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内分泌许娟医生6月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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发哥爱健身6月前
16+8轻断食怎么吃？饮食安排与减脂效率最大化全攻略#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #16+8轻断食
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减重外科刘国栋7月前
16+8 轻断食的正确方法 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #轻断食 #减肥知识科普
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熊猫医生4月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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叔太2月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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阿文的重启日志（已瘦40斤）3月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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营养学教授曾晓飞4月前
16+8真正的厉害之处，是让身体启动“自我修复模式”#16加8轻断食 #减脂 #减重 #健康饮食 #营养科普
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小李不吃🐷3月前
被网络神化的16➕8轻断食，也该让大家了解真实的全貌了！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #轻断食 #热门
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减重代谢焦医生4月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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知识就是力量4月前
16:8轻断食：糖脂代谢的智慧之舞，而非随意断食的狂欢 一次性回答网友的问题，讲清楚16：8轻断食#抖加小助手 #知识就是力量#轻断食 #健康
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峰哥养生真相5月前
16+8轻断食减肥的具体方法？好处和功效？轻断食一天怎么吃 为啥有些女明星的身材与皮肤，始终保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中大方分享了她的“冻龄秘诀”——“16 + 8”轻断食法，而且她已坚持此法长达3年之久！ 不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的“20+4”甚至“22+2”模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也“抄个作业”！ 16+8轻断食，其实是一种间歇性断食方法，即每天可以在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是强调了空腹的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易做到。 蒋欣坦言，正是凭借这种方法，她不仅成功保持了苗条的身材，皮肤状态也愈发良好。难怪从她的外表看，身材与皮肤宛如被时光冻结，始终保持着青春的光彩！ 我们要知道，人只有在饥饿的时候，才会启动脂肪燃烧，同时还会启动自噬体，自噬体可以吞噬受损细胞的线粒体，并且转化为能量，供人体使用，轻断食的好处不但能让你收获好身材，还能改善新陈代谢，同时获得健康。 就像用久了的电脑，内存中的垃圾文件很多，运行越来越慢，重启一下就会飞速运转。 长期做下去，很多糖、脂、压、尿的问题，都能得到很好的修复。 那具体怎么操作呢？ 一般来说，早上八点到九点吃早餐，然后往后算八个小时，到下午四点到五点就结束进食， 在这段时间里，你可以正常的吃饭，但过了下午四点咱就啥也别吃了，只喝水。 中午12点也可以正常用餐，不必过于节制。倘若担心晚上会饿，不妨在下午四、五点，也就是临近“收工”的时候，适量吃些小零食，像坚果、小蛋糕，或者喝杯咖啡当作下午茶。但吃完之后，就坚决不能再吃东西了，尤其是宵夜，一定要杜绝。 16+8轻断食法，大多数人践行20天到30天就能看到效果，还有一个秘密我得告诉你，其实，女星冻龄的核心武器还有一个，就是控糖。 因为糖不仅是长胖的元凶，还是皮肤老化的3大诱因之一。 所以，如果你能同时做到低碳饮食+轻断食，像明星那样严格控糖，主食、水果、饮料尽量减少摄入，1个月的时间，可以轻松甩掉5—20个，甚至更多。皮肤也会更白、更有弹性。#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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勇哥健康课堂9月前
如何正确使用16+8轻断食方法？ 16+8轻断食法的正确打开方式#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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血管外科郭驰3月前
16+8轻断食方法，让你轻松减脂，告别肥胖！#医学科普 #减肥 #168轻断食 #体重管理
