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周子越不做npc（养成中）2周前
学会这个“懒人起床法”，我戒掉了手机闹钟！ 这可不是普通的伸懒腰，而是一个有意识的“气机启动法”。 步骤： 1️⃣仰卧准备：平躺在床上，双腿伸直，双臂自然放于身体两侧，全身放松。 2️⃣极致伸展：吸气，双手十指交叉，掌心向上翻转，用力向头顶上方伸展，感觉把整个肩部和胸廓都打开了。同时，脚尖用力向下绷直，感觉从手指尖到脚后跟，整条身体都被充分拉长。 3️⃣保持与屏息：在伸展到极限时，屏住呼吸2-3秒，让气血在体内充分激荡。 4️⃣放松吐气：呼气，全身瞬间放松，手和脚自然回落。感受一股暖流随之流向全身。 要点：重复2-3次。整个过程要“有意识地去感受身体的拉伸感”，想象像一棵树🌲在清晨舒展枝叶。#起床困难户 #早起傻一天 #伸懒腰
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心理力量1周前
闹钟响爆还赖床！怎么破起床困难户？ 闹钟响 N 遍还在床上滚？ 一睁眼就迟到，还怪昨晚没睡好？ 别再找借口了！ 教你如何治赖床，养成好习惯！ 👉你最多赖床多久？评论区说～ #赖床无限循环 #起床困难户 #早起困难户 #迟到 #自我成长
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刘聪是中小微企业的好朋友6天前
起床就在一瞬间#起床 #起床困难户 #一瞬间
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许安5月前
教你轻松早起！#起床困难户
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不是诗2月前
七点的闹钟四点就会醒#生活小妙招 #认真学习 #手机使用技巧 #中医健康科普
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刘自由6天前
如何无痛早起呢？嗯。其实人的休息是有睡眠规律的，人的眼球在睡觉的时候会来回的运动，他们科学家把这个规律有分为两个规律，一个快速眼动睡眠，另一个是非快速眼动睡眠，然后成年人的嗯。睡觉时间大概就是由这两个睡眠规律组成的，每一个睡眠估计大约是1.5个小时，所以早上醒来在睡满三个小时，4.5个小时，6个小时7.5个小时，这4个时间节点醒来，就会感觉到精神好很多惊奇不是好很多，就是神清气爽，精力充沛。因为保证了一个睡眠周期的完整， 第2点就是早起需要花时间去事业和匹配难度循序渐进。 比如说你选好了7.5个小时要睡够，那么起那么请自己再往后推，比如说早上7:30要起，那么晚上12点前一定要上床睡觉，那意味着11:30就要做好洗漱刷牙等工作，尽可能的保证自己在12点之前做好这些事情，然后循环渐进下。一个星期是这个时间点节点，然后下个星期继续往前挪。每次比前一次早起一分钟都ok，也意味着你要早睡一分钟，这是第2点。 第三点就是允许自己偶尔有一两次不早起。因为在践行这个规律的同时会遇到很多突发情况，比如说聚会，比如说第2天要开车去远行等等，允许自己睡够，有了这个心理充足准备就是就能够让自己很好的接受现状。 第3点中午的时候给自己补一下觉，也就是说中午有一个20分钟到30分钟的午休能够很好的让自己的。大脑有效的得到补给，通过这20分钟到30分钟的短暂休息。 #如何早起#早起 #早起打卡
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精选冷知识6天前
#涨知识 #每日分享 #科普 #科普一下 #知识科普
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比拉力·4月前
闹钟响了就关？试试这个不起床都难 #教程 #知识分享 #小技巧分享 #自媒体 #有用的知识
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露露米4周前
11点睡7点起#早起 #好习惯改变生活
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康健一加一2周前
5步告别赖床，拥抱高效晨间生活！#科普#生活#晨运
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校园帮考研服务平台5天前
考研倒计时56天：冬天邪修起床法 #考研 #26考研 #起床
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星野·读书记2周前
闹钟叫不醒的不是身体，而是你的人生！为什么成功人士都能5点起床？《早起的魔法》揭秘：每天偷这2小时，你也能实现人生逆袭。睡不醒、没时间、坚持不了？明天就敢用这3招彻底改变！点开视频，解锁属于你的奇迹早晨。#早起 #个人成长 #自律逆袭 #人生感悟 #读书成长
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薇薇的生活号8月前
科学破解赖床引力场！5大神奇方法让你秒变早起达人 每天早晨和被窝大战三百回合？🔥科学家教你5招轻松破解赖床难题！ #科学起床 #懒床克星 ##生活习惯
