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武当山蔡理文道长6月前
坚持练一个月 寒气褪去了 背也变薄了#道家养生 #养生 #道家智慧#道家思想
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李欣普拉提.1年前
女生如何让背变薄？ 背厚，手臂粗，具体女生遇到这些问题怎么改善？#普拉提 #改善体态 #女子塑形 #香肩美背 #减脂
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居家健身私教-小楠哥5月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
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运动科学（功能体态塑形）1年前
把背练薄竟是谎言！？#运动解剖 #功能性训练 #体态纠正
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大婷9月前
背怎么变薄？#虎背熊腰 #健身
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刘学说筋骨2周前
背部很厚怎么改善？ #背部厚怎么变薄 #背部厚怎么办 #背部厚怎么改善
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张佳鑫5月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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是阿楚吖3月前
15天瘦背计划：第14天。最明显的变化是：侧面看背明显薄了、副乳没了、拜拜肉少了。比想象中好得多的多。毕竟才每天10分钟，一个动作瘦背，完全不用带脑子，咔咔就是练。十分钟后该干嘛干嘛。😂#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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自律肥可3月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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好好站体态纠正6月前
下背部很厚的人一定要知道的点 #体态调整 #健身干货 #含胸驼背 #背厚
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龍女营养师（重新坐月子）4月前
背薄一寸寿长十年，3招古法薄背术疏通甩掉厚背寒湿毒！ 你的后背抓起来又厚又硬还冰凉？小心寒湿淤堵偷走健康！ 背部藏着督脉和膀胱经两大"生命线"，龙女亲测有效的道家疏通法来了！坚持1个月，厚背变薄、身体变轻，打工族/低头党速速收藏！ ✅ 道家八字摇背 → 双臂画∞字摇通整条膀胱经（注意：髋以下不动！） → 3分钟后背微汗=经络已激活 ✅ 科学捶背法 ✦ 空拳交替捶打三焦区：上焦（心肺）解胸闷/中焦（肝胆）消火气/下焦（肾）缓腰痛 ✦ 神器安利：甩背袋懒人救星（避开脊椎骨节！） ✅ 滚背按摩术 → 基础版：屈膝抱腿瑜伽垫滚动（拒绝软床！） → 进阶版：泡沫轴深层松解"钢板背"（痛点可停留） ✨ 3秒自测法：能轻松抓起后背肉=健康！抓不动+冰凉=急需疏通！ 👉 跟练党评论区扣"跟练"，龙女按需出跟拍教程！ 🌿 老祖宗智慧+现代人验证，动则升阳，形劳不倦~ 关注@龙女养生志，每天解锁一个延年益寿小技巧！ #背部疏通 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #背部放松#背部训练
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41岁的静兰在常平调体态1月前
体态教练，告诉你99%的人都不知道的薄背真相！ 手把手教你释放胸肌！这才是让后背变薄的正确姿势！#普拉提 #体态纠正 #体态改善 #东莞 #私教一对一
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体态大师5月前
这种背厚，不是驼背，也不是因为胖，夹背越夹越抽象 。#体态纠正 #瘦背美背 #开肩美背
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俪姐变美计4周前
十一国庆来咯，祝伟大的祖国繁荣昌盛，今天你锻炼了么？#练背 #见人不如健身
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瑜伽硕士蓉蓉4月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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喜糖爱瑜伽2月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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阿七形体气质提升4年前
后背显厚原来是因为这个！教你一个动作轻松改善，练出纤薄少女背 #体态纠正 #瘦背 @抖音小助手
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半月（练背版6月前
翼状肩胛改善了，背真的会变薄！！#翼状肩胛#体态#圆肩驼背#扣肩#宿舍运动
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雨铮-道养纪3月前
道家薄背小妙招！背薄1寸，年轻10岁！懒人速成薄背术#道家养生 #古法养生 #中医养生 #练背不垮脸 #道家文化
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蜜蜜居家健身4月前
做梦都没想到就这几个动作拯救了我的圆肩驼背，溜肩窄肩，背薄了一圈，少女背有了，姐妹们给我狠狠的练起来，亲测有效 #居家锻炼 #怎样让肩膀变薄变窄 #开肩美背#怎么让背部变薄挺直 #美背计划
