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俊 文2年前
#上热门 腰部不适来试试，一学就会 缓慢向一侧沉下去就会嘎嘣一声回正骨骼，舒服👊
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撑腰·腰突锻炼特训营4月前
弯腰“嘎嘣”一声！ 1. “禁忌一：绝对不要强行活动、试图‘挺直’或让别人‘硬掰’！” 2. “禁忌二：绝对不要立刻热敷、红花油猛搓、或者找人‘大力按摩’！” 3. “禁忌三：绝对不要盲目吃强效止痛药‘硬扛’，或自己尝试‘扭回来’！”#居家锻炼 #腰椎间盘突出 #闪腰了 #腰痛 #腰疼怎么办
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老吴聊产后2年前
咯嘣嘎嘣 ~ 俺娘哎，腰疼赶紧点赞收藏艾特你闺蜜一起打卡#产后恢复 #产后宝妈 #老吴聊产后 #带娃
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运动养生凤姐2月前
腰椎拉伸放松 睡前一个拉伸，舒服一整晚#腰椎间盘突出 #康复运动 #腰痛 #缓解腰痛的恢复训练 #腰肌劳损
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欢子运动养生日常3月前
嘎嘣嘎嘣响！这3个动作帮你拉开“万年老腰” #健康养生 #拉伸 #腰痛 #居家健身 #小动作大作用
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经方推拿讲养生3月前
弯腰嘎嘣一下不能动了怎么办？#纯手法 #健康养生 #经络疏通 #合肥推拿
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大雯别偷懒2月前
三个动作帮你拉开“千年老腰” “嘎嘣一响”三个动作帮你拉开“千年老腰”，请根据自身情况谨慎学习#拉伸#腰部拉伸#跟练#腰凸
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正骨罗翠花非遗传承人5月前
姑娘腰疼撅着屁股，“嘎嘣”两下好了。 #罗翠花弟子陈老师 #罗翠花弟子陈玉成 #罗翠花 #非遗
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乐光里推拿馆1年前
这嘎嘣一声!!真清脆!大家平时记得要多活动活动自己的腰啊!!#按摩 #贵阳 #按摩放松
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小雨的佛系养生3月前
睡前拉伸，放松你的大硬腰 #腰痛#腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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米哥筋膜研习社4月前
腰部手法放松操作#线上课程 #运动康复 #筋膜刀#筋膜放松
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爱吃馒头的小王5月前
腰突康复里最重要的动作就是死虫式 今天来讲死虫式的动作讲解#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #运动康复
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小白成人舞蹈教学10月前
学会这个方法旁腰~嘎嘎好看！！ #成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈基本功 #成人舞蹈教学 #成人舞蹈
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韩力🉑定制训练计划3周前
轻松提重物不再闪腰 你是不是每次弯腰搬东西都提心吊胆，总怕突然“咔嚓”一声闪到腰？别硬扛，这真不是力气问题！ 其实只要用对发力技巧，提重物可以又稳又轻松～三个黄金姿势，告别腰部代偿，让核心成为你的天然护腰带。下次搬快递、抱孩子，都能淡定搞定！#训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #女性健身
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是汐汐啊1月前
嘎嘣一响！三个动作帮你拉开“千年老腰” 嘎嘣一响，三个动作帮你拉开“千年老腰”，请根据自身情况谨慎练习#强烈推荐 #内容太过真实 #热点 #拉伸 #运动
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BRTV全民健康学院1年前
转头转腰嘎嘣响，一定是骨头的问题吗？
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运动康复陈老师3年前
#腰肌僵硬 #腰椎咔咔响 别再咔咔了，只会让你的腰越来越松！1个动作3阶段放松全腰~#拉伸
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贵阳苗太傅-玄鹤5天前
#苗太傅#点穴
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80后宝妈的抖音3周前
摄影师也出镜也体验一把，网红嘎嘣响。真与特啊！#推拿 #按摩放松 #中式按摩#按摩手法@抖音小助手 @推拿·悬灸·拨筋
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范范-腰腹呼吸塑形6月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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晏舞4月前
#养生就是养健康 #科学养生的正确方法
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运动康复找余老师1周前
