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马孔多-全民跑步8月前
半马150VS全马4小时，哪个难度更大 #全马400 #半马150 #马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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团长跑步去1年前
半马跑进150是什么水平，盲猜抖音人均水平，不信评论区里见#马拉松 #跑步 #半马 #半程马拉松
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郭导爱跑步🇨🇳7月前
半马能够轻松破2，全马为啥破不了4？#跑步知识技巧教学 #马拉松比赛 #马拉松训练 #全马破四 #大连听风者跑团
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刘强没有东6月前
全马4小时和半马150哪个更具有挑战性？#跑步#运动#健身#健康无伤跑#让百万中国人会跑步 #跑步🏃
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掌管跑道的神3月前
半马全马哪个更难？ 你会有这个疑问么？#跑步🏃 #运动 #马拉松 #田径 #体育精神
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有点天赋的于晓梅6月前
我的首次150配速员，顺利完赛，定州半马气氛太好，直接玩嗨了#马拉松 #定州马拉松
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阿文教练2月前
半马破二全攻略 半马破二详细攻略来了，新手跑者的福音，请反复观看，秋天破二有望；#半马破二#马拉松训练#跑步#跑步技巧#阿文教练
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家晖6月前
半马和全马的训练方法是不一样的！ 为什么我很努力但半马确很难PB呢？半马的训练逻辑是什么呢？欢迎收看本期的荣耀光晖#抖音送你去跑马 #马拉松 #半程马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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黑土豆儿4月前
炸裂🤯半马的威力太猛了！！#体重管理 #跑步 #跑步打卡 #跑步减肥
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慢跑的蜗牛姐aq6月前
半马🆚全马 #跑步 #马拉松 #半程马拉松#跑步那些事 #马拉松比赛
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奔跑的小明3月前
每天40公里，全马跑进220，你们敢练吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #健康跑 #跑步作者激励计划
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风中之鹏3月前
新手半马突破150 真的很简单#马拉松
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阿明爱跑步3月前
刚跑步两个月能跑半马吗 #跑步知识 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营8月前
训练后，半马全马能跑多少算有天赋 留下你的半马成绩#中长跑 #马拉松 #田径 #体育生 #冬训
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阿步健康跑2月前
怎样才能去跑马呢？做好这5个前提，健康完赛全马 #跑步 #马拉松 #全马 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量
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子山的跑步笔记3月前
只跑过半程马拉松，能不能完成全程？想报个全马试试！#马拉松#跑步#半程马拉松
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不运动就会发胖的卡哥9月前
你有真正了解全马和半马吗？#跑步 #马拉松 #兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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达子8月前
全马想跑进3小时30分，平时该用什么配速跑？#马拉松 #跑步 #训练 #全马330
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独巴猴 runner8月前
月跑量150，半马怎么跑进140 #热点话题 #抖音小助手dou上热门
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干健身的龍总6月前
半马跑进2小时，什么水平？ #千里挑一#万里挑一
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咸肉包7月前
南京半马：神仙打架，各显神通 #马拉松 #南京半程马拉松 #跑步日记 #南京
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阿明爱跑步5月前
18岁173高60公斤 半马154 怎么跑进140 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #马拉松 #半马 #跑步知识
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跑不动的小昊5月前
欢迎观看半马二级选手校运会跑1500m，全程无尿点，主播跑了个第二名。第一名是全马一级选手@小庄不吃辣堡 ，第三名是半马120选手@爱吃辣堡的小强 前三名差距超大。最终第一名，第二名均破校记录，第三名差两秒破校记录。 #运动会超燃瞬间 #1500米 #运动会#中长跑
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谭雅跑呀1周前
