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段姐-爱护孩子视力11月前
姐妹们，20-20-20 原则你们能坚持吗？反正我们家坚持不了#近视#近视防控#孩子近视#孩子近视了怎么办 #预防近视
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歆姑娘视界2月前
#202020护眼法则 #护眼爱眼 #凝视望远 #预防近视 #宝妈须知 所谓202020法则，就是近距离用眼20分钟，需远眺20秒，再看20英尺外的事物放松眼睛，坚持这套护眼法则孩子的度数会稳定保持哦
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成都眼科邓博士4月前
6·6爱眼日｜眼科医生推荐的“20-20-20”护眼法则 #66爱眼日 #爱眼日 #护眼 #满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏
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眼科医生王瑾3月前
“20-20-20”科学用眼#抖出健康知识宝藏 #眼科医生
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眼科博士闫丽1周前
“20-20-20” 法则，比眼药水更护眼 #小知识大作用 #科普 #近视 #视疲劳 #缓解眼疲劳
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奕启莱品牌创始人杨莹老师2周前
近距离用眼时遵循 “20-20-20”原则#护眼#护眼知识 #奕启莱护眼#护眼爱眼
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CCTV生活圈3月前
【#保护视力记住3个20护眼法则# 】 ①近距离用眼20分钟后需暂停；②抬头远眺20英尺（6米）外的物体或自然景观；③保持远眺至少20秒。转发+收藏～#保护视力 #护眼法则
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眼镜小姐姐1周前
室内长时间用眼注意事项
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捷目眼镜_（幸福东路店）4天前
20-20-20黄金法则 #儿童视力 #视疲劳 #近视 #验光师
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米米的护眼日记3月前
米米一年半的时间内视力稳定，其中重要的一个环节就是将20-20原则灵活运用，也就是每当近距离用眼20分钟后，一定要去大户外凝望、散望、拉卡望远等望远手段将紧张的调结放松下来，这样才不会造成持续性的👀疲劳，防止渡数加深。 #家长必读 #爱眼护眼 #近视防控 #儿童近视
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CCTV生活圈6天前
【还在刷手机？你的眼睛可能正在“慢性脱水”】 刷手机停不下来？小心干眼症找上门，眼红、眼涩、突然流泪都可能是预警信号。专家表示，想护眼很简单，遵循“20 20 20”护眼口诀，用眼20分钟，远眺20英尺之外的事物，持续20秒以上。除此之外，还要养成经常眨眼的习惯，一般每分钟眨眼15～20次。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈
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央视健康3周前
怎样用眼，才不近视？试试“20-20-20”法则，日常护眼超简单#近视 #健康 #健康科普 #推荐 #每日分享
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健视明李娟3月前
您需要知道的20-20-20原则 #眼疲劳缓解 #太阳镜 #健视明 #弱视 #护眼
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立明_陈伟霆4天前
小孩子用眼要注意什么？20-20-20法则#立明#周口#眼睛@DOU+上热门
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云果妈妈5月前
近视防控一年，远视储备增加50度 纯真实有效经验分享～ 1.户外每天大于两小时，我们通常3h 2.坚持20-20-20原则 3.减少近距离用眼，学习用了读写台 4.早睡早起 5.睡前按摩放松、望远 6.户外运动：打羽毛球、跳绳、骑车、徒步 7.严控甜食，营养均衡#家长必读 #近视 #日常vlog #爱眼护眼 #近视防控
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佳视美眼镜2周前
数码人保护视力的最好方式#佳视美眼镜 #数码人 #保护视力 #视力健康 #电脑工作者
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Molly专注提升1月前
干眼症缓解系列二 1. 改不了习惯，治不好眼。一定要早睡。 2. 用眼卫生，20-20-20原则 3. 清洗睫毛根 4. 防蓝光镜片，冷光变暖光 5. 防止过亮，深色模式 6. 没有神仙药品，一劳永逸地缓解所有症状。大家坚持保护眼睛，坚持就是胜利。 #干眼症 #干眼症怎么缓解 #干眼症患者
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优米妈妈4天前
太亮或太暗对眼睛都不友好。“20 - 20 - 20”护眼法则是指：每用眼20分钟，就向20英尺（约6米）远的地方看20秒，通过这样的方式让眼睛得到放松，缓解视疲劳，从而起到保护视力的作用。#学习 #分享日常生活 #亲子
