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宁哥说饮食3月前
早餐四大金刚，一定要这么吃！ #早餐四大金刚 #早餐吃什么 #饮食 #中老年人 #生活
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39健康网4月前
你以为健康，其实伤身的4种早餐组合！牛奶鸡蛋竟上榜？ 早餐约占我们全天总能量的25%-30%。 《中国居民膳食指南》建议，一顿好的早餐应该包含谷薯类、蔬果类、肉蛋类、奶豆及坚果类中的3类及以上，大家可以自由搭配。 然而有些常见的早餐搭配，其实并不健康，不建议大家常吃。 1、豆浆+油条 2、鸡蛋+牛奶 3、包子+白粥 4、只吃水果 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #健康科普 #早餐
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张博士抗老4月前
5种可以每天补充的补剂
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海哥更好5月前
要经常吃的粗粮#全营养谷物 #膳食纤维蛋白质 #维生素 #吃出美丽吃出好身材
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八爪佩佩5月前
🔥晚餐搭配㊙️吃对加倍瘦💯懒人食谱#吃瘦不饿瘦 #减脂餐#自律
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42岁杰西的逆龄笔记1月前
哈佛：10种超级食物，你常吃的有几个？#女性保养 #变美 #养生 #地中海饮食 #中年少女
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能量王8月前
你需要吃多少蛋白质？一顿能吸收多少蛋白质？吃多了会不会有危害？吃少了会怎样？一天的蛋白质怎么分配合理？傻瓜式教学奉上🤲🏻#蛋白质 #减脂 #营养 #增肌 #饮食
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大王真不错（孕晚期）2月前
孕期补剂别吃错啦❌！千万别跟我一样一顿全吃了，不吸收都浪费了～ 记得拉着老公一起看，没人提醒真的一点也记不住📝#孕期补剂怎么吃 #怀孕注意事项 #孕期补铁 #孕期知识 #怀孕那些事
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张博士的抗衰笔记1月前
五种真正值得每天吃的营养补剂
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吴骨丰登5月前
三种水果是养骨王，便宜放心吃。 #医学科普 #疼痛 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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马羚2月前
家人高能量早餐vlog 早餐可不只是简单的一顿饭，它是开启一整天的活力开关，今天带大家解锁又简单又营养的早餐搭配，我们全家人都爱吃，您也一起来试试吧！ #早餐 #营养早餐 #健康食谱 #养生
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户外觉姐5月前
大部分人蛋白质不是吃多了，而是吃少了 根据中国居民膳食指南的建议，普通成年人每天需要摄入蛋白质60g，大概是300g牛排，10个鸡蛋，2L牛奶的蛋白质含量。你是否有吃够量？ 官方建议的摄取量，其实反映的是维持生存需要的摄入量。如果你想要的不仅是减缓肌肉流失，而是保持和增加肌肉量。那么，你需要吃更多。 #蛋白质 #健康 #肌肉 #抗衰 #营养
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李珈贤营养生活-星梦缘1周前
提升免疫力的4大高蛋白食物#健康饮食 #抗老 #李珈贤 #免疫力
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老马三高不见了6月前
#轻断食 #糖友一日三餐的食谱 #合理饮食营养均衡 #糖友日常 #经验分享 @DOU+小助手
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Maggie营养美学2月前
女人想要不显老，吃对真的很重要，分享高蛋白质的4种食物！ #保养 #养生 #抗衰老 #Maggie健康美学 #冻龄
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减重降糖专家蒋琳5月前
如何打造一顿掉秤晚餐 #健康减脂 #会吃才会瘦 #科学搭配的营养膳食 #营养学知识科普
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潘老师声乐教学5月前
唱歌的人必备6种食物，吃对才有力气歌唱！#唱歌 #养生 #零基础学唱歌
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北欧东哥-爱营养39136月前
只选一种营养素，补充它就对了！ #营养 #健康 #科普 #欧米伽3
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婵婵医生4月前
想要恢复胰岛功能，三种食物要多吃 #医学科普 #胰岛素 #中医养生 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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海哥更好4月前
#粗粮#零糖#低卡#主食#膳食纤维蛋白质
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Jojo医生3月前
30+的姐妹容易缺的几个营养素 #抖出健康知识宝和藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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静安3月前
调理身体的时间 调理身体是个循序渐进的过程， 先从一顿简单的早餐开始， 小米南瓜粥，养生好搭档！ 小米健脾养胃、修复胃黏膜，南瓜富含营养，能护眼、清肠道。二者熬煮成细腻粥品，易消化、饱腹感强，老人孩子都适合，早上来一碗温和滋养又安心。 再搭配馒头 《本草纲目》中提及，小麦“养心气、厚肠胃、强志”， 中医视馒头为“养脾胃、补正气”的平和主食，尤其推崇其发酵后的易消化特性，适合作为日常食疗来调和脾胃功能。 其实养身体就是让我们回归简单的生活状态 先从好好吃饭开始 #早餐吃什么 #好好吃饭 #早餐 #调理身体#养生就是养健康
