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骨筋中外孙医生5月前
#睡觉#腰痛 #抖出健康知识宝藏 #快速
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张允说骨事4年前
下半夜痛，快天亮痛，起床就会好，这是咋回事？#腰痛 #腰肌劳损 #医学科普
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苏大附一骨科何文野4月前
苏州男子晚上睡觉腰就疼，早上活动活动就减轻了，我来看看怎么回事#苏大附一院何文野#苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#腰椎间盘突出
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张佳鑫8月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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中医老薛1年前
睡觉腰疼早起活动减轻 #中医 #中医老薛 #濮阳油田总医院 #腰疼 #睡觉腰疼
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脊柱骨科郑帅医生8月前
腰痛的晚上睡不着，3个小方法！ #抖出健康知识宝藏 #郑帅医生 #门诊日常 #科普一下 #关爱健康
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）5月前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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林国平医生2年前
睡醒后腰疼是怎么回事？#医学科普 #健康科普 #劳损 #健康知识
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芜湖推拿匠—小马哥5月前
早晨起床腰疼，常见原因及应对速看！#早晨起来腰疼 #晨起腰痛 #晨起腰疼是怎么回事 #推拿#按摩
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朝戈体态解构11月前
躺下腰部悬空、腰酸的，睡前一定要练这个！！ 腰悬空，腰酸腰痛，练腹练核心没效果？大概率都是因为你的脊柱被压缩了，腰椎没有向上打开的空间，怎么练都没用～#腰酸 #腰悬空 #腰痛 #腰僵硬 #体态矫正
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骨科医生黄恺11月前
晚上睡觉腰痛白天不痛，这究竟是为什么？晚上睡觉腰痛白天不痛，这究竟是为什么？#医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #医学科普
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骆驼8月前
夜间睡觉腰疼得厉害睡不好，白天腰不疼夜间睡觉疼的原因找到了，做这个动作拉伸一下，疼痛得到明显缓解。#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #睡醒起来腰疼怎么缓解 #一睡觉就腰疼怎么缓解
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胡旭民医生那儿2月前
睡醒后腰酸背痛是什么原因，医生教你如何缓解 #腰疼 #止痛药 #腰疼怎么办 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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足踝外科医生-侯光辉3年前
躺着腰酸，起来就好了怎么回事@卖火柴的小姑娘（山货版） @震洋健康 #健康科普
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GT郭挺7月前
平躺睡觉时感觉腰部一直悬空着，早上起来腰酸背疼？来试一下这个动作，帮助改善一下。#腰痛
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6号健身10月前
睡觉不能平躺，不能翻身？一个动作帮你缓解 腰痛直不起腰？可能是髂腰肌在作怪！一个动作帮你缓解✨ 是不是经常有这些情况： • 腰后面不舒服，平躺、翻身都痛？ • 蹲久了站起来直不起腰？ • 起身的一瞬间，感觉腰痛加剧？ 别以为这是普通的腰痛，其实这可能是髂腰肌紧而无力导致的！ 髂腰肌是连接腰椎和腿部的重要肌肉，它既是“站直的关键”，又是“灵活活动的核心”。当它过于紧张或力量不足时，就会引发腰部酸痛、僵硬的问题。 如何缓解髂腰肌不适？ 今天教你一个简单高效的动作，帮你拉伸放松髂腰肌，改善腰痛！ 动作要点： 1️⃣ 平躺在床上，将臀腰连接处放在床边。 2️⃣ 一条腿抬起，双手抱住膝关节。 3️⃣ 另一条腿向上伸直，缓慢向下伸展到极限位置。 4️⃣ 保持动作时，你会感受到下腹深层髂腰肌的强烈拉伸感。 训练建议： • 每边做3组，每组保持20秒。 • 每天坚持3天，你的腰痛一定会有所缓解！ 📌 练完之后记得来评论区告诉我你的感受！更多简单有效的缓解腰痛小技巧，记得关注我哦～#腰痛#不能平躺睡 #髂腰肌拉伸
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骨科医生马俊2月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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骨筋中外孙医生1年前
睡醒后腰酸背痛？！快速缓解方法！ #腰痛 #睡觉 #腰酸 #骨盆前倾 #硬核健康科普行动
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体态矫正张老师（香榭水岸店筹备中）1年前
睡觉时腰贴不到床上，有悬空感，早上起来腰酸背痛？睡前2个动作去改善…#腰肌劳损 #腰痛 #体态调整 #居家锻炼 #腰部不适
