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Lisa陪你一起运动
10月前
仰卧起坐脖子疼?动作纠错与躯干灵活度提升指南 做仰卧起坐脖子疼源于动作错,抬头望天致脖子承压#核心力量 #灵活脊柱 #普拉提#大连普拉提工作室
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栗子瑜伽(11.18现场课)
1年前
碰到仰卧起坐脖子酸的会员,不要再用错误的口令了#体态纠正 #仰卧起坐 #卷腹的正确做法 #私教课 #肩颈
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健身小小张
1年前
经常练仰卧起坐,导致腰部与颈椎损伤 #练腹 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识
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栗子瑜伽康复
2年前
仰卧起坐脖子先疼,说明发力不正确,三招松解放松,找到正确发力 #肩颈 #脖子酸痛 #上班族 #仰卧起坐
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杨哥是我☀️
7月前
做仰卧起坐和仰卧举腿导致腰痛,都是因为你的肩胛胸廓不对位,胸廓骨盆不对位,胸曲变直僵硬受限,无法还原!#健身干货 #仰卧卷腹
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泽熙运动
6月前
做卷腹脖子酸怎么办?#居家锻炼 #好身材练起来 #体重管理
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教体育D赵老师
6月前
仰卧起坐怎么总是脖子痛,腹肌不痛?#仰卧起坐 #体测仰卧起坐 #中考体育 #仰卧起坐的正确姿势 #体育培训机构
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程鸣(猛踢钢板中)
5年前
其实,正确的仰卧起坐,是一个很好的腹部训练动作,不要追求数量、速度,感受肌肉发力最重要。#减肥 #主持人
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黄晶聊骨科
5年前
很多人做仰卧起坐都做错了,不仅没有效果,还会导致颈椎病 #仰卧起坐 #减肥瘦腰 #运动健身
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雷音入象
1年前
仰卧起坐腰痛脖子酸? 回复 @薯条℃的评论 新手练腹注意这两点,很重要!#健身干货 #腹部训练 #仰卧起坐
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脊柱赵庆华主任
8月前
仰卧起坐最伤腰 很多人都不知道仰卧起坐最伤颈椎和腰椎#仰卧起坐伤腰 #仰卧起坐 #伤颈椎 #科普健康知识
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中医赵晓医生
3月前
别再瞎练仰卧起坐了!你的腰椎快撑不住了! #仰卧起坐 #运动健康 #抖出健康知识宝藏
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上海长征医院脊柱外科叶添文
5月前
颈椎病患者做仰卧起坐后手麻,医生:神经损伤严重,手术肯定要做 #颈椎 #颈椎病 #椎间盘突出 #脊柱健康 #脊柱外科叶添文
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趁早女孩儿小鱼🐟
7月前
你做仰卧起坐有以下这种情况嘛 脖子酸、大小臂酸,大腿根、腰疼,肚皮疼,尾巴骨疼#仰卧起坐辅助器 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂 #腹肌马甲线
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彭彭彭三寿(增肌版)
1月前
做了20年仰卧起坐,原来全错了!90%的人都在伤腰 你是不是也这样:练了半天仰卧起坐,脖子酸、腰疼,就是肚子没感觉?😩 别再误会仰卧起坐了!不是它没用,而是你的方法错了。我们详细拆解了常见的错误和一步到位的正确发力技巧,赶紧收藏练起来! #健身 #健身干货 #腹肌 #瘦肚子 #仰卧起坐
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季嘉赢·上门体能特训
7月前
仰卧起坐有技巧。首先,双手切不可抱头,应放松自然放置,避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩,同时要注重呼吸节奏,保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面,如此规范动作,能更高效锻炼腹部,减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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脂包肌快乐
4月前
仰卧起坐的三宗罪#健身 #医学科普 #健身知识 #运动康复
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Anny 普拉提
1月前
千万不要再做仰卧起坐了 ❗❗❗ 脖子酸、腰疼、腹肌没感觉?错误姿势正在伤害你❗ #普拉提 #练腹不伤腰 #马甲线
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涿州瑜伽SUNNY YOGA华阳路
1周前
一招为你解决仰卧起坐脖子疼的问
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大姚Show
5年前
错误的仰卧起坐会引起很多腰椎颈椎问题!所以,仰卧起坐你做对了吗?#仰卧起坐 #颈椎 #腰椎 @抖音小助手
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波力健身🥦(生活化)
1年前
仰卧起坐是不是颈部软腰也不舒服,以下细节告诉你如何改善#腹肌 #仰卧起坐 #瘦肚子 #核心力量 #居家锻炼
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波力健身🥦(生活化)
2年前
卷腹时腰椎颈部酸痛的原因,细节做不对努力也白费啊#健身 #仰卧起坐 #腹肌 #核心力量
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Super大叔
1年前
仰卧起做脖子酸腰酸?记住这两点很重要!#居家锻炼 #好身材练起来 #腹部训练 #健身干货
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武汉臻体禅柔学院
3年前
#仰卧起坐 #脖子酸痛怎么办?
