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墨白.深度书旅6天前
《我们为什么要睡觉》| 你真的会睡觉吗？ 你昨晚又熬夜了吗？以为赚了时间，其实是在透支生命。《我们为什么要睡觉》这本书用科学告诉你，睡眠是身体和大脑的终极保养。睡得好，记忆力、创造力甚至免疫力都会飙升。别再把睡眠当妥协，看完这个视频，你会重新审视那1/3的人生。#读书 #精读好书 #墨白深度书旅 #睡觉 #睡觉啦
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阿金宝宝11月前
#睡眠 睡觉是大脑唯一获得休息的时刻了。睡觉还是还是清理身体毒素的过程。所以说睡觉是生病最大的良药，多睡就完事了😌😌😌
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脾夫毛立闫2月前
好的午休既要养神 又不能影响晚上的睡眠#中医养生#午休#养心 #黄帝内经 #养生知识
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绵绵的家事手记6天前
熬夜自救！把睡觉当作一天的开始🛏️ “把睡觉当作一天的开始，而不是结束”我真的亲身实践过，才发现这个观点的含金量有多大！ 作为整理师，同时也是自媒体工作者，体力和脑力消耗都很大，特别是最近到了孕晚期，身体负担又让睡眠质量变差很多，让我对这句话有了更深的体会。今天就想跟大家聊聊“睡眠整理”，以及对我来说改善睡眠很有效的几个习惯。 #睡眠 #抖音好家大赏 #我家真的会养人 #抖音有好家 #我家这一刻的含金量
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豆包读书1周前
“我们为什么要睡觉？”答案震撼：睡眠是你能做的最高回报的投资！ 《我们为什么要睡觉？》这本书用科学证明：熬夜挣的钱，远不够补睡眠债的坑！睡对了，记忆力、创意、效率飙升，等于直接给大脑升级硬件，让你在竞争中躺赢。 点击观看，解锁“睡眠致富”的科学指南，别让缺觉偷走你的钱和未来！#我们为什么要睡觉 #睡眠 #读书 #个人提升 #健康科普 @DOU+小助手
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大兮4周前
宝宝夜醒之后哄不睡，我发现一个好办法，就是消耗他体力，一会就睡了#育儿 #爸爸带娃
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睡前故事之老高与小茉（助眠版）7月前
食草动物才是卷王？看完睡眠黑幕我删了闹钟… #老高与小茉 #睡前故事 #奇闻异事 #打工人日常
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睡着的李修斯2月前
睡眠是我们普通人 唯一的：“逆天改命”#内容过于真实 #个人观点 #睡觉 #自律 #熬夜
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杂家意姑姑2月前
好好睡觉！真的比什么都重要！比什么补品、锻炼都好使！#失眠 #睡不着 #调整作息 #早睡早起年轻人 #好好睡觉全民减压
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Bryan Johnson4周前
亲测：睡眠优先，才能打破恶性循环 朋友们，坦白局！😫你是否也经历过—— 加班到很晚或情绪低落，宵夜根本停不下来，然而吃完立刻就后悔，愧疚涌上心头，心想“必须把热量消耗掉！” 于是半夜硬撑着去运动💦 回到床上却心跳加速、全身发烫，根本睡不着😣 第二天更累、更不想动、更容易暴食…进入恶性循环🤯 我也曾深陷其中... 直到我意识到：好的睡眠，是所有健康习惯的基础🛌 当我把“睡够、睡好”放在第一位之后： 意志力更强了，第二天精力充沛，运动变得主动而非“还债”。 情绪更稳定，饮食更自律，不再用垃圾食品填补空虚。 如果能坚持住，你就可以打破恶性循环，逐渐进入良性循环，生活一定会因此更加美好☀️ 你有过“吃多→愧疚→夜练→失眠”的经历吗？ 1、是我本人，循环中挣扎 2、没有，我睡眠优先 3、吃多了就躺平，明天再说 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活
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中医脑病蔡医生5月前
#抖出健康知识宝藏 #假期休息 #医学科普 #端午节 原来假期最好的休息方式不是睡觉，欢迎多多指导，谢谢🙏
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厉志華2周前
晚饭后没事做，睡觉又太早，也没有什么特别喜欢看的电影，那就随便找点看看消磨时间吧😄😄😄😄😄😄#休闲娱乐
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刘圆印道家文化传承6天前
冬天睡觉有门道 这个时间要睡好 #国学 #睡眠 #刘圆印 #锻炼
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快乐的单身女人1周前
粉丝们，现在，天气冷了，一个人睡觉真的有点冷，也很孤单，但是，没有合适的男人，我宁愿一个人孤独到老，我发抖音是消磨时间，请抖友们，不要八卦人家，💋💋
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仙姐1周前
睡眠不好，睡觉困难的解决方法，那就是只能耍抖音混时间……！
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微微有点甜🌷1周前
每天除了吃饭、睡觉，就是在找事情打发时间，上抖音最快的消磨时间办法，😃😃
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NANA_6天前
