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雪小七5月前
🔥4个健身房必练动作！瘦腿+直腿+改善腿型。#瘦腿 #改善腿型 #直腿 #健身干货 #臀腿训练
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雪小七5月前
健身房瘦腿天花板，粗腿➡️细直腿🔥 #见人不如健身 #瘦 #减脂 #瘦腿
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凯圣王1年前
【哑铃直腿硬拉详解】 很多兄弟姐妹想侧重练腘绳肌，却苦于健身房有没有合适的器械，今天咱们分享一下哑铃直腿硬拉这个动作，不限器材还高效。拉带问题、肩胛状态、腰椎胸椎状态、膝盖状态、小腿重心、向心过程、顶峰收缩、代偿问题、活动度问题、进阶技巧、次数重量、动作节奏、呼吸、拿放哑铃……这些细节兄弟姐妹们掌握好以后可以实践一下试试～#硬拉 #练腿 #臀部训练 #健身 #运动
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涛涛健身3月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
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生椰辣妮3月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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碳水汪汪6月前
直腿🦵硬拉教程 #健身 #硬拉 #直腿训练 #撸铁女孩
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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喆哥（训练分享）3月前
两个收益极高，但是很容易被忽视的练腿动作。保加利亚单腿蹲和哑铃直腿硬拉，雕刻臀部和后侧链线条，对腰疼和骶髂不舒服的兄弟也会有帮助，有用记得来评论#臀腿训练 #腰疼 #骶髂关节 #健身教学 #健身干货
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健身刘教兽（直腿研究员）3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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欧阳春晓Aurora8月前
直腿必修课之《髋部灵活度训练》，纠正下肢力线，避免膝盖腰椎代偿，拒绝健身负收益！系统改善小腿外翻、XO型腿、假胯宽等下肢体态问题 #普拉提 #核心力量 #好身材练起来 #假胯宽 #髋关节
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IFBB PRO周红梅5月前
早安和直腿还分不清楚，一条视频告诉你。 #健身教学 #女子塑形 #ifbbpro周红梅 #臀部训练 #健身干货
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿 瘦小腿完整版跟练！ 肌肉腿 水肿腿 腿不直 都来给我练 #居家健身 #瘦小腿 #瘦腿动作 #矫正腿型 ，#looland腿腿丸
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生椰辣妮5月前
健身房一周五练｜腿部🔥瘦腿直腿完整流程‼️ ❌腿型不好看、大腿根赘肉多的姐妹！ ✅这期私教级腿部训练计划快来码住，正确的训练方法可以帮助我们紧致腿型，改善体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #骆驼登山鞋 #骆驼盘龙鞋2.0
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别往嘴里旋了，姐妹1年前
健身的目的就是直腿，你就按照这个思路来练。#健身干货 #别往嘴里旋了姐妹
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尚尚爱健身4月前
#腿型矫正 #小腿外翻 #居家锻炼#瘦腿 夏季穿衣好看 对自己腿型不满意腿型粗壮都练起来
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欧阳春晓Aurora4月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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肖子健开始健身1年前
把腿变直第五集#腿型矫正 #小腿外翻 #健身#居家锻炼 #dou上热门
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茜茜运动养生手记3月前
为什么女神蹲可以把腿练直呢？ #居家锻炼 #居家健身 #一起来锻炼 #体态纠正 #瘦身
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尚尚爱健身2月前
#直腿瘦腿#提臀#足弓#居家锻炼 一个动作直腿动作可以练起来
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小陈说健身3月前
健身教练教你如何正确练髋变直腿#运动 #健身 #锻炼
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长腿元宝5月前
居家直腿好方法！记得点赞#直腿#改善小腿#足弓训练器#居家锻炼 #健身干货
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阿凡健身了5月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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小焰爱健身🔥3月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
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Mr.Liu讲训练3月前
一个动作，让腿变直. #瘦腿#改善腿型 #腿型矫正 #普拉提#运动#健身
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体态矫形康复柏教5月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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刀刀运动健身3月前
为什么练臀更推荐硬拉？‼️ 练臀翘臀不粗腿❗️直腿❗️#健身 #居家健身 #女子塑形 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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珊珊爱健身（已瘦31斤）4月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
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胡哥健身了4月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做四个最基础的动作就可以了，痩腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看 #直腿
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莹姐爱健身1年前
这样练，腿型越来越直，越来越好看#瘦腿#X型 腿#O型腿
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大超带你健身（教学版）1年前
腘绳肌王牌动作，哑铃直腿硬拉。要去练啊#腿部训练 #腘绳肌训练 #直腿硬拉 #哑铃直腿硬拉
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小焰爱健身🔥4月前
足弓训练器用对方法真的不疼啊！酷酷直腿#纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #足弓塌陷
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国家队教练孙瑞芬6月前
国家队教练教你如何正确练髋变直腿#运动 #健身 #锻炼
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雪小七4月前
