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街健·醉翁7月前
手臂没力气，吊单杠握不住杠怎么办？ #强身健体技巧分享 #吊杠 #百练不如多拉伸 #助力挂钩
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糖爸进化论1月前
吊杠的好处太多了，看看你能吊多长时间吧#吊杠#拉伸脊柱#开肩胛#健身
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大川（引体百科全书）4周前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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街健·醉翁1年前
测一下，吊单杠，你能坚持多久？ #单杠 #吊单杠 #吊杠挑战
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跑步新奇士5月前
吊单杠的5大好处你不能不知道，看看你能吊多久#跑步 #力量训练#吊单杠#马拉松 #超越百岁
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波波健身5月前
吊单杠好处多多 你能吊多久呢？#吊单杠 #居家锻炼 #吊单杠训练 #自律遇见更好的自己 #吊单杠好处多
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街健·醉翁7月前
引体吊杠抓不住单杠怎么办？助力一下，轻松提升！ #吊杠 #引体向上 #助力钩 #健身好物
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徒手雷音2周前
国家体育总局声明#吊单杠100秒 好处多多，手疼没劲握不住就用防滑手套增加摩擦力延长吊杠时间#吊单杠的好处 #全民健身
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Ana5月前
吊单杠教程～初期阶段要注意哪些 #吊单杠对腰的好处 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #长期拉单杠有什么效果
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编导哈德4月前
引体向上从0到10的方法都在这里了，达成了记得来评论区晒图#引体向上 #吊单杠
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徒手阿强2周前
两个人吊单杠2-5分钟秒好处多多，手疼握不住就用防滑硅胶手套保护手掌延长时间！#吊单杠的好处 #全民健身#腰部锻炼
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自由自在的金小姐3月前
吊单杠的最高境界：呼吸均匀，面带微笑 ——不急不躁，才是高手。 #吊杠#单杠锻炼#居家运动 #单杠悬垂#运动
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健身搭子流老七2月前
各位兄弟，吊单杠你能吊多少秒？
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7080健身3月前
吊单杠60秒，很难的#吊单杠 #单杠 #健身 #拉伸腰椎
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猪九戒没腹肌2周前
初学者，你知道#单杠 吊多久才能达到有效的锻炼？#单杠健身 #全民健身
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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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老谭爱运动11月前
中老年该如何正确的去吊单杠#腰部锻炼#吊单杠#腰部放松
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徒手老孟1周前
国家体育总局声明#吊单杠 好处多多，手疼没劲握不住就用这个牛皮护掌增加摩擦力延长吊杠时间#吊单杠的好处 #全民健身
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益益益8月前
腰凸正确吊单杠方法。 三大点要牢记，舒服又省力，更增定，力量不够的学起来。#单杠健身 #牵引绳 #腰部锻炼
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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大鹏爱健身1周前
吊单杠多久才能达到有效锻炼呢？ #健身 #引体向上 #单杠 #居家锻炼 #力量训练
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大川（引体百科全书）2周前
单杠能拉20多个了，还是换不了手应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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魏自律2周前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼 你可以吊多久呢？ #吊单杠 #吊单杠的好处 #有效锻炼 #腰部拉伸
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小铭铭成长日记1月前
#吊单杠 吊单杠要保证锻炼时长#脊柱侧弯 #坚持锻炼给自己一个好身体 #单杠健身
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跃s健身7月前
#居家锻炼 #吊单杠
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是菇凉吖3周前
你可以吊多久呢？#单杠 #单杠健身 #居家健身有新招 #落地单杠 #引体向上
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突突小腰日记4月前
很多朋友问腰突吊单杠效果到底好还是不好？到底能不能吊单杠？刚开始怎么吊？ #腰突吊单杠正确方法 #腰突吊单杠有用吗 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练
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大鹏爱健身1周前
每天只需在单杠上悬挂3分钟，坚持三个月，就能以你意想不到的方式改变你的身体，你会怎么想？#健身 #居家锻炼 #坚持的意义 #力量训练 #吊单杠
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薄肌的阳☀️1月前
吊单杠多久才能达到有效的锻炼呢？#健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #单杠
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阿华健身2周前
如果你吊单杠坚持不到20秒，你就要注意了...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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湖北远洋运动集团9月前
为什么吊单杠会受伤？吊单杠的七个常见的错误，你都知道那几个？#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家运动
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阿华健身1周前
吊单杠是非常好的运动项目，男女老少都能练习，看看你能吊多久...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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百禾运动器材店2周前
吊单杠多久才能起到锻炼效果？快来看看你的成绩有没有达标 #直臂悬垂 #吊单杠 #耐力挑战 #健身 #运动
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
吊单杠是一項有效拉伸脊椎放松肩颈的运动。根据国家体育总局发布的健身指南：吊单杠30秒为合格 60秒良好 90秒优秀 120秒满分。你可以吊多久？#吊单杠#适合初学者 #适合所有人的健身动作 #单杠#徒手健身#随拍
