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老王动起来4月前
后背紧，脖子硬，肩膀酸 就用这个动作 #颈肩背 #中老年锻炼 #居家锻炼
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神经内科牛朋朋4月前
总是脖子僵、肩膀硬、腰背痛，常备两个药，可以有效缓解。 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #疼痛 #新一代肌松镇痛药
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疆心医骨海米提2月前
三个动作，帮你缓解脖子酸痛，你学会了吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #脖子酸痛 #体态纠正 #富贵包
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老孔运动员康复4月前
一招解决办公脖子后侧酸/紧/痛 #老孔运动康复 #脖子僵硬 #运动康复 #上班族 #脖子不舒服
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别叫老师❤️叫可心3月前
颈椎僵紧胸椎僵紧，脖子不舒服，后背不舒服，肩胛骨缝疼，肩膀酸，胸闷气短等等，都可以去试一试。练习在1分05开始 #运动康复 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脖子酸痛 #肩胛骨缝痛
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6号健身3月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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方昕宇FXY7月前
肩颈松解一套筋膜点 #肩颈 #体态纠正 #脖子酸痛 #肩颈疏通 #健身
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张大锤1月前
后背僵硬，低头看手机腰酸背痛的简易放松方法，只需两分钟
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简单减脂5月前
脖子疼怎么缓解 肩胛骨后背疼，肩胛骨缝疼痛如何解决#脖子疼 #肩胛骨缝痛 #脖子酸痛 #干货分享 #触发点
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胖闪养生记4月前
脖子总觉得紧绷？甲状腺需要动起来！6个简单动作，每天10分钟，帮你疏通颈部淋巴、激活代谢～别让‘小蝴蝶’（甲状腺）悄悄‘罢工’，快跟着练起来！💪 #甲状腺结节 #甲状腺养护#居家必备 #甲状腺健康 #关爱女性健康
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积水潭脊柱外科李楠2月前
小区里这个健身器材，很好用#脖子酸痛 #脖子僵硬 #脖子僵硬紧绷怎么缓解 #康复运动 #医学科普
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正源青络3月前
脖子难受僵硬怎么弄#上热门 #经络疏通 #抖出健康知识宝藏 #推拿按摩养生 #颈椎按摩 @DOU+小助手
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大攀运动健康笔记3月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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蜜瓜健身管理10月前
#肩颈 #肩胛骨缝痛 #脖子僵硬 肩颈紧绷肩甚至胛骨缝不舒服，试试这样放松。
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我和颈椎有个约定1月前
颈椎病就是欺软怕硬的软蛋，颈椎曲度变直、膨出，后脑勺沉重、颈部紧绷，通过锻炼慢慢缓解，都赶紧动起来，只要你不偷懒，相信付出会有收获的✊#肩颈酸痛 #运动康复 #颈椎锻炼 #颈椎反弓 #居家锻炼
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郝强Fit7月前
【颈椎自救指南】3招缓解肩颈疼痛僵硬，改善头前倾！ #运动康复 #颈椎 #肩颈 #头前倾 #改善肩颈
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MarisolZ4月前
超快缓解头颈不适 长时间伏案工作，低头久坐，头颈紧绷，脖子累！ 花几分钟，自已松松筋膜，就能快速缓解！ 同样适合头疼头胀不适。 ❗️尤其第2个位置，推动到锁骨(不超过锁骨)，脖子到后脑勺一片瞬间松下来！简直不要太舒服！ 🔔每个位置计时再开始，30秒到1分钟，有人帮忙就3分钟一个位置。 ⚠️注意坐姿，坐正，背靠着椅背💺不含胸驼背，再开始。 力度不宜加大，以滑动方式，不要用力按压。 🩵全部松完，不仅头颈脖子都松了，呼吸都会感觉顺畅。 #头颈前移 #肩颈筋膜放松 #肩颈放松 #创作灵感
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王教练体态调整5天前
学会这个动作，以后再也不去按摩院#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #肩颈操 #肩颈疏通
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健身老郭7月前
#肩颈 #脖子酸痛 脖子肩膀感觉扯着根筋，特别紧绷难受，试试放松这两个肌肉。
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小星星爱许愿4月前
颈椎病胸闷气短，心悸失眠，烦躁易怒的都可以试试这样练 #颈椎病 #肩颈酸痛 #脖子酸痛
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脊博士鹏哥2月前
后背紧绷卡壳？30s打开胸腔、舒展背部改善呼吸 #运动康复 #背部放松 #胸椎活动度 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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贝贝体态雕刻3月前
3分钟肩背深度拉伸 | 缓解疼痛，告别颈肩不适！ #热点 #居家锻炼 #拉伸 #运动后拉伸放松 #缓解酸痛 #肩背紧绷
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卡路里老师&10月29日UW护肤专场4月前
总是脖子不舒服？肩膀难受？不知道怎么改善的同学，今天教大家简单有效的改善动作，坚持跟练告别“肩颈紧绷”！#肩颈#居家锻炼#改善体态
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乔栋谈健康5月前
背部中间紧张紧绷怎么办 背部中间紧张紧绷，总感觉像抽筋一样，这种情况切记不要过度健身或者锻炼，今天教大家一个分析方法和简单的缓解手法#背部按摩 #背部紧张 #健身受伤 #背部训练 #训练过度
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骨科王朝鲁院长3年前
颈、肩、背部肌肉发紧，吃药、戴颈托、练米字操，坚持下去都能解决！#健康科普 #健康 #中医 #医者仁心 #科普 #医学科普
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琨瑜聊康养10月前
脖子肩膀紧绷，肩胛骨缝还不舒服，你试一下这个动作#肩颈 #后背疼
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Mr.Liu讲训练3月前
肩紧，背厚可以这样改善 ##普拉提#肩紧#背厚#瘦身#健身
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郭大侠.6月前
专业康复师教你！办公室后脑勺发紧怎么办？ #枕下肌群 #颈椎
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大攀运动健康笔记3月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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李佳薰形体仪态美学3月前
肩颈是“人体十字路口”，堵一次，累全身。低头时的紧绷、转头时的僵硬，都是淤堵在预警。一套简单的疏通操，打开通道，做完肩颈软了、后背松了，整个人都通透了！#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #肩颈疏通 #开肩美背 #李佳薰老师
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鸿瑞堂筋骨养护晓晓3天前
天天刷手机、看视频的朋友，是不是总觉得脖子后面发紧绷，不舒服？#颈肩疼痛 #养生就是养健康
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董肉肉爱运动2月前
肩膀后背紧，脖子不舒服#颈椎康复 #居家锻炼#中老年锻炼#背部锻炼#中老年
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塑形搭子2月前
收藏多年的周六野5分钟肩颈拉伸动作，跟练版来啦！缓解肩颈酸痛、脖子僵硬和紧绷，拿走不谢～#肩颈放松 #肩颈拯救者 #脖子僵硬
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中医刚哥3月前
脖子僵硬像木板？小心“低头”拖垮你 #低头族 #颈椎病 #中医 #刚哥
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千手耿老师-沂同1月前
长时间坐立，后背紧绷？别怕，看耿老师怎么教你#健康科普 #养生就是养健康 #小妙招大作用
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大鲨于有腹肌3天前
久坐弯腰，后背僵硬的像打了钢板？低头办公，刷手机脖子不舒服，头晕没精神？四个动作，身体舒展了，就神清气爽，气质也变好了！#体态纠正 #运动养生 #圆肩驼背 #头前倾 #居家锻炼
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Bryan Johnson1月前
低头族必看！小魔仙助力肩背放松🧚‍♀️ 你也会这样吗？脖子酸痛、后背紧绷😣 试试这招“小魔仙”体态急救，3秒见效👇 1️⃣想象一根绳子从头顶贯穿脊椎 2️⃣小魔仙“咻”地一拽 3️⃣瞬间拉直脊柱，深呼吸—— 立刻解锁：血液循环更顺、呼吸更畅、肩背酸痛缓解、气场全开✨ 👀现在，立刻，马上，检查你的体态，让“小魔仙”拉直你的脊柱。完成的朋友在评论区打卡！ 关注我，健康魔法持续加载中💫 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #体态纠正
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书香摩登舞3月前
赵萍形体教学||- 跳舞脖子紧绷？学会这招，转动舒展超自然。#国标舞 #摩登舞 #华尔兹 #形体训练
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苏州抗弯训练营李老师2月前
#体态纠正 #体态调整 #肩内扣#脖子短#苏州体态调整 感觉脖子短，后背厚又肩膀内扣的小伙伴，看看是不是自己哦，这个动作就比较综合的帮助我们改善身体的问题
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长春王一鸣3月前
脖子僵硬怎么办#后背疼痛快速缓解#风寒入侵调理
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大彭3月前
颈椎僵紧胸椎僵紧，脖子不舒服，后背不舒服，肩胛骨缝疼，肩膀酸，胸闷气短等等，都可以去试试！！ #运动康复 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脖子酸痛
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敏姐探店3周前
肩颈背不舒服？久坐族、低头党注意啦！是不是总觉得颈肩发紧、后背发沉？来试试济延堂的颈肩+背理疗——60分钟纯手法+热敷，从头到背帮你缓解紧绷感，赶走疲惫。全程无任何套路，全国连锁放心囤就对了！别让不适拖垮状态，赶紧安排上，给肩颈背来一次彻底的放松吧～#肩颈放松 #肩颈
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浩然爱运动1周前
孩子学习久了后背肩颈发紧 睡前拉伸颈枕超解乏 孩子学习、跑操、上体育课折腾一天，睡前就帮他用颈枕轻轻拉伸颈肩和后背五分钟，紧绷感慢慢消失，一夜睡到自然醒#儿童护颈好物 #孩子后背发紧 #睡前亲子拉伸 #小学生肩颈护理 #儿童健康睡眠
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胡旭民医生那儿3月前
颈肩疼、腰疼不要怕,两步帮助缓解#脖子疼 #腰疼 #打工人 #止痛科普 #抖出健康知识
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Miss吴3月前
让身体轻快不少～ 这种简单易行的保养方法，特别适合久坐族或运动后恢复，跟着做应该能解决不少肌肉小麻烦～#肌肉酸胀 #感谢抖音感谢抖音平台
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乐品学阅阁好书3天前
脖子僵、酒后难受？葛根来帮忙！ ​​#中药材​ ​​#中医​ ​​#知识科普​
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再见柒月3天前
焦虑会藏在紧绷的肩颈、僵硬的后背里。花2分钟揉一揉酸胀的脖子，或者站起来做3个扩胸运动，让身体先“松下来”。身体舒服了，心里的焦虑也会跟着软下来。#创作者中心 #创作灵感 #和身体贴贴 #胖美人形象
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芝芝～好物优选4周前
肩颈紧绷 夏天爱吹空调，颈椎又怕冷的，快试试热敷，真的太舒服了#肩颈放松 #热敷颈椎 #热敷的作用 #u型护颈热水袋 #好物推荐🔥
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康复小黄师3周前
久坐脖子疼、肩膀紧，试试一个动作有效缓解！国庆堵车，也可以做！#国庆 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #颈肩疼痛
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徐个愿4天前
跟着人民好医生做颈椎的抱头抗阻训练，感觉整个肩背都打开了，#颈椎锻炼 #抗阻训练#肩颈酸痛
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媛媛探店3周前
低头刷手机后脖子发紧？试试这个凝胶，揉几下紧绷感真的会松快@柠檬酸🍋 @桃林小林哥 @@蒙蒙 @美艳😜 @酸酸姐 @纯爷们 @
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商帅理疗中心二部5天前
1.紧绷的肩颈交给指尖，酸痛的疲惫随推拿消散，一次放松，重启全身活力#大健康 #颈肩疼痛
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爱瑜伽的燕子6天前
#零基础学瑜伽 #颈部拉伸 #低头族看过来 #脖子僵硬紧绷怎么缓解 #天鹅颈
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VTT筋膜枪优选1周前
肩颈后背僵硬得受不了的？快用这款快速见效神器，消散所有的疲与累，超快频率的击打，搭配30档力度，怎么按怎么舒服
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
斜方肌僵硬❗️酸痛❗️紧绷不舒服✅#健身 #斜方肌 #斜方肌放松技巧 #肩颈放松#肩颈疏通
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
2招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩，会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因可能是肩胛骨卡住了。分享2个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。#习惯性耸肩 #斜方肌 #肩颈 #耸肩 #肩颈酸痛
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瑜伽玛拉1月前
哺乳期肩颈拉伸，放松肩颈，活络背部，奶量up #产后妈妈 #产后恢复 #肩颈疏通 #抖音创作者激励计划 #抖音创作季
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芳芳好物3天前
久坐肩颈酸？按摩枕来救场！仿真人手揉捏推拿，多角度贴合颈肩腰，居家办公随时按，轻松缓解肌肉紧绷。
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汪洋大海精品好物分享5天前
长期低头工作，脖子又酸又僵的朋友看过来！这款艾灸贴一定要试！午休时贴一片，持续温热感像双小手在按摩，酸胀紧绷感瞬间缓解。脖子、肩膀、腰椎都能贴，哪里不适贴哪里，轻松舒缓身体疲劳！#艾灸贴缓解颈肩#低头族护颈神器#热敷艾灸贴#多部位适用艾灸贴#办公族舒缓好物
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运动养生正老师1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟，让肩颈自我拉伸，真的❗很舒服❗❗#肩颈疏通 #肩颈放松 #颈椎枕 #拉伸放松肌肉 #运动养生
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maxtorc1周前
手机党必看！筋膜枪放松颈部肌肉全攻略 长时间低头玩手机、办公，容易导致颈部酸痛、肩颈僵硬、头晕等问题。这支视频教你用筋膜枪（massage gun），3分钟放松颈肩肌群，改善低头族脖子痛、肩颈紧绷、颈椎疲劳。动作简单、居家可做，坚持每天1次，让你远离颈椎压力，恢复轻松姿态！
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达先生瑜伽形象师1月前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #拉伸
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医整脊然-陶胜强3天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎 #放松解压
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VTT筋膜枪优选1月前
肩颈后背僵硬得受不了的？快用这款快速见效神器，消散所有的疲与累，超快频率的击打，搭配30档力度，怎么按怎么舒服
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