这些让腰好的事情，你一定要知道 #运动康复 #养生 #腰疼 #养腰
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厨房悍匪辫子哥6月前
黄喉跟腰花放一起这样炒，酸辣开胃，脆嫩爽口，下酒又下饭！ #美食 #美食推荐
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国家队健美孙教练6月前
国家队教练教你无痛开一字马 #好身材练起来 #体姿体态改善训练 #一字马练习方法 #骨盆 #体态调整
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护腰侠黑黑6月前
腰突应该这么练才对！！ 年轻的时候被青春撞了一下腰，然后就突了，哈哈哈哈。我今年42了，腰突十多年了，因为年少无知，喜欢做高强度大重量的训练（大重量深蹲、硬拉、还有篮球基本功的训练），但每次发力的动作都是错的，导致腰突、骨刺、腰椎变形等。然后左腿疼痛，右腿麻木，上楼梯的时候，大腿后侧有很强烈的串电感，每次上台阶都会瞬间腿软，好几次差点从楼梯上摔下来。期间也试过很多方法，但基本没几天又开始疼麻，而且问题还越来越严重，更不用说打球了。后来我通过不断学习和自我训练，现在恢复能正常在篮球场跑、跳、横移，还有对抗。我将自己这套训练整理出来，接下来30天会通过直播和短视频分享给大家。希望帮助大家预防腰突情况发生，也会分享下在出现腿疼腿麻后，我是通过什么锻炼恢复的。祝各位余生不再有腰痛腿疼腿麻的情况发生。#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出压迫神经 #我被青春撞了一下腰
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赵想痩1周前
睡前拉伸一下腰，你能完成哪个难度呢？#腰部拉伸 #腰部放松 #拉伸 #居家锻炼
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米哥说筋膜1周前
腰部筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #线上课程 #筋膜刀
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林教练家庭健身1周前
不花一分钱，在家用一张凳子就可以锻炼你的腰，每天花几分钟时间跟我做这3个动作，让你的腰轻松一下#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #防摔
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梁钰的声乐课1年前
声乐训练中，演唱高音时如何能让后腰使劲儿呢？ #后腰力量 #高音训练 #高音技巧 #高音 #高音挑战
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跟刘学练手法1周前
听见嘎嘣一声，关键是找对位置 #刘学 #筋骨同调 #正骨 #收徒弟 #学习
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闲听落花的自在瑜伽1周前
#涨知识 #知识分享 #分享 #知识科普 #你怎么看
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焦跃明6天前
坐久了，快快活动下腰部，让腰部灵活轻松！ #久坐 #拉伸 #小动作大作用 #提升身体能量值 #精力充沛旺盛
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脊地广佛智城店5天前
腰部紧绷如束绳，坐立难安太难受？筋膜刀精准作用深层筋膜，剥离粘连、释放张力，一次松解找回腰部轻松感。#脊地筋膜刀#脊地训练#疼痛处理#腰痛 #筋膜放松
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许一.5天前
#体测 #嘎嘣脆
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众禾舞蹈（寒假招生2月8～14）3月前
变形涮腰技巧怎么做？ #舞蹈艺考 #舞蹈日常 #舞蹈集训 #福建省舞蹈艺考#众禾舞蹈艺考
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骄子舞蹈艺术官方号5天前
给家长们交代一下作业 回家怎么练习下胸腰和腹肌#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #体态纠正 #作业 #盘锦
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工匠名师—余锦秀6天前
腰部不舒服？快来试试扳法 #艾灸 #推拿 #李时珍养生学院
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叫我鱼博士(偏口鱼)1周前
为什么一握拳关节就会嘎嘣一声#真实还原#偏口鱼博士
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新闻夜航2周前
科学实锤了！ 长期健身隐藏“终极福利”或能实现“嘎嘣死”！#小樊
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超超讲健身5天前
睡前拉伸一下腰，你能完成哪个难度呢？#腰部拉伸 #腰部放松 #拉伸 #居家锻炼
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smile3月前
河北人能听懂几个方言😂#快来围观 #科普一下 😂
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戴军带你练5天前
刷到了赶紧试试，七秒释放你的千年老腰#居家锻炼#拉伸#放松
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周一见5月前
