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为什么换季皮肤干燥起皮脸颊泛红
撸铁冷知识
3年前
你对于肌肉代偿的看法是什么呢?评论区告诉我#健身 #肌肉代偿 #要做一个猛男
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小周讲体态(C戈团队)
2月前
大腿前侧,代偿性变凸 #体态纠正 #大腿粗 #大腿前侧突出
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黄河乒乓-A1
11月前
什么叫做肌肉代偿!#乒乓球#乒乓球教学
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沪上倒立AK
4月前
代偿本身是件好事你知道为什么么?#代偿#倒立练习 #健身常识 #亲身经历的真实故事
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周才愉(运动康复)
7月前
全网都在说的代偿到底是什么?你们觉得身体出现代偿好还是不好! @研愈肌骨运动康复中心 #干货分享 #运动 #街舞康复研愈肌骨 #健身 #跳舞
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力时光美腿私教
2年前
小腿捏起来时肉肉软软的,站起来时又很硬,这就是代偿性小粗腿了。你是这样吗?#瘦小腿
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健身黑豹
2年前
可以借力,不要代偿!借力和代偿有什么区别?#健身 #撸铁 #肌肉 #增肌
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运动健康身体(跑步6:00)
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跑步运动小腿肌肉代偿#跑步知识#小腿肌肉代偿#跑步 #晨跑
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是郭佳呀
1年前
因为我们的功能性弱化,身体排列的力线不正,为了让我们能够正常生活,身体顺应不良体态产生的肌肉代偿,产生了大腿前突小腿后凸#居家锻炼 #瑜伽 #改善体态 #直腿 #改善腿型
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蹦蹦财
3月前
解决大腿前侧代偿 细腿 #改善体态 #体态纠正 #美体塑形 #瘦腿 #运动健身
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DOC 亓
1年前
代偿性劳损,还是肌肉力量不足#膝关节锻炼 #膝关节保护 #门诊
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HH运动康复
4年前
小腿代偿怎么解决#足底筋膜炎 #足球 #运动康复
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诺亚第~苗振
8月前
走路姿势如何影响肌肉代偿?本期视频揭秘小腿与腘绳肌的健康解析,教你通过走路姿势判断肌肉代偿问题。快来学习这些实用技巧,改善走路姿势,保护肌肉健康!#腘绳肌 #苗振 #脑科学
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苓小欢
9月前
肌肉萎缩又怕好腿代偿?这两个动作必练! #膝关节 #肌肉萎缩 #前叉康复 #膝关节康复 #膝关节萎缩的锻炼方法
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马马爱健身
5月前
灵活髋关节跟练 10分钟髋关节+足弓力量训练 灵活髋关节的同时减少小腿肌肉代偿,髋正了腿自然就直了 每次练臀发力更精准 足弓有力量 小腿肌肉不代偿 肌肉腿也拜拜啦👏 每次可以跟练1-2个循环,新手姐妹循序渐进 慢慢来 ❌告别括号腿 假胯宽 臀部扁平#小腿外翻 #髋关节灵活性 #假胯宽#直腿#足弓塌陷
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遂宁鑫锐运动复健官方号
4月前
“代偿”引起疼痛 代偿是身体的一种自适应策略:当某个部位(如肌肉、关节、神经)因损伤、无力、僵硬或功能障碍无法正常工作时,身体会调动其他部位“顶班”,以维持基本活动(如走路、抬手、站立)。 短期看是智慧,长期看是灾难。#科普健康知识 #运动康复 #调理身体 #科普一下 #疼痛
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菲尼克斯游泳•健身之家
4年前
小腿有一块凸出的肌肉,这大都是代偿性发力导致的#瘦腿 #肌肉腿 @DOU+小助手
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解析运动
5年前
这就是所谓的肌肉代偿,所以选择合理的重量才是最重要的!#健身 #撸铁 #自律 #运动健身
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阿庚Leo
1年前
训练老是腿部代偿,一定要定期对自己身体保养不单止能松解,也能把恢复弹性变瘦#筋膜刀 #筋膜放松 #健身 #体态调整 #减脂瘦身
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速康运动康复日常
1周前
臀部肌肉发力减少小腿代偿 #臀部 #肌肉 #日常生活 #小腿
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八大处脂肪整形 韩雪峰
9月前
瘦腿针打完腿型不好看,肌肉代偿后怎么打? #瘦腿针 #瘦腿针注射 #瘦腿针注射小腿 #瘦小腿 #瘦腿
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星火康复
2周前
10月17日 (2) #康复训练 #代偿运动
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体能感统找虎芽
6月前
小腿变粗的其中一个原因就是肌肉代偿,没有用对肌肉发力#家长必读 #小腿粗 #胫骨后肌 #代偿 #东莞体能
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康复师峰哥
6天前
保加利亚蹲是个好动作,但是错误的动作模式也会代偿小腿深层的肌肉——跖肌!如果你也经常出现快纠正起来#康复 #运动康复 #运动损伤 #晋江康复机构 #体考倒计时
