您是不是在找：

运动康复师山成7月前
骨盆前倾、后倾、前移分不清楚，还在把前移后倾当前倾练呢？ 先找对原因再针对性训练纠正！#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #运动康复 #体态纠正 还是拿不准是什么体态问题？评论区放照片，我来给你们看！
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4343
猛哥健身吧-适度健身1年前
#练臀 练臀最好的动作之一箭步蹲
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#健身小白必看经验 #健身 #练臀 箭步蹲升级版
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊柱专家朱巍4月前
骨盆前倾，怎么矫正？ #热点 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #骨盆前倾 #脊柱健康
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4929
脊柱侧弯医生朱峰6月前
骨盆前倾怎么办，记住这4个动作#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #骨盆前倾纠正 #医学科普
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
ACE宋教练3月前
弓箭步蹲可以说是训练下肢必备的动作之一，因为不论是增肌塑形还是提高运动表现，也不论是在家还是在健身房，它都是一个非常好的动作。 #健身 #健身小白必看经验 #箭步蹲 #增肌减脂 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 06:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
邪健仙（健身邪修宗主）3月前
骨盆前倾不知道怎么解决？加入邪修，带你抄近路！ #健身 #健身干货 #运动康复 #邪健仙 #骨盆前倾
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身指导许哲7月前
箭步蹲练臀还是练腿 #箭步蹲 更多#练臀 就更多关注和执行屈髋
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
嘿！亦菲健身了2月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6609
云健身分享6月前
如何改善骨盆前倾？下面两个训练可以帮助你恢复身体重心 不要想着只是拉伸那些紧绷的肌肉，强化那些较弱的肌肉了。要想想是什么让那些肌肉必须以那种方式去适应身体，答案往往是重心#运动健身 #力量训练 #体态纠正 #健身干货 #骨盆前倾
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2137
马马爱健身5月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱健身的冯禧禧3月前
哑铃箭步蹲｜✅保姆级教程（退阶版保加利亚蹲，适合新手） #哑铃箭步蹲 #箭步蹲 #臀腿训练 #练臀 #健身小白必看经验
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7827
仙姑爱运动4年前
箭步蹲找不到臀部发力感的，你们要的白话版详细讲解来了，看完就会。 #箭步蹲
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4401
雨田雷5月前
@我是蒹葭 💋💋骨盆前倾的姐妹有救了，调整体态瘦肚子#瘦 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #完美蜕变
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4378
宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
腰椎疼痛腹部突出骨盆前倾解决方案 #体态纠正 #盆底肌修复 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5795
修行的修3月前
1分钟搞定箭步蹲实用技巧 无论增肌减脂 还是臀腿塑形体态改善 还是功能性训练 箭步蹲都是很棒的选择 不挑人不挑场景不限场地 在家也能跟练 #箭步蹲 #功能性训练 #练臀 #练腿 #塑形
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
脑科学体态-罗大镛2月前
骨盆前倾很难吗？别去练正统武功了，看看邪修的训练吧#功能训练 #骨盆训练 #骨盆前倾
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2779
云健身分享8月前
想要蹲的更轻松你需要良好的足踝活动度，试试下面这帮你改善 深蹲的深度并非仅仅与踝关节相关，提高踝关节背屈和髋外旋的一个简单方法就是保持在这样的箭步蹲位#运动健身 #力量训练 #健身干货 #功能性训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1152
养生的毛栗子3月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邪健仙（健身邪修宗主）3月前
邪修宗主带你在家无器械练出饱满臀部，改善腿粗臀凹陷等一系列 #健身干货 #居家锻炼 #臀腿训练 #邪健仙
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4771
X-ray5月前
反向箭步蹲 | 练臀没感觉？快试试反向箭步蹲🙌 1.如果想在反向箭步蹲中最大程度激活臀部肌肉，首先要增加髋关节曲度，同时向后侧迈出更大的步伐，让臀部在最低点得到最大的拉伸。 2.通过垫高支撑脚，这样可以获得更大的动作行程👍 3.小腿尽量垂直地面 #健身教学 #健身干货 #箭步蹲 #臀部训练 #练臀
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