小基数塑形教程来啦 #小基数塑形 #减肥教程 #减脂 #小基数 #创作灵感
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良哥的厨房6天前
腰花脆嫩无腥，在香辣酱汁的包裹下，于舌尖绽放出麻辣鲜香的酣畅淋漓。
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正骨罗翠花非遗传承人5月前
光头大哥只相信罗老师，就需要那“嘎嘣”一下 #罗翠花 #罗翠花弟子陈老师 #罗翠花弟子陈玉成 #非遗
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Feu4月前
宝宝 我好难受 帮帮我好不好……帮帮我……帮我塞衣服……#ootd穿搭 #夏季穿搭 #今天穿什么 #穿搭分享
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菲菲很爱玩5天前
50多可以做70分钟的腰部管理，姐妹们真的可以来体验下！#好体态秀出来 #匠心丽人大赛#良咔#身材管理 #合肥良咔
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米哥筋膜工作室1周前
胸腰筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #筋膜刀 #筋膜刀培训 #线上课程
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滨滨老师谈康复5天前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼#腰部锻炼#腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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子弹哥（减脂研究员VII）2月前
小基数瘦子怎么让腰更细更紧致 小基数瘦子怎么让腰更细更紧致#100天运动打卡挑战
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门 🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
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砺兵户外服装（直播号）5天前
#战术腰带 #男士休闲腰带 #弹力腰带收腰神器 #砺兵户外
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麻辣鸡🍑3月前
#少儿爵士 速扒一下！！！腰差点嘎嘣断了#井一编舞 #简单易学 #一学就会
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米哥说筋膜5天前
胸腰筋膜放松 完整内容可以观看米哥的线上课程#筋膜刀 #线上课程 #运动康复
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刘老师谈养生1周前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你#居家锻炼 #腰部锻炼#腰椎#健康#每天坚持会有不一样的收获
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欣晴飞翔6天前
家人们！久坐之后腰跟被绑住似的不得劲，俞兆林热敷护腰带真的行～往腰上一缠，暖暖的热流慢慢散开，紧绷的肌肉一下就松快了～ 弹力面料不勒肚子，不管是干活还是追剧戴着都舒坦，三档调温能按需求选，女生经期、长辈日常保养都合用。小巧一个方便携带，随时随地都能给腰“加加油”～#护腰神器 #热敷养生 #久坐必备 #经期护理 #居家好物
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二环顽主逛吃6天前
嘎嘣响了一声，就是最舒服的一刹那
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教普拉提的桃子🍑1月前
这一套动作完成瞬间让你腰放松下来！ 辞职在家一个多月啦！连续好几天久坐看书，当然怎么舒服怎么坐态否 最终右侧腰骶位置酸胀得不行。速速给自己安排一组动作！ 在家有工具的可用工具，没有泡沫轴可以用瑜伽小球代替~再不济就枕头或者直接平地！但平地会比较挑战本体感哟～有经验练习者可以尝试一下！ 动作细节都在视频里啦！认真观看！跟我一起打卡吧～#在家也要做运动 #增加核心力量#桂林 吾悦广场 #临桂万达普拉提 #临桂普拉提私教
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潘老师（专注中老年运动）6天前
操劳大半辈子，对自己好一点#对自己好点 #保养身体 #腰部拉伸 #居家锻炼
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复元之道1月前
缓解疼痛找回松弛感 针灸疗法是以中医理论为指导，通过刺激特定穴位以疏通经络、调和气血、防治疾病的传统医术。#推拿按摩养生 #经络疏通 #腰椎 #中医 #肩颈酸痛
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九虎老师-科学舞蹈软开6月前
肩，胸腰需要撕吗？#舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈老师 #创作者扶持计划 #运动康复 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会
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🇨🇳康复师老杨4月前
每天都要做拉伸运动，练完轻松一整晚#居家锻炼#自律#拉伸
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