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里非4天前
#起床困难#早起办法#早起
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星空精读2周前
总觉得时间不够用？《早起的奇迹》教你抢回时间！ 总抱怨 “没时间提升自己”，却天天熬夜刷手机、早上起不来？《早起的奇迹》彻底解决你的时间焦虑！作者哈尔・埃尔罗德曾陷入人生低谷，靠 “早起” 重建生活，最终实现逆袭。书中没有空洞的口号，只给普通人能立刻执行的 “早起方法论”—— 比如用 “5 分钟唤醒法” 避免早起痛苦，把晨间时间拆成 “运动、阅读、规划”3 个黄金模块，让你每天比别人多赚 1 小时成长时间。 不管你是想减肥、学技能，还是想摆脱拖延的上班族，这套方法都能用。比如早起半小时运动，身体状态更饱满；早起 10 分钟规划当天，工作效率翻倍。读它会发现：早起不是折磨，而是用 1 小时的改变，撬动一整天的高效，慢慢活成自己想要的样子！#精读好书 #好习惯改变生活 #早起的奇迹
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养阳暖姐1周前
早起闹钟，别再用那种吓人的了，惊则气乱！换个温柔的#早起闹钟 #中医养生#健康生活#阳气#健康生活小知识
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墨语轻谈3周前
3分钟读完《早起的奇迹》｜5步养成无痛早起，告别赖床！ #书籍分享 #成长 #早起的奇迹 #文脉里的中国 #文脉里的中国
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从零到一1周前
不追打卡潮流，不依赖闹钟提醒，用认知力解锁早起，原来坚持可以很轻松。#上热门 #认知觉醒
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佩罗娜Princess3年前
无痛早起小妙招，从此告别睡不醒#早起 #作息
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思齐读书1周前
#早起的奇迹 #早起
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早鸟唤醒1周前
别再这么用了哦🥲 原来光闹钟是这样用的！#光闹钟 #起床困难户 #闹钟 #早起 #不吵室友的闹钟
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早鸟唤醒1周前
住宿终于能…体面早起了… #光闹钟 #住宿 #宿舍 #大学生 #宿舍好物
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许安2月前
竟然还有这种闹钟。以后不怕起不来了！#闹钟 #早起
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瑞瑞不辣1周前
#早起的奇迹 #自我提升书单#干货分享#早起打卡
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黄裤衩记仇本3月前
一招教会你定闹钟 起不来就多梦会儿吧#内容过于真实 #万万没想到 #早起傻一天 #闹钟 #熬夜
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自律小进3周前
早起460天，我靠这五步系统让自己每天自然醒 我靠这套“可复制早起系统”，已经早起460天，目标直指1000天。#唯有训练不可辜负
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三月（留学读博版）4月前
study vlog✨5:30早起学习，分享一些高效妙招 早啊早啊！ 自从养成了早起生物钟之后，就再也不用定表了。 永远会在5:30-6:00之间自然醒，又能早起又有睡饱的感觉，真的很爽！ 一个上午高效的妙招☝️大家如果一早起，就困一上午的话：早上一定要尽量少吃碳水，别吃精米精面，别吃太饱，会有奇效！很多时候不是你睡不够，而是你晕碳了😓 我一直到处跑着学，原因是我觉得学习太枯燥了，需要换环境带来学习的新鲜感。 还有就是外出学习的时候，会感到他人的无形监督，让我不好意思面前摆着书，却一直在玩手机…… 最近出门都是随身带着iPad，我下了个todesk，可以直接流畅远程控制家里的电脑，不管到哪只要来学习的劲了，坐下打开资料就是学。利用好碎片时间，效率明显提高很多！ #学习vlog打卡 #vlog我的一天 #学习日常 #todesk远程控制
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大师兄雷雨飞3月前
很阴，但是很管用 #早起 #邪修 #学习 #高中生
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丹了个丹6天前
20个起床游戏模板已整理好 主页关注直接领，告别早起鸡飞狗跳！ #育儿经验 #起床困难户 #妈妈必看 #育儿妙招
