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华脊道刘肖☞青少年体态11.3号成都1月前
一分钟改善脖子曲线是怎么做到的。 #天鹅颈 #体态纠正 #手法教学
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拾一推拿—狗蛋6月前
脖子咋整？#经络疏通 #推拿按摩养生
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爱康复的老王5月前
摩羯小姐姐上班脖子肩颈经常酸胀不舒服！ 摩羯小姐姐上班脖子肩颈经常酸胀不舒服！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #脖子 #脖子酸痛 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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6号健身6月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
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肿瘤王红玲8月前
脖子淋巴结怎么消除？ 我们人身上有600多个淋巴结，主要集中在颈部，引起颈部淋巴结的原因有很多#脖子淋巴结肿大 #淋巴结肿大 #结节
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搞按摩的1周前
一套颈部丝滑小连招#按摩 #落枕该怎么治 #金堂运动康复 @远方上_
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按跷术传承［收徒］6月前
跟着我开学脖子的按摩手法#纯手法 #零基础教学 #肩颈 #按摩手法 #推拿
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江老师形体纠正1周前
经常脖子酸酸的，还伴有头晕是怎么回事，该怎么改善#脖子 #居家练习 #颈椎
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元气导引站桩施元之10月前
颈椎问题可以这样练！#颈椎#颈椎差#脖子僵硬#导引术#养生运动
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Ya小帅3年前
#少儿街舞教学 #干货 脖子左右怎么开发？纯干货分享，这都不点赞吗～#少儿街舞 #isolation教学
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不知所云的小橙1年前
你们要的pocket3鸡脖子视频教程来了！ #大疆pocket3 #生活碎片 #人机 #emoji #教程分享
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探谜1周前
F1赛车手的脖子，为什么会那么粗？ #科学#科普#知识#知识前沿派对 #F1
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苗太傅-哲言2周前
早上起床脖子不舒服，快来试试苗老师这一招 #苗太傅#点穴#师芝林
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年糕芝士6月前
缩脖子教程来啦 很多宝宝充完绵不知道怎么缩脖子 这不就来啦chiikawa公仔缩脖子教程 请查收 #chiikawa #小八 #乌萨奇 #缩脖子 #晒晒今日chiikawa
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骨科曾主任3年前
不要再轻易把你的脖子晃的咔咔响了！#颈椎 #科普 #健康
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小小.老虎1周前
记住‘先牵引 给空间，后锻炼 才高效’脖子舒服了，整个人都轻松很多！#颈椎病 #颈椎反弓 #颈椎间盘突出 #颈椎护理
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阿东在旅行5月前
#长颈族 看怎么洗脖子的…
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华子宝贝4月前
颈椎术后三年了，当时做完脖子很僵不敢转，但经过锻炼是会慢慢恢复的，大家加油哦！#记录真实生活 #颈椎病 #颈椎术后 #华子宝贝
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刘高高6月前
脖子真是我的一大硬伤，颈纹很深，里面都是肉团，就是胖的都堵了，我也是在网上找方法拉伸，有效果，里面的疙疙瘩瘩明显少了，就这几个简单的动作，一定要摁住锁骨那个位置，有拉扯感效果更好，分享给大家，每天抽空做一做#颈纹淡化 #脖子肉多#拉伸脖子
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仙梨是个手作娘4月前
Lolita颈带项链手作教程 教程来咯#Lolita #古典玩偶带你换新装 #春日野餐 #lo娘 #Lolita手作
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华华💃舞1年前
左右扭脖子的简单方法，用脸颊去贴手，脖子发力，不要歪头。 #扭脖子 #动脖子 #动脖子教程 #异域风情 #零基础学舞蹈
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苗太傅-舞宾1周前
#苗太傅#师芝林#脖子酸痛
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黄祖焱麟4月前
30岁油腻男快速变帅——《男生变帅指南》沉浸式体验 #男生变帅成本有多低 #男生变帅 #内容太过真实 #沉浸式 #男生必看
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陶德友 恩泽医院7月前