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眼科医生徐红2月前
那些很简单却很难坚持的护眼法则 #医学科普 #近视防控 #近视 #青少年近视防控
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熠远希健康驿站4天前
康养小技巧之护眼 记住“20-20-20”法则：每用眼20分钟，就眺望20英尺（约6米）外的远处，持续20秒。多眨眼，常远眺，轻松给眼睛放个假 #护眼 #贵州远希一站式康养服务中心 #康养小技巧 #熠远希#贵州远希#梦勇远希
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杜军辉博士6天前
#20-20-20法则 #近视防控 #近视防控刻不容缓 #眼科医生杜军辉 #杜军辉三板斧
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哥拉斯眼镜连锁骑士大道店4天前
- 严格遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒以上，强制放松睫状肌。 - 控制近距离用眼时长：单次连续看电子屏或书籍不超过40分钟，每天累计近距离用眼不超过6小时（儿童建议更短）。 - 保持正确用眼距离：看手机时距离不低于30厘米，看电脑时屏幕中心略低于视线10-15°，避免低头或过近凝视。
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潍坊市益都中心医院5月前
20-20-20原则 守护“视”界清明 #健康科普 #科普健康知识 #视力
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近视防控米米老师1周前
对抗近视小妙招 #家长必读 #近视 #近视防控 #雾视训练
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哥拉斯眼镜连锁骑士大道店4天前
- 严格遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒以上，强制放松睫状肌。 - 控制近距离用眼时长：单次连续看电子屏或书籍不超过40分钟，每天累计近距离用眼不超过6小时（儿童建议更短）。 - 保持正确用眼距离：看手机时距离不低于30厘米，看电脑时屏幕中心略低于视线10-15°，避免低头或过近凝视。
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太原盛大眼镜(文华店)1周前
小小护眼口诀#太原配镜#盛大眼镜文华店#控优点#柯学优#近视防控
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哥拉斯眼镜连锁骑士大道店4天前
- 严格遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒以上，强制放松睫状肌。 - 控制近距离用眼时长：单次连续看电子屏或书籍不超过40分钟，每天累计近距离用眼不超过6小时（儿童建议更短）。 - 保持正确用眼距离：看手机时距离不低于30厘米，看电脑时屏幕中心略低于视线10-15°，避免低头或过近凝视。
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哥拉斯眼镜连锁骑士大道店4天前
- 严格遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒以上，强制放松睫状肌。 - 控制近距离用眼时长：单次连续看电子屏或书籍不超过40分钟，每天累计近距离用眼不超过6小时（儿童建议更短）。 - 保持正确用眼距离：看手机时距离不低于30厘米，看电脑时屏幕中心略低于视线10-15°，避免低头或过近凝视。
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诸城市精美眼镜店4天前
#诸城市精美眼镜店 #专业验光配镜 #近视眼镜 #眼镜店日常 #爱护眼睛保护视力 预防近视保护视力从娃娃抓起，养成良好的用眼习惯：1. 遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外20秒以上，放松睫状肌。2. 保持正确用眼距离：看手机、电脑时，屏幕与眼睛距离不小于30厘米；看书时，书本与眼睛距离约33厘米。 3. 控制用眼时长：连续使用电子产品不超过1小时，每小时休息5-10分钟，避免熬夜用眼。
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哥拉斯眼镜骑士大道店值人账号4天前
- 严格遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒以上，强制放松睫状肌。 - 控制近距离用眼时长：单次连续看电子屏或书籍不超过40分钟，每天累计近距离用眼不超过6小时（儿童建议更短）。 - 保持正确用眼距离：看手机时距离不低于30厘米，看电脑时屏幕中心略低于视线10-15°，避免低头或过近凝视。
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哥拉斯眼镜骑士大道店值人账号4天前
- 严格遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒以上，强制放松睫状肌。 - 控制近距离用眼时长：单次连续看电子屏或书籍不超过40分钟，每天累计近距离用眼不超过6小时（儿童建议更短）。 - 保持正确用眼距离：看手机时距离不低于30厘米，看电脑时屏幕中心略低于视线10-15°，避免低头或过近凝视。
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哥拉斯眼镜骑士大道店值人账号4天前