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7080健身3周前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼，这个是有评分标准的#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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7080健身3周前
吊单杠多久才能达到有效锻炼？你能吊多少秒？#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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Ana5月前
吊单杠适合你吗，吊多久最好？ #单杠 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出
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镇江脊柱微创王铮医生1周前
椎间盘吊单杠基本没用 #抖出健康知识宝藏#腰椎间盘突出 #保守治疗 #单杠 #王铮医生
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湖北远洋运动集团1年前
吊单杠看上去很简单，其实很难，但是对于腰不好的人一定记得循序渐进锻炼，避免运动损伤#居家健身 #单杠 #居家运动 #健身 #肩颈腰锻炼
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霞霞吖2周前
你可以吊多久呢？#单杠 #单杠健身 #居家健身有新招 #落地单杠 #引体向上
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臧简体育2周前
吊单杠多久合格呢#引体向上 #吊单杠 #单杠悬垂 #体育中考 #中考体育
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魏自律3周前
吊单杠20秒 你能坚持吗 你能吊多久呢 百炼不如多拉伸 #吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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7080健身2周前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼，这个是有评分标准的#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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湖北远洋运动集团3月前
你知道吗？锻炼身体是要分年龄阶段的，吊单杠是非常适合 50～70 岁的运动，这个年龄阶段的人，平时没有健身习惯的都开始弯腰驼背了，手的握力也更差了，每天坚持练练单杠，不需要很多时间，锻炼效果也很好，练起来哦#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家健身 #居家运动
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徒手雷音1周前
两种不同吊单杠方式，男女老少都适合，不过你可以坚持多久？#单杠健身 #吊单杠 #全民运动
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空空爱跑步1周前
#吊单杠 #吊单杠挑战100秒 快一个星期没吊单杠了，天气变冷，出门跑步也好难。本周跑了四次，很不错了
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魏自律4周前
吊单杠20秒 你能坚持吗 你能吊多久呢 #吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸 #健身
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徒手阿强2周前
不跑不跳，依靠身体重量牵引2-5分钟好处多多，你可以吊多久呢#吊单杠的好处#单杠健身#百练不如多拉伸
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7080健身3周前
吊单杠，你能吊20秒吗？#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #单杠
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7080健身4周前
吊单杠，你能吊20秒吗？#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #单杠
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7080健身1周前
吊单杠多久，才能达到有效锻炼呢#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #单杠健身
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7080健身3周前
吊单杠坚持不到20秒，那要注意身体了，多锻炼了#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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7080健身3周前
吊单杠坚持不到20秒，那要注意身体了，多锻炼了#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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大川（引体百科全书）1周前
各种变式引体都能做到20个，双力臂还是上不去怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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阳阳麻麻4周前
手疼吊不住，吊单杠戴好硅胶手套，保护手掌不磨老茧，增加吊杠时 间，锻炼效果翻倍！#单杠健身 #腰椎锻炼了
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7080健身2周前
吊单杠坚持不到20秒，那要注意身体了，多锻炼了#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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7080健身1周前
吊单杠坚持不到20秒，那要注意身体了，多锻炼了#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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7080健身1周前
吊单杠你能坚持20秒以上吗#吊单杠 #吊单杠的好处 #吊杠 #单杠
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7080健身1周前
吊单杠多久可以达到有效的锻炼？#吊单杠 #吊单杠的好处 #核心力量 #健身
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7080健身2周前
吊单杠坚持不到20秒，那要注意了，多锻炼了#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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霞霞吖2周前
你可以吊多久呢？#单杠 #单杠健身 #居家健身有新招 #落地单杠 #引体向上
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居家健身伟1周前
国家体育总局声明#吊单杠100秒 好处多多，手疼没劲握不住就用防滑护掌增加摩擦力延长吊杠时间#吊单杠的好处 #全民健身
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中医骨伤张其彬3月前
腰突吊单杠反而更严重 究竟是怎么回事 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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