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撸铁的JoJo9月前
加拿大Top级健美运动员私教课收藏跟练！ 50分钟的跟练版，针对肩部及臀部训练，塑形+燃脂 #职业教练一对一私教课 #女性健身计划制定攻略 #女性力量训练方法 #比基尼备赛 #女生塑形
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辛健-教健身3年前
别再相信网上乱七八糟的减肥食谱，一分钟总结我20年的经验，按照这个想不瘦都难~#健身减脂#减肥方法
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党智勇6月前
健美冠军亲测有效，十余年轻松保持低体脂，轻轻松松瘦下来#女性健康 #女性减肥 #后沙峪 #轻断食 #增肌减脂
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小李不吃🐷6月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
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雷英琪3年前
减脂对于健美运动员比较简单#减脂 #健美
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最烦爬坡爬楼3月前
备赛系列——减脂篇：中、后、地狱期 减脂初期之后直到上台体脂，帮助大家进行大体的知识框架搭建，其中的细节可以评论区讨论，祝各位达到希望的体脂，取得理想的成绩#减脂 #健身 #健美比赛 #减脂饮食 #饮食
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杉杉比基尼运动员3月前
健美双项冠军的减脂饮食方案 纯减脂肪，不掉肌肉的攻略，无平台期 无皮松 无反弹#减脂 #减肥 #健身 #分享知识 #比赛
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张涛涛健美运动员4月前
减脂塑形力量训练这样搞身材直接封神 力量训练小白必须知道的，机械张力，代谢压力力量训练效率翻倍#健身干货 #健身减肥 #力量训练 #减脂 #机械张力
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先生叫郝（健美冠军）3月前
#减脂 #健身小白必看经验 如何像运动员一样高效快速减脂
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劲 生（收线上线下）.8月前
看完这些您还觉得自然选手不需要高次数短间歇的训练方式么#健美 #私教一对一 #减脂 #代谢压力
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松哥讲健身8月前
增肌难还是减脂难？ #力量训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌 #脂包肌 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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张涛涛健美运动员1年前
大基数高效减脂黄金动作，最有效全身燃脂秘籍，椭圆机高效燃脂不伤膝盖的正确方法。#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #椭圆机 #椭圆机怎么练臀 #大基数减肥 @岳小月
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沈壮壮5月前
纸包肌如何逆袭｜训练饮食干货分享 #健身干货 #脂包肌 #减脂 #健身 #减脂饮食
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张涛涛健美运动员1年前
大基数三个步骤轻松月减15斤 大基数新手小白开始减肥记住这三个步骤，轻松月减15斤。#减脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥#减肥逆袭
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屈哥健美训练营6月前
升碳水，降蛋白，是为了帮助你降低皮质醇，从而获得器械训练的质量，让吃进来的蛋白更有价值 #健身 #减脂
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UP健身5年前
奥赛212冠军教练：教你减脂应该怎么吃，细节满满 #健身
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雷英琪3年前
想要减脂，这几点饮食建议一定要听#百日为新 #职业健美运动员减脂挑战
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Edge5月前
轻断食，能否作为专业运动员或者高水平爱好者的减脂方式？ #干货分享 #涨知识 #轻断食 #备赛 #健美圈 @沈成龍 @Reinziel Nutrition
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宁哥有礼7月前
BMI数值能否衡量身材？职业健美裁判分析，教你正确减脂方法！ @宁哥有礼（小号） #减脂 #减肥 #健身 #BMI #宁哥有礼
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先生叫郝（健美冠军）3月前
#减脂 撸完铁后做有氧减脂快还是单纯做有氧减脂快？
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冠军小史8月前
练后及时补充是有必要的#增肌 #减脂 #健身 #蛋白粉#训练怪兽
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马老师（西域巨兽）3月前
