您是不是在找：

格斗—陶仁刚1月前
无痛开胯 七天轻松解锁一字马 #散打#自由搏击#一字马 #健身邪修 #腿法
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8849
格斗—陶仁刚5月前
零基础移动步伐训练#拳击步伐#新手格斗动作教学 #格斗陶仁刚 #武术散打 #自由搏击
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1935
格斗—陶仁刚3周前
拳法 之 肩膀不松 力量不通。 #格斗 #拳击 #自由搏击 #武术散打#不同阶段燃脂目标设定
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1690
格斗—陶仁刚4月前
跟着视频一起把我们鞭腿的小毛病给改掉吧#新手格斗动作教学 #散打#散打鞭腿 #自由搏击#格斗
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1929
格斗—陶仁刚4月前
鞭腿专项训练动作 提高髋关节灵活度#散打鞭腿#鞭腿少年 #综合格斗 #散打#自由搏击
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2392
格斗—陶仁刚5月前
一条视频讲清楚武术散打鞭腿逻辑#新手格斗动作教学 #武术散打#格斗陶仁刚 #自由搏击#鞭腿
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2023
慈溪散打博击 潘教6月前
超适合搏击新手的一节45分钟训练计划 #零基础学格斗 #自由搏击 #防身术 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2389
格斗—陶仁刚6月前
转身后摆腿教学 简单按步骤学就行#转身后摆腿 #后摆腿 #散打 #格斗 #自由搏击
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞407
格斗—陶仁刚3月前
实战中常用的躲闪 及专项训练 #拳击#拳击躲闪#泰森钟摆式闪躲 #散打 #自由搏击
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8484
格斗—陶仁刚4月前
武术散打腿法专项训练动作#格斗训练 #格斗教学 #散打腿法 #散打#腿法
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
格斗—陶仁刚5月前
散打腿法 柔韧协调专项训练#格斗陶仁刚 #新手格斗动作教学 #柔韧度 #散打 #自由搏击
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
格斗-小毛😺☄️7月前
#教学 #散打搏击 分享几个训练之后的拉伸动作
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
格斗—陶仁刚5月前
躲闪练好就不怕对手轰你了#闪躲 #新手格斗动作教学 #格斗陶仁刚 #散打#拳击
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1051
格斗—陶仁刚6月前
武术散打开胯柔韧性动作#自由搏击 #散打 #柔韧性 #开胯 #新手格斗动作教学
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
拳力向前7月前
髋的灵活性练习可以有效的提升散打搏击的腿法动作 ##武术散打 #日常训练 #因为热爱所以坚持 #搏击 #运动 @雄武散打
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
功夫小久5月前
散打鞭腿基本功训练六大动作。#散打 #鞭腿 #腿法 #防身 #格斗
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
郭教练4月前
为什么你使劲打了一拳，而对手一点事都没有 #搏击 #散打 #拳击
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1303
格斗王欣6月前
鞭腿专项练习练起来 。 #鞭腿#专项#散打#搏击#腿法基本功练习方法
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2022
格斗—陶仁刚3月前
步伐专项训练动作 #拳击#步伐 #蝴蝶步 #自由搏击 #散打
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
格斗—陶仁刚7月前
练好基本功 才是硬道理 #散打 #格斗#自由搏击 #鞭腿 #侧踹腿
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1211
M4A-拙诚8月前
#武术散打 #踢拳 #新手格斗动作教学 #格斗 #综合格斗
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
老吴搏击2年前
#新手格斗动作教学 #自由搏击 #泰拳教学#新手打拳太僵怎么办#零基础学格斗 如果你打拳也僵硬这个视频你一定要看完 对你肯定有帮助！
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞733
格斗—陶仁刚4月前
一个视频帮你纠正摆拳错误动作。以及如何发力 #散打#摆拳 #格斗#自由搏击#实战
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
散打萌姐゛❥ ⁷²⁷6月前
散打🥊侧踹腿发力细节 侧踹腿是散打的招牌动作 一分钟教你【整劲发力】技巧 纯正的干货，一起练起来吧#中国功夫 #散打 #防身术 #传统武术基本功 #八角亭
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞4642
格斗—陶仁刚5月前
跟着我 一个视频教会你直拳发力模式。#散打 #格斗陶仁刚 #直拳 #自由搏击 #新手格斗动作教学
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
格斗—陶仁刚8月前
高效解决 踢不高 站不稳 不灵活 #散打#散打鞭腿 #鞭腿教学 #自由搏击#高扫
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞566
武极格斗（AI）6月前
散打拳腿协调训练八个动作#散打 #协调性训练 #拳击 #一招制敌
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
郑州武术徐教练2月前
武术散打搏击柔韧性，开胯训练方法#柔韧性 #dou出真功夫 #散打腿法#干货都在这 #武术基本功 @DOU+小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
长风武术散打（新宏馆）4月前
散打基本动作训练（步法篇）#少儿防身 #武术散打教学
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1008
格斗—陶仁刚6月前
仅需三步学会直拳 #直拳 #新手格斗动作教学 #左右直拳 #散打 #自由搏击
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
郭教练3年前
练散打身体发僵？那是你心里的魔鬼在作祟，我们来战胜他 #散打 #搏击 #拳击
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
拳力向前7月前
分享武术散打鞭腿几种速度训练方法，采用素质加动作的方式进行，每组30秒*（3-6）组，可以有效提高鞭腿的速度🌷🌷🌷@雄武散打 #日常训练 #武术散打 #体育精神 #腿法#专项训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞848
杨光-搏击5月前
训练以难代易 先加难训练，相对容易的技术自然就会了！#健身 #基本功 #格斗 #散打搏击 #武术散打
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2943
格斗—陶仁刚6月前
散打髋关节灵活基本功#散打 #专项训练#鞭腿基本功 #新手格斗动作教学 #综合格斗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2867
陆地行走8月前
赶紧学起来#散打搏击训练 #拳击🥊 #强身健体增强免疫力 #格斗
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1339
盘锦舒尔运动与物理健康中心4月前
2个动作教你改善肘步僵硬问题#运动康复训练 #每日分享 #肘关节僵硬
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1296
国潮武术于教练4月前
中国武术散打热身动作 #散打 #热身 #格斗 #减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
长风武术散打（新宏馆）4月前
散打基础训练#武术散打 #衢州武馆
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
河津建军武术【课堂记录】4月前
看得见的蜕变！散打教练实战教学，练出自律小武者！#河津 #散打 #格斗 #搏击 #上热门🔥 @无趣_
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
打拳的阿森1年前
#前交叉韧带重建 #泰拳 #格斗 #踢拳 #散打 12岁开始练散打，19岁开始接触健美训练，练了3年，身体僵硬了很多，是非常多，协调性下降，心肺下降，胸椎变直腰曲过大，练了三年孤立训练后，打拳特别容易受伤，第一趾骨撕脱性骨折过，前交叉韧带断裂，肩膀腰等等问题……最后学习了各种体系的训练做了一个总结，才慢慢明白，很多体育项目都是利用身体动力链传导来联动发力，而健美训练完全相反，发力结构和力线完全不一样，就像网球羽毛球拳击完全依赖旋转的力，你练再多的卧推只会降低旋转的力，更不用说传导发力了。而且力的传导及其需要全身的结构钢性，很多孤立训练动作会造成肌力不均衡，所以在进行快速爆发式的全身动作时及其容易受伤！20年当我做完前交叉手术之后开始改变训练方式，开始练习高翻抓举等一些需要全身联动的力量训练和功能性训练，练了两年，打拳状态简直翻倍增长，感觉找回了自己的身体，而且怎么练都不容易受伤！你的肌肉和力量就好比一个大铁锤，你的铁锤越大，越是需要掌控铁锤的发力轨迹和物理惯性，否则再大的铁锤你也起不到它的作用反而容易弄伤自己
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
格斗—陶仁刚1周前
开胯 柔韧专项训练 #格斗 #散打 #腿法 #一字马 #散打泰拳自由搏击
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1196
格斗—陶仁刚3月前
腿法 速度 爆发 体能 协调 专项训练动作 #自由搏击 #鞭腿少年 #鞭腿专项训练 #散打 #格斗