答应我今晚要好好睡觉 #内容太过真实 #日常唠嗑 #上热搜 #爱自己是终身浪漫的开始 #拒绝内耗拒绝焦虑
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扎心语录💔1周前
睡觉是我唯一能见你的入场券！#高 情商 ＃聊天技巧 ＃语言的魅力 #@ 望舒 #望舒语录 ＃随拍
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老高与小茉（精选速递站）1月前
睡觉本质是消磨时间？ #搞笑#睡觉 #万万想不到 #老高与小茉
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我不知道3周前
#觉醒#存在#解脱 当在睡觉时，头脑休息在空性的觉知当中，在个人完全进入睡眠的那一刻，如果对一刻沉睡发生的那一刻有觉知，就会发生个人意识与觉知消融，整个世界伴随着个人一起消失了，唯一剩下的就是纯粹的意识本身。也可以说是空性的存在。纯意识。 不再迎接外面的荣誉与诋毁，只想在你发现的你之所是的真相中休息。那么存在的力量就会涌入到这个个人之中。
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暴躁小梁说视光（戒脏话版）4月前
睡前望远，是一个有效简单又安全的近视防控方法哦，每天坚持十分钟，不涨度数不是梦#近视 #近视防控 #上热门 #睡前#近视
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杨小慕 Mikey zone1周前
午休时间怎么可以没有自己的私人空间？那还怎么睡，烦死了！ #欧拉好猫 #纯电品质出行选好猫 #品质好车就选欧拉好猫
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窦争（自律版）1周前
人呐，总要尝试逼自己一次吧，只是不想再回去就躺着消磨时间了……努力改变一次吧，就这一次#日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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创知科普3月前
地球上唯一没有时间的国家，睡觉全靠自觉，满大街废弃手表 #科普 #涨知识 #挪威 #奇闻趣事
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爷椰1周前
会再见面的吧？
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Moilto🐾1周前
44minh3R3音乐合集（洗澡🛁，睡觉💤，吃饭🍽️，跑步🏃，游戏🎮，做作业✍️，游泳🏊）#音乐分享#h3r3#再见冬天#戴耳机效果更佳 #创作者扶持计划
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陪你吃喝玩乐的减重医生6天前
#抖出健康知识宝藏 #体重管理 #睡觉 #医学科普 #科普一下 好好睡觉也能减肥
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雨果体育1周前
C罗说睡眠是他的重要法宝，检测身体年龄只有28.9岁 #C罗 #足球 #睡眠
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Nico妮妮1周前
训练自己快速入睡。 #失眠
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雷小姐1周前
“人要保持忙碌，忙碌是世界上最便宜的药。治愈自己最好方法就是忙碌和睡觉，一旦忙起来，负面的情绪就少了，没有时间胡思乱想了，如果一个人有目的地忙，就会慢慢发现，原来忙碌，是治愈一切的良药#每日分享 #日常分享 #工作中
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ww..1周前
把注意力回收，让自己吃好、睡好、多运动，逐步恢复对自己的掌控感！#播客 #播客推荐 #小宇宙 #自我提升
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是淋雨7月前
大家坐月子都是怎么消磨时间的，每天除了睡觉就是吃饭不知道要干啥无聊到爆炸#记录真实生活 #二胎 #日常vlog #月子
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李博緯1周前
日本西川訂製枕！ 這趟去日本出差， 我最花時間、最值得扛回來的東西—— 竟然是一顆枕頭 😆 日本老品牌 西川 NISHIKAWA， 從 1566 年就在研究「怎麼睡才是對的」。 我在福岡花半小時量頭型、量肩寬， 客製出這顆「大谷翔平同款」備長炭枕。 它的填充物不是棉花， 而是一顆顆備長炭小吸管， 支撐穩、透氣又抗菌， 睡起來真的完全不一樣。 一年內可以免費無限次調整， 我只能說——日本人對睡覺這件事，也太認真。 留言「枕頭」我把原廠資訊傳給你 💤 #日本好物 #西川枕頭 #大谷翔平同款 #設計師生活 #Fenix好眠提案
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ggjghjhh6天前
消磨几分钟睡觉了。
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小小倩kiki变美日记1月前
33周岁学习蔡依林九点半早睡变美法，十天啦，分享下真实感受，养身先养心，专注自己原来真的这么美#早睡 #中年少女
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燕塘牛奶旗舰店10月前