健身房版】瘦腿|直腿|改善腿型，新手友好✅ #vlog日常 #健身 #好身材就要不断雕刻 #腿臀训练
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小文教练没腹肌4月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#一起来锻炼
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莹姐爱健身10月前
想要把腿练直，不要整那些没有用的#居家锻炼#纠正腿型#足弓训练器
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猛男小何教练5月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#居家健身 #直腿 #青蛙趴 #腿型矫正
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骁骁&康复&功能训练5月前
救命！原来青蛙趴才是腿型矫正的“王炸”！腿不直的姐妹速码🔥 #瘦腿秘籍 #腿型矫正 #直腿 #体态改善 #居家健身
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健身达人MR.王3月前
腿不直，小腿粗，就这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿#纠正腿型 #健身干货
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尚尚爱健身4月前
#音乐 #小动作大作用 #直腿 #xo型腿 #腿型纠正 对腿型不满意想要直腿就练这个
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莹姐爱健身5月前
直腿瘦腿必练#直腿#足弓训练器
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莹姐爱健身1年前
腿、直腿、建立足弓真的很重要 腿型不好、你瘦下来腿也照样不好看 #瘦腿#直腿#纠正腿型#瘦小腿#足弓训练器
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大嘴爱健身3月前
直腿硬拉不同角度练翘臀，提升臀线显腿长 #居家锻炼 #居家健身训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #创作灵感
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玉玊跟练3月前
#健身 #大长腿 细腿直腿芭蕾蹲来了！
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群歌健身笔记3月前
小腿粗，腿不直，就练好这三个动作就够了！#漫画腿 #直腿 #纠正腿型
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婧安（懒人变瘦版）3月前
为什么说热巴这个动作可以直腿？来看看吧#直腿训练 #居家锻炼 #腿部训练 #直腿攻略 #健身打卡
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是娜娜5月前
两周直腿翘臀｜每天10分钟‼️ 直腿可以改善！ 细的小腿，直腿，翘臀，马甲线。。这套就够了 #产后恢复 #居家健身 #瘦腿 #瘦肚子 #马甲线训练
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一贝拿铁2月前
新手版一周3练|翘臀直腿全流程！ 瘦腿翘臀全方位训练计划详细讲解 适合新手小白 安排的全是固定器械，容易学习同时更好找到发力感！想要改善腿型并拥有蜜桃臀的姐妹一起打卡吧～#健身教学 #健身干货 #臀腿训练 #蜜桃臀 #体态改善
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尚尚爱健身3月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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杰老师的健康课堂3月前
腿型不好看?在家练这个训练大适合了,坚持训练小腿你的腿型越来越好看#健身干货 #纠正腿型#居家锻炼
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爱吃香菜✨3月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #运动健身 #五松肿痛酊 #漫画腿
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大庞力量塑形（周周团队）3月前
#居家健身教程，并腿提锺直腿，改善你小腿外翻#抖音健身房 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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健身牛魔王吴哥5月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿 #一起来锻炼
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豌豆公主(康健版)2月前
直腿要练髂腰肌‼️ 分享我的私教课动作：大腿前侧突出、骨盆前倾、圆肩驼背，久坐体态不好一定要练髂腰肌！还可以保护关节、增强身体稳定性！👍改善体态训练启动Day13✅#体态纠正 #髂腰肌 #直腿 #居家锻炼 #健身
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张迪Nash张6月前
直腿硬拉小技巧 这个直腿硬拉的小技巧，真的实用到没有之一，太管用了！那么今天你有学到了吗？#科学训练 #健身干货
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安安减脂塑形运动3月前
腿不直小腿粗，不要这样练腿#瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #纠正腿型 #运动健身
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张鑫健身教学4月前
回复 @兮xi的评论 罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别#罗马尼亚硬拉 #直腿硬拉 #练臀
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天生卷3月前
原创直腿跟练，居家人 | 办公人必备#直腿 #居家锻炼 #舞蹈生 #运动健身 #瘦腿 @抖音创作小助手
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Ida.德德呀2月前
瘦大腿内侧赘肉🔥4个动作瘦腿直腿✅ 穿紧身裤总被大腿内侧肉 “挤” 出尴尬？这套健身房专项教学救急！4 个动作专虐内侧，新手友好，练完腿围秒收，两周直腿型～ #瘦大腿内侧 #直腿瘦腿#瘦出漫画腿#瘦腿#夏日减脂大作战
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九九健身（减脂版）3月前
千万不要这样练腿，怕你的腿越练越直#居家健身 #直腿 #足弓训练器 #运动健身 #一起来锻炼
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徐姐力量塑形4月前
腿不直的可以在家多做足弓的训练，建立足弓改善足弓塌陷，腿才会慢慢变直！#居家锻炼 #直腿训练 #足弓塌陷 #撸铁女孩#健身小白必看经验
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yoyo的健身日记3月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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信都区梵润健身馆2月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战 #纠正腿型
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尚尚爱健身3月前
#泡沫轴放松 #居家锻炼 #瘦腿#直腿 腿不直的姐妹 每天坚持练 你的腿围也会有变化 腿越来越好看
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大成教练3月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
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