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
格斗—陶仁刚5月前
街头三招防身教学#新手格斗动作教学 #街头格斗 #散打 #格斗陶仁刚 #防身
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
格斗—陶仁刚3月前
散打鞭腿专项训练 #散打鞭腿#散打#扫踢 #格斗#自由搏击
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞779
格斗—陶仁刚3月前
如果你的腿法不够丝滑 那就练这几个动作 #腿法 #散打#格斗#散打腿法#自由搏击
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞650
丰城剑威学校-葛亮3月前
江西省武术协会熊会长亲自坐镇，给同学们上了堂含金量拉满的散打课——从出拳发力技巧到脚步移动细节，每个动作都拆解得明明白白，连呼吸节奏都帮大家抠到位了！#散打教学 #丰城剑威文武学校 #武术
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
慈溪散打博击 潘教6月前
搏击协调性动作 #散打#防身术#搏击男孩#自由搏击#格斗@抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @DOU+小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
格斗—陶仁刚3月前
拳法动力链与拳头硬度训练 #拳击#拳法 #散打#自由搏击#格斗
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
李小涵2周前
搏击和游泳这两项运动绝对不能分开！ 对于练习搏击的孩子，身体僵硬，体力不足的孩子，全都建议把游泳加上！#搏击 #拳击 #散打 #综合格斗 #女子防身术
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3065
橘子爱运动6月前
动作僵硬？缺乏柔韧性？一套训练就能改善！运动必不可缺，每日一练~#跑步#跑步技巧#身体僵硬#柔韧性#全民健身
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
格斗—陶仁刚6月前
勾拳是近身最厉害的杀招之一#散打 #勾拳 #勾拳教学 #综合格斗 #新手格斗动作教学
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
铁蛋妹妹3月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
00:00 / 07:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
格斗—陶仁刚6天前
改正一个细节点 鞭腿力量上涨百分之五十 #散打 #鞭腿少年 #自由搏击 #不同阶段燃脂目标设定 #格斗
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
AC拳击教学3月前
快来抓紧跟练#新手格斗动作教学 #拳击散打 #日常训练 #格斗 #拳击教学
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
精灵胖胖会打拳3年前
#格斗 #拳击🥊 #综合格斗 #防身术 #散打 在努力训练的同时，千万不要忘了拉伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
无义辰5月前
#百日拳击 第七天，这具身体真的太僵硬了，协调性好差，之后放弃更多的力量训练，多加练习协调性，希望会越来越好。#无义辰
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
厦门稳步康复3月前
协调性差，注意力不集中，疑似多动症等等，可以尝试这个训练，坚持几天改善更明显，复杂问题想系统提高可以参加我们天赋班#运动康复 #厦门康复 #厦门脑功能 #体育生 #天赋提高班
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
武魂8月前
#武术散打 #实用防身术 #刻苦训练 #散打防身
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
铁男爱玩铁5月前
分享四个棒铃动作改善僵硬的肩颈问题 #棒铃 #功能性训练 #健身小白必看经验 #干货分享 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1020
东明龙武格斗7月前
腰部不舒服的时候，可以参考锻炼，缓解治疗腰椎#腰突患者的康复训练方法 #东明龙武格斗 @东明🔥武术散打搏击🔥邢教练
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
慈溪散打博击 潘教1年前
新手必学20分钟拳击跟练多方面提升拳击基础 #自由搏击 #格斗 #搏击男孩 #干货分享 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音热点宝
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞55

简介:

您在查找“散打动作太僵硬怎么改善”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-26 07:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: