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诺亚第~苗振8月前
挑战一下这个动作能否做45秒以上，测试盆底肌的功能是否正常。也能有效改善盆底肌一系列问题#挑战 #盆底肌 #苗振
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火箭军特色医学中心2年前
提肛挑战，你是哪个段位，快来艾特出你的好友吧。#艾特你想艾特的人 #提肛运动 #一起来锻炼 #盆底肌训练 #健康科普 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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澜心社训练导师-沐洋1周前
盆底挑战赛 #盆底肌训练 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 你以为球挂腰上的吗？NO！
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澜心老师❤️—私密瑜伽3月前
50+女性练习垂钓练一次紧一次 #女性必看 #盆底肌训练 #女性成长 #私密瑜伽训练
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錡美人盆盆训练🏋️5月前
夹不住纸巾的姐妹要警惕!你的盆底肌可能已经60岁 #盆底肌锻炼 #女性健康 #居家锻炼
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乔静-幸福教练3月前
40+女性练出灵动八爪鱼要多久#盆底肌#盆底肌训练#产后妈妈#居家锻炼#紧致盆底肌
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NP苗振7月前
臀部训练盆底肌下位的人怎么练(一) #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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是春红吖8月前
yin道松弛精准训练，不噗噗了，幸福感提升了！跟练一周，效果立竿见影！#盆底肌修复 #产后恢复 #居家锻炼 #盆底肌松弛 #紧致盆底肌
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余姬3月前
进步盆底肌突破点 #盆底肌训练#紧致盆底肌#盆底肌松弛漏尿 #360度灵动骨盆盆底肌#盆底肌高张 我喜欢把它穿插到我的训练当中 有趣 有时候做三组有时候五组 甚至更多更少 做几组取决于我自己累不累 累了就休息 这样我训练效率高的
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艾伦姐姐佛系健身5月前
15天掰正骨盆🔥巨有用❗️4分钟睡前跟练 全程配合呼吸口令，新手友好，动作简单易坚持✊ 适合：骨盆前倾｜小腹凸出｜腰酸腰痛｜大腿前突｜产后缩髋 每天2-3遍 #产后恢复 #骨盆前倾 #腹直肌分离 #腹直肌修复 #瘦肚子
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95后懒妈育儿记3月前
#创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #盆底肌修复 #新手妈妈 随时随地想练就练。带娃被打断。回来还能接着练。真的的非常好。推荐大家都去练。
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
盆底肌正确发力怎么练，凯格尔正确训练方法，练错等于白练 #盆底肌训练 #凯格尔运动 #盆底肌正确收缩方法 #盆底肌修复 #凯格尔运动紧致盆底肌
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三妹儿啊2周前
关闭自己健康，从关爱盆底肌开始！ #盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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盆底健康张教授7月前
盆底肌检测怎么做 #医学科普 #盆底肌检测 #盆底健康张教授 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏
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你的高老师（运动康复）1周前
八爪鱼～训练跟练版 #居家锻炼#盆底肌正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
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你的凯老师（运动康复）1周前
八爪鱼、训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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西西教练（哺乳期）5月前
第108期产后修复那些坑徒手一指私密 一指私密是什么？怎么操作？ 为什么是个坑？ 适合极少数一部分盆底肌高张的姐妹，不确定的需要先评估一下， 科学修复的方式有哪些#产后修复 #月子中心 #坐月子 #私密健康 #避坑知识
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是春红吖6月前
产后凯格尔运动，4分钟完整跟练！#盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后恢复 #抖音精选
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余姬6月前
我喜欢怎么拍？ #传统拍打 #拍拍腹股沟 #拍拍臀 #拍拍耻骨联合周边 #紧致盆底肌
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澜心社-女性成长课堂1月前
蝴蝶开合激活盆底肌！#澜心社 #万人盆底肌挑战赛 #产后妈妈
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你的凯老师（运动康复）1周前
八爪鱼，训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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澜心·内在觉醒3月前
一个动作练出 盆底控制力 🎯 1个动作拯救盆底肌！告别漏尿、松弛、下坠感！#万人吉尼斯世界纪录 #产后恢复 #女性成长 #盆底肌训练 #澜心老师
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婷婷爱挖宝3年前
挑战100天减20斤第一天～4分钟盆底肌训练#100天挑战 #紧致盆底肌 #盆底肌修复
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63岁泓姐有马甲线1周前
40+女性“八爪鱼”训练#盆底肌训练#盆底肌修复#产后新手妈妈#女性成长#性健康
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Becky聊孕产4月前
这样做，锻炼盆底肌弹性，预防侧切撕裂#怀孕 #孕妇 #一个身体两个心跳 #顺产 #分娩
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金刚熊说康复8月前
多项评估盆底肌决定你到底怎么练 #力量 #康复 #健身 #运动康复 #干货
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橙子妈妈👩5月前
Day4 挑战21天练出马甲线第4天 在家躺出好身材 4分钟凯格尔运动跟练版#减肥逆袭中 #健身 #变美那些事 #坚持自律
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运动养生张老师1周前