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Shuai明 营养减脂7月前
16+8轻断食 正确操作方法！#减肥 #瘦 #减肥经验分享
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KK健身3月前
16+18轻断食饮食法 #知识分享 #健身 #vlog日常 #涨知识 #健身小白必看经验
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胡梓轩博士3月前
16+8饮食法有没有科学依据 #轻断食#轻断食食谱 #胡梓轩博士 #比奥芳华 #胡博士的抗衰笔记
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嘿那小妞3月前
食谱还是放在最后了哈～ #合理饮食 #吃瘦不饿瘦 #饮食打卡 #科学减肥 #16加8轻断食
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懂营养的Rika3月前
如何用16+8有效减肥？#李雪琴 #李雪琴减肥成功 #16+8轻断食 #减肥逆袭 #减脂
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山哥畅说3天前
央妈报道宣传16+8健康饮食法 #知识分享 #16+8轻断食 #健康饮食
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爱并痛着7月前
16+8轻断食食谱#容易掉秤减脂肪的食物 #减肥知识科普 #适合懒人的减脂餐推荐
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糖宝又瘦啦（备婚版）2月前
挑战央妈认证16+8轻断食减肥法！一天能瘦多少？打卡Day1#168轻断食的正确吃法 #168饮食法 #恰巴塔 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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运动营养师常艳2月前
央妈都推荐的16+8，你作对了吗？#吃瘦不饿瘦 #16+8轻断食 #轻断食
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韩旭1周前
16+8轻断食，亲测有效。
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心有猛虎细嗅蔷薇4月前
#减肥 16+8轻断食饮食减肥法
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阿月不乐1月前
尝试央妈推荐的16➕8饮食法 第一天效果惊呆了！#vlog日常 #美食 #日常分享 #168轻断食 #记录我的生活
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陪你好好吃饭4天前
正确的16+8轻断食方法，来看看你对了没？ 减肥食谱一周瘦10轻断食、减肥食谱一个月、减肥食谱一日三餐女生、减肥食谱21天、轻断食的正确方法七天食谱、轻断食一天吃什么、轻断食食谱、轻断食的好处与坏处、轻断食16+8、轻断食3天方法、轻断食5+2、轻断食三日食谱、轻断食一个月能瘦多少斤、轻断食的正确方法、轻断食减肥方法、轻断食后如何复食不反弹、轻断食食谱7天、大基数怎么减肥、大基数掉秤最快减肥法、大基数女生减肥计划、大基数减脂方法、大基数减肥食谱、喝水都胖的人怎么减肥、瘦肚子最快减肥法、瘦肚子最有效最快速的方法、不反弹减肥法、不反弹的减肥食谱、不反弹快速减肥法食谱、减肥不反弹最佳方法、易胖体质怎么变成易瘦体质、易胖体质怎么减肥、代谢慢怎么提高代谢、代谢慢怎么快速减肥、代谢慢吃什么效果最快、代谢差怎么提升代谢、平台期不掉秤怎么打破、平台期怎么突破、减肥平台期一般多久、减肥平台期是什么意思、平台期不掉秤反而重了、小基数减肥最快方法、小基数减肥方法、小基数减脂方法、小基数减脂塑形方法、小基数减脂食谱、小基数瘦10斤方法、提高代谢的方法有哪些、提高代谢的食物、易瘦体质怎么养成、易瘦体质怎么判断、易瘦体质的特征、久坐肚子大腿粗的女生、管住嘴迈开腿、女性祛湿气瘦全身、熬夜导致的胖怎么调理、女生经期减肥注意事项、产后松弛型肥胖怎么改善、产后瘦腰腹食谱、女性瘦大腿动作、办公室女性瘦腿方法、产后减肥技巧、久坐女性减脂动作、女性不节食减肥方式、低强度减肥动作、饮食调整减肥法、暴食后怎么补救、体重卡住了不掉秤怎么办、产后肚子松弛怎么收紧、碳水循环食谱、去水肿的方法、瘦了之后的变化、减肥逆袭、如何戒掉宵夜、如何逼自己瘦下来、减肥焦虑、身材焦虑、如何坚持减肥、减肥动力、身材管理、女生健康减肥方法、日常减肥小技巧、女生减肥常识、女生好身材秘诀、女生减肥误区避坑、女生减肥知识分享、健康瘦下来、减肥小妙招、减肥成功经验和方法分享、怎么减肥不饿肚子、减肥心态调整、最快的减肥方法、减肥邪修、科学的减肥方法、减肥经验分享#创作灵感 #轻断食 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥 #减肥逆袭
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麦穗自律语录4天前
16+8轻断食 正确的方法#减肥#轻断食 #瘦身小知识 #减肥吃什么 #怎么吃瘦的快
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佳哥带你逆袭4天前