甲状腺手术后脖子不舒服？科学方法助你恢复 不少朋友做完甲状腺手术后总觉得脖子发紧、活动不灵活，这种情况其实很常见。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #甲状腺#术后恢复 #dou是知识点
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金炜宠物店1年前
狗狗脖子怎么修剪？ 接上条视频，脖子怎么衔接？#狗狗剃毛 #狗狗美容师 #泰迪 #抖in萌宠计划 #萌宠好物
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疼痛医生王学昌教授1周前
#低头仰头脖子疼 #颈椎病弧刃针治疗视频 #脖子后面痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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爱康复的老王4月前
社牛小姐姐脖子肩颈酸胀！ 社牛小姐姐脖子肩颈酸胀！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #脖子 #肩颈酸痛 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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衡阳美容丽雅鑫1周前
朋友们 你们有脖子突然扭不动了时候 都是怎么弄的#衡阳同城 #衡阳同城热榜 #衡阳美容#衡阳同城美容
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我是大瓶子～1周前
跟着央视学❗️三个动作改善脖颈前倾 #运动康复 #体态矫正 #健康 #防止脖子前倾
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哈喽哈哈1周前
你们要豆包ai樱花纹身特效制作教程来了 #豆包ai樱花纹身 豆包生成图片 #脖子到脸上纹身特效免费入口 #豆包ai生成纹身 脖子到脸上花纹纹身豆包 豆包花臂纹身怎么描述 纹身头像 #纹身教程 纹脸 豆包ai图片生成口令 #即梦ai
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苗太傅-心安1周前
#苗太傅#点穴#师芝林#养生小妙招#健康养生
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骨科刘亚涛医生4月前
跟大家交流一下如何改善颈椎生理曲度#颈椎病 跟大家交流一下如何改善颈椎生理曲度#颈椎病 #硬核健康科普行动 #颈椎活动受限 #颈椎曲度直 #颈椎
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游浪浪Game9月前
不是吧？你们还不知道骗子酒馆的伸脖子怎么弄？ #骗子酒馆手机版 #会玩骗子酒馆 #骗子酒馆 #骗子酒馆伸脖子
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嫣姐🐮99621年前
就说记得有杰少给小二按摩脖子的一段，终于找到了，视频中间第5分钟的时候，小二感觉颈椎不舒服，摇了摇头，杰少赶紧伸手去揉#贵阳二小姐 #杰少sosolee #杰少 #贵州二小姐 #二小姐
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喵招诗雨3年前
低成本的家庭颈部按摩手法！天鹅颈拿捏！#天鹅颈 #淡纹#凡士林天鹅颈霜
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王刚榆林按摩6天前
#同城热点 自己按摩#颈肩疼痛
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张张养生日记6天前
吊+拉2个月后，脊颈椎就像焕新了一样，会习惯性挺直背部，这个简单也好坚持，进阶后就可以抬脚，还能做做引体向上，总之循序渐进；吊单杠好处太多：拉伸全身，改善体态等等#脊柱侧弯 #颈椎 #单杠 #养生 #改善肩颈
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南京维乐健康科技有限公司6天前
老刘的上课日常Vlog.（手法篇）#手法教学#仅限参考#科普知识#活到老，学到老
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eLL个人护理旗舰店直播间1周前
爱自己不是选择题，是终身浪漫的开始，坚持eLL颈霜，养出富家千金脖颈#颈霜#手部护理#eLL颈霜#精致生活
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孙坚1周前
封包法的颈部淡纹法，真的想要天鹅颈的一定要试一下
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昀曜剧场（桂花蒸待上线版1月前
“苏总，你这脖子怎么弄的”#晋江首部竖屏短剧一枕槐安 #韩栋 #何子怡 #火爆短剧来袭 #短剧推荐正在热播
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刘祖茗1周前
刘氏理筋术-刘祖茗 #刘氏理筋术 #刘祖茗老师 #宫廷理筋术培训
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刚子🌞11月前
平凡的日子里，有感动有幸福也有烦恼，但是能今天陪着苏阳回娘家，明天就能回自己家看看自己的父母，这样的生活我已经很满足了，父母年事已高，能多陪伴是做儿女的福报，现在事业慢慢进入轨道，苏阳慢慢的把中心工作放手让我去交接，说实话，有时候也是打肿脸充胖子，硬上……#我的追妻之路 #我的乡村生活 #乡村守护人
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刘祖茗老师1周前
宫廷理筋术面授分享 #宫廷理筋术培训#刘祖茗
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eLL个人护理旗舰店直播间1周前