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Aqara&全宅智能2周前
💢你有没有起床气？ Aqara 智能唤醒，助你开启元气满满的一天[太阳] #aqara绿米智能家居 #Aqara
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新新雨呀1周前
不论你是做什么的，只要掌握了这一招，再也不怕迟到 #小品一家人 #新新雨呀
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吃饱了再减课代表4天前
谁没这经历！闹钟吵不醒，妈妈一声 “吃饭了” 立马醒 #冷知识科普 #妈妈喊吃饭秒醒 #大脑RAS门卫冷知识
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早安小月5月前
这两天闹钟总是没声音，原来是响了没声音，本来6:30起床的，还好7点自然醒，问题不大。#上热门 #fyp #教程 #希望这条视频能帮助到你 #闹钟 @DOU+小助手
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积极觉哥1月前
跑步早起的方法，任何习惯都适用#跑步经验分享#自律#个人成长#跑步治愈一切
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李佳聊成长5月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
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活力小橙家2年前
6招无痛早起⏰起床困难户必看‼️起床不拖延#无痛早起 #起床困难户 #生活小妙招
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幸福倪儿Yeah~5天前
太神奇了~平时闹钟响不停也醒不来！🥹
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觅影长风5月前
⏰温柔叫醒服务！AppleWatch实用功能，好！ 之前用iphone的闹钟起床，一直都被吓醒，有了AppleWatch之后，逐渐忘记了这种刺激的感觉，不错不错~ 大家最常用的AppleWatch功能是什么？欢迎评论区交流！#数码 #数码科技 #applewatch #好物推荐🔥 #教程
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音书的太阳6天前
音书教你一招早起 音书教你一招早起：听障朋友早起不愁！音书手表振动闹钟超给力，超强震感能叫醒，上课上班不误事#音书字幕手表#听障 #聋人#听障早起神器
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解忧心理铺4月前
早起困难不是懒！这 3 个科学原因你可能没意识到 #早起 #心理学
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是鱼儿妈呀3月前
31岁用1年掉30个｜每天就这个高能量！爽！ #vlog日常 #记录生活 #生活vlog #自律 #宝妈减肥
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Sec科普馆5月前
用蜡烛当闹钟你知道吗？#古人智慧 #知识 #科普
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跑溜子洛妃3月前
99%的人都不知道，你不能起早的原因竟然是这个 #跑步那些事 #跑步知识 #夏日减脂大作战 #晨跑 #一种很哇塞的体验
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、小余姐3周前
孩子早上赖床叫不醒？ 新款学生专用闹钟来救场！智能语音唤醒超贴心，小学生、高中生用着都顺手！电容量超大，充一次能用好久，还不用联网、不用蓝牙，颜值还高，给孩子备一个，上学再也不用慌慌张张！#智能生活 #闹钟 #早起
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渔🐠香5天前
#亲子教育 #成长之路 #原创视频
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小冉家3月前
本以为暑假能睡到自然醒，还是逃不了五点半的闹钟... 这条视频里有姐妹们要的duangduang的鸡蛋羹流程哦#记录真实生活 #鸡蛋羹
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羊小西4月前
找到解决早上起不来的方法了 #奶牛猫 #臭猫 #闹钟 #早起 #学习vlog打卡
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许娟医生讲中医1月前