正确的16+8轻断食，看看你吃对了没？ 减肥食谱一周瘦10轻断食、减肥食谱一个月、减肥食谱一日三餐女生、减肥食谱21天、轻断食的正确方法七天食谱、轻断食一天吃什么、轻断食食谱、轻断食的好处与坏处、轻断食16+8、轻断食3天方法、轻断食5+2、轻断食三日食谱、轻断食一个月能瘦多少斤、轻断食的正确方法、轻断食减肥方法、轻断食后如何复食不反弹、轻断食食谱7天、大基数怎么减肥、大基数掉秤最快减肥法、大基数女生减肥计划、大基数减脂方法、大基数减肥食谱、喝水都胖的人怎么减肥、瘦肚子最快减肥法、瘦肚子最有效最快速的方法、不反弹减肥法、不反弹的减肥食谱、不反弹快速减肥法食谱、减肥不反弹最佳方法、易胖体质怎么变成易瘦体质、易胖体质怎么减肥、代谢慢怎么提高代谢、代谢慢怎么快速减肥、代谢慢吃什么效果最快、代谢差怎么提升代谢、平台期不掉秤怎么打破、平台期怎么突破、减肥平台期一般多久、减肥平台期是什么意思、平台期不掉秤反而重了、小基数减肥最快方法、小基数减肥方法、小基数减脂方法、小基数减脂塑形方法、小基数减脂食谱、小基数瘦10斤方法、提高代谢的方法有哪些、提高代谢的食物、易瘦体质怎么养成、易瘦体质怎么判断、易瘦体质的特征、久坐肚子大腿粗的女生、管住嘴迈开腿、女性祛湿气瘦全身、熬夜导致的胖怎么调理、女生经期减肥注意事项、产后松弛型肥胖怎么改善、产后瘦腰腹食谱、女性瘦大腿动作、办公室女性瘦腿方法、产后减肥技巧、久坐女性减脂动作、女性不节食减肥方式、低强度减肥动作、饮食调整减肥法、暴食后怎么补救、体重卡住了不掉秤怎么办、产后肚子松弛怎么收紧、碳水循环食谱、去水肿的方法、瘦了之后的变化、减肥逆袭、如何戒掉宵夜、如何逼自己瘦下来、减肥焦虑、身材焦虑、如何坚持减肥、减肥动力、身材管理、女生健康减肥方法、日常减肥小技巧、女生减肥常识、女生好身材秘诀、女生减肥误区避坑、女生减肥知识分享、健康瘦下来、减肥小妙招、减肥成功经验和方法分享、怎么减肥不饿肚子、减肥心态调整、最快的减肥方法、减肥邪修、科学的减肥方法、减肥经验分享#创作灵感 #轻断食 #16+8#轻断食的正确方法 #轻断食食谱
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超哥偶尔也吃点儿甜的1月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么？它能给我们的身体带来哪些好处？又该如何正确实施？实施过程中 应当注意什么？这期视频，超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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猪朱侠说什么1月前
挨饿是最好的减肥方法？详解燃脂和16+8轻断食的原理#抖出健康知识宝藏 #减脂 #减肥 #科普 #健康
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王医生肝胆相照说1周前
16+8轻断食正确方法#医学科普 #健康科普 #轻断食 #减肥 #肥胖
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米娜（定制训练计划）6天前
如何做好16+8轻断食 #轻断食 #减脂 #减脂塑形
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桥安依婷1周前
5+2轻断食食谱｜间歇性禁食减肥法 16+8｜20+4具体方法｜减脂食谱 #减肥 #减脂食谱
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若博士Dr.Roy 头皮种子专场1周前
你的16+8做对了吗？ 年底搞把大的，3个方法让你实现弯道超车！懒人也能轻松做到！#168轻断食#科普#营养#若博士高阶营养#STC
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云姐饮食养生记1月前
16+8怎么吃？#每日分享 #健康 #童洋pfc饮食 #减肥
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金年泓3天前
普通人能学的掉秤经验第三期：16+8轻断食，只说普通朋友能听懂的话！#减肥 #减肥知识 #干货分享 #干货都在这 #每天跟我涨知识
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王振邦10月28号中午12:30开播大促6天前
16+8轻断食非常火，但邦姐不鼓励大家采用，两项科研成果翻车 这种饮食策。这条视频再次提醒大家，请勿尝试极端饮食方式，减肥更重要的是保肌肉！
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胃肠 减重代谢外科夏国志1月前
轻断食不等于绝食！如何执行16+8轻断食#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #减重代谢手术夏国志 #健康科普不基础
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心宽体不胖2周前
16+8轻断食的正确吃法！#创作灵感 #轻断食 #轻断食食谱 #16+8 #16+8轻断食
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央视财经2月前
#16+8轻断食真能吃掉脂肪肝吗？#16+8饮食法应该如何正确吃
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郝允祥Hao1月前
16+8轻断食是我保持身材的关键，吃饭时间集中在白天的8小时，晚饭后尽量不吃任何东西，以下是我在减脂期的食谱 第一天：早餐10:00-11:00 黑咖+法棍+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 玉米+水煮虾 第二天：早餐10:00-11:00 蔬菜汁+三文鱼三明治 晚餐17:00-18:00 蒸土豆+牛肉+芦笋 第三天：早餐10:00-11:00 牛奶+玉米+水煮蛋 晚餐17:00-18:00 蔬菜沙拉+煎三文鱼 我会三天一个循环，有时会一周吃一次放纵餐，好身材，吃出来！#减脂 #身材管理 #郝允祥 #时尚
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静静食堂|轻卡法则2月前
央妈推荐的16➕8轻断食‼️附食谱🔥🔥 ⭕️看这一篇就够了，带你全面了解16➕8饮食特点 轻松减脂掉秤！ ✌️好好吃饭就能瘦，不节食❌不运动✌️✌️ ✅16代表16小时不进食 ✅8代表一日三餐在8小时内完成 16➕8轻断食是全球公认的最有效最健康的减脂方案，越到后期越明显👍 有任何疑问或者想要定制个性化食谱 评论区告诉我🫴 #轻断食#16➕8#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #掉秤
