引腰枕
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康复师郭小花2月前
#久坐办公 #腰疼 #颈椎 #脊柱 #体态
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中投圆方一代金刚3月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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杨博士Jay6月前
一天2分钟，缓解颈部、背部、腰部的不适，坚持拉伸，就会看到效果 @青青Tara #久坐腰疼的缓解方法 #拉伸 #运动康复 #脊骨神经医学
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老谭健身5月前
骨科医生推荐动作 针对腰椎间盘突出的麦肯基疗法 改善腰疼，骨盆前倾导致 腰背部不适 针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！趴着 ！做一遍就很舒服，腰椎 很放松！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、司机 宝妈等 如有不适 请线下就医 #麦肯基疗法＃腰椎间盘突出最好的方法 ＃腰疼最快缓解方法 #健康热点＃腰肌劳损#腰突自愈的真实经历 #居家训练 #腰痛
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成都罗振国1月前
程序员，久坐码程序，腰部肌肉紧张 #成都中医 #中医正骨 #腰痛 #体态调整
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自律 凯文3月前
"久坐腰疼？1个动作拯救打工人老腰！👏#办公室养生 #腰肌劳损自救"#运动康复 #腰疼 #腰肌劳损
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脊然有序小王3月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #久坐党必备 #爱运动每天坚持 #护户腰推荐 #腰要疼 #腰肌劳损
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杨氏正骨传承人1月前
久坐腰不舒服，教你怎么在家解决问题#腰疼 #健康科普 #小动作大作用 #养生 #每天分享健康养生知识
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至简养生4月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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白昀是个教练6月前
久坐骶髂关节不适练什么#骶髂关节 #私教一对一 #腰背疼痛 #产后恢复 #久坐腰疼的缓解方法
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赣州市妇幼保健院3月前
久坐腰背部不舒服？来来来！跟着康复科医生一起做麦肯基疗法！#原创#妇幼健康科普#腰间盘突出#腰痛#腰肌劳损
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协和骨科陈木匠5月前
教你怎么久坐可以不伤害你的腰椎 #腰疼 #久坐 #腰椎间盘突出 #护腰
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海南中德4月前
久坐这个地方疼怎么办？ 中德康复师教你怎么缓解 #腰痛 #运动康复 #久坐 #坐久了 #坐久了腰疼
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运动康复姜Dora3月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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小张睡不醒3月前
久坐腰痛？骨科医生教你三个动作缓解！（跟练版） #久坐 #腰疼 #腰椎间盘突出 #健康 #跟练
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久坐不腰疼的一伦11月前
办公室长期久坐克星，每天5分钟不到缓解腰背不适#居家锻炼 #久坐不动 #腰椎疼痛
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上海长征医院脊柱外科侯洋2月前
久坐的人要注意了，长期剧烈腰疼，很可能是腰肌劳损！#腰疼 #腰肌劳损 #腰椎 #久坐 #抖出健康知识宝藏
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Mac的私教课堂作业3月前
腰疼不舒服？缓解不了算我输#运动康复 #腰疼 #久坐 #腰椎间盘突出 #腰椎
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
久坐久坐腰痛腿疼，2个动作拯救坐骨神经痛✅#腰疼 #坐骨神经痛 #腿疼 #腿疼腿麻 #腰疼腿疼
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紫蔓居家锻炼5月前
一个动作改善腰疼，让你的腰轻松舒服又自在，腰疼腿痛久坐腰部不适的一定要练#腰疼#缓解腰疼 #久坐腰疼#腰椎保养#居家锻炼
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名医堂专家金成日4月前
久坐腰酸背痛教你这个穴位补肾强腰 #健康 #养生 #中医 #硬核健康科普行动
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左医护脑2月前
腰疼反复别硬抗，简单2招来缓解 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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施老师站桩冥想6月前
久坐腰痛改善，只需学会这样坐#久坐腰痛#腰痛#坐姿
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信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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八一骨科严致远5月前
上班族久坐腰椎压力大，这几个动作可多做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中医骨科 #骨科 #医疗健康创作训练营
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脊柱微创徐建平主任7月前
办公久坐，感觉腰疼？这样做可以让腰椎更轻松 #九五医院 #保护腰椎 #正确姿势 #矫正错误坐姿 #莆田
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八一骨科严致远6月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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成都平衡运动健康6月前
久坐腰难受❗️办公室护腰指南#腰痛 #腰肌劳损 #成都平衡运动康复 #腰疼 #运动康复
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张仲锦教授3月前
腰疼反反复复记好这2招，在家就能做。 #腰疼 #中医 #医学科普 #止痛科普 #疼痛
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怦然心动的鸡翅2月前
#腰疼 #护腰坐垫 #bkt护腰坐姿椅 #护腰神器 #BKT |办公室好物|好物推荐|学生党好物推荐|实用好物推荐BKT |久坐党必备 |久坐腰疼|护腰神器|人体工学椅|上班久坐|护腰测评 |送爸妈的礼物|送礼物|送男友|送女友|生日礼物|实用礼物|护腰靠垫 |护必佳 |办公室护腰神器 |办公室养生|NGT花瓣护腰坐垫MTG思菲其|bkt护腰坐姿椅|护必佳护腰坐垫|产后腰酸|腰托|靠背垫|老爸测评|办公室久坐|必备好物|实用好物|宝藏好物
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黑豆叫瘦10月前
4个动作缓解久坐腰疼！每天5组，在办公室就能拉伸!打工人必备🔥#改善体态 #缓解腰痛 #腰肌劳损 #办公室
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疼痛科陈宇飞6月前
2个动作，快速缓解腰痛 #腰痛 #疼痛科陈宇飞 #抖音健康知识宝藏
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张张包✨5月前
办公室护腰坐垫测评！！ #办公好物 #护腰坐姿椅 #bkt护腰坐姿椅 #久坐 #腰疼
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林小丁yoga5月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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骨科 阿医生🧑‍⚕️5月前
#久坐 #膝关节痛 #腰痛 #肌肉锻炼
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仙鹤大叔张文鹤3月前
腰间盘突出能按回去？鹤叔教你正确处理法#鹤叔 #鹤叔说你行 #腰疼 #腰间盘突出 #久坐 @中国交通广播
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椰子大叔（兽身砖家）3月前
腰酸的你试试这个 经常久坐腰酸的，你试试这个，如果没效果直接喷！#健身#知识分享 #腰酸
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成成的健身日记4月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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脊柱外科郭亮2月前
久坐党必备 5分钟脊柱放松操 #拉伸 #腰疼 #健康操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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普拉提🧘🏻‍♀️小武老师5月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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河南省名中医薛爱荣主任4月前
久坐上班族腰酸背痛怎么办？一组动作教你缓解 #久坐上班族 #腰酸背痛 #拉伸放松肌肉 #医学科普 #中医薛爱荣主任
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宣武神经脊柱王凯5月前
久坐腰疼很焦虑，无视它的存在就好了 #健康科普 #医学科普 #腰疼 #全民健康素养#抖出健康知识宝藏
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运动员康复师谢思源4月前
久坐骶髂疼痛|30秒快速处理√ #骶髂 #运动康复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #热点
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骨关节学者郭医生3月前
85%的腰疼都跟它有关，做好3点，远离腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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子成 爱跑步的康复师2月前
#腰疼最快缓解方法 @DOU+上热门 #健康新星创作营
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紫蔓爱健身2月前
腰痛久坐腰疼，骶髂关节疼痛一定要试试这个动作#腰疼#骶髂关节疼痛 #久坐腰疼#居家锻炼
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朝戈体态解构4月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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