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娜娜力量塑形7月前
4min 椅子瑜伽｜腰酸背痛含胸驼背赶紧收藏，久坐必练 一张椅子 开肩美背，灵活脊柱 改善肩颈僵硬头前引 #居家锻炼 #含胸驼背 #瑜伽 #上热门🔥 #薄背
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灵灵七的折角腰1月前
久坐肩颈不舒服 用椅子拉伸上半身!每天5组，缓解久坐后身体的紧绷感#改善体态 #放松肩颈 #居家锻炼
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2周前
不敢离工位护颈？3分钟缓解｜僵硬薄弱全覆盖 伏案时颈椎正扛着 54 斤压力，曲度变直、酸痛到头疼，却连离开工位的时间都没有？别硬熬！ 几个超简单的工位练法坐着就能练，几分钟就搞定：先拉松胸背让颈椎回正，再缓解颈肌紧张止头疼，最后强化中背撑住颈椎。覆盖肩颈酸痛肌群，还能掰回 “低能耗姿势” 的坏惯性，每天练 2 组不耽误工作。 别等椎间盘退化、突出才重视，现在跟着练，轻松给颈椎 “减负”～ #肩颈 #肩颈按摩 #肩颈疏通 #颈椎疼痛 #我的电子健身教练
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WW瑜伽1月前
高阶玩家集合！今天解锁一个胸腔全展开&零颈部压力的悬空肩倒立。 传统地面肩倒立容易卡脖子？ 试试这个两把椅子辅助的进阶版—— ✅头自然垂落，颈椎压力小 ✅胸腔反向打开，呼吸更顺畅 ✅强化核心平衡力，挑战身体控制力！ ⚠️注意：需已有稳定地面肩倒立基础+核心控制力 建议初次练习时旁边有人辅助哦～ 🌟收藏夹吃灰预警！先马住慢慢突破～ #肩倒立 #椅子瑜伽#好身材练起来 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
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小小熊1月前
只需一把凳子 帮助你体态好看#居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #产后恢复
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骨科阿杜医生1月前
帮助恢复颈椎生理曲度一个很简单的方法，坐着也能练哦#颈椎 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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小七1月前
🔥一招拉出天鹅颈‼️ 《椅子天鹅颈训练法》 一个动作消除富贵包拉出天鹅颈✅ 这个动作通过拉伸下巴和颈部针对性的改善头前倾和富贵包，练出好气质❗️#零基础学瑜伽 #天鹅颈 #体态调整 #肩颈放松 #消除富贵包
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清心的瑜伽境地❤️1周前
办公室椅子瑜伽肩颈理疗 针对久坐低头一族没有时间练习的朋友，15分钟快速缓解肩颈不适，提升头部供氧气，消除疲劳，建议每天中午打卡练习！#健康 #居家锻炼 #健身 #椅子瑜伽 #颈椎
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龙脊康脊柱健康2周前
准备一把椅子，跟着一起练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #龙脊康凯婷
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健身找苏洋1月前
椅子运动全集 💪好的运动是真正融入生活的 🌟即便在办公室、地铁、驾驶位 🌟都不影响你：随时随地随运动 ❤️缓解脊柱僵硬 ❤️建立肩颈、骨盆灵活性 ❤️强化核心力量 ❤️建立正确的坐姿 ❤️建立对重心的觉察 #科学健身#功能性训练#运动健身#碎片化时间运动#居家运动
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蓝莓爱瑜伽1周前
每天3分钟，背薄了，肩开了，肩颈变得更轻松舒服了～ #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #改善体态#瑜伽拉伸 #椅子瑜伽
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Mo Yoga1月前
肩颈工位救赎，10分钟卸掉脖子铁枷锁。#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #一起来锻炼
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健身健美国家队教练孙老师2月前
颈部僵硬咔咔响练颈部锻炼操 #颈部训练 #运动 #养生 #一起来锻炼 #居家锻炼
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昕牧@瑜伽普拉提3天前
