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阿东练不动2月前
消防大队比武5000米真实成绩#跑步#中长跑#田径
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Qiuzx🏃2周前
5000米后程不掉速？我的夺冠技巧纯分享 #全国冠军 #5000米 #跑步干货 #中长跑 #体育生
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向小牛11月前
14岁初中生训练两个半月，县运会5000米18分钟夺冠！@98跑 @大正爱跑步 @毛金虎🇨🇳🇵🇸 @刘德助 #田径 #5000
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.浪淘沙5天前
@馬计航🏃🏻‍♂️ 男子5000米，22号马计航同学果然打破了沉寂13年的校运动会记录，17分02秒，把记录往前提了半分钟～ #运动会 #记录校园生活 #高中生精神状态 #青春的样子 #青春校园
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狮山长跑队6天前
女子5000米 破20分了！ #校运会 #华中农业大学 #5000米 #跑步 #长跑
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👿.5天前
泪水打湿碳板鞋，发誓我不想再输了#瑞安市运动会 #5000米 #高一
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劉善英1周前
市运会5000米稳定输出，🏆拿下，夏训没有白练。 天气给力，刚好自己状态也不错，就是手表到丽水没适应，场地数据飘了，然后自己以为太快了，压着跑没有跑到自己想要的目标，但是这结果已经是完美，一路和@妞..加油！完美配合，下次继续带带我。#体育精神 #丽水市第五届运动会 #跑步 #运动 #田径
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孟子博⚡6天前
3000米如何才能跑进10分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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心口6天前
5000米最后的冲刺#运动会 #大学
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孟子博⚡1周前
5000米如何才能跑进20分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #5000米 #五公里
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双黄连连长5天前
大家都好热情#运动会#中长跑#运动女孩
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是多云啊6月前
阿迪Pro 4硬刚钉鞋#运动会 #田径 #中长跑
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孟子博⚡1周前
十公里如何突破50分钟？分享一下训练计划#跑步 #田径 #中长跑 #十公里 #5000米
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XH白洲梓（上学中）5天前
运动会5千米来了，主播这次自己上#运动会 #记录校园生活 #比赛 #三角洲#5000米长跑
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柒-6天前
院运会5000三连冠#运动会 #5000米 #田径
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一路上有你3月前
14岁的你太棒了，5000米破纪录17分19秒#田径 #萝北县全民运动会 #田径的魅力
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Xin·石鑫·Run6天前
5000米第一！参赛23个同学，套了22个同学的圈#校园 #5000米 #学生时代 #特步7.0pro
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跃志田径训练营2周前
5000米跑进18分34训练计划 适合5000米19分内跑者训练一到二周 后会出现瓶颈期 #5000米 #部队 #比武 #训练计划 #兵王
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🐮祖诒6天前
4x100接力前先跑个五千米热个身#破纪录瞬间 #5000米 #4×100
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水筱旬5天前
震惊！ 小学生在大学生和研究生中拿下小组第三😝#运动会 #5000米
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追梦少年5天前
5000米比赛冠军实属不易，今天的风又是很大的 #绍兴市第四届中学生田径运动会 #中长跑 #5000米#颁奖典礼
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小狸同学1周前
#校运会 #5000米#夺冠 这个秋天我讲述了一个这样的故事，这个故事也有你们
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老兵教练黄青叶2周前
解析3000米和5000米的训练奥秘，首先要了解3000米和5000米同属中长跑，中长跑范围就是指1500米至10000米内都是算中长跑，那么如何提高3000米和5000米呢？很多人都会说，多跑一些有氧再加一点无氧就可以了，说的也没有错，但是没有说到全面，开始我就说到中长跑范围，只要在这个范围里寻找，总会找出一些奥秘来，所以回到主话题，就是没必要把中长跑当马拉松那样跑，否则一出范围，你就很难提升，所以奥秘就是这么简单。 在我给学员做的训练计划，一般都在范围内进行，把持好训练的火候，既不能太热，也不能太凉，既不要太长，又不能过短。先腿让酸，让其加速。易效在哪？易效在肌。所以当你3000米能跑进了9分30内，或者能破10分内，你都要学。
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陈冠峰🅥1周前
5000米25分你行吗#中长跑 #保罗切里莫
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1212065天前
俺冲起来了冲起来了#运动会 #校园 #5000米
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隐形头盖骨5天前
运动会5000米解说 #武汉理工大学#运动会#5000米#中长跑
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无敌小螃蟹6天前
跑完五千能立马写出一篇《第二次呼吸》😎#运动会 #五公里 #田径 #大学 #记录校园生活
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冷峰5天前
@小孙要努力 龙哥听说比武有人要挑战我，不会是你要挑战我吧！@铁 牛 #消防训练 #5000米长跑
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旺鲂妤2周前
我趣这俩哥们5000米这个速度 一直这个速度一直在加速哎！！有实力 到最后居然是一个带着另一个跑👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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✅✅6月前
阿合奇县少数民族传统体育运动会项目南疆邀请赛 5000米走马#赛马 #马背上的民族 #纯美阿合奇
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蝶引来生5天前