李爽IfbbPro3月前
哑铃箭步蹲动作详解 作为一个极具考验下肢功能性以及核心骨盆带稳定性的训练动作，不仅可以练到臀腿，提升协调性和下肢力量，塑造更好的臀腿线条，让你力形兼备，也是保加利亚分腿蹲的退阶动作，可以更好地找到臀的发力感觉，推荐你好好学习训练掌握它。#健身小白必看经验 #健身干货 #女子塑形 #臀腿训练 #练臀
00:00 / 08:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
大攀运动健康笔记6月前
英雄卧别瞎练⛔️2招正确改善骨盆前倾✅ 普通人改善骨盆前倾千万不要盲目练“卧英雄式”，这样很可能加重问题，还会毁掉你的膝盖。 这个动作会让你面临4个更大的身体风险，得不偿失！ 分享2个动作正确改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #髂腰肌 #小腹突出 #卧英雄式 #体态改善
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8902
NP苗振5月前
哑铃箭步蹲一万元一节的私教课 #健身#健身干货#运动#苗振#痛无忧
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
讲真的唐5月前
骨盆前倾引起的腰突，要建立腰骶的空间，恢复骶髂旋后的能力，把腰椎的挤压释放掉，仰卧位更安全 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3257
赵鑫_iris2月前
今天来讲一个【箭步蹲】的错误动作模式 要点都在视频中啦~ 箭步蹲的 🔻初级形态：原地（视频后有截图，没找到原视频，就截图了😅 🔻进阶形态：后撤步、后踏板（视频中绿裤子） 🔻高阶形态：后抬脚（视频后有截图）、trx 以上形态的具体视频，在主页搜关键词【箭步蹲】都能找到哦~（想要获得更有针对性指导反馈的同学，来咨询我的线上课吧~） 😎总结：获得灵活切换的身体能力，才是我们要追求的~ #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
体态大师的日常3月前
这种体态，懒散没精神，但不是骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4864
正体能5月前
骨盆前倾改善#骨盆前倾#体态#关节功能
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1788
淼动力健身4月前
睡前改善骨盆前倾🔥瘦小腹、瘦大腿，缓解腰痛#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆修复
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2084
亲爱的贺贺🐰5月前
早上起床腰痛，这个是缓解，根源在纠正骨盆前倾！你还有哪不得劲儿，可以告诉我##体态纠正 #骨盆前倾 #腰痛 #腰
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
池恩穿什么3月前
改善骨盆前倾腰部不适保姆级动作教学跟练版！#体态纠正
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2333
整点邪修3月前
跟练直接拉到00:30，重复一轮直接拉到01:23。每天跟练就一次，想要效果，重复2-5次，晚上关灯练更有效 #运动 #身材管理 #邪修 #瘦腹 #瘦腰
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师4月前
被骨盆前倾问题困扰很久了？这样拉前倾改善了前倾导致的面部问题也会得到改善#骨盆 #体态纠正 #面部不对称 #大小脸 #体态改善
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8401
动作学习雷某5月前
体态纠正黄金动作9090hiplift带口令跟练版 #体态纠正 #骨盆前倾 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰痛
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2343
猫柠💜4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨哥是我☀️4月前
别把扫把搞飞了。#健身 #健身干货 #骨盆前倾 #胸曲变直 #杨哥是我
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1882
嗨！😘我是儒意！6月前
每天五分钟 改善骨盆前倾 假胯宽！#卧英雄式#骨盆前倾 #假胯宽#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小宗哥的快乐健身3月前
想填侧臀凹陷🔥单腿加旋转的弓步蹲✅练起来。尤其是长骨盆，单腿动作比双腿的更适合！你就死磕这个动作，一个月，立马砰起来！#臀部训练 #蜜桃臀 #臀凹陷 #翘臀美臀 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
电视机变形记（停练版）3月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1421
骨科医生 夏辉4月前
骨盆前倾的3个锻炼动作，《人民日报》也在推荐，收藏住练起来吧！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #人民日报 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2204
碳水阿辉5月前
小腹突出可能不是胖，有可能是体态问题。 #体态纠正 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
聂博之（DOTS to 520）4月前
很多体态问题往往是一起存在的原因是因为身体重心的偏移 为了平衡重心导致了关节和肌肉位置变化，我们要用合适的动作来拉回重心，可以试试这个脚后跟走路的方法 #运动康复 #居家锻炼 #体态 #体态纠正 #骨盆前倾