椅子拉伸（下）| 办公族请注意💥💥久坐肩颈腰背不适，来一组椅子拉伸，不舒服算我输😁😁 #椅子瑜伽 #肩颈酸痛 #体态改善 #瑜伽普拉提女孩 #居家锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @创作者扶持 @抖音小助手
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盼盼在家练瑜伽1周前
椅子瑜伽|一把椅子帮你开肩美背 用一把椅子轻松开肩，缓解肩颈疼痛，4个动作，居家练起来 #居家锻炼 #椅子瑜伽 #变美变瘦变好看 #开肩美背
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奥本瑜伽·普拉提3月前
⚠别让体态变形！办公室椅子侧展，轻松改善圆肩 #办公室瑜伽颈部拉伸 #打工人颈椎拯救计划 #久坐颈纹消除秘籍 #天鹅颈养成打卡 #办公室摸鱼健身指南
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若然❤️yoga3月前
一把椅子改善圆肩驼背🔥舒缓肩颈 打造优雅体态 #肩颈大作战 #舒缓肩颈 #居家锻炼 #肩背拉伸 #一起瑜伽吧
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微胖小白不减肥(努力中)3月前
跟练阿新老师椅子转背1000下，锻炼脖子前倾，翼状肩胛#脖子前倾 #翼状肩胛 #居家健身 #锻炼 #在家训练
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爱瑜伽的文芝2周前
肩颈不舒服的宝宝们请看过来，分享给大家用一把椅子开肩和开脖颈前侧的方法#瑜伽 #肩颈疏通 #开肩 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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奥本瑜伽·普拉提3月前
🔥打工人速学！椅子肩颈放松式，10 秒缓解脖子僵 #办公室肩颈救星 #打工人肩颈舒缓法 #椅子瑜伽放松肩颈 #久坐脖子僵硬改善 #办公室摸鱼护肩颈
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沐颜公子2周前
一把椅子🪑锻炼全身，一段时间后你会看到变化 #居家锻炼#小动作大作用#肩颈疏通#瘦肚子
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我是羊天命1月前
偷偷收藏在工位上练习 #大羊妮儿 #我的电子健身教练 #居家锻炼 #健身 #天鹅颈
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养生运动刘老师1周前
准备一把椅子，跟着我一起练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健身 #锻炼 #一起来锻炼
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芮汐4天前
谁懂啊！久坐办公+低头刷手机，肩颈早就硬得像块石头，转头都“嘎吱”响，按摩、贴膏药都治标不治本，直到发现这套“椅子肩颈操”——每天5分钟做4个动作就行。 坚持一周惊到了：早上起来脖子不僵了，体态变好了，含胸驼背悄悄改善，快来一起试试吧！#居家锻炼 #邪修养生 #脊柱保养 #拉伸#瑜伽
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飘飘～2月前
办公室里有这样的椅子的话，可以跟我练起来，开肩美背，美化手臂线条，还能缓解肩颈不适#开肩美背#美化手臂线条#缓解肩颈不适#瑜伽体式#办公室锻炼
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运动养生冯老师1月前
自己的颈肩自己爱护 快来给肩颈做一个深度拉伸放松吧 长时间#久坐，低头弯腰工作，不妨试试这款电动拉伸椅，空时坐一坐，拉一拉，整个人轻松多了。#居家锻炼#拉伸放松肌肉
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瘦40斤的一凡1周前
久坐肩颈不舒服 用椅子拉伸上半身！每天5组，缓解久坐后身体的紧绷感#改善体态 #放松肩颈 #居家锻炼
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遇见☞瑜伽3天前
10分钟椅子瑜伽:快速舒展筋骨，办公室课间最佳锻炼#瑜伽#拉伸 #放松 #锻炼 #椅子瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手 @抖音媒体内容优推官
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奥本瑜伽·普拉提2月前
🔥抖音同款「头手拔河」！坐着练出天鹅颈 #颈椎对抗训练#7 天抬头挑战#办公室摸鱼神器#体态矫正日记#健康中国 2025 颈椎篇
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若怡瑜伽普拉提塑形2月前
椅子瑜伽 | 办公室久坐一族、抱娃党福音长期伏案肩像铁板？腰酸到直不起来？ 别让996毁掉体态！作为资深瑜伽老师，今天分享一套【办公室】椅子瑜伽，上班久坐党福音 肩颈僵硬，腰背不舒服，肚子肉肉多～坐久了臀部肌肉麻，这一套动作真真是全套组合，快去试试吧G® #办公室瑜伽 #肩颈放松 #椅子瑜伽 #体态改善 #居家锻炼 ＃瑜伽
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楠师姐居家运动3天前
久坐必练#喜爱度激励计划 久坐低头族喜欢的动作#颈部拉伸 #健身运动锻炼
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Da琳「居家运动」2周前
自己的颈肩自己爱护 快来给肩颈做一个深度拉伸放松吧 长时间#久坐，低头弯腰工作，不妨试试这款电动拉伸椅，空时坐一坐，拉一拉，整个人轻松多了。#居家锻炼#拉伸放松肌肉
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瑜伽老师莉莉1月前
每天跟练工位瑜伽五分钟，肩颈压力“清零”，偷偷地改变气质 #瑜伽跟练 #办公室瑜伽 #肩颈放松 #改变气质 #颈椎锻炼
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沐颜公子2周前
一把椅子🪑锻炼全身，一段时间后你会看到变化#居家锻炼#小动作大作用 #肩颈疏通#瘦肚子
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吹吹牛GYM3周前
疏通肩背 美肩开背 不用器械辅助，日常办公坐在椅子上就能锻炼的动作#居家锻炼 #养生 #健身日常 #运动 #肩颈背锻炼方法
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摩羯百货6天前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引 #颈椎曲度变直 #肩颈酸痛 #颈椎锻炼 #颈椎拉伸器 #牵引
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沐颜公子1周前
一 把椅子，就是你的全能健身房。不出门，不占地， 一把椅子练出好身材。#居家锻炼#小动作大作用#肩颈疏通#瘦肚子
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浙江名医馆3周前
医生教你几个小方法，在家坐着就能锻炼颈部肌肉 看“月亮”就能护颈椎！医生教你几个小方法，在家坐着就能锻炼颈部肌肉#健康 #颈部 #锻炼 #养生
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Da琳「居家运动」1周前
自己的颈肩自己爱护 快来给肩颈做一个深度拉伸放松吧 长时间#久坐，低头弯腰工作，不妨试试这款电动拉伸椅，空时坐一坐，拉一拉，整个人轻松多了。#居家锻炼#拉伸放松肌肉
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Da琳「居家运动」3周前
自己的颈肩自己爱护 快来给肩颈做一个深度拉伸放松吧 长时间#久坐，低头弯腰工作，不妨试试这款电动拉伸椅，空时坐一坐，拉一拉，整个人轻松多了。#居家锻炼#拉伸放松肌肉
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妮妮甄选~优选好物1周前
电动颈部拉伸牵引器椅子，吊脖子神器 舒缓倒立椅子锻炼器材#电动拉伸牵引椅 #吊脖子锻炼 #颈部拉伸器 #好物分享
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小汤圆麻麻3周前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引#颈椎牵引器 #脖子矫正器 #颈部牵引器 #颈椎曲度变直 #颈椎牵引器颈椎拉伸器
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沐颜公子5天前
一把椅子，就是你的全能健身房。不出门，不占 地，一把椅子练出好身材。#居家锻炼#小动作大作用 #肩颈疏通#瘦肚子
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小鹿奶奶1周前
一把椅子在家锻炼操#椅子操#中老年健身操#小鹿奶奶#小动作大作用#泰安中老年@抖音小助手
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女王范儿🐮5871周前
居家锻炼 椅子操，适合中老年人锻炼和……
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波仔运动养生1周前
准备一把椅子，跟着我们一起练。#居家锻炼 #居家健身有新招
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摩羯百货1周前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引 #颈椎曲度变直 #肩颈酸痛 #颈椎锻炼 #颈椎拉伸器 #牵引