跑完半马，你的全马成绩上限在哪？一个经典公式，用半马成绩预测全马成绩！快算算你能跑多少？#半马 #成绩预测 #西安马拉松 #科学锻炼 #跑步那些事
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家晖1月前
为什么跑半马全马一定要练1000米间歇跑？ #轻装上阵 #奔跑在重复的热爱里 #间歇跑 #跑步 #家晖陪你跑
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宋璇5天前
成都马拉松半马女子第一名完赛啦！终于是第一啦！！！🏃‍♀️ 平均配速3分44秒，穿越了20公里人群，成都！！！我是第一哈哈哈哈哈，跑的很开心很开心，下场继续加油呀！！#成都马拉松 #跑步 #马拉松
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阿步健康跑4月前
跑过10个半马，可以跑全马吗？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松 #传递奔跑的力量
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阿明爱跑步1周前
半马跑了125 全马能破三吗 #跑步 #破三 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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小飞家3周前
半马跑的不过瘾，让我演示一遍全马该怎么安全跑完，做了几天的思想斗争终于决定凌晨4点起床亲测一遍，有史以来第一次一个人跑完全马，跑前害怕，跑中怀疑人生，跑后又觉得超爽……接下来全马比赛应该有戏了#全马42 #马拉松训练 #马拉松 #跑步 #你的坚持终将美好
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阿明爱跑步2月前
五十多岁能跑半马了 为啥不能跑全马 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步治愈一切 #跑步知识
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铁兔阿帆5天前
世界田联金标赛事，2025常州西太湖半程马拉松官方配速员见面会@赵稳稳 领衔五位150PACER精彩分享#2025常州西太湖半程马拉松 #常州西太湖半程马拉松 #马拉松 #跑步 #官方配速员 @有迈赛事
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阿步健康跑5月前
跑过1次30公里，能跑全马？ #跑步 #阿步健康跑 #全马 #马拉松 #传递奔跑的力量
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跑步老登3月前
为什么有人说多跑跑有氧，半马就能破130#跑步 #马拉松 #半程马拉松
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不运动就会发胖的卡哥1周前
半马全马核心差：供能系统与断糖痛 半马与全马的关键区别在能量供应系统：半马2小时内，人体糖原（肝糖、肌糖等）充足，全程基本不断糖；全马需跑4小时左右，以60公斤、1米7左右人群为例，约2-2.5小时后糖原便消耗殆尽。此时需通过补能量胶或身体将脂肪转化为糖来供能，若不常跑长距离，这一供能转换过程会不顺畅，进而让跑者感到痛苦。这里的“断糖”并非指糖原完全为0，而是快速供能的糖原不足。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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小司的环游日记5天前
今天成都马拉松开跑，35000多人人人，光看着就热血沸腾啦！一起来找兔子呀！（兔子身上会背一个旗子，旗子上面会写一个时间，这个时间表示跑完全马或半马所需要耗费的时间，比如全马3:00，表示3小时跑完42.195公里） #马拉松 #成都马拉松 #一起来运动吧 #热血沸腾
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九天生活日记1周前
平时跑十公里，能不能跑全马？沉浸式体验2025年济南马拉松，坡多的济南全马赛道跑的让人崩溃#马拉松 #体育精神 #济南马拉松 #2025济南马拉松
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不运动就会发胖的卡哥5天前
全马破3哪是简单换算？ 网上有人认为10公里40分内、半马125分内且月跑量300，就能全马破3，这种逻辑实为简单换算的误区。它如同“每天挣1万即年挣365万”般脱离实际，忽略了全马的特殊性——全马后半程的体能消耗、配速维持等难题，是短距离跑步不会集中暴露的。 数据也印证这一点：中国全马破3者仅3万多人，半马破125者却有6万多，超50%半马125达标者未能全马破3。而“用10公里成绩推半马”同样不精准，虽业余跑者常跑10公里有基础体能，可粗略估半马水平，但实际成绩仍受后半程耐力等因素影响，并非绝对关联。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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生活秀～黄春发5天前
现在150完成半马到极限了
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阿明爱跑步2月前
想挑战半马 先跑十个15公里就知道大概半马情况了 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步 #初跑者
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周峰（备战首马）1周前
半马破二，真的有腿就行吗？这绝对是跑步圈最大的谎言之一！半马21.0975公里，2小时完成，需要每公里平均配速5分40秒！这意味着什么？ 你不能停： 不是散步，是连续跑2小时！ 你得会喝水： 边跑边拿水杯，还不能呛着！ 你得扛住： 15公里后，那感觉，谁跑谁知道！ 那为什么大神都说“有腿就行”？ 因为对坚持训练的人来说，它真的就是水到渠成！所以，“有腿”是入场券，但“行不行”全靠练！别信毒鸡汤，但也别怕。只要你开始跑，破二这个目标，还真有可能被你拿下！从今天开始，和我跑起来吧！