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张小多(健身版)
5月前
练臀腿越练越粗?细节调整让你只翘臀少粗腿! 关于腿粗的真相 1. 女性因激素水平差异,很难像男性一样明显增肌 2. 腿粗主因是体脂高或臀肌无力导致的腿部代偿 3. 完美的臀腿比例需要整体训练,而非完全避开腿部。 #翘臀不粗腿的训练方法 #翘臀 #夏日减脂大作战 #健身干货 #女性健身
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焦老师健身行业20年
11月前
健身训练时肌肉有代偿是“正常”?来听听现年75岁的亚洲健美大师杨新民老师的解答。#杨新民 #私教工作室 #健身教练
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四眼哥-女性力量训练②
7月前
健身运动中的代偿问题。#塑形 #女性力量训练方法 #健身 #女子塑形 #内容启发搜索
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小张爱运动呀
4月前
梨型大多是下肢肌肉肥大,腿型不正,肌肉代偿肥大且筋膜紧张。导致下肢的脂肪分解速度变慢,所以盲目的练腿反而会越练越粗#减肥#梨型身材 #瘦腿
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阿皓爱吃糖醋里脊
6月前
下肢力量训练常识:膝关节对位 错误的受力方式,极大的增加了我们训练中的受伤风险,而肌肉的为了保护自己,产生的代偿也会造成我们出现体态问题。 一个小改变,膝痛去无踪! 掌握健身最核心最底层的20% 常识,我们就能得到 80%的训练效果! #健身 #运动 #体态调整 #科普一下 #健身干货
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长春私教—宝哥(全职教练)
2周前
健身之训练动作代偿对吗?#私教工作室#私教一对一指导#训练 #健身#正能量
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圆梦指南
1年前
瘦大腿(一)有哪些代偿肌影响会大腿纬度?怎么改善?#瘦腿 #纠正腿型 #直腿训练#足弓塌陷
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大蚊子
7月前
足底和小腿后侧两者紧张会出现一下问题 1. 生物力学连锁反应 - 足底筋膜与小腿后侧肌肉通过筋膜链(如后表线)相连,一者的紧张会加剧另一者的负荷,形成“足-小腿-膝-髋”的连锁代偿,最终可能导致全身力线失衡。 2. 运动表现下降 - 弹跳、奔跑等需要足部蹬伸的动作效率降低,同时增加运动疲劳和损伤风险。 3. 慢性疼痛风险 - 长期紧张可能发展为慢性炎症(如足底筋膜炎、跟腱炎),甚至诱发足跟骨刺、应力性骨折等问题。#足底筋膜炎 #运动康复 #崴脚 #康复训练 #脚踝
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美洲虎郑兴富(杭州12.1-12.5)
7月前
下肢柔韧性真的很重要,健身的你需要重视起来,筋膜柔韧性具备了,动作才可以拥有更大的形成,那么肌肉受理也会更加均匀,如此一来就可以减少关节的代偿。#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身 #干货分享
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诺亚第~苗振
5月前
小腿怎么减都瘦不下去? 你是否小腿粗壮、走路易累、单脚站不稳?这可能不是胖,而是足弓塌陷引发的代偿性肥大!视频揭秘:为什么足弓减震功能丧失会导致小腿堆积多余肌肉,如何通过矫正足弓恢复小腿线条,告别无效刮痧和盲目提踵训练!#足弓塌陷 #小腿粗壮 #体态矫正 #苗振
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教瑜伽的Mary
4月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #大腿前突#小腿外翻 髂腰肌无力在走路或者站立时会让大腿代偿发力导致大腿前突。 所以直腿必练髂腰肌,视频动作每天可以重复练习3~5次坚持练习可以让臀有力腿有力。还你一双筷子腿[奸笑]
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龙泰说体态
7月前
膝盖上方不舒服~股四头肌肌腱Y 立于足~行于臀~臀要强~膝盖好 通过正确的运动保持身体不过度代偿
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苏州康复赵老师
7月前
代偿的本质是什么,举例腰骶僵硬如何解除 #康复 #体态纠正 #代偿 #运动康复 #筋膜
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徐家锋运动康复(郑州)
5月前
拉伤后第几天能锻炼?90%的人都做错!#拉伤 #运动 #运动康复 #打球
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李李教瘦(线上指导)
3月前
别再把代偿当错误!健身房高手偷偷用的进阶技巧,让每一次发力都精准到位,身材突破就靠这招!#控制 #代偿 #力量训练 #打造完美身材 #大重量训练
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Keepzhiboke
2月前
专治肌肉腿!周六野10分钟消肿瘦2cm🔥专门解决腓肠肌过度代偿,深层肌肉被激活后,消肿效果超级棒,不用器械,在家就能练,每天 10 分钟轻松拥有纤细小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #周六野瘦腿 #keep课代表
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阿奇力量塑形终点站
5月前
瘦小腿,改善小腿僵硬#健身#健身干货#瘦小腿
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小禾瑜伽
6月前
什么是瑜伽中的代偿#零基础学瑜伽 #瑜伽小课堂
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吾悦琳🐎健身(线上指导)
7月前
一个视频让你们明白什么是借力和代偿#干货分享 #力量训练#借力思维 @抖音小助手
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苗振痛无忧
1周前
下肢肌肉代偿的后果 #苗振 #肌肉代偿 #髋弹响 #膝弹响 #膝超伸