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沈主任说脊椎
4月前
为什么男孩做#仰卧起坐 后就出现#脊柱侧弯 呢?#门诊案例
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恒阳卓跃运动馆-中考体育
2周前
中考仰卧起坐,你是不是也遇到了这些问题: 问题一:全靠脖子硬拉,做完颈椎疼 问题二:速度起不来,一分钟总卡在40个 问题三:肚子没感觉,腰却先酸了 记住核心要点:仰卧起坐是用腹部发力,不是用手掰脖子! 正确方法: 1. 正确姿势:双手虚放耳侧,用腹部力量“卷起”上身 2. 呼吸节奏:起身时呼气,下放时吸气,节奏稳如发动机 3. 提速秘诀:控制下放速度,利用惯性快速弹起。 #仰卧起坐 #中考体育 #体育满分 #居家锻炼 #体能训练
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爱眨眼的王教
4周前
别再仰卧起坐了!🔥 解锁「仰卧卷腹」正确姿势。 谁说卷腹伤脖子又没感觉? 是你没做对! 告别“抱头杀”和“脖子疼”,今天教你用【仰卧卷腹】这个黄金动作,精准打击腹部,在家就能雕刻核心! ✅ 下背部始终贴紧地面。 ✅ 动作顶端呼气,下端吸气。 ✅ 下巴与胸部保持一拳距离。 ❌ 避免颈部代偿(不拉头)。 ❌ 避免过快、利用惯性。 常见错误与纠正: · 错误: 速度过快。 纠正: 采用“2秒上,2秒下”的节奏。 · 错误: 起身过高。 纠正: 肩胛骨离地即可,过度起身会动用髋屈肌。 #腰腹核心训练 #健身教学 #卷腹 #天津健身教练 #健身干货
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耀火健身学院
4天前
仰卧起坐,脖子酸、腰酸、腿酸!怎么办? #仰卧起坐 #仰卧卷腹 #腹肌 #耀火健身教练培训 #耀火健身学院
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初心居家健身好物
7月前
春暖花开日 破茧成蝶时 你的付出身体能感受到,你的马甲线在路上了#好身材练起来 #仰卧起坐辅助器 #卷腹 #马甲线 #减肥
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中医谭维选
4天前
如何运动,谭医生给大家三点建议#中医养生 #运动 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #谭维选
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青峰图说脑血管病
3年前
一个仰卧起坐引起的致命性脑梗事件,医生为你图说其中的机制 #医学科普 #院士专家说科普#抖音小助手
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清华神经外科陆洋
3月前
这几个动作对号入座,要注意了哦!#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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北京梦跃金奥体育文化有限公司
4月前
你还在这样做仰卧起坐?难怪你的腰酸脖子疼!让教练教你核心发力秘诀,手部正确摆放姿势,呼吸节奏控制,高效不伤身的动作细节#仰卧起坐 #中考体育 #北京上门体育 #梦跃金奥
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90后的我们
5天前
换策略了 #减肥 #卷腹运动
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贵州英姐@8
6天前
#做仰卧起坐腰疼缓解方法 #微循环与心脑血管的关系 #碰伤 #腿是真疼 #同城
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中医梦梦说养生
2周前
千万别做 #Dou来学中医#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#涨知识#男生必看
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巅峰运动健身中介
1周前
【运动伤害的真相:你还在忽视这些细节吗?别让一次受伤毁了你!】#仰卧起坐练什么 #仰卧起坐练什么
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宙斯之子
1月前
《宙斯之子》登场,仰卧起坐颈椎疼还找不到发力可以试试腹肌轮 每周3-5次,15个一组,一共5组。#宙斯之子 #健身造型 #腹肌怎么练 #腹肌轮 #健身
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华崽
5天前
还在被颈椎腰椎疼痛困扰吗?索维斯颈椎康复训练牵引器来帮你!它采用纯物理拉伸,液托式牵引,安全又有效。加固框架稳定可靠,手动调节松紧,适配不同身形。不仅能缓解颈椎腰椎压力,还能进行仰卧起坐、姿势矫正等多功能锻炼。顺丰配送,让你在家就能轻松实现颈腰康复与身体锻炼,开启健康生活新方式。
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上海六院微创骨科王世勇
3月前
关于腰突的是个问题,你知道对几个?#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #颈椎病 #腰间盘突出#上海
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TombwQAQ
6天前
被闪训练#健康宝宝辅食 #做仰卧起坐腰疼缓解方法 #天才儿童 #宝宝皮肤敏感 #微循环与心脑血管的关系
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物理治疗Bruce
2月前
90%的人都犯过的5个腰痛误区! 很多人一腰痛就躺平、练瑜伽、做仰卧起坐, 结果越练越疼、越休息越糟! 其实大多数腰痛不是因为“腰椎间盘突出”, 而是动作模式错误+核心不稳定。 今天带你盘点5个最容易踩的坑, 从“看片子吓自己”到“盲目撸铁练伤腰”, 快转给身边总喊腰疼的朋友吧!#腰疼 #腰痛 #物理治疗 #运动康复
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小南瓜要锻炼
1月前
打卡第三天,从第二天开始就腰疼腿疼,不知道什么时候能不疼#居家锻炼 #减肥打卡记录 #自律打卡