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拿铁霞子（太原）3月前
有姐妹总觉得自己驼背，看着背部厚墩墩的，其实啊，可能真不是驼背的问题。更多时候是背部脂肪偏多或者肌肉不够紧致，显得背部壮实、没线条。##背厚##背部线条##塑型#太原私教
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Carp🐟（练背改善版）3月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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杨哥说健身1周前
为什么说背薄一寸，年轻十岁？如何让后背变薄？#健身 #背部训练#健身干货 #好身材练起来
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坂田康复佬Rocky1月前
从运动习惯开始调整 让背变薄#美背 #肩宽背厚 #瘦背 #美背训练 #背厚怎么变薄
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刘板筋儿1年前
因为我很清楚练背对一个人的改变有多大 所以我也想让你练 #让背部变薄的方法 #练背 #开肩美背 #少女背 #改善体态
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粗人(力量矩阵营养版)10月前
1个细节居然就能拯救整个背部训练！？果断收藏试一试！ #健身干货 #如何做好哑铃划船 #背部训练 #宽肩窄腰 #怎么让背变薄又显瘦
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郑合意2周前
看一个人的身体年龄，看背就对了，背薄一寸视觉年轻十岁！姐妹们一起练起来啊#美背#居家锻炼 #背薄一寸 #抗衰
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脂肪整形医生陈昊东5月前
#变美那些事 #脂肪医生陈昊东 #背部塑形
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王小骞家居生活馆3年前
人薄一寸，年轻十岁，看到结尾有彩蛋哦~~🤭 #运动的快乐你想象不到 #宅家抖出美好生活 #大v说
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安宁伊丝理发店1周前
#怎么把上背部变薄 ，气血虚 湿气重。肺部热。肝胆堵造成
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林陶1年前
背部变薄竟是谎言？ 如何拥有男女主的身姿#健身干货 #科学运动 #改善体态 #健身小白必看经验 #开肩美背
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以琳形体【富贵包】1月前
斜方肌错误练习 斜方肌高，僵硬，脖子短，肩膀壮#体态评估私信 #客堂随拍
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张张会养生3周前
道家懒人薄背术，很简单的一个动作睡前可以练一练#背部训练 #居家训练 #背薄一寸年轻十岁 #锻炼
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武掌门养生运动4月前
一个动作收获少女背！坚持一个月~ #居家锻炼 #少女背 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获 #后背变薄
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阿阳爱逆袭(居家锻炼)9月前
#赵丽颖 的肩薄美背怎么练？其实很简单！跟着视频做，你也可以‼️💃#练背不垮脸 #怎么让背变薄又显瘦 #开肩美背 #少女背
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小熊猫的CC妈3年前
背薄一寸人美十分！四分钟，每天2遍！跟练版本!节假日更要练起来哦！#瘦背 #减肥 #背薄一寸年轻十岁
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彤彤动起来3月前
每天短短10分钟，坚持下来，背部赘肉居然变少了，真的变薄了#不瘦下来你永远不知道你有多美 #创作者中心 #创作灵感 #一字肩 #一字肩锁骨
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阿帅要自律1年前
#居家锻炼 #让背部变薄的方法 不管你是30岁40岁还是50岁，家里一定要常备一根弹力带，跟我一起打卡训练！
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朱七七Shara3月前
疯狂安利体态大师瘦背操❗背真的变薄了‼️ #背部训练 #瘦背 #开肩美背 #背部塑形 #体态改善
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文娟（李）3月前
多练练背能够养颜，因为背部有膀胱经，膀胱经主要是排毒的，而且下颌线也会很好看，一根弹力带运动量也不大，长期坚持背确实变薄，背薄了就显年轻，特别我们中年，代谢低了，时间长了背又厚又有富贵包，无论穿什么衣服都不好看，中年允许小胖，但是真不能身材走样#让锻炼成为一种习惯 #弹力带
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二姨不懂法1月前
超级适合长时间伏案工作的人群以及懒人哈哈 亲测拉一次后背都会变薄很多！！！ 还能抗衰老防脸垮！ 重点是省事方便，拿个抱枕往那儿一跪即可😎 #开肩美背 #抗衰老 #美背 #懒人必备#居家锻炼
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好人曹师傅6月前
宝子们垮脸、双下巴还没有下颌线，就一定要多去练背#居家锻炼 #自律 #让背部变薄的方法
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颂钵音药-群培多吉3月前