- 严格遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒以上，强制放松睫状肌。 - 控制近距离用眼时长：单次连续看电子屏或书籍不超过40分钟，每天累计近距离用眼不超过6小时（儿童建议更短）。 - 保持正确用眼距离：看手机时距离不低于30厘米，看电脑时屏幕中心略低于视线10-15°，避免低头或过近凝视。
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哥拉斯眼镜骑士大道店值人账号4天前
- 严格遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒以上，强制放松睫状肌。 - 控制近距离用眼时长：单次连续看电子屏或书籍不超过40分钟，每天累计近距离用眼不超过6小时（儿童建议更短）。 - 保持正确用眼距离：看手机时距离不低于30厘米，看电脑时屏幕中心略低于视线10-15°，避免低头或过近凝视。
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哥拉斯眼镜骑士大道店值人账号4天前
- 严格遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）外的物体，保持20秒以上，强制放松睫状肌。 - 控制近距离用眼时长：单次连续看电子屏或书籍不超过40分钟，每天累计近距离用眼不超过6小时（儿童建议更短）。 - 保持正确用眼距离：看手机时距离不低于30厘米，看电脑时屏幕中心略低于视线10-15°，避免低头或过近凝视。
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创视镜匠｜玉姐配镜6天前
护眼小常识: 1. 每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米） 外物体，坚持20秒，即“20-20-20法则”。 2. 屏幕亮度调至与环境光接近，避免过亮或过暗刺激眼睛。 3. 保持屏幕中心略低于视线10-15度，减少眼睑暴露面积。 4. 每天保证7-8小时充足睡眠，让眼睛得到充分休息。 5. 有意识多眨眼，保持每分钟15-20次，避免眼干。 6. 用眼时保持环境湿度，干燥时可使用加湿器。 7. 均衡饮食，多吃含叶黄素（如菠菜） 和维生素A（如胡萝卜） 的食物。 8. 避免在昏暗环境下看手机、看书，防止眼睛过度调节。 9. 戴隐形眼镜者，每天佩戴不超过8小时，定期更换镜片。 10. 定期做眼保健操，重点按揉睛明、四白等穴位，促进眼部循环。
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南阳桦林眼视光1月前
眼健康知识科普——什么是断近 眼健康知识科普——什么是断近#近视 #健康守护计划 #眼睛健康 #眼睛 #护眼爱眼
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分享孩子追光的日子（近视175度清零）4天前
灯光照度和用眼时间都是防控重点，千万不要疏忽了，灯光太亮或太暗都容易视疲劳，学习适合的照度在800-1000lux左右，坚持20-20-20护眼法则，每天学习测测，真是实用，太方便了#眼爸爸测光仪#近视防控#家庭日常 #家长必读#育儿经验分享
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眼镜直通车5月前
20-20-20原则 👀眼睛也要“课间操”！👉20-20-20护眼法，让眼球“放松”！#儿童近视 #儿童近视防控 #验光配镜 #近视防控刻不容缓 #科普
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茂名电白爱尔眼科视光医院有限公司1周前
用“好玩又有干货”的#校园近视防控科普，给孩子培养爱眼护眼意识，把“20-20-20”原则等知识藏进小游戏里，让学护眼知识的课堂变得生动有趣，必须为这堂别出心裁的课疯狂打call🎉 #电白爱尔眼科 #近视防控科普知识 #爱尔眼科#保护眼睛 #青少年教育
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肖肖带俩娃户外追光1月前
孩子的远视储备不足怎么办？怎么才能提前预防近视发生？教你从这5个方面入手： 1.多户外，每天至少2小时以上，多多益善 2.用眼习惯：严格按照20-20-20原则 3.坐姿端正：保持一拳一尺一寸 4.控糖，饮食营养均衡，多吃蔬菜红萝卜菠菜，蓝莓等 5.定期去复查，3-6个月去查下视力情况和眼轴，曲率 方便早发现早干预，早调整，早防控！ #防控近视#远视储备不足#预防近视发生#育儿经验#科普护眼小知识
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京东方健康智慧护眼2月前
读写台需要休息吗？需要遵循20-20-20用眼原则吗？#读写台 #京东方读写台 #读写台需要休息吗 #大户外防控近视 #望远
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眼科胡洁医生3周前
真正有效的近视防控手段有2个 #近视防控 #眼科胡洁医生 #医学科普 #北大人民医院屈光科
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铮铮日上🇨🇳2月前
20-20-20规则真的有效吗？#近视防控 #知识分享
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嘉祥王氏大明亮眼镜6月前
怎样爱惜自己的眼睛？ 保护眼睛的“20-20-20原则”是什么？？#爱眼护眼预防近视 #一分钟小课堂
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健康帮帮忙3月前