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头晕眩晕门诊丨陈颖主任
2天前
#头晕 #医学科普 坐起就晕站不稳?当地查没问题,我最擅长这类病
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李教授团队-罗欣老师
4月前
脊柱侧弯可以做的动作#体态矫正 #功能性训练
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贵哥影视
4月前
#热门话题 #专治不会跳 ##适合老人做的康复操 #仰卧起坐不起来怎么办 #适合老人做的康复操
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国丽e195531
3月前
#体前屈的功效与作用 #长期做仰卧起坐的好处 #南征北战,搞笑片@中视频伙伴计划官号 @原创视频剪辑 @国丽新版账号
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坦率
1月前
#创作者中心 #创作灵感 #抖音推广 #上热搜
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青囊护颈
2周前
你的每一天,都在“虐待”颈椎 小心!你每天都在悄悄 “虐待” 颈椎 —— 低头刷手机、久坐不挪窝、枕头太高… 这些行为超伤颈!教你避开雷区,守护颈椎健康~ #颈椎 #中医 #科普 #颈椎病
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万松医生聊脊柱
3周前
#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #跟着专业派练出好状态 #这届颈椎腰支棱起来
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你的阿one
1月前
平板支撑根本不是人做的…. #脂包骨 #健身博主
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小星星爱许愿
1月前
得了颈椎病,矮了两公分,让本来不高的我雪上加霜 #颈椎病 #胸锁乳突肌 #颈椎病康复 #焦虑 #情绪
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宇宏汽贸(信子)
2天前
信子经😅#信子哥
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12年健身乐教练(团队招教练可联系)
2月前
在家锻炼,动作小细节#健身运动 #健康运动 #体能训练 #私教 #减肥运动
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清华任教练
1年前
仰卧起坐做起来费劲?那是你没掌握好发力技巧 #北京任教练 #运动 #仰卧起坐
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小芊训练营
3天前
#科普 #逆袭 #自律 #改变 #超便宜超划算
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昆明装修•老王—菜鸟练腿记
3天前
#居家锻炼 #半仰卧起坐 #俯卧撑 ……这些人所做的事,造成一系列的连锁反应,一部分的不安定不和谐与悲剧。关键 他们不受影响,最重要的因素是社会犯错成本对于他们或这类事几乎为零。本该耻辱受害的反而引以为荣得到好处。人性与制度的完善真特么相互相成如同身心的不可分割相互影响。所以:有的人处于什么阶段都难,只要你有良知又不够强大,只是简单的想做个人而已。就是少数人说做人难的难点之一吧! 世人把脸皮厚,不要脸,无耻混为一谈。导致要脸的人处于一种不明所以的危险状态对自身不利的境地。脸皮厚是优点,不要脸也还不错,最要紧的是无耻至极的人觉得他脸皮不厚,有脸,反而过的还不错。他一旦思考这些人的问题就毫无容身之地,甚至无葬身之地。有种人的魂魄地府都嫌弃,拿狗骂他,狗会觉得受到了极大侮辱。 现代文明算什么?一种混。 混沌之后是什么?开天地,天地之后,星辰与花草,山川与湖泊,飞鸟与鱼,才有野人。 2024年6月13日01:47
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广州医科大学附属第三医院白云分院
6天前
孕期运动别任性!这些雷要避开 【科普】#原创 #孕期运动 #孕期 #孕期运动注意事项
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上海九院骨科医生马辉
1年前
长期不锻炼,锻炼时要注意避免拉伤。 #拉伤 #锻炼 #斜方肌 #骨科
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una yoga
2月前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 不要再练“仰卧起坐”啦!想要提升核心,这些动作安全又有效 仰卧起坐很多人颈椎代偿严重! 学会这五个动作,安全提升核心力量哦#提升核心力量#核心训练
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骨科徐玉生教授
1周前
手术是个慎重的选择! 你的情况在我看来不需要手术,我都不会提手术的事~#脊柱微创徐玉生教授
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心内科马媛医生
1月前
年过50别盲目运动!3类危险动作要避开,这三种运动放心做 #医学科普 #健康科普 #健康运动 #危险动作
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健身教练老燕子
3月前
走哪儿练哪儿,仰卧起坐你做对了吗?#健身 #健体 #居家锻炼
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推拿调理谢老师
1周前
#弯腰疼#弯不下腰 #调理身体 #颈肩腰腿痛
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做仰卧起坐颈椎疼怎么回事
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最新发布时间:2025-10-28 05:49
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