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仲老师聊肠胃6天前
胃不好的朋友，这四种食物一定要多吃，你的胃会一天比一天好#养胃饮食 #养胃知识分享 #养胃护胃 #萎缩性胃炎 #肠胃健康
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半杯水2周前
一天三顿哪顿最关键？很多人吃错了顺序！#饮食习惯 #三餐健康 #健康科普 #营养进餐时机 #身体反应
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跟王旭峰学营养3天前
补充蛋白质最好的是什么食物？ #蛋白质 #营养 #认知 #鸡蛋 #科普
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黄惠明互联网营养师2周前
＃抗炎营养早餐 《中国居民膳食指南》建议～ 每天吃够12种食物以上 每周吃够25种食物以上 现代人说:臣妾做不到啊[捂脸] 别急别急，这里有招[机智] CDD抗炎营养早餐轻松实现[呲牙] #营养早餐 #喝出好气色 #吃瘦不饿瘦
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营养师张宝亮3月前
减肥减脂『左旋肉碱』，人体自己合成需要哪些基础营养原料？#左旋肉碱 #减脂 #减肥 #减重
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佳惠抗炎日记2天前
想要抗炎，需要一口气吃下几十种食物？很多朋友咨询我食谱，其实只需要了解饮食结构抗炎就会变得很简单！高蛋白质、中脂肪、低碳水、丰富的维生素+膳食纤维！这样吃营养丰富而且简单高效。#自律 #均衡营养#减脂#蔬果汁
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花儿朵朵开3天前
#膳食指南 #食物多样合理搭配 @健康生活方式
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热爱旅行的营养达人2周前
气血不足易疲劳，急需的1种营养 #气血不足 #易疲劳
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肝胆相照周斌医⽣3天前
吃素食能护肝？医生推荐这样吃！ #医学科普#肝脏健康 #健康饮食 #营养均衡
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西阳更美好3周前
家长们应重视小孩的早餐 10岁左右的小孩正处于生长发育的关键阶段，一顿营养丰富的早餐对他们的身体和学习至关重要。以下几种早餐搭配，家长们可以参考： 西式营养搭配 • 鸡蛋+全麦面包+牛奶+水果：鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，能促进大脑发育，增强记忆力；全麦面包由全麦粉制成，富含膳食纤维和碳水化合物，可提供持久能量，稳定血糖；牛奶是钙的良好来源，有助于孩子骨骼健康；新鲜水果富含维生素C和抗氧化剂，能提高免疫力。 中式经典搭配 • 杂粮粥+青菜豆腐+蒸饺：杂粮粥由多种谷物熬制，富含B族维生素和膳食纤维，能缓慢释放能量；青菜豆腐富含维生素、矿物质和植物蛋白；蒸饺可根据孩子口味选择不同馅料，补充优质蛋白。 特色风味搭配 • 荷包蛋紫菜荞麦面：荞麦面含丰富维生素B1，能将碳水转化为学习动力，搭配荷包蛋补充蛋白质，紫菜虾皮提鲜，暖身又管饱。 家长们要注意避免给孩子吃油腻、辛辣、高糖高盐的食物，如油条、甜甜圈等，以免加重胃肠负担，影响身体健康。同时，培养孩子固定的用餐时间，保证食物新鲜度，让孩子吃得健康、吃得开心！
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921的救赎之路（冲！！！）2年前
今天教大家如何摄入优质脂肪，我就问饮食训练这块还有谁？#921李鸿潇 #美食 #天选干饭人 #碳水教父
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勇哥健康课堂3月前
血糖难控？可能缺了这几种维生素，糖友必看 高血糖偷走维生素？4种易缺乏的营养素，补对了才稳糖#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康乘风计划
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王火火医生3月前
女性绝经前后，补充3种营养，帮你渡过最难熬的10年#抑郁消除计划 #更年期 #关爱女性健康 #躯体化 #抖出健康知识宝藏
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阿欣养生了3天前
早餐来一碗黎麦蔬菜粥，真的暖心又暖胃！黎麦能满足人体需要的各种营养❤️一家人都很适合。#养生 #中式养生 #健康 #早餐吃什么 #黎麦
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中医吕沛宛8月前
胃不好怎么养胃吃点鸡蛋青菜面汤#胃不好 #健康知识分享 #胃不好的人养胃的食谱 #中医
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营养师周启祥4天前
从一顿简单的营养早餐 拆解我们“吃太多”的真相#养生 #营养 #健康#减肥#饮食
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Fan小姐7月前
上班族妈妈一周高效备餐，自制预制菜的快乐谁懂啊，不用早起不用到家没饭吃，一周人均不超17，吃的健康营养全面#一日三餐 #食谱 #我的厨房日记 #预制菜 #高效备餐
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东方贵族｜蓓2周前
#隆力奇倍莱鲜#东方贵族 每天一顿早餐钱，即可完成一天的营养指标！#预防大于治疗
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秋锦好物2天前
以下6类素食者常吃的食物，看完记得转发给你身边需要的人 #素食 #素食者 #素食美食 #素食文化 #吃素
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雪莉•健康计划1月前
早上是养胃黄金期，常吃这5种早餐 #营养早餐 #养胃 #万万没想到 #健康饮食 #科普一下
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我是sisi7月前
