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奔跑的小明3月前
每天40公里，全马跑进220，你们敢练吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #健康跑 #跑步作者激励计划
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日照密探5天前
全程马拉松有腿就行？！全年66公里的跑量挑战全程马拉松是一种怎样的体验？日照马拉松我来了~#马拉松 #日照马拉松 #日照马拉松2025 #全程马拉松
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牛油一哥（兵哥）5天前
50岁单排42公里全程马拉松。猛攻！！！！ #马拉松 #成都马拉松 #跑步 #老板日常 #张兵兵火锅牛油
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丑牛_烇1周前
2025西安马拉松40公里处，自36公里开始配速进入410以内。感谢优秀的配速员#李济辰，帮我记录下难忘欢快的全马最后2公里运动状态，有你们，真好！#西安马拉松
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马车跑瘦了3周前
沉浸式体验42公里全马破3小时20分！ #克拉玛依马拉松 #2025克拉玛依马拉松 #跑场马拉松爱上一座城 #马拉松
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马拉松头条3月前
马拉松冷知识，全程马拉松一开始是40公里你知道吗？ #马拉松头条 #追光鸟 #马拉松比赛 #运动耳机 #马拉松战役
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老肥要逆袭5天前
敢不敢挑战来成都跑一场马拉松？ #成都马拉松 #马拉松 #跑步治愈一切 #减肥
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跑个6吧5天前
以上讨论内容的前提是已经有了足够的跑量基础，别抬杠。#跑步那些事 #马拉松 #马拉松训练 #马拉松配速 #大神支个招
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大鹏鹏4天前
日照马拉松，前40公里用时4小时10分钟，最后两公里，坚持跑下来，第41公里用时7分钟，跑不动了。#日照马拉松
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跑者严选3周前
业余跑者破四分配？3步科学定标！ 别盲目冲“四分配”！业余跑者必看3招：①认知难度：四分配=5公里20分/10公里40分（国家二级运动员水平），需步频180+步幅1.4米（普通跑者步幅常＜1米）；②3大拦路虎：心肺像“破发动机”（跑几百米就喘）、肌肉耐力不足（小腿酸到抬不起）、没时间练（上班+顾家难堆300公里/月）；③分阶段目标：入门→跑走结合3-5公里/周3次（配速7-8分），进阶→加入400米间歇跑（每周1次），高阶→节奏跑提升耐乳酸（目标6-5分配）。亲测从7分配到530，用了6个月～ #跑步训练方法 #业余跑步 #目标设定 #日本跑者 #箱根驿传
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3周前
马拉松长距离你跑对了吗？ 马拉松长距离该如何跑，长距离跑多少公里，长距离跑采用多少配速#体育 #田径 #体育生 #中长跑 #马拉松
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跑不快铁柱1周前
2025西安马拉松，40公里处400-450，发现自己视频找我要清晰。#马拉松 #西安马拉松 #西马 #西安马拉松照片
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松风跑步（跑纽约马拉松）3月前
40公里跑完怎么补？保姆级补给清单来啦！ 今天跑量：40公里的长距离，身体急需“充电”！今天把我的跑后补给流程拍给大家，每个都有它的小心机👇 •蛋白粉3勺：长距离消耗大，蛋白质快速修复肌肉损伤，帮肌肉“回血”不酸痛～ •氨基酸+肌酸粉各一勺：氨基酸补能量缺口，肌酸助力恢复体能，下次开跑更有劲儿！ •综合维生素+维生素B族各一片：维生素补日常营养漏洞，B族专攻代谢，帮身体“排废”更高效～ •辅酶Q10一片：长距离对心脏消耗大，辅酶Q10给心脏加层“保护盾”～ •牛奶250毫升：天然蛋白质+钙质，温润好吸收，喝完胃里暖暖的超舒服～ 跑量拉满，补给也要到位！科学回血才能越跑越稳～ 你们的长距离补给都有啥宝藏单品？评论区交流下呀～ #你真的会跑步吗 #跑步训练
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蓝色骨头6天前
沉浸式体验42.195公里的首马体验！！！ 🏃‍♂️#人生首马42.195公里#马拉松 #唐山马拉松
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风筝爱跑步5天前
当跑到40公里处、看到30公里的在走路是一种什么体验#成都马拉松#2025成都马拉松#2025成都马拉松跑出名堂#PBRUNNER#跑向更好的自己
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被跑步耽误的陶艺师2周前
马拉松赛跑如何安排 全程马拉松42.195公里赛前1-2天攻略来了点赞收藏不迷路#天津马拉松#北京马拉松#南京马拉松#上海马拉松
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进击的泡泡5天前
这个镜头是在长沙马拉松40公里左右，眼瞅时间要超过4小时了，疯狂提速。刚跑完西安还是没完全缓过来，长马就用马配跑了个半程，后半程就开始自由放飞了，邻近终点发现破四都有点紧就加速了。镜头里还拍到了马车老师😁#马拉松 #长沙 #上热搜 #因为热爱所以坚持
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@大哈5天前
长马41公里的“好汉坡”果然名不虚传！坡度虽缓，但偏偏堵