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思彤彤子3年前
腿部软开热身跟练来啦 #每天坚持锻炼 #宅家运动 #每日一练基本功
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谷舞點典曼曼2月前
横叉邪修，每日练习无压力。 #软开度训练 #古典舞基础教学 #零基础学舞蹈 #南宁舞蹈 #横叉
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单色中国舞鹿子老师3月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
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微微姐姐1月前
每天20分钟🔓横叉，发现髋关节变灵活了 #软开度 #体态矫正 #舞蹈基本功 #坚持的意义 #pnf
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运动康复王学海11月前
十分钟无痛横叉（跟练版）❗️❗️ #无痛软开 #横叉 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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单色中国舞昊天老师5月前
2招教你下竖叉！零基础友好！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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佳琪老师呀~9月前
原创古典舞基本功跟练｜基本功软开第115节 中国古典舞基本功学习✨ 软开部分，需要完整版基本功课件可滴滴我哦#成人古典舞 #好身材练起来 #国风古韵 #零基础学舞蹈 #学古典舞基本功入门
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极光-舞蹈科学1年前
舞蹈高效热身｜动态拉伸跟练版 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软度 #舞蹈 #软开度训练
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运动康复王学海6月前
保姆级下脚背训练‼️都给我去试 #下脚背 #软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开 #舞蹈教学
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范李猿2年前
美化腿型 劈叉不难 舞蹈演员的柔韧秘诀，0基础15min竖叉跟练 臀腿柔韧提高解锁一字马|芭蕾舞演员亲授 想负责任的告诉大家，身体的柔韧性没有不疼又速成的的提高方法。本期视频只是结合我从小到大的受训经历以及对成人舞蹈的教学经验整理出的，个人认为 最为高效、安全、容易坚持下去的训练方式和节奏。#芭蕾 #劈叉 #开胯 #腿 ##拿捏秋日的轻盈感 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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运动康复王学海6月前
软开下不去别硬压，做好训练就能下‼️ #软开度 #软开度训练 #舞蹈生 #横叉 #艺考生
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中国舞熙熙老师4月前
😎2招解决坐位体前屈 #古典舞 #软开度训练 #舞蹈基本功 #坐位体前屈训练方法 #零基础学舞蹈
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中国舞熙熙老师5月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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中国舞董老师6月前
一个门框搞定横叉～又是一个你没见过的动作！赶紧点赞收藏！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #在家练功
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
基本功软开度｜一字马下不去怎么办🔥不反弹#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开度 #横叉 #一字马
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4月前
🤔你的后胯硬的总是卡在哪里后胯下不去？5个动作让你后胯高效涨功，快快码住收藏练起来叭～#古典舞#中国舞#软开度训练 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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追光舞者嘉阳老师2年前
零基础也能轻松跟练的肩胸腰软度带练视频来啦～所有评论想要的宝子们，赶紧点赞关注转发收藏评论打卡了崩吧咔！#舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功 #肩胸腰练习 #零基础学舞蹈
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Ava姐姐4月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
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莲·舞蹈·美学1年前
舞蹈生居家基本功跟练，收藏起来每天练习吧！每天3-5组～#舞蹈基本功 #零基础教学 #软开度训练
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钟七七1年前
8分钟跟练版来了～（软开篇）适合零基础姐妹#古典舞基本功 #舞蹈跟练 #在家练基本功
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追光舞者嘉阳老师1年前
还不会搬前腿的😄 赶紧来跟练吧！🥳🥳🥳#舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功 #开课啦 #舞蹈教师
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
基本功软开度｜爆火后腿软开度跟练🔥逆袭#软开 #舞蹈基本功 #后腿 #后胯根 #舞蹈软开度
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜3️⃣个动作解锁体前屈🔥收藏#软开 #舞蹈基本功 #舞蹈软开 #体前屈 #前屈
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大依小忽妈2月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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谷舞点典·冯老师2月前
体态管理必做的保姆级开肩跟练 新手可做 #成人零基础学舞蹈  #南宁舞房推荐  #舞蹈软开度   #体态矫正  #体态改善
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南艺舞蹈编导津一老师3周前
居家练软开｜后胯根变软了，整个身体都舒展开#居家锻炼 #拉伸 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体态纠正
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🧚‍♀️科学涨功，横叉跟练版，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
家人们，帮忙点点赞 感谢大家[庆祝][庆祝][庆祝]#日常练功 #练功 #软开度训练 #0基础学跳舞 #一字马
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南艺舞蹈编导津一老师3月前
基本功软开度｜前胯根软开度训练🔥新手友好#软开 #软开度训练 #软开度 #舞蹈基本功 #前腿
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谷舞點典曼曼2月前
邪修开胯，每日练习无压力。 在南宁想学古典舞的可以找我~#软开度训练 #古典舞基础教学 #零基础学舞蹈 #南宁舞蹈 #开胯
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追光舞者嘉阳老师2年前
家人们，我的全套基本功跟练课合集已经上线，欢迎选购哦～#舞蹈基本功 #软开度训练 #搬旁腿
