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凯格尔男士运动诗诗教练1年前
男人想练强，5个桥式就够了，务必坚持#凯格尔男士运动 #pc肌锻炼法 #居家锻炼#运动健身
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妇科陆医生4月前
有盆底肌松弛的姐妹们，凯格尔跟教教程来喽～#盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #大肚腩变小蛮腰 #凯格尔
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菲菲凯格尔训练7月前
产后训练完整版跟练哦#产后恢复 #凯格尔运动 #骨盆修复 #盆底肌修复#腹直肌分离
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孙哥有腹肌3月前
凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍#凯格尔运动#居家锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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宋雷老师6月前
凯格尔运动的正确顺序 #凯格尔运动 #居家锻炼
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泰安奥博-产后调整4月前
正确的凯格尔运动，跟练版！#产后康复 #运动康复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #泰安
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子昂的巴掌腰3月前
凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍#格尔运动#居家锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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幸福的俊儿（产后瑜伽）4月前
生完孩子就练#凯格尔运动 身材比之前还好#产后恢复 #盆底肌修复#子宫脱垂
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小团子的麻麻（带娃中）5月前
跟练来了姐妹们，动起来#孕期运动跟练 #凯格尔运动 #孕妇操 #孕晚期
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美朵爱运动6月前
凯格尔运动 #腰 腰臀的力量练习#锻炼
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🍀芝麻姐姐超好孕3月前
凯格尔运动✅远离侧切、撕裂～保护孕妈的凯格尔来啦～#孕期运动 #孕期 #怀孕 #凯格尔运动 #顺产
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Unami_梯梯5月前
正确凯格尔运动，练都练了，练对的！ #节后甩肉大作战 #凯格尔运动 #运动健身 #居家锻炼 #健身穿搭
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男士幸福力运动–猛牛哥1月前
男士凯格尔运动跟练 #运动健身 #凯格尔运动 #居家锻炼 #功能性训练 #一起来锻炼
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娜娜要努力吖4月前
刷到就赶紧练起来，加强版凯格尔运动 ，三个动作每天3～5分钟紧致盆底肌，改善松弛、膨出、漏💦。 我是产后盆底肌分数只有55分的人，严重不及格，有膨出（小肉球）的情况，居家用这三个动作成功紧致了盆底肌，解决了膨出情况，每天早中晚各练习一次，坚持一周效果明显！#产后恢复 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #居家锻炼 #产后修复
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健身十级爱好者2月前
别练太多凯格尔运动，我怕你越来越强 #凯格尔运动 #凯格尔训练 #pc肌锻炼法 #健身干货 #男士必练
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阮教爱健身3月前
男女都能练#居家锻炼 #减掉大肚腩 #凯格尔运动 #变强 #暴汗燃脂
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竹子的竹5月前
孕晚期每天三分钟，凯格尔运动，预防侧切和撕裂！实现超快顺产，一起练起来吧！#孕期记录 #孕期运动 #孕期 #凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动
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衣洋健康5月前
中年人必做的“凯格尔”运动
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七鸽说运动养生3月前
不管你是产后宝妈，还是年轻小姑娘，这个凯格尔训练一定要跟练，练一次，紧一次。#瘦肚子 #瘦腰腹 #产后宝妈#产后恢复 #盆底肌修复
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王瘦瘦是辣妈（二胎孕晚期）6天前
孕期凯格尔运动跟练🔥助力超快顺 无侧切撕裂 #凯格尔运动 #孕期运动#超快顺产无侧切#孕晚期
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子昂的巴掌腰3月前
凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍#凯格尔运动#居家锻炼#好身材练起来#小动作大作用
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桃崽美妈超清醒3月前
正确凯格尔运动 练都练了，就练对的#凯格尔运动#健身 #居家运动
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海涛腹肌艾比利3月前
凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍 #真实生活分享计划 凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍#凯格尔运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #脱敏训练
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你的高老师（运动康复）1月前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练 #产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离#凯格尔运动
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杰哥自律提升2月前
#凯格尔运动 #脱敏训练
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马超不健身2月前
凯格尔燃脂运动正确顺序，男生女生都能练！#居家锻炼 #凯格尔运动 #一起来锻炼 #日常锻炼
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
凯格尔运动跟练版👉盆底肌这样练，越练越紧。#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法
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是春红吖6月前
产后凯格尔运动，4分钟完整跟练！#盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #抖音精选
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妇产科王贵芳医生3月前
凯格尔运动，你做对了吗？ #全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #凯格尔运动 #产后修复
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六边形战士3月前
凯格尔运动顺序做对效果翻倍 #锻炼 #健身 #居家锻练 #运动 #热门
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董教瘦（自律版）5月前
凯格尔运动每天5分钟改善子宫下垂拯救盆底肌#运动康复#盆底肌修复#产后修复#腹直肌#脱垂澎出
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拿铁平姐70后5月前
凯格尔运动每天5分钟，改善子宫脱垂拯救盆底肌#运动康复 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #小动作大作用 #放松解压
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余瑛孕产3月前