#创作灵感 #减脂 #营养早餐 #自律 #营养餐 晚餐吃错⬆️三斤，晚餐遵循低热量，高饱腹，全营养选择
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小晰的素慢生活2天前
吃素总被说“营养不良”？3年素食博主教你轻松补足蛋白质！ #素食 #吃素 #素食者 #蛋白质 #素蛋白
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凡青营养小剧场4天前
每天学习一点点 人体需要完全蛋白质
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带你最zilwa身材💃🏻3月前
#减脂食谱 #轻食 #合理饮食营养均衡 #合理饮食
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遇见乌托邦他她的疗愈食谱2天前
坚持抗🔥！状态值拉满！ 中国居民膳食指南建议每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物，这种方式一次吃到十几种，通过不同属性的食物搭配达到平衡，全营养，全人群，全周期。 #营养早餐  #抗炎早餐 #大健康 #健康养生 #自制神仙饮品
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田园优生活2天前
中国居民膳食指南建议每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物，用破壁这种方式一次吃到十几种食物易吸收，通过不同属性的食物搭配达到平衡，全营养，全人群，全周期。 #营养早餐  #抗炎早餐 #大健康 #健康养生 #自制神仙饮品 
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张老师说健康（收徒）2天前
早晨是养胃的最佳时间，多吃这五种食物，让你的胃越来越好！#养胃 #健脾养胃 #养胃护胃 #养胃知识分享 #养胃餐食谱分享
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清凉一夏2天前
#体重管理 #合理饮食营养均衡 #健康养生 #营养早餐 #涨知识
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【遇见乌托邦】诗淇的抗火火🔥饮食2天前
#创作灵感 坚持抗🔥！状态值拉满！ 中国居民膳食指南建议每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物，这种方式一次吃到十几种，通过不同属性的食物搭配达到平衡，全营养，全人群，全周期。 #营养早餐  #抗炎早餐#自制神仙饮品 #喝出好气色 
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轻食波波2天前
24+女生跟着老祖宗这样吃早餐，简单又养人，一吃一个不吱声 #早餐 #自律 #低卡低脂餐 #每桃五黑粉
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燕子的能量调色盘2天前
吃干净的食物🥗，人的状态活力感，更会漂亮✨ 哈佛大学的一项研究表明，每天最佳补充12种食物 #破壁机食谱 #营养早餐 #抗炎饮食 #美容养颜食谱 #痘痘
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大芳姐爱营养2天前
让你比同龄人年轻，要多吃这四种独特的蛋白 #蛋白质 #女性智慧 #逆龄抗衰 #越吃越年轻 #健康食谱
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白挡挡传媒4天前
#原创视频 #我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ #日常生活 #美食 #早餐
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11003208891天前
俗话说得好，一日之计在于晨，要精力充沛从一杯抗炎早餐开始吧，吃对营养身体会说话'#养生逆龄其实很简单#大健康#记录真实生活
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妆妆的抗炎饮3天前
坚持抗火🔥！状态值拉满满～ 中国居民膳食指南建议：每天至少吃到12种食物，每周需要25种以上不同种类的食物，这种破壁的方式可以一次吃到十几种，通过不同属性的食物搭配达到均衡，全面，全营养，适合全生命周期的人群。 #营养早餐  #抗炎早餐    #喝出好气色  #减脂 #创作灵感
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崔博士奶爸带娃日记3月前
混合喂养的选奶粉思路分享，希望能帮到大家。 #混合喂养 #奶粉喂养 #宝宝奶粉 #合生元派星怎么样
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豆妹妹🎤【晚9点20首播】2天前
抗火火真得会上瘾的哦！ 中国居民膳食指南建议每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物，这种方式一次吃到十几种，通过不同属性的食物搭配达到平衡，全营养，全人群，全生命周期 #营养早餐#我的抗炎生活#阳光森林#整体自然疗法#健康养生 
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李娜老师快乐人生鑫芙4天前
十大高质量蛋白食物#蛋白质的重要性 #饮食 #养生 #蛋白质 #高蛋白食物
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晨晨&美好生活2天前
坚持抗炎！40变30 中国居民膳食指南建议每天至少补充12种食物，每周需要补充25种食物，这种方式一次吃到十几种，通过不同属性的食物搭配达到平衡，全营养，全人群，全周期。 ＃营养早餐 ＃抗炎早餐 ＃大健康 ＃健康养生
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婧祺3天前
你们吃饱了？还是吃对了？#健康#营养#
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杨老师营养说4天前
人活着需要七补，你都做到了吗？#健康 #营养 #人生
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健康🌸养生3天前
五脏最需要的营养，记住这几点#养生知识 #创作人计划 #健康
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