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瑜伽高级私教云朵4天前
椅子瑜伽-开肩后弯系列(购买同款瑜伽椅，送完整70分钟跟练课程) #零基础学瑜伽 #瑜伽视频教学 #椅子瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽跟练版
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阳哥陪你自律6天前
大多数人锻炼时都忽略了这个关键部位！锻炼它真的很有必要！ #脖子锻炼 #健身 #运动 #体态 #居家锻炼
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林林爱运动3月前
只要一把椅子就能改变你体态，瘦身改善肩颈疲劳。 #上热门 #健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #缓解肩颈疲劳
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运动养生婷婷老师5天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看的线条！#居家锻炼 #健身 #圆肩驼背 #女生必看 #小动作大作用
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百货好物优选💋3周前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引#颈椎牵引器 #家用神器 #颈部矫正 #脖子拉伸 #门悬式牵引器
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情情～好物分享2周前
#创作灵感 比纳家用电动可折叠颈部拉伸椅子，室内颈部拉伸锻炼器#方便实用#锻炼身体增强体质 #健身养生#好物推荐🔥
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光头爱健身1周前
一把椅子让你拥有好体态#居家锻炼 #体态改善 #减脂瘦身 #健身
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2周前
🪑【椅子开肩大法】 💥“含胸驼背终结者！一把椅子让你背影杀满分！”💥 🎯序列安排： 1️⃣ 椅背开胸（30秒）：双手向后压椅背，头顶向上，胸腔打开 2️⃣ 坐姿脊柱扭转（左右各保持15秒）：一手抵膝盖，另一只手向后抓椅背，肩胛骨主动旋转 3️⃣ 坐椅子侧弯（左右各保持15秒）：侧坐抓椅背，侧腰拉伸时呼气加长 #瑜伽#开肩美背#体态矫正#椅子瑜伽#居家锻炼
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能量美学瑜伽私教3天前
家人们谁懂啊！对着电脑敲字，脖子突然动不了的痛谁经历过？这套瑜伽真的绝，不用换装备，坐在椅子上就能扭！5分钟练完，肩颈直接从“卡死状态”切换到“丝滑模式”，现在打字都觉得胳膊轻了！赶紧码住，下次脖子僵就翻出来救急～#居家锻炼 #济南瑜伽上门私教 #济南产后修复塑形 #济南定制上门私教 #济南徒手面雕
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Da~琳（宅家运动）1周前
自己的颈肩自己爱护 快来给肩颈做一个深度拉伸放松吧 长时间#久坐，低头弯腰工作，不妨试试这款电动拉伸椅，空时坐一坐，拉一拉，整个人轻松多了。#居家锻炼#拉伸放松肌肉
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纯纯好物分享联盟3周前
比纳颈部拉伸座椅美肩开背颈部拉伸神器家用折叠设计拉伸器材# 比纳家用电动颈部拉伸椅# 颈部拉伸锻炼器# 颈部牵引器 # 颈部拉伸椅# 拉伸椅
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情情好物1周前
FREESK电动颈部拉伸牵引器椅子吊脖子神器舒缓倒立椅子锻炼器材#颈部拉伸器 #颈部牵引器 #颈部拉伸椅 #吊脖子神器 #倒立椅
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zhou粥粥吖3月前
家里椅子有吧？开肩美背就靠它👆🏻#体态矫正 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #改善体态
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居家锻炼童老师1周前
颈部不适 试试这个动作 肩颈的自我救赎 #颈椎病 #肩颈 #久坐 #体态纠正 #头前伸
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满屋甄选2月前
颈椎拉伸牵引架门悬式家用颈部拉伸器劲椎矫正训练椅牵引带结实 #拉伸 #牵引带
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