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1503
娜娜要努力吖5月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
00:00 / 06:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
硬桃小丸子3月前
翘臀动作，保加利亚箭步蹲，虐傻了 #臀腿训练 #撸铁女孩 #健身 #日常训练 #汗水不会辜负你
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞667
雪儿很棒（努力逆袭）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
@爱运动的悦悦5月前
15天挑战骨盆纠正，睡前懒人挑战版‼️6min跟练版#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦70斤的小杨4月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣不加香菜3月前
新手去健身房如何“正确”练臀—全网首发！会练≠正确！超级详细！让错误在我这里停止！#健身干货 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女性力量 #自律
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健哥完美体态4月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3310
塑形老黄的体态美学4月前
胸阔压缩引起的体态和面部问题，中三个的就多练这套跟练视频#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桐师姐爱运动2月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2282
健哥完美体态4月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
云健身分享5月前
你不需要一味的进行无休止的纠正性训练来改善“骨盆前倾” 要理解非常注重的一点，也是康纳整体训练理念的核心，就是要建立一个在多种姿势和体态下都能保持力量和韧性的身体。骨盆前倾本身并没有什么问题。几乎每个人或多或少都有一定程度的骨盆前倾。但真正的问题在于我们是否具备进入其他体位的能力，是否能在不同姿势下有效承重，而不是被固定在骨盆前倾的状态中。正是这种“无法摆脱前倾”的状况，才是经常会看到不适和运动功能障碍逐渐积累的原因。所以，问题并不是“骨盆前倾”，而是“你无法离开这种姿势”。关键在于：增强你在不同姿势下承重的能力。理解什么是“中立位”，这样你才能更有效地从中立位出发，自由地进入其他姿势。#运动健身 #体态 #体态纠正 #骨盆前倾
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
气派太极·健身5月前
一招改善肚子大 骨盆前倾！ #运动健身 #健康养生 #气派太极 #拉伸 #骨盆前倾
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
mia—yoga分享5月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
凯圣王3月前
【箭步蹲详解】 最近很多朋友问出差/放假了在家想练练腿，打球想增加一下腿部力量，有没有什么动作能练。那么今天咱们分享一下箭步蹲这个动作，不同变式可以针对性地练到不同的肌肉：股四头肌、后侧链受力多、后侧链带臀部、进阶蹲法。大家可以试试这个动作，有用的话可以加入到自己的训练动作中#健身 #箭步蹲 #臀腿训练 #练腿 #力量训练
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复朱老师3月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2733
运动康复珑博士5月前
学好生物力学，是认清运动康复“本质”问题的基础 🔥国家队康复师手把手教学 #骨盆前倾 #运动康复 #健身 #体态纠正 #抖音创作季
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郝强Fit5月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邱老师体态复原5月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1780
少女心3月前
有没有人发现自己很瘦但小肚子还是突出 那么你可能有点骨盆前倾了🫣并且体态问题大部分都是由骨盆前倾导致 所以我带着有用且能快速改善骨盆前倾的动作跟练来了😎 跟练之前需确认自己到底有没有这些问题哦#改善骨盆前倾 #跟练
00:00 / 08:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2815
晶晶健身运动(力量塑形)3月前
如何改善骨盆前倾 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3590
脊祥如意超老师3月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晶晶健身运动(力量塑形)5月前
做好箭步蹲的几个小窍门 #居家健身 #力量训练 #好身材练起来 #晶晶力量 #箭步蹲
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2801
超燃健身王教练5月前
臀型解析 为什么很多人有类似的体态，臀型却很不一样？#抖音创作季 #骨盆前倾#骶髂关节#臀型
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1413

简介:

您在查找“骨盆前倾箭步蹲”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-28 07:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: