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贪吃的钓鱼狼（减成细狗再增肌）2年前
大基数减肥，不运动不想计算热量，可以先用211饮食法吃一两个月减看看，快捷方便。#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #低脂低卡餐
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玉米王1年前
day1｜168➕211➕碳循环！！超级王炸吃练表来咯～超小基数第一天也能掉0.9#减肥#变美#减脂#生活化减脂#自律
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田雪吃出漂亮5月前
中国胃狂喜！营养师私藏"211"减肥食谱 别催啦别催啦，211食谱来啦！ 💡 为什么这套食谱能瘦？ ✅ 严格211科学配比！ 2拳蔬菜+1拳高蛋白食物+1拳主食 ✅ 每日1300大卡热量！ 可根据个人特征增减20%-50% ✅ 所有食材都能替换！ 同类食材根据喜好随意换 🍳 三大优势： 1️⃣ 中式胃最爱：卤鸡腿、蒸南瓜...告别难吃沙拉！ 2️⃣ 10分钟搞定：免油烟，打工人都能坚持 #吃饭是个正经事 #211饮食法 #减肥 #健康饮食 #211食谱
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万能工具人阿伟1年前
6道健康减脂餐，我知道这是你们想要的 #抖音美好食光 #低脂低卡餐 #美食教学 #厨艺 #厨房
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冉子减脂日记6月前
电饭煲做减脂餐，只有0次和无数次！！ 已➖18.6斤，减脂人如何快速吃上饭？ 一个电饭锅直接搞定一日三餐 今日饮食： 早餐/电饭锅中式馒堡🍔（321kcal） 午餐/沙县鸡腿饭+蒸米饭🍱（429kcal） 晚餐/绿豆银耳汤（240kcal） #记录真实生活 #好好吃饭 #减肥 #我的减肥日记 #美食vlog
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营养师丛丛（米粒妈妈）1年前
不是所有人用221饮食法都能瘦下来的，快来看看你是哪种情况！#211饮食法 #211减肥法 #生活化减脂 #减脂餐 #低卡低脂餐
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帅soserious1年前
【无痛减脂!】如何快速准备1周的健康餐！(含详细食谱) #春夏不躺平计划 #健康餐
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富贵的轻食餐2月前
生活化减脂|干净饮食||瘦了30斤|低卡青菜饭 #dou上热门 减脂期的打工人快速吃减脂餐，这个空心菜拌饭是那种吃不腻每天都想吃，看着都健康厨房小白轻松搞定的干净饭，一大碗不到300卡，好吃没负担#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐#妈呀太香了 @DOU+小助手
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果果轻食3年前
211食谱该吃些什么？吃多少？ #211饮食法 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #今天吃什么
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碳水女王（自救版）3月前
今天给大家唠唠网上说的16+8和211到底是啥意思？#16加8饮食法 #211饮食法 #减脂餐 #减肥怎么吃 #减肥小白必看经验
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莎莎MM 6号早8点谷雨双十一活动5月前
今天起晚了，做了快手又营养鸡蛋焖面，孩子大口吃的香香的，就知道今天这餐值了。#记录生活#柴米油盐烟火气 #早餐吃什么
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小五厨房8月前
立春后给孩子吃的六种营养儿童餐！#辅食教程 #儿童营养餐#儿童餐#我的厨房日记 #美食教程
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厚皮橙8月前
听说哈佛蔬菜汤很厉害我试试；其实我都想好拯救它的方法了结果还不错和我的麦片鸡蛋搭配好像也很好#哈佛蔬菜汤 #低卡低脂餐 #年后减肥 #一人食记
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伊伊妈妈超会买3月前
身材管理期最爱的早餐，自从跟着厚皮橙学做饭，每天都能快速吃上饭，还偷偷掉秤啦！不变的滑蛋恰巴塔，用与辉同行推荐的油泼辣子滑蛋，一口直接香迷糊啦！#低卡低脂餐 #厚皮橙 #与辉同行 #早餐吃什么 #滑蛋
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甜饼日记3月前
瘦了53斤，今天安排虾滑大宽面 教你如何快速吃上饭，真的香迷糊了，真的太美味了#三伏天营养师减脂食谱 #低脂低卡 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #做法简单又营养
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中医减肥专家范琳燕10月前
想要瘦下来 你可以尝试211饮食法 #减肥 #减重 #健康科普 #减肥专家范琳燕
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舞阳县毓宜钱陈百货店（个体工商户）6月前
育儿阿姨教我的七种儿童营养餐做法！#营养儿童餐#儿童餐#宝宝辅食#在家做美食#辅食教程
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成都双妹（多囊备孕）3月前
多囊➕抵抗备孕饮食篇：211饮食，16➕8饮食，低碳水饮食，不要生酮饮食。#多囊备孕 #多囊饮食调理 #16加8饮食法#胰岛素抵抗