爱自己不是选择题，是终身浪漫的开始，坚持eLL颈霜，养出富家千金脖颈#颈霜#手部护理#eLL颈霜#精致生活
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豫见一兵哥4月前
就是掉一个馅饼，也不会砸到你#防骗 #反诈 #人性 #警惕 #豫见一兵哥
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儿童康复科主任万静1月前
婴幼儿歪脖子斜颈，早康复小脸更美#斜颈 #康复 #健康 #医学科普 #医生
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170的冰冰教练6天前
经常低头久坐或者错误的睡姿可能让脖子压力增大，每天这样躺10分钟自我拉伸放松，肩颈好舒服！#拉伸#肩颈放松#一起来锻炼#放松解压
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曾婧妍1周前
在家按装一个便捷挂门牵引器真的太方便了 颈椎反弓突出压迫 可以试试 打开椎间隙 减轻颈椎压力 每次牵引完 脖子很轻松 自己用了几个月 缓解颈椎不适 长期久坐脖子前倾驼背的朋友 都可以试试 每天牵引15分钟 #强烈推荐 #小东西大用处 #颈椎牵引器 #颈椎拉伸 #颈椎
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开心影视2月前
遇见王沥川 #遇见王沥川#沥川往事#沥川夫妇
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介入超声：阮镜良2周前
姑娘脖子有点肿，看看怎么处理#甲状腺 #甲状腺结节 #甲状腺癌 #广州阮镜良 #女性健康
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曾婧妍1周前
在家按装一个便捷挂门牵引器真的太方便了 颈椎反弓突出压迫 可以试试 打开椎间隙 减轻颈椎压力 每次牵引完 脖子很轻松 自己用了几个月 缓解颈椎不适 长期久坐脖子前倾驼背的朋友 都可以试试 每天牵引15分钟 #强烈推荐 #小东西大用处 #颈椎牵引器 #颈椎拉伸 #颈椎
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超人好物推荐1周前
在家按装一个便捷挂门牵引器真的太方便了 颈椎反弓突出压迫 可以试试 打开椎间隙 减轻颈椎压力 每次牵引完 脖子很轻松 自己用了几个月 缓解颈椎不适 长期久坐脖子前倾驼背的朋友 都可以试试 每天牵引15分钟 #强烈推荐 #小东西大用处 #颈椎牵引器 #颈椎拉伸 #颈椎
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千蛙影桔5月前
温馨和双胞胎姐姐互换身份，代替姐姐嫁入顾家。可一年后，姐姐要求换回，温馨看姐姐游刃有余接替自己生活，心碎退出，但往日冷漠的联姻丈夫，却敏锐发现老婆被换，急疯了！鹿单东白妍别对我克制后续剧情 别对我克制短剧 别对我克制后续完整版全集免费版 别对我克制顾景南温馨唐微微后续最后结局 别对我克制吻戏 #别对我克制 #别对我克制后续 #甜蜜暴击 #向全世界安利 #鹿单东
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孙坚1周前
有没有有颈纹的人，那你必看！！！！！！！！憋死了，终于可以说了，方法，流程，成分，都告诉你了！！！！收藏吧您呢！！！
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林大嘉1周前
接住贵妇养肤攻略！35岁拿捏天鹅颈～ #身体护理 #好皮肤养出来 #蔻斯汀金桂身体油霜 #蔻斯汀
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优优百货6天前
#颈椎病 #脖子疼 #颈椎牵引器 #颈椎按摩
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飞叶养生运动6天前
每天回家最想做的事就是用热水袋，热敷一下我劳累一天的脖子！ 用热水热敷是老一辈流传了几千年的智慧，俗话说肩颈一通，全身轻松。咱们肩颈舒服了，全身也都通畅了。肩颈难受，久坐上班的宝子们来安排起来，工作了一天，累了一天回家热敷一下，温温热热的，好舒服！这个热水袋是我再懒也能够坚持的事！#居家好物 #养生 #热敷 #颈部护理 #热水袋
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优优百货1周前
#颈椎病 #脖子疼 #颈椎牵引器 #颈椎按摩
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舞动小铺1周前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引#颈椎牵引器 #家用好物 #颈部拉伸 #健康生活 #颈椎护理
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哎呦威👻1周前
零基础动漫绘画精讲-正面脖子肩膀怎么画 #绘画 #绘画教程 #动漫教程 #脖子画法 #肩膀画法
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冰彤忆柳3周前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引 #门悬式颈椎牵引器 #家用颈部牵引器 #拉伸脖子神器 #矫正吊挂牵引器 #颈椎牵引椅
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海棠椰椰~6天前
3分钟get少女天鹅颈，脖子条条杠杠的姐妹看过来。#低头族 #颈霜 #SDX颈霜 #颈部保养
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空空好物吖1周前
挂钩门悬式颈椎椅牵引器家用拉伸脖子神器矫正吊挂式颈部牵引 #颈椎 #居家训练 #肩颈酸痛 #颈椎压迫神经 #小动作大作用
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