追不上前面的，后面的离很远，那就放松跑呗😇#5000米#09#市运会
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高县融媒5月前
逐立上游 激情市运 | 高县运动健儿市运会田径赛场再添两金#高县 #宜宾市第六届运动会 #逐立上游激情市运
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苏职大我要上岸！5天前
不论结果如何，只要你有敢参与的勇气你就很棒🎉#苏职大男子5000米#运动会
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乐乐3月前
📍左权 ♥ 2025晋中市运会 女子跳高榆次小学组任思怡、王钰涵以1米33的成绩双双打破晋中市记录，拿下第一第二名。恭喜跳高场腾空而起的任思怡、王钰涵
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闪灵3周前
今日训练内容：热身3.2公里，5000米跑✕3组。第1组：19′05″，平均配速3′49″；第2组：19′00″，平均配速3′48″；第3组：17′51″，平均配速3′34″。天气越来越凉，筛选真爱的时候到了😆😆😆#长间歇跑 #运动场强度训练 #马拉松 #通化师范学院 #通化马拉松协会小分队
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飛6天前
#生命在于运动一起锻炼吧 5000米轻松拿下
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飞翔5天前
《冠军时刻》——马巷站消防员李凡，5000米决赛最后50米强势反超，一举夺冠！这不屈的意志，正是厦门消防的本色！全员振奋，为你骄傲！#记录冠军时刻 #不负热爱 #谁的部下如此勇猛
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华中农业大学1周前
华中农大女子五千米跑 拉开第六十四届运动会帷幕 生命科学技术学院刘倩夺冠 拍摄｜傅炫瑞 杨冯钧 熊世广 剪辑｜熊世广 审核｜匡敏 #华中农业大学 #长跑 #夺冠
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太原市中长跑💫3月前
今日训练内容：400米专项队员：3公里专项耐力加核心，800到5000米队员：皮条，前摆，后摆，下压，后收，高抬腿，杠铃单腿顶髋，栏架蹬伸下压#体育精神 #专项训练 #基础训练 #体育综合 #体育锻炼
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南宫珞兮5天前
@#记录校园生活 校运会 5000米
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珠珠3周前
#比赛现场#纵有疾风起人生不言弃#5000米比赛 没有pb，没有惊喜，压线完成赛前目标。又是30度高温作战，没有跑崩是万幸啦，感谢赛道帮忙拍摄视频的春神、小郑、法神、蕾蕾等，下一站继续努力！@抖音创作小助手 @抖音小助手
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领康中考体测·冠军团队1周前
国家队经验：中考体育提分的秘密，全在提前体测里 #中考体育 #体育中考 #体测 #领康体测
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YANG5天前
用脚步丈量极限！ 5000米，是耐力与意志的终极对决！ 每一步都是对自我的超越， 每一秒都是对极限的挑战！ 你不仅是跑者，更是自己的英雄！#跑出人生新的高度 #体育精神 #少年加油 #奔跑吧
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
5000米如何从17分跑到16分10秒#中长跑 #体育生 #跑步 #田径 #运动
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💥半个Paul💥5天前
势均力敌吗 我要的是绝对压制#5000和4✖️400接力预赛视频
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酋长2月前
我太想赢了，提前冲刺，错失奖牌#中长跑#秦安#市四
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♡♥幸福结局♥♡2年前
东平县运会#5000米长跑#享受运动带来的快乐 #加油少年未来可期 #这就是青春最美的样子 #朝着梦想奔跑吧
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ヾ氵寿5天前
第一次全国赛5000米淘汰赛努力哭着也要滑下来
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黎陳奥2周前
“不破而立” 我足足准备了四个月，刺刀将再也不会跌倒，15分08完赛破浏阳市纪录 #5000米#长跑 #马拉松
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XaexUre3月前
大运会5000米最后一圈拼刺刀#山西省大运会 #中长跑 #田径 #体育精神 #场地赛5000米
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小吕家的暖男3周前
长治市运会，儿子参加5000米、1500米，4✖️400米接力赛#运动会#中长跑#中学生#市实验中学
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在下六十1周前
五分配是你的谎言 #5000米 #校运会 #诚信五分配 #中长跑 #黑练小队
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香草5天前
悟已往之不谏，知来者之可追#3000米 #县运会
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影子5天前
阴雨天也阻挡不了孩子们的脚步，心中有光，何惧风雨#5000米达成#雨中畅跑
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﮼مەردان﮼伊犁马🐎5天前
@DOU+上热门 @DOU+小助手 #更适合的育儿搭子 #喜力星电音 #幂式生活选凯度 #拍摄现场 #赛事
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🎀queen👑6天前
5000米竞走，风雨无阻，坚持就是胜利✌️
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额额6天前
5000米跑完40分钟接着干800米，明年势必站上领奖台#长跑#运动会
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国产汉子2周前
#体育精神 #比赛现场 #马拉松 #县运会
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Word.麻鸭6天前
#体考生 #区运会田径#接力 过于燃了
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lyr2周前
一触即发#山东省大学生田径锦标赛 #5000米 #中长跑 #运动 #跑步
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凉山发布1周前
冕宁代表队夺得第六届州运会，男子5000米比赛冠军
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小牛跑不动1年前
冲击院运会5000米记录，失败！#内蒙古工业大学#运动会
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跑步教练YN3年前
5000米怎么合理分配体力？维持匀速，良好的节奏感，稳定输出是关键！#跑步 #致敬平凡的你 #跑步教学
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