科学用眼20-20-20法则简简单单保护你的视力#每天分享科普知识 #视力养护 #科学用眼
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新吴视悉眼镜小铺1周前
到底什么是“3个20”护眼原则#视悉眼镜知识分享#专业验光配镜#无锡硕放#同城#附近实体眼镜店 #上热搜
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银川验光师敏哥3月前
科学用眼，尽量控制用眼时长，建议遵循“20-20-20”法则#银川配镜#专业验光配镜#银川口碑好的眼镜店#浙李敏哥少儿验光师#近视防控
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京东方健康智慧护眼3月前
用眼遵循20-20-20原则？复查还是涨度数？根本控制不住，大户外没时间？远望屏外加模拟大户外望远10米，用眼就等于大户外望远！用眼即望远#用眼姿势 #大户外 #近视防控 #科普 #望远
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齐鲁明仁眼镜(坊子泰华店)1月前
20-20-20黄金法则（刻进DNA！） 每用眼20分钟👉 看20英尺（约6米）外的东西👉 盯20秒#202020护眼法则 #青少年近视管理 #潍坊视光中心
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眼镜直通车7月前
如何注意用户习惯？ 合理用眼时间：通过“20-20-20”法则提醒定时休息，缓解眼睛疲劳。#验光配镜 #护眼爱眼 #近视 #配眼镜 #眼科常识
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潍坊市益都中心医院8月前
眼干流泪 长期盯屏幕容易引发干眼症 20-20-20护眼法则 了解一下 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #近视 #护眼 #眼科 #医学科普
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视光中心朱宪彝分中心2周前
爱眼护眼我们应该这样做#天眼视光
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潍坊市益都中心医院8月前
经常近距离用眼，记住“20、20、20”原则 #健康科普 #科普健康知识 #视力
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法治现场6月前
转发小知识 看手机护眼要用 “20-20-20”原则
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郑州大学第二附属医院5月前
“20-20-20”护眼法则 #健康 #科普 #护眼 #爱眼护眼 #预防近视
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奥利给不给4月前
#20-20-20护眼法则，大人小孩都可以用到，特别是学生，作为家长一定要认真看完，引导孩子养成这种用眼习惯，预防度数加深是有效果的。操作如下: ➡️读书、写字、玩电子产品等20分钟 ➡️抬头看20英尺(6米外)远处 ➡️不少于20秒(同时可以眨10-15次眼睛，目的分泌泪液预防眼干) 周而复始，一遍一遍重复不难。#话题 #近视防控 #预防近视加深
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LKZ6月前
20 20 20原则 研究发现，每天多刷1小时手机，视网膜年龄会衰老32天，虽非直接因果关系，但可能是因刷手机影响睡眠质量从而间接导致。 正确玩手机，牢记“20-20-20”原则，用眼20分钟，休息20秒，远眺 20英尺（6.096米）。
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卖眼镜的小仙女4天前
#临汾配眼镜
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爱视配镜中心2周前
#近视 #近视眼 正确用眼可以控制我们近视的发生与发展哦
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米米的护眼日记3月前
近S不可逆，但绝对可控！ 1️⃣每天遵守20-20原则，用眼一段时间后户外、望远； 2️⃣每天至少一次拉卡望远； 3️⃣每晚睡前按眼+眼帖； 4️⃣上下午适合的自然光补光五分钟； 5️⃣一周内，平均每天累计2~4小时的大户外，做对眼睛加分的项目； 6️⃣控🍬控油； 7️⃣严控近距离用眼小玩具或小动作； #近视防控 #儿童近视 #爱眼护眼 #家长必读
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柳州晰美视光6天前
分享一个近视防控口诀：户外每天两小时，读写“一尺一拳一寸”，眼操缓解疲劳，“三个20”节制用眼，定期查视力留档案，养成习惯远离近视～#近视 #近视防控#柳州实体店
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文登有个验光师4天前
每天仅用20秒即可轻松护眼#近视
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玉山之窗6月前
看手机护眼要用20-20-20原则
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苏明眼镜1月前
#创作者中心 孩子半年涨100度！别瞎换眼镜！3步稳住近视我只说1次！#开学#眼镜#近视#学生
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