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媛媛健身塑型4年前
睡醒有腰痛尾骨痛的问题，经常这样练可以很好的改善#和我和拍
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大攀运动健康笔记1年前
睡觉腰部酸痛🔥简单两招改善✅ 睡觉醒来腰部酸痛连起身都困难? 如果这时用仰卧起坐的爆发力起身很容易闪到腰。 简单两招，首先先唤醒沉睡的腰椎，再用上安全起床动作就可以顺利无痛起身啦。 #睡觉腰疼 #腰痛 #睡醒腰痛 #腰椎疼痛 #腰肌劳损
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智慧讲中医4月前
不要钱的桃树叶泡脚，调理腰痛、腿痛、关节痛 #桃树叶 #疼痛 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #自然奇境科普季
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中山运动康复-涂老师4天前
#运动康复 #睡觉腰疼 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 ，你这么练5天 腰疼就改善了，不行你试一试， 评论区留言，告诉我你的训练感受
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下5月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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健哥微运动4月前
腰痛亲测，一个动作解决#骶髂关节疼痛 #腰痛 #居家康复 #腰肌劳损#硬核健康科普行动@DOU+小助手
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脊柱微创杨文成3年前
夜间背痛，甚至不能翻身，起床活动后减轻，白天不痛，各种检查没有明确原因，有同款吗？#背痛#腰背痛#健康科普
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九院妇产张励3月前
睡觉的时候一整边都痛 #医学科普 #妇科 #女性 #腰肌劳损 #更年期
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产康有摩力 (Morgan)3月前
侧腰痛到睡觉不能翻身？1个动作解锁🔑 当妈后终于能睡整觉了！ #产后恢复 #腰痛 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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中医骨科主任4月前
#骨科 #医学科普 #热点
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余可谊医生5月前
给腰椎不好的人一个休息的建议 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #腰椎
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高手Z民间5年前
夜晚腰疼或早上晨起腰疼，看看是怎么回事吧！
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全科医生陈浩2月前
反复腰疼是什么原因 医生教你3招缓解 反复腰疼大多和它有关，记好3点缓解疼痛 #腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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疼痛科刘大夫2月前
身上关节僵硬麻木，别再乱花钱，在家用丝瓜络煮鸡蛋来调理 #中医养生#疼痛#腰痛#抖出健康知识宝藏 #健康科普
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
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脊柱王锋主任5月前
睡觉注意这些，缓解腰椎间盘突出的腰酸腰痛腿麻 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出症 #睡资 #医学科普 #腰痛腿疼
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上海新体康复老乔7月前
睡觉腰发空，一招，让你告别这种困扰 #上海运动康复 #腰疼#睡觉腰痛 #睡醒之后很累#上海康复中心
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上海龙华康复科赵东峰主任4月前
睡觉的时候只需要一个小物件就能帮助恢复腰痛 #腰疼 #腰突 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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老年医学朱振霞医生3月前
反复腰酸、腰疼，多半是这个原因，记好这3招帮你应对#腰疼 #疼痛 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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林小丁yoga5月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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狂暴的扳腿大师4月前
睡觉腰疼的小伙伴试试吧 #腰间盘突出#腰痛#运动康复
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金脊健护脊甄选2月前
平躺腰痛？都是这里悬空惹的祸！教你2招秒舒服 #腰痛 #平躺腰疼 #护腰神器
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吴医师治疼痛5月前