早上闹钟还没响，却提前几分钟醒，小心身体亮的“红灯” #焦虑 #身体警告 #早起 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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杨小羊『书房夜读』7月前
早起改命 人生改命五部曲 #认知觉醒开启自我改变#改命#早起#提升自己#顶级思维
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馨馨好物店铺12周前
早鸟唤醒日出自然唤醒灯纯光叫醒起床灯定时开灯无声光闹钟小夜灯#早鸟唤醒日出自然唤醒灯 #闹钟小夜灯 #好物推荐
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柳柳在不列颠吃薯条10月前
天冷不想起床怎么办？4个小动作无痛早起 瞬间变清醒 冬天太冷，起床困难户快看过来～几个小技巧让你轻松早起#起床困难户 #早睡早起 #干货分享 #自我提升 @DOU+上热门 #如何让自己变得更加优秀
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了不起的童妮亚2周前
秋日宅家，用细节滋养生活#宅家幸福感#秋日养生#沁园双子芯净矿#生活幸福感#居家
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丰年好大雪1周前
你以为你懒，其实是生活没给你起床的理由#精神内耗 #早起 #早起傻一天 #如何早起不赖床 #起不来的不是身体而是心
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动感运动服装户外装备店1周前
起床神器！三丽鸥卡通闹钟让你每天元气满满！ 这个小玩意儿真的太好用了！早上不用再担心睡过头了~快来看看吧！！#家居好物#好物推荐🔥#好物推荐#钟表#双11家庭日用囤货清单
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铁木觉醒之路1周前
普通人快速改变：早起高效行动 #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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崔胜竣4月前
救命！早起真的会上瘾！ 以前7点闹钟响了狂按暂停键，现在5点自然醒状态拉满！ 别再说“明天开始”，今天关掉闹钟直接起床，坚持21天，你会感谢现在的自己！ #vlog #早起打卡 #自律上瘾#vlog十亿流量扶持计划 #減肥
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
☀️晨起瑜伽 | 床边3分钟赶走起床气 全天不emo！这套动作让你睁眼就清醒！#晨起瑜伽#早起打卡#正能量开启#瑜伽
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句桑1月前
一个早睡早起方法，无痛自律的开始#句桑
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可可妈妈1周前
星期六是一周里最松弛的时光，不用被闹钟催着早起，也不用手忙脚乱地准备早餐，可以睡到自然醒，每一件小事都有足够的时间去完成，让身心在慢节奏中彻底放松#记录真实生活 #周六视频 #包馄饨
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伟伟道来1周前
挑战早起7天之第一天#早起 #如何早起
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温温红酒📚（双考版）2周前
第6️⃣5️⃣天｜7h10min｜一时没忍住看了两个多小时直播，f4太可爱了#学习 #备考 #考研
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书式成长5天前
《总是无法开始？1个神奇规则，让你轻松养成任何习惯》 #创作灵感 #书籍分享 #成长 #精读好书 #创作者扶持计划
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WillSUCCESS成功之路1周前
挑战7天早上5点起床！ Day 4/7 挑战更新："失败"的一天教会了我最重要的一课📱💤 昨晚计划：9:30睡觉 现实情况：刷手机到11:30 💀 今晨结果：没设5点闹钟，8:30自然醒（睡了整整9小时！） 意外发现：醒来后精神百倍，完全恢复！✨ 深度反思： ❌ 当身体疲惫时，大脑会在虚拟世界寻找放松 ❌ 越累越容易陷入手机沉迷 ✅ 9小时睡眠证明了我有多疲惫 ✅ 倾听身体信号比强撑更重要 重要领悟：可持续的成功不是透支式坚持，而是知道什么时候该推进，什么时候该休息💪 有时候最高效的事情就是好好睡一觉！ 这不是放弃，是学会与身体合作而不是对抗🧠 还有3天，带着新的智慧继续挑战！ 谁也有睡前刷手机停不下来的经历？👇 #早起挑战#5点起床#大学生自律#坚持打卡#自律养成
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