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中国舞熙熙老师2周前
一个人在家也能练横叉的超详细教学 #干货分享 #横叉 #软度 #中国舞
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中国舞谢老师5月前
常用青蛙趴升级版 #软开度训练 #舞蹈课 #成人零基础舞蹈培训
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小小陈舞蹈6月前
年纪大了，安全高效练软开六个步骤，我能做到前三个已经谢天谢地了，太累太苦，坚持不下来。#爱跳舞的小仙女 #软开度训练 #成人古典舞 #业余舞者 #古典舞基本功
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中国舞熙熙老师5月前
零基础也能学的两招下竖叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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北京蕃艺舞蹈中心5天前
#舞蹈老师 #基本功 #舞蹈课 #软开度训练 #扎西旺加
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追光舞者嘉阳老师1年前
天天在评论区说竖叉下不去的宝宝们 赶紧跟练起来 别说我不宠你们哦🙄#舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开度训练 #日常练功 #舞蹈老师
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老魏同学1月前
专和老师拼尽全力对着干#舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #爱生活爱舞蹈
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静子舞蹈|成人中国舞10月前
跟着我这样练，胸腰想不好都难！ #软开度训练 #基本功练习 #临沂成人零基础学舞蹈 #中国舞 #胸腰软开训练
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈3年前
5个开胯动作帮你开软度，轻松学会无痛一字马！还不点赞收藏一起练#一字马 #芭蕾 #居家锻炼 #零基础学舞蹈 #基本功 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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追光舞者嘉阳老师2年前
零基础爱好者也可以跟练的后腿软度视频来了～记得点赞关注收藏评论打卡哦#舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #后腿 #跟练
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南艺舞蹈编导津一老师1年前
基本功软开度｜横叉胯跟的训练方法🔥收藏#舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #高难度动作
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南艺舞蹈编导津一老师1年前
4m²居家练功|地面跨跟软开度全程跟练🔥#舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #高难度动作 #舞蹈生的日常
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紫涵古典舞-11月1日晚八点线上身韵预售11月前
全身软度拉伸带练～姐妹们快跟练起来吧！#成人古典舞 #古典舞基本功 #零基础教学
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琛-chen-nova2月前
横叉软度教学来咯#一分钟干货教学 #今天你学会了吗 #࿆舞蹈课堂实录 #手把手教学 #简单易学 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
软开度🔥无痛最全青蛙趴合集！7天见证奇迹✨#软开度 #软开度训练 #兰州舞蹈 #横叉 #青蛙趴
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紫涵古典舞-11月1日晚八点线上身韵预售1年前
暑期一个人在家练习基本功的顺序～点赞收藏跟练吧！#成人古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功
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单色中国舞雪雪老师6月前
在家也可以练习的无痛一字马教程 #软开度训练 #舞蹈基本功 #学舞蹈的女孩 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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小妤小妤1周前
视频有些长，但已经把一个多小时的练功内容倍速了n倍～这期主要是练软度，有同样练功的姐妹可以一起练起来呀～#成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈 #天津舞蹈培训 #天津舞蹈 #舞蹈基本功
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单色中国舞昊天老师6月前
软开练习一周计划，快进来抄作业 软开练习分步走，#横叉 #竖叉 不用愁！#软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈
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辣条少女4月前
舞蹈基本功训练——腰的软开度💦 在中国舞中，对腰的运用是十分常见的～ 腰的软开度，直接决定了舞蹈动作的延展幅度～ 在这个视频中包含讲解了， 肩、胸腰、大腰的训练方法。 希望对中国舞爱好者 的日常训练有所帮助～ 科学练功，避免伤痛❤️‍🩹 #成人古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #腰的柔软度 #舞蹈
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
🧚‍♀️居家后胯根软开度轻松跟练，让你的后胯更柔软～ 💁‍♂️快快码住收藏练起来叭～ #中国舞 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人零基础舞蹈培训
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）10月前
四个动作让你后胯跟变软，快快收藏起来跟练叭～#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈
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🎓包子学姐2年前
一些柔和的腰的练习｜跟练版竖叉抱后腿～～～软度的进步在于循序渐进～更在于不断的尝试尝试尝试☺️#舞蹈基本功 #一字马 #日常练功 #舞蹈考研 #软开度训练
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佳琪老师呀~8月前
基本功跟练|125节 基础软开 脚踝柔韧性💪 需要基本功完整版教学内容可滴滴我哦🌟#舞蹈 #软开度训练 #形体训练 #零基础教学 #基本功
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
基本功软开度｜高效解锁体前屈🔥保姆级跟练#舞蹈 #软开度#舞蹈基本功#体前屈 #压前屈
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Babe贝贝2周前
掌握正确的方法，比盲目练习更有效！#vlog十亿流量扶持计划 #Babe贝贝学跳舞vlog #横叉练习 #髋关节灵活性 #软开度训练
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单色中国舞雪雪老师3月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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汤怡然KineticDance6天前
干货｜如何高效正确的给学生压后胯 #后胯 #舞蹈基本功 #软开度训练
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青昭 舞蹈科学4月前
科学软开——竖叉跟练版 该套动作可用于课前热身，将竖叉所需能力激活。需要一人辅助。 #竖叉 #舞蹈基本功#大艺考 #艺考
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