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小李不吃🐷
4年前
所有大腿肌肉代偿性粗大都与核心松散有关,瘦大腿就是调整代偿#热门 #减脂 #瘦腿 #减脂餐
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八大处脂肪整形 韩雪峰
2年前
小腿神经阻断术后腓肠肌代偿,导致小腿肌肉形态不好看,可以打瘦腿针吗?#小腿神经阻断术 #瘦腿针 #腓肠肌代偿
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深圳厦门运动康复车厘子🍒
7月前
从代偿的角度出发,不能随意拉伸的原因 #运动康复 #拉伸 #养生 #居家锻炼
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沈天的健康运动实践
2月前
运动类的手法按摩不仅仅是作为肌肉放松手段,而是一种交互,是一种与客户及其运动组织系统的深度交流。更有利于后续健身动作的执行与运动计划的针对全面完善。 #按摩放松 #健身 #呼吸 #健康#腿部放松
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华山手外科徐雷
3月前
#肌肉代偿 #代偿 #臂丛神经损伤
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🇨🇳健身老师, 纪妈
2周前
姑娘们蹲不出有型的大腿,很可能是代偿练出来的肌肉,不好看!#训练用脑效果更好 #纪妈
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不练腿的王老师
1周前
腿型问题,下肢力线调整 人长期在代偿的模式下会启动表层的肌肉来维持姿势的稳定,当表层肌肉过度被激活,所产生的机械张力就会导致损伤,从而影响骨骼位置的变化,所以体态矫正首先要从呼吸与动作开始,再进行姿势矫正,并将正确姿势应用到训练与日常生活中。 #运动康复 #体态纠正 #腿型矫正 #骨盆 #x型腿
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coach刘🤩
2周前
当阔筋膜张肌或髂胫束出现张力异常、粘连或代偿性紧张时,会打破髋—膝—踝的动力链平衡,表现为: 1.髋关节稳定性下降 2.动态膝内扣 3.步态及运动控制异常等 而根本原因往往在于臀中肌、臀大肌的抑制与阔筋膜张肌的代偿性活跃。 今天把处理思路分享给大家 #运动康复 #健身干货 #膝关节疼痛 #阔筋膜张肌综合征 #髂胫束摩擦综合征
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边角料-
1月前
#健身 #健身训练 肌肉代偿不是动作不标准,动作不标准一定不是肌肉代偿。#边角料
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冰城力训社
1周前
深蹲的比例与代偿 作为新手,你的身材决定你的初始模式,但是科学训练可以逐步优化所有训练姿态问题,无需他法。#健身 #力量举#深蹲 #哈尔滨健身 #健身小白必看经验 @大力士赵伟 @力量举武士精英
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三拾不想动
3年前
消除“肌肉腿”? 准确说应该是,消除腿部代偿性肌肉。 让腿部肌肉,恢复正常肌肉形态。 #居家锻炼 #腿部拉伸 #小腿松解 #燃脂的一百种方式
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老魏康复大白话(贵阳)
4月前
什么才是一个良好的生的模式?当我们在做深蹲的时候了我们的骶骨回发生反点头模式,我们的胫骨要往前移动,踝背屈受限的人群往往会造成他的下蹲能力不足,而我们的髋关节的过度的屈曲来代偿。#深蹲 #运动科普 #健身科普 #运动康复 #康复训练 @术康(重庆)运动中心
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小李不吃🐷
3月前
梨形身材瘦腿直腿千万别练腿,正确瘦腿先直腿,按这5步必瘦! #减肥知识 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身
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🇨🇳健身老师, 纪妈
4周前
姑娘们,通过代偿出来肌肉一定不好看。如何精准修大腿?#训练用脑效果更好 #纪妈 黄金课请找他@徐铺肉
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教瑜伽的Mary
3月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿,长期下来就会导致大腿前凸,小腿外翻。更严重的会加重拇外翻,和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量,下肢力线排列,以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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屈哥健美训练营
3月前
有多少教练带学员,出现代偿,让你忍着点,要想着目标肌肉发力,直接pass掉就完了。#知识分享 #教你一招 #健身干货
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苏州康复赵老师
1月前
代偿是身体打的补丁 #康复 #路径还原
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合肥燃卡健身
1月前
解决大腿粗只靠减脂你是改善不了的,解决练臀时候大腿代偿臀部发力感差不只是练臀的动作细节,只解决骨盆周围的肌肉更没有任何意义!
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张五练(薄肌版)💪
6月前
新手健身目标肌群发力感弱,代偿过多,三头和二头容易酸,记住所有动作要从轻到重逐步来。#健身干货#健身#健身小白必看经验
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mary教练
3月前
很多人练臀踩坑都是因为身体代偿——姿势不对、发力模式错了,结果臀没练到,腰和腿先遭殃。 先松解紧张的肌肉,再调整骨骼位置,最后建立正确的发力感知,一步步帮身体回到正轨。#三亚自由教练 #三亚自由女教练 #健身
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