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阿步健康跑3月前
半马中签了，进了赛场能跑全马吗？ #跑步 #阿步健康跑 #马拉松 #传递奔跑的力量 #dou来运动吧
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朱师傅1周前
夜跑太难了，恭喜普拉提教练半马破150。#马拉松训练 #跑步VLOG #配速员
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阿步健康跑5天前
跑半马要多少月跑量？ #跑步 #马拉松 #阿步健康跑 #月跑量 #因为热爱所以坚持
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阿明爱跑步6天前
月跑量三四十公里能不能跑半马 #跑步 #半马 #月跑量 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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自律跑渣李棒棒5天前
跑个半马能掉秤多少斤？#跑步 #真实生活分享计划 #唐山马拉松 #来呀自律出来跑步了 #抖音创作者中心
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阿步健康跑3月前
半马1小时15分、全马2个半小时关门？如何看待？ #跑步 #阿步健康跑 #马拉松 #健康跑 #传递奔跑的力量
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阿明爱跑步3周前
初跑者可以跑半马 可以挑战全马吗 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步5月前
31岁 150斤 每周4次6公里 想跑半马 该怎么练 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #马拉松 #马拉松训练 #跑步知识
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阿明爱跑步1周前
现在月跑量200 半年后能跑半马吗 #跑步 #月跑量 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步5月前
刚跑完半马 啥时候可以挑战全马 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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眉山市健跑运动协会3月前
半马跑全马违规？那全马跑半马算啥？ #跑步赛事规则 #半马全马区别 #马拉松参赛指南 #跑步冷知识 #眉山健跑运动
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阿明爱跑步1周前
月跑量100不到 能不能跑半马 #跑步 #月跑量 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步6天前
总跑量上万公里为啥还说不适合跑全马 #跑步 #总跑量 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1周前
月跑量两百多 能不能跑全马 #跑步 #月跑量 #全马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步1周前
半马跑的挺好 能不能跑全马 #跑步 #全马 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步2月前
半马两小时 能跑全马吗 #健康跑 #舒舒服服稳稳当当 #马拉松 #跑步 #初跑者
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阿明爱跑步5天前
月跑量一百多 能半马破2吗 #跑步 #月跑量 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步5天前
初跑者跑量少 能不能跑半马 #跑步 #初跑者 #半马 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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谭雅跑呀5天前
马拉松比赛用鞋怎么选？跑圈都在用的黄金四法则。半马全马有不同。 第一，记住“最佳磨合里程”，把你的比赛鞋里程控制在30到80公里。 第二，重视“轻量化”，鞋重每轻100克，成绩可能快1%。 第三，理解“功能区别”，比赛鞋要的是“助推”式的高回弹，而不是训练鞋那种“吸收”式的缓冲。同时，包裹性要像第二层皮肤。 最后，根据距离微调，半马可以大胆追求轻和弹，全马则一定要在性能和保护之间找到那个最适合你的平衡点。#知识科普 #跑鞋冷知识 #马拉松比赛 #战靴 #成都马拉松
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新都保利198肖飞4天前
可能成绩都是次要了吧，我从未想过对于我一个只跑过两个半马 平时偶尔5公里10公里能完赛 或许这就是敢于突破 好胜心比较强的我吧 #首马 #2025成都马拉松 #传递奔跑的力量 #挑战自己突破自己 #房产经纪人
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跑者严选2周前
半马破2：全球仅25%跑者能做到！ 别再说半马破2简单！全球仅25%跑者能实现，男40%女13%！3大核心拆解：①挑战：无基础需3-6个月训练，月跑量100-150公里，每公里配速5分40秒（例：21公里=1小时59分59秒）；②意义：=中国田协大众一级，大型赛事前20%，心肺功能↑40%（静息心率从75→58），作息规律到“沾床就睡”；③后续目标：全马破4（月跑量150公里+30公里长距离）、百公里挑战（每周1次节奏跑）！我破2后3个月，全马已经稳进4小时30分～#太田苍生 #半马破2 #跑步进阶 #跑者目标
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成志（马拉松版）4天前
今天北京房山半马强势破二 为全马破四奠定基础 稳定配速稳步幅 深呼吸是关键 #房山半马 #宝鸡马拉松 #半马破二 #长沙马拉松 #天津马拉松
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