别再错误练习凯格尔❌X组动作顺产必练 🏫在我15年的孕产教学过程中发现，不管是我们的学员还是孕妈妈，😦学习凯格尔运动的时候经常会犯这3个错误： 1️⃣ 提肛训练练成缩肛训练 2️⃣ 盆底肌训练成了腹、臀、内收肌训练 3️⃣ 上提盆底肌成了下推盆底肌 · 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果孕育健康管理中心，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #怀孕 #孕晚期 #凯格尔运动 #孕期运动 #余瑛孕产
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幸福的俊儿（产后瑜伽）4月前
产后漏尿修复操 跟练版#产后恢复 #凯格尔运动#盆底肌修复#产后减肥 #子宫脱垂
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美嘉带你瘦2周前
女生练一次紧一次的#凯格尔运动 ，不管你产后多久，一定要练，快速紧致身材！#瘦肚子 #产后妈妈 #产后恢复 #变瘦变美变好看
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欣欣籽孕期运动（三胎怀孕中）1月前
孕晚期避免侧切，撕裂。助产操孕晚期凯格尔9分钟跟练版本。 28周以后状态良好的孕妈妈从小幅度跟练，34周以后建议每天练习。入盆是一个过程，从浅入盆到入骨盆中口再到深入盆需要时间和过程。有假性宫缩慢慢的到宫颈变短变软消退扩张也是一个过程。孕妈妈过程中是否可以继续跟练具体可以咨询医生。#卸货倒计时 #顺产 #助产 #超快顺产 #凯格尔
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菲菲盆盆塑形训练营6天前
姐妹们🌹4个动作14天骨盆回正4分钟跟练版来喽，快来跟菲菲老师打卡练习哦#居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复 #盆底肌修复 #凯格尔运动
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PRIMIZ普瑞健身运动1周前
凯格尔燃脂运动正确顺序，男女都可练！ #凯格尔运动 #燃脂 #健身干货 #健身教学 #提升自己
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婧安（懒人变瘦版）3月前
凯格尔运动的顺序你知道吗？顺序做对，效果翻倍。#凯格尔运动教程 #居家锻炼 #健身日常 #塑形健身#凯格尔运动紧致盆底肌
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LISA美杜莎（哺乳期）5月前
适🈴整个孕期的，凯格尔运动跟练版✅！！ 🤰🏻孕12周后检查都ok~就开始坚持跟练，这5️⃣个动作，每天坚持5分钟！！ #孕期运动 #怀孕 #凯格尔运动 #顺产 #孕期记录
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海波爱健身6月前
凯格尔运动的顺序你知道吗，男女居家必练！# 居家锻炼#凯格尔运动 #核心力量#日常锻炼#一起练起来吧
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忠爱健身1周前
#居家锻炼 凯格尔燃脂运动正确顺序，男生女生都能练！#凯格尔运动 #一起来锻炼
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希宝练不痩3月前
凯格尔运动的正确顺序！顺序做对效果翻倍#凯格尔运动 #居家锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
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养生运动吴老师3周前
凯格尔运动正确顺序，顺叙做对效果翻倍！#凯格尔运动 #居家锻炼#好身材练起来#女性健康 #男性健康
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珍妮姐的一字肩2月前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata 跟练#产后恢复#盆底肌训练#腹直肌分离#凯格尔运动
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风3月前
凯格尔运动怎么做
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不落（一起进步 一起变强）3月前
五个小动作，每天坚持练#深蹲#提肛#铁板桥#开胯 #凯格尔运动
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爱健身的娟娟5月前
再懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata 跟练#凯格尔运动 #产后恢复 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #瘦全身
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运动养生付老师1月前
凯格尔运动每天5分钟改善子宫下垂拯救盆底肌#运动康复 #盆底肌修复#产后修复 #腹直肌#脱垂膨出
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大森没腹肌6天前
#居家锻炼 凯格尔燃脂运动正确顺序，男生女生都能练！#凯格尔运动#一起来锻炼
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叫我瓜瓜7月前
5分钟凯格尔运动！躺着瘦肚子！产后都来练！ #好身材练起来 #瘦肚子 #凯格尔运动 #凯格尔 #大肚腩变小蛮腰
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丁老大（久卓二号）2月前
正确的凯格尔训练顺序你知道吗 #凯格尔男士运动 #丁老大特训营 #自我提升
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鱼想瘦1周前
#居家锻炼 凯格尔燃脂运动正确顺序，男生女生都能练！#凯格尔运动#一起来锻炼#运动
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40+小姐姐5月前
凯格尔运动，每天坚持十分钟配合呼吸 改善大肚子，修复盆底肌！#呼吸 #瘦肚子 #修复盆底肌 #腹直肌 #居家锻炼
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董教瘦（自律版）5月前
在懒都要练，每天睡前10分钟，凯格尔运动，配合三维呼吸，修复盆底肌，回正骨盆，闭合腹直肌#产后恢复#骨盆修复#体态调整#凯格尔运动#盆底肌修复
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董教瘦（自律版）3月前
在懒都要练，每天10分钟凯格尔运动，配合呼吸，修复盆底肌，回正骨盆闭合腹直肌#产后修复#骨盆修复#体态调整#凯格尔运动#盆底肌修复
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孕产教练秋秋5天前
产后要想恢复的好，运动少不了，4分钟跟练操练起来吧！。#产后恢复#居家锻炼#瘦肚子 #凯格尔运动 #宝妈 @抖音小助手
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Becky聊孕产5月前
搞懂防侧切撕裂的孕期锻炼，凯格尔运动？#分娩 #孕妈 #孕期 #顺产 #一个身体两个心跳
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五妹爱健身（产后哺乳期）5天前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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爱吃薯条🍟（月子中）3周前
孕中期孕晚期都可以做的凯格尔运动，每天坚持做实现无侧切无撕裂！#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #孕晚期 #凯格尔训练 #无侧切无撕裂
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巢蜜女子力 盆底肌训练4月前
凯格尔盆底肌练错＝白练 90%宝妈不知道的细节#盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #女性智慧 #女性健康
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妇科专家胡医生4天前
教你如何正确的去做凯格尔运动#女性私密健康 #关爱女性健康 #医学科普 #洛阳 #凯格尔运动
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来财！4天前
产后在懒都要做，跟着练就能瘦！凯格尔运动跟练版！#产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #居家锻炼
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