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高雅轻断食2天前
16十8轻断食，只需记住二个关键点：朝九晚五，轻松管理好身材#每日分享 #轻断食减肥 #168轻断食 #种子荟
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听嘉一言1月前
普通人别瞎试16+8轻断食！ #减肥 #轻断食 #明星减肥
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饭食七分饱1周前
第四十九集｜天气冷了 要管住嘴哦！！#16加8轻断食 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡
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减重专家张能维1月前
16+8轻断食，你“断”对了吗？#减肥 #减脂 #减重
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浙大邵逸夫消化内科温珍珍3周前
过节期间偷偷卷 科学16+8轻断食 #医学科普 #16+8轻断食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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二师兄说饮食（小号）3周前
轻断食 怎么吃，吃什么，很重要？#原创视频 #知识分享 #内容过于真实
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皮肤科黄莹雪（国外访学版）2天前
都在说的轻断食减肥法，有16+8和5+2，怎么选呢？#轻断食 #减重 #减肥 #医学科普 #冷知识
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减重外科段晓峰3周前
16+8轻断食的正确方法是什么？#轻断食 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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哈基月（减肥版）6天前
已经105.2斤了，离一百斤还远吗#轻断食减肥 #减肥法16+8 #小基数减脂 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划
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莲子 |3天前
一日三餐，五谷杂粮，四时安康#食谱分享#变美变瘦变好看#减肥
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代代带你瘦1周前
#减脂 #自律
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lucy姐姐教你减肥健身3天前
#减肥 #轻断食 #16+8 #减脂 #好身材练起来
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比虎大的猫🐈5天前
#16+8轻断食 5+2轻断食减重方案 两种轻断食减重方案，一个人16+8一个是5+2轻断食，您更喜欢哪一种呢？ 评论区留下您的想法吧 我个人更喜欢5+2轻断食减重方案
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唐医生谈健康1月前
16+8轻断食 #减肥 #减脂
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形体精雕Dr王4天前
轻轻松松月瘦10斤？邪修还是有理有据？#变美逆袭 #整形医生王晖 #16加8轻断食 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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医学减重女博士1月前
16+8轻断食减肥法，大家可以尝试一下 #减肥 #轻断食 #健康减肥 #医学科普
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胖帆在减肥1周前
#16+8轻断食 #减脂餐 今日体重147.5斤
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磊哥说营养1月前
明星都在用的16+8轻断食，为啥你用就没效果？ 90%的人都误解了它的核心！#168轻断食 #减肥 #代谢 #健康科普 #脂肪
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临床内科宋海燕主任4月前
你的16＋8轻断食，可能真的做错了 #16加8轻断食 #减肥 #16加8饮食法 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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多忙小丸子3天前
155/86斤过午不食，热汤面，冬瓜炖鸡清润低卡防燥防寒#过午不食 #16+8轻断食 #热汤面 #冬瓜炖鸡 #霜降
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多忙小丸子4天前
155/86斤过午不食，厨房是通往健康的第一道门，霜降节气吃白萝卜#过午不食 #16+8轻断食 #体重管理#厨房是最好的养生馆 #霜降
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营养师王喆-心食平衡1周前
你的16+8减肥法可能用错了！ #16加8轻断食 #减重 #营养 #蛋白质 #健康
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