揭秘科技减肥的秘密 减肥最难的是什么？#健身 #减肥#减脂小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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麦乐Fit4月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从 20%~12%以下的训练作弊详细操作思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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克里斯ChrisHeria5月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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健美汉堡老师🍔(线上线下、计划定制）3月前
有事没事来一根，是否影响增肌减脂，怎么减少影响 一个视频教你#科技健身 #健美
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麦乐Fit3月前
新手练薄肌必看的增肌减脂同时进行的三步骤，只有同时满足以下3个条件，才能实现增肌减脂的同时进行降低体脂率的最高段位。看完肯定收获满满。#新手健身 #健身小白必看经验 #薄肌#腹肌#夏日减脂大作战
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先生叫郝（健美冠军）3月前
#减脂 到底是高强度训练减脂快还是低强度训练减脂快？
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健身猩哥（塑形艺术家）3月前
肩膀不够宽？ 如果只有一对哑铃那就跟我来吧#肩部训练 #干货分享 #健身 #夏日减脂大作战
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会吃懂练雯子子子3月前
2个月腰围缩小12cm，体脂率降7个点，看上去像瘦了20斤！ 我是怎么做到的？健美赛道秘而不宣的备赛刷脂方法我今天都告诉你。 第一，"肌肉高能模式"。每周保持至少4次高质量的力量训练；让肌肉一直保持高度代谢,这样才能防止皮质醇把你的肌肉给"偷"走。怎么做?多练大肌群动作,比如：深蹲、硬拉，加上递减组和慢慢放的方式，也就是训练里常说的控制“离心”。 第二就是"碳水精准狙击"。很多人盲目低碳，,其实错了！合理控制碳水摄入才是高效减脂的关键。我整个备赛减期间是分阶梯式的降低碳水摄入，一开始吃够基础代谢1500卡，然后循序渐进根据「瘦体重」降碳水。 第三个是"燃脂涡轮模式"。你们知道吗？有氧也是有讲究的,备赛期间的有氧可以是稳态式，分开放在训练后和晚餐后各打一波,监测心率,配合咖啡因,真正达到燃脂的"涡轮增压"效果。 仅凭这三招,我的各项数据在2个月内就有了巨大的变化。体脂从22%降到13%,还增加了肌肉量!腰臀比更是从0.78瘦到0.69。 我发现很多人还在坚持"吃草减肥"的老套路！其实这样反而适得其反,会让训练效果大打折扣,甚至还会让肌肉流失！相比之下,这种大胆干净饮食吃够身体所需营养物质，科学训练的精准燃脂方式,才是真正能帮你又瘦又健康的秘密。 如果你想拥有这种健康的薄肌身材,去学这三招。 有什么不明白评论区留下你的问题和困扰，我来回答。 #健身 #减脂 #会吃懂练雯子子子
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谁是木头人2月前
健身爱好者与职业健美运动员之间的差距到底有多大？今天体验职业健美运动员的练胸卡#新手健身指南 #创作者中心 #练胸 #健身 #夏日减脂大作战
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张涛涛健美运动员3月前
最摆烂的流氓的燃脂作弊法月现马甲线 打脸全国健美冠军，越偷懒瘦的越快，所有健美私教饭碗快没了，跑步机冲刺跑，高强度间歇训练#跑步机 #高强度间歇训练 #健身干货 #减脂#健身干货
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营养师刘富贵4月前
减脂同时要长肌肉 #减肥减脂 #如何避免肥胖 #老刘整活儿 #老刘健康减肥录
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烧毁一切就是美4月前
赛前一周 倒计时！训练｜控水｜控盐 #健身 #减脂 #健美 #烧毁一切就是美 #比赛
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减脂塑形-何运龙11月前
健美冠军告诉你，如何降低皮质醇#大基数减肥 #皮质醇 #减脂 #健身 #减肥
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健身猩哥（塑形艺术家）3月前
手臂还没突破40！如果你只有一对哑铃那跟我来吧！#手臂训练 #健身 #健身干货 #夏日减脂大作战
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阿硕不偷吃（减脂专🏠）3月前
拉高碳水 缓解压力 增加核心训练 #减肥知识 #科学减肥 #减肥
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鹿晨辉和他的朋友5月前
鹿哥教你如何“减脂撸串两不误”#鹿晨辉#丹火烧烤#减脂 #烧烤减脂 #练后餐
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国际健美健身孙教练6月前
国家队教练教你如何居家快速减脂#运动#健身#锻炼
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卫淦🌊6月前
普通人减脂备赛之时常设定与碳水调整。今后把普通人减脂备赛做成一个系列 定期更新，给普通爱好者和新手备赛减脂提供一些实用经验 #卫淦 #健美 #健身 #减脂 #减脂
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健身c凯（增肌减脂）5月前
关于高碳减脂，很多人都是拿这个做噱头的，真要执行起来很吃力量训练水平，而且一天要做好几个小时的有氧，所以很多厉害的健美运动员备赛都不会去用这种方法，反而是一群曾经低碳都没减下来的人跃跃欲试了#减脂 #健身干货 #健身 #健身日常 #高碳减脂
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BARRETT何翔宇4月前
电子类固醇，极速减脂技术了解一下？ #健美 #健美比赛 #健美造型 #健身干货