腰疼的朋友怎么舒睡一整晚？#抖出健康知识 #腰疼 #腰疼小妙招
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卢医生讲健康3月前
腰腿疼痛麻木抽筋，用3块钱买4味药，在家煮水喝就能调理 #腰痛 #疼痛 #手脚麻木 #中医 #健康科普
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钟先生养生健身6月前
哪个最姿对你的身体最好呢 哪个最姿对你的身体最好呢#干货分享 #科学运动 #睡姿
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骨科高春雨医生2月前
睡觉的时候，学会这个小妙招，轻松帮你缓解腰痛 #腰椎间盘突出 #医学科普
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瓦工成成5月前
这几天干活一直腰痛，中午睡醒 看到老婆靠在墙上就睡着了 心里说不出的心酸，老婆辛苦了…#瓦工铺贴瓷砖 #工地心酸生活记录
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悦溪聊孕产6月前
亲测有效！4招解决孕期腰酸背痛，0基础可练！ 孕期腰酸背痛、耻骨痛到怀疑人生？翻身难、走路疼，连睡觉都成煎熬！别硬扛！这套简单易学的舒缓运动，躺着坐着就能做，帮你快速缓解疼痛，找回轻盈感！戳视频，解锁轻松孕期秘诀↓ #孕期运动 #孕期腰痛 #孕期腰痛怎么缓解 #孕期耻骨疼 #孕期腰酸背痛
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北京脊柱微创李冬月2月前
腰椎间盘突出，两个睡姿比吃药还管用#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛 #健康科普有真知
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颈肩腰腿痛范久运3月前
三个动作缓解腰背部酸胀，还不跟着练吗？#抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰
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梅梅练瑜伽2周前
晚上睡觉腰疼你就这样做｜久站久坐者的福利🔥 晚上腰疼的睡不着，翻来覆去怎么调整睡姿都不行，早上起床腰像断了一样难受。晚上睡前5个动作，放松腰椎压力，缓解久站久坐导致的腰背部紧张，坚持几天，腰真的不疼了。如果你也跟我一样，不妨来试试这个方法，真的管用#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #居家健身有新招 #改善腰疼#释放腰背压力
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young洲洲2月前
久站久坐腰背酸疼难受，阴天下雨早起腰背部酸疼僵硬，试试这个小动作，5分钟缓解腰背部酸疼感觉，赶快练起来吧。 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #弹力带健身
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腰部训练王教练-王Sir6月前
床上腰部锻炼操每个人都可以做 #居家锻炼 #睡觉前做的助睡眠运动 #腰间盘突出 #腰痛 #腰疼
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长征脊柱外科石长贵3月前
患者乐高乐园玩两天后，腰疼，试试这四种保守治疗的方法 #腰痛 #腰肌劳损 #门诊日常 #臀桥 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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甜甜说健康3月前
#居家锻炼 #健康 #腰部僵硬 #腰疼 #腰痛
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楚 楚9月前
产后66天又来🏥了 腰疼起来真的要命 平躺着睡觉 想起身翻身的时候就会很痛 感觉整个人都动不了 侧着还能好一点 有没有和我一样的姐妹？#为什么产后腰疼 #产后腰疼怎么办 #产后腰痛怎么缓解 #难熬的日子终会过去
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风湿骨病傅警龙院长5月前
经常性腰痛膝盖痛，早上醒来手很硬怎么回事 #中医 #看诊
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脊柱王锋主任3月前
这三个动作有利于缓解骶髂关节疼痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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天医星鬼手张2年前
#健康 #医学科普 #腰疼 一招缓解平躺睡觉起床后腰痛！！！
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卉卉医生讲健康3月前
睡觉的时候只需要一个东西就能帮助缓解腰痛 #腰疼 #健康科普 #涨知识 #中医
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fafa3月前
植发第三天｜今天终于可以去医院洗头发了，这两天一直躺着腰特别痛，早上就起来坐了两三个小时脸瞬间肿了… #植发#变帅
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脊柱微创冯晶医生3月前
炎性腰痛症状特点 #睡觉加重 #晨起活动减轻 #别划走
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老谭健身3月前
睡前四个动作 腰痛 腰突说拜拜 舒缓 #腰痛#腰椎#脊柱灵活性]#睡前拉伸[话题]# #腰间盘突出
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