40岁+女性八爪鱼训练#盆底肌训练#盆底肌修复 #产后宝妈 #女性成长#性健康
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杨老师讲康养1周前
八爪鱼跟练版来喽！#居家锻炼 #盆底肌训练 #宝妈
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飒妈妈能量补给站6月前
你是几级#盆底肌#凯格尔#宝妈 #飒妈妈
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你的高老师（运动康复）1周前
八爪鱼～训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法#产后恢复 #宝妈
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脊柱大师周百通3月前
不管你是产后宝妈，还是年轻小姑娘，这个凯格尔训练一定要跟练，练一次，紧一次。#瘦肚子 #瘦腰腹 #产后宝妈 #产后恢复 #盆底肌修复
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田老师谈康复1周前
30+女性邪修练八抓鱼#邪修#盆底肌#盆底肌训练#盆底肌修复
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你的凯老师（运动康复）1周前
八爪鱼，训练跟练版#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #宝妈 #产后恢复
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脊柱保养七七师姐1周前
35岁➕女性八抓鱼训练#盆底肌训练#产后宝妈#女性健康
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小高老师（运动康复）1周前
八爪鱼 训练跟练版～#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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小高老师（运动康复）1周前
八爪鱼 训练跟练版～#居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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澜心老师❤️—私密瑜伽1月前
收臀提肛每天坚持3-5组 #女性必看 #盆底肌训练 #万人盆底肌挑战赛 #澜心社 #产后宝妈
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雾泡泡🫧2周前
她力量应该被看见！ #盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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澜心社私密瑜伽馆4周前
10月18日邀你一起共创万人盆底肌运动世界纪录 #女性 #盆底肌 #万人盆底肌挑战赛 #澜心社 #女性必看
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澜心社私密瑜伽馆1月前
盆盆底钻石式训练轻松闭合耻骨 #女性 #居家锻炼 #产后恢复 #澜心社 #万人盆底肌挑战赛
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东东爱健身1周前
40岁+女性八爪鱼训练#盆底肌训练 #盆底肌修复 #产后宝妈 #产后修复 #女性健康
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灵兮一一瑜伽4月前
#产后恢复#灵兮老师是如何从一个拳头👊到0指 #道家文化 #盆底肌正确收缩方法
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澜心社私密瑜伽馆1月前
盆盆底动态臀桥练一次收一次 #女性 #女性必看 #盆底肌 #澜心社 #万人盆底肌挑战赛
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田老师谈康复1周前
邪修练习八抓鱼#盆底肌#盆底肌修复#盆底肌训练
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守护盆底的暖心3月前
练盆底肌，你先这么做！ #南京上门产康 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #骨盆修复
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健身10年的楠教练1周前
就3招 测测你有多强！#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#女性健康
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张老师讲康复1周前
八爪鱼 训练跟练版#盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈#居家锻炼
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你的高老师（运动康复）1周前
八爪鱼～训练跟练版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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守护盆底的暖心3月前
💡“产后妈妈必看！3秒找到盆底肌发力的感觉，漏尿、松弛有救了！”#南京上门产康#盆底肌修复 #盆底肌训练#盆底肌松弛漏尿
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脊柱保养七七师姐1周前
40岁➕女性八抓鱼训练#盆底肌训练#产后宝妈#女性健康
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小A减脂塑形中4月前
欧阳春晓沙漏腰3.0打卡／day1#欧阳春晓#欧阳春晓沙漏腰挑战 #运动 #健身#好身材练起来
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梦梦精灵鬼1周前
关爱盆底健康，从我做起！#盆底肌运动#私密瑜伽#澜心社#世界纪录#筑梦爱巢呵护摇篮
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张心媛-航跃7月前
挑战吉尼斯世界纪录千人盆底肌运动大赛。不只是一次挑战，更是女性心灵与力量的全新升华，让我们一起直面心灵的力量，乘风破浪。#张心媛
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于兰普拉提-于兰老师4月前
沉浸式 产后腹直肌分离修复 #于兰普拉提#产后修复#盆底肌训练#腹直肌分离 #普拉提私教@于兰普拉提
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亮亮说健身1周前
八爪鱼、训练动作完整教学版 #居家锻炼 #盆底肌正确收缩方法 #产后恢复 #宝妈
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北北喵4月前
挑战带娃同时恢复身材！产后2个月就已经到80多斤，娃睡觉=我的暴汗时间！ #产后妈妈 #产后恢复 #辣妈 #产后运动 #宝妈带娃
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学医的奥利奥🍪妈妈2月前
凯格尔运动跟练版👉盆底肌这样练，越练越紧。#凯格尔运动跟练版 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌正确收缩方法
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