背变薄了，变年轻了是怎么做到的 禅修课大哥来的时候背特别厚，走的时候背薄了，眼睛亮了，人年轻了#颂钵 #颂钵音药 #生命成长 #健康养生
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董小姐居家健身2月前
听我一句劝，🐻下垂一定要去练背，不仅提升🐻线，副如斜方肌消失了，下颚线也紧致了背薄了，穿衣服更好看#居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #背部训练 #怎么让背变薄又显瘦
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大唐唐1月前
背部紧致塑形，身体，后背变薄 #背部按摩 #背部#同城好店推荐
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星星爱运动（孕期中）1年前
你以为练背只是单纯让背变薄吗？更重要的是治垮脸，背松了脸也会跟着往下垂！每天抽个十几分钟，不仅背紧致了，脸也跟着往上提！#居家锻炼 #开肩美背 #让背部变薄的方法 #拉力器 #改善含胸驼背
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蜜蜜居家健身4月前
溜肩，头发窄肩，圆肩驼背逆袭了，我的背越来越薄了!打卡27天，这几个动作太牛了!赶紧一起练起来，每天10分钟练出好体态！#练美背 #圆肩溜肩怎么改善#怎样让肩膀变薄变窄#练背#背薄一寸年轻十岁
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灰灰塑形版（已减30个）3月前
肩背厚怎么练！平常在家就练点简单的吧！就这两个动作能改善大多数肩颈背问题！#开肩美背 #富贵包 #背厚怎么变薄 #身材管理 #改善体态
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十年陈爱健身2月前
把背练薄需要多久？用我的教学实战经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效的动作，一练一个不吱声，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的兄弟姐妹，快试试吧！#让背部变薄的方法#开肩美背#拉力器 #改善含胸驼背#居家锻炼
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美彦呈丽丽2周前
背部变薄，年轻10岁的秘密
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就是珊娣噢3月前
练背除了体态好了，治胯脸，重点是我以前的经常肩胛骨缝酸疼和颈椎也痛的问题也几乎没有了#练背#改善体态 #好身材要不断雕刻 #健身塑形 #背厚怎么变薄
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知了的健身日记1月前
把背练薄需要多久?用我的经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效的动作，一练一个不吱声，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的兄弟姐妹，快试试吧!#让背部变薄的方法#开肩美背#拉力器#居家锻炼#垮脸自救
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擎天柱有胸肌1月前
把背练薄需要多久？ 用我的教学实战经验告诉你，一根弹力带加这4个超高效的动作，一练一个不吱声，驼背富贵包，拜拜肉，斜方肌突出，背厚的兄弟姐妹，快试试吧！#让背部变薄的方法 #开肩美背 #拉力器 #居家锻炼 #垮脸自救
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大圆动起来3月前
#美背 #怎样让肩膀变薄变瘦 #如何把背部变薄挺直 #圆肩背厚怎么改善 #居家锻炼
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一只瑶瑶2周前
每天滚背5分钟，你会发现背越来越薄了，手臂细了，肚子小了，穿衣服更好看了，整个后背都轻松舒服了许多 #滚轴肌肉放松 #瘦背#圆肩驼背
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李安夏1月前
年龄不是问题，坚持锻炼才是王道！42岁比38岁背影更薄的秘密，全靠普拉提！💪瑜伽垫一铺，好身材立现！#健康 #居家锻炼 #瑜伽 #塑形 #好身材练起来
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贝贝爱健身4月前
瘦肩背的跟练视频来喽，姐妹们夏天一定要练背！！！#背太厚如何锻炼变薄 #瘦肩美背 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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312745258881年前
年龄大于＞40岁+女生一定要多练背，一定要薄背，因为你会发现自己背薄了，身材好了，少女感出来了。#如何练就少女背 #怎么让背变薄又显瘦 #女生美背动作技巧 #练背的动作 #开肩美背
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羊小柒3月前
体态大师改善翼状肩胛真的巨有用！这是我跟练后的背部状态，翼状肩胛消失了，背真的会变薄更挺拔#翼状肩胛 #开肩美背 #减肥逆袭 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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拿铁的大荣子2周前
练背四年给我一记耳光：我练的“挺拔”，竟是“胸椎病变”！做什么事情都挺得直直的，一直引以为傲的挺拔的背，现在让我怎么改！#美背杀 #背部训练 #女子塑形 #胸椎曲度变直 #女性健身
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简介:

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