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小谷4月前
掉秤最快的方法#掉秤#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#晚餐吃什么最容易掉秤 #健康养生#食谱分享
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驴跑了3月前
卫健委电饭煲减脂餐，一周吃瘦5.7斤荤素搭配好吃不挨饿#电饭煲美食 #做法简单又营养 #懒人必备 #减脂餐 #减脂食谱
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大猛测评6月前
土豆泥配胡萝卜，连续吃三天能掉秤？测它#测评 #土豆泥沙拉 #掉秤 #减脂 #低卡低脂餐
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驴跑了3月前
卫健委减肥食谱，一周瘦5.7斤荤素搭配好吃不挨饿#电饭煲美食 #每日减脂餐 #懒人美食 #创作者中心 #创作灵感
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月月辅食日记3月前
这才是米饭的天花板做法吧！！#辅食#米饭#辅食做法#辅食米饭#辅食餐
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小五厨房6月前
育儿嫂教我的八种大虾做法，孩子超爱吃！！#早餐吃什么 #大人小孩都爱吃 #儿童餐#土豆虾滑卷 #美食教程
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拽哥吃喝玩乐行1年前
馒头减肥法真管用，媳妇疯狂掉称闺女也不错，211轻食换新菜谱！#vlog日常 #科学减肥 #211减肥法 #减肥 #减肥逆袭 #一日三餐减肥食谱分享
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富贵的轻食餐2月前
生活化减脂｜干净饮食｜懒人电饭煲一锅出｜无油无水冬瓜焖鸡腿 #dou上热门 减脂期打工人快速吃上干净饭，试试这个无油无水冬瓜焖鸡腿，这玩意儿鸡肉嫩滑，冬瓜清爽，汤鲜味美低卡好吃没负担，做法巨简单，厨房小白轻松搞定减脂餐#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #电饭煲美食 @DOU+小助手
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黑皮懒羊羊(做减脂餐版)6月前
今天也是十几分钟吃上饭的一天！#宿舍美食 #宿舍美食 #大学生做饭日常 #减脂餐 #生活化减脂
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营养师大静食养美食4年前
#吃瘦不饿瘦 #211减肥法 #三色糙米 #减脂期 三种减脂杂粮饭做法，大家可以选择搭轻食餐，也可以选择做好冷冻保存，加热日常#减脂 午饭晚餐吃！喜欢这类做法的视频吗？#一起吃饭吧 #营养师教你学配餐
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瑶瑶美食记5月前
减脂期的姐妹看过来！#土豆的神仙吃法 #黄瓜的神仙吃法 #胡萝卜新吃法 #鸡蛋的神仙吃法 #减脂期
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小柒爱生活3月前
跟着主母邪修咱要学会举一反三，不用围着锅边爆炒，不出一滴汗就可做出裹满汤汁的茄子，做法简单快速出餐快速吃到嘴，全程就三五分钟，邪修修炼的就是一个速度方便美味并存#原来茄子还有这么多隐藏吃法 #懒人美食#主母#厚皮橙#快手菜
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陈陈美食坊6月前
适合春天的低卡蒸菜，减脂的姐妹可以试试这个饭菜一锅蒸#饭菜一锅出 #一锅出 #懒人快手菜 #蒸菜 #适合中国宝宝的减脂餐
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没事就拿铁4周前
211减肥法 想吃饱又怕胖，试试超简单的211减肥法。#减肥#健康减脂 #减脂餐#居家锻炼#饮食
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超级老吃家3周前
华南师范大学0元吃饭教程 华南师范大学0元吃饭教程#华南师范大学 #211 #猎奇
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皮皮Boo4月前
快速出餐的下饭菜！香煎豆腐！ #好好吃饭大赛 #煎豆腐做法 #可以减肥的主食 #家常菜 #快餐
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黑皮懒羊羊(做减脂餐版)6月前
大学生在宿舍如何快速吃上减肥饭！ 又是十五分钟吃上饭的一天！ #生活化减脂 #减脂餐 #宿舍做饭 #快速吃上饭 #宿舍小锅
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小七麻麻2周前
分享一个我家经常吃的早餐饼，软软呼呼，做法超简单，早起10分钟就能解决#早餐饼 #鸡蛋水饼 #早餐#快速解决小学生早餐
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力锋食堂餐饮一刘娟3月前
大锅菜的《开水蒸鸡蛋羹》，就是这么简单快速！替你们试过了，入口即化，真的比豆腐脑还要滑嫩！特别适合菜不够的时候当配菜，几分钟就可以出餐！#开水蒸鸡蛋羹#水蒸蛋2秒消泡#美食教程#抖音美食推荐官#学会快去试试吧🔥
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厚皮橙4月前
外面卖你大几十的鳗鱼饭在家可做好几份，10分钟出餐的一人食太方便了～#鳗鱼饭#一人食快速出餐的方法 #减脂人的饮食 #好好吃饭大赛#10分钟就能搞定的晚饭
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高高（大号开播）1年前
大餐后土豆冬瓜餐，过节吃多的，小基数参考试试吧！贼好用！#小基数 #饮食打卡 #减肥一天吃什么 #土豆冬瓜餐
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黑皮懒羊羊(做减脂餐版)6月前
大学生在宿舍如何快速吃上减肥饭！ #宿舍减脂餐 #宿舍美食 #大学生做饭日常 #生活化减脂 #减脂餐
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宝球在海外1周前
日本家庭钟爱的#牛肉饭 ，快速出餐的#懒人美食 #这一碗好过瘾 #在家做美食 #高蛋白饮食
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舌尖上的老六7月前
简单 快速 好吃又有营养 就是老六做菜的原则#虾仁蒸蛋 #酱油蒸蛋 #酱油蒸全蛋 #蒸蛋 #减脂餐
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记流水账的华子3月前
周六 简单就很幸福#211硕#乡镇事业编 #日常vlog
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一颗🍬4月前
晚餐——煮玉米+蒸土豆 灵感💡来源于厚皮橙姐姐 电饭锅可煮万物啊 一锅出 简单快速 不用在厨房挨热的目的深得我心 跟着厚皮橙姐姐做饭 真的让做饭变得简单#厚皮橙 #电饭锅 #低卡低脂餐 #玉米 #土豆
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懒人爱做饭7月前
今天吃的很简单 生菜土豆泥 不仅好吃还掉秤#一人食记 #懒人快手菜 #生菜土豆泥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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阿雀的轻食日记1月前
分享上班族可以快速出餐版的便当备餐✌️ #备餐 #vlog日常 #一周备餐 #上班族的便当做法 #低脂低卡
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屈屈的轻食日记6月前
减脂期做饭能有多省事，一锅蒸的西兰花豆腐蒸蛋，高蛋白的摄入，好吃还没有负担#减脂餐 #懒人减肥食谱 #低卡低脂餐
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上野鹿子4月前
非常适合减脂期晚上吃的鸡蛋豆腐～ #减肥吃什么 #懒人美食 #快速减脂餐 #超简单减脂餐#好吃的减脂餐做法
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悠然1@好物推荐1月前
光吃不涨称的七道卡平台餐，快速过平台期#低卡低脂餐 #掉称小技巧 #美味又健康
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赢彩百货3月前
光吃不涨秤的，八道卡平台餐。快速度过平台餐。#减脂餐 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦
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爱吃的Kitty🌙3月前
想要掉秤不知道怎么吃的姐妹看过来！#懒人必备 #抖音创作者服务中心 #健康又营养 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐
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轻食猫4月前
不用开火！不加一滴油！减脂期也能快速吃上干净饭！简单好做，嘎嘎好吃～#减脂餐 #减脂期 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #懒人焖饭
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卡路里老师有氧塑形4年前
超级简单实用的211饮食法，现在你知道该怎么饮食了吗#健康饮食 #减脂饮食
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凤凤不吃香菜6月前
饭菜一锅蒸！天热来试试蒸菜吧~ #蒸菜 #一锅出 #干净饮食 #更适合中国宝宝的减脂餐 #懒人快手菜
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热爱生活的菲菲3月前
211彩虹餐简单易上手 #211结构型#211结构型彩虹餐 #吃出健康吃出美丽 #简单美食易上手#彩虹饮食法
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盼姐有点馋3月前
懒人蒸菜一锅出，蒸菜无油烟，营养不流失，只需要简单备菜，大热点不用守着灶台太爽了！#每日减脂餐 #低脂低卡 #懒人一锅出
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杨茜茜呀4月前
跟着厚皮橙用水油焖菜法做饭，方便简单无油烟，营养均衡！ 太适合减脂期了！#厚皮橙 #水油焖菜 #减脂餐 #帅帅不粘锅 #懒人美食
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月月美食厨房6月前
减脂期不知道怎么吃的快来试试吧、不仅做法简单、还巨掉秤！ #减脂餐 #减脂晚餐 #减脂食谱 @创作灵感小助手
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驴跑了3月前
卫健委减肥食谱， 一周瘦5.7斤 荤素搭配好吃不挨饿#轻松做出懒人焖饭 #创作者中心 #创作灵感 #每日减脂餐 #电饭煲美食
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爱做菜的杏仁茶5月前
电饭煲懒人减脂一锅出！！低卡超快速！ 告别水煮菜！电饭煲懒人减脂餐，香喷喷低脂又管饱！！ #电饭煲美食 #懒人快手菜 #电饭煲一锅出 #减脂一锅出 #腐乳鸡腿焖饭
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