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姜明健美(在备赛)3月前
##堡家门碳循环 视频后有几个粉丝从百分之十几开始做碳循环到个位数体脂的反馈！ 不管你是什么体脂进入的平台期，我都能让你吃着炒菜减到个位数体脂（男性，女性15%）！
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张涛涛健美运动员6月前
不懂这三个概念你会越减越肥 7天减20斤黑科技背后的减脂真相。#干货分享 #减肥 #体重管理 #减脂期 #减脂
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炸叔（健美版）2月前
#胡萝卜 #吃瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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烧毁一切就是美6月前
为什么你那么努力的减脂，腰围却总是不变？#健美 #减脂 #腰围 #碳水 #烧毁一切就是美
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小曹又饿了5月前
好累…#健身 #减脂 #备赛 #大学生#05小曹
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全国健身健美冠军-孙瑞芬6月前
快速燃脂的秘密#沙袋 #瘦全身 #燃脂 #塑形 #居家锻炼
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国际健美健身孙教练6月前
国家队教练教你跳绳燃脂瘦身#运动#健身#锻炼
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杉杉比基尼运动员3月前
想要身材变好看，只撸铁是不行的！ #减脂 #减肥 #健身 #教学 #科普
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姜明健美(在备赛)5月前
#堡家门 #碳循环 如果你目前正处在平台期 拿出一部分热量量替换成脂肪。要谢我的话 我早8.30晚9.30左右直播 来直播间谢我就可以了。
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健身健美国家队教练孙瑞芬5月前
金刚趴逆龄杀注意细节很重要 #好身材练起来 #减脂塑形 #改善体态 #健身 #金刚趴
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张涛涛健美运动员3月前
空腹爬楼减脂塑形的天花板 360度无死角正确动作详解#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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IFBB-PRO姜皓（EA进口补剂）3月前
长时间训练最重要的补充之一！！ 全谱氨基酸！！#增肌 #减脂 #备赛 #健身补剂 #蛋白粉
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麦乐Fit3月前
健身做力量如何避免练成脂包肌？练成薄肌身材。视频有点长但干货满满，看下能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #健身干货 #夏日减脂大作战 #薄肌
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郑少忠3月前
别再被“想瘦就得饿”洗脑了！想达到自己要的效果还是需要科学合理#郑少忠 #健美不止低体脂 #新手增肌指南
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国际健美健身孙教练6月前
国家队教练教你 居家快速瘦身燃脂#运动 #健身 #锻炼
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鹿晨辉的日常5月前
挑战练后烧烤减脂餐：双倍碳水+秘制调料健美串#鹿晨辉#丹火烧烤#减脂餐打卡#徐州烧烤
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杨杨杨（减脂版）2月前
你离变瘦只差一个开始 #减肥 #减肥逆袭 #健身减肥 #我的减肥日记 #减脂餐
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大淋淋09265月前
5月26日，减脂第98天。分享打一次健美比赛的费用跟比赛的流程。如果你正在备赛或者想要比赛可以来看看有个心理预期，有没说到位的欢迎姐妹们补充！ #健身比赛 #健美比赛 #挑战100天减肥 #健美比基尼 #备赛经验
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减脂胖头鱼5月前
越来越饿了，我想吃披萨🍕#健身饮食 #吃 #备赛 #减脂 #全国大学生健美锦标赛
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麦乐Fit5月前
新手健身如何练出薄肌精瘦身材并且不反弹，干货满满，看完肯定收获满满。#减脂 #新手健身 #薄肌 #夏日减脂大作战 #瘦肚子
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张涛涛健美运动员3月前
不吃晚饭带着饥饿感入睡整夜消耗的都是脂肪 原生态减脂道理先弄明白了，减脂实际上很简单#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #掉秤 #減肥
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省钱攻略杠铃硬拉的秘密！#臀腿训练#健身#干货分享#夏日减脂大作战
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不吃晚饭3个月体脂从30%爆降7%， 科学揭秘，空腹10小时身体自动打开燃脂开关。减肥最廉价的方法。#减脂 #体重管理 #减肥 #减肥干货常识分享
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