Night routine | 享受睡前疗愈时刻 白天的精力消磨殆尽晚上的睡眠才最为重要 想要越睡越香，有个元气满满的状态 当然要“学会入睡”啦，好好的放松身心 沉下心来做一次瑜伽，看看书，喝一杯晚安牛奶 一起进入到温柔的梦乡～#好物推荐🔥 #秋冬好物 #睡觉啦 #失眠 #睡前仪式
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聆林6天前
推荐个消磨时间的好办法 #西瓜视频
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两只小于儿3月前
妹妹现在每天都要睡午觉，但是哥哥不睡，只能安排任务给他消磨时间了#暑假生活 #最忙的小孩 #记录成长过程 #亲子陪伴记录 #一拖二的日子
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別太认真了9月前
何以解忧，唯有睡觉，还有游戏#女生打游戏 #又菜又爱玩系列 #消磨时间的游戏推荐
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起航（睡眠）1月前
一夜好眠抵千补，把失眠的时间换成踏实的梦，别让压力到了被窝，好好睡，才有力气爱生活#食补养生 #食补 #沙漠骆驼 #纯驼奶 #每日分享
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胡胡没烦恼.6天前
快乐周末#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常
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中医神内李洋医生5月前
睡眠障碍的解决办法，中医教你一招，比药要更有用！ #失眠 #睡眠障碍 #热点 #医学科普
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包🌽修🌽臭🌽1周前
#大明王朝1566全集解说
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老高舆小茉Mr&MrsGao1月前
人为什么要睡觉？睡眠的作用有哪些？ #老高与小茉 #揭秘 #科普#奇闻奇事 #睡前故事
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粥粥学姐pp1周前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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心脏科医生张晶 脱口秀5月前
快速入睡的两个小窍门@心脏科医生张晶 脱口秀 #失眠 #呼吸操 #助眠操 #抖出健康知识宝藏
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🐀余🐃生🐃爱🐴自🐁己🐄🐍6天前
这个时候就洗洗澡睡觉也还早到底要去哪里消磨时间一下呢？
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BrandyD（恩师皮万1年前
尹起昊《论睡觉》：睡觉是唯一一段你不用去想任何事的时间#尹起昊 #p1harmony #雅思英语
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阿七大型纪录片6天前
10月27日社会热点信息差#热点 #热点新闻事件
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山人阿努3年前
睡觉！教你怎么快速记忆！#涨知识 #科普 #神奇动物在抖音 #科普一下 #涨姿势 #涨见识 #不可思议
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🚬𝄞冷酷ঞৣঁ赶路人𝄞🥰3周前
#生活百态 #记录生活瞬间
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东北碎嘴哥3月前
所以从这些信息我们可以总结出，如果睡觉的根本目的只是为了消磨时间的话，那即使身体累了，我们躺一会也就可以了，根本就没必要去睡觉。精神的话也是一样，如果每天也不需要去修复的话，那按理来说，我们每天只要睡一两个小时就够用了，根本就不需要睡那么长时间。还有就是，生物学家们发现，现在人类之所以在睡眠上出现了各种各样的问题，是因为人类社会里出现了一种叫睡眠调和现象。举个例子，比如说你每天作息时间是晚上11点睡觉，早上6点醒来，但从明天开始，你的孩子需要早上6点到达学校上学，所以你就只能被迫和他们一起早上5点起来，而这个情况，就是睡眠时间调和现象，要是这种情况反复出现在你的生活中，那你的生物钟就会遭到破坏，从而造成睡眠出现很大的问题。再一个就是，他们通过观察还发现，人类的睡眠大致可以分为两个状态，一个叫做快速眼动期，一个叫非快速眼动期，这个快速眼动期和非快速眼动期会交替出现在你的一个睡眠当中，交替周期大概是九十分钟左右。在这两个状态下，人都会做梦。并且当人处在快速眼动期醒来时，基本上都能记住梦见的是什么，而在非快速眼动期醒来的话，就不太能记住做的是什么梦了。所以这也就说明了，人在睡觉的时候，其实大脑也是在工作的。大家可能还听说过这一种说法，就是人在睡觉的时候，大脑会继续整理这一天所获得的信息，比如你学到了什么，背了几个单词等等，大脑就会在这个时候，开始处理这些内容。所以说，我们在学完习了之后，马上就去睡觉，就会比较容易记住所学的内容。但现在最新研究发现，这种说法是错误的，现在最权威解说是，当人在睡觉的时候，大脑是在整理所记的内容，但它整理的过程是会丢弃一些东西，然后再记住一些东西，那它会丢弃哪些内容又记住哪些内容呢？经过大量的测试后得出的结果是，大脑留下的记忆内容，是根生存有关系的内容，主要是两个方面，一个是身体记忆，一个叫情感记忆。#vlog日常 #科普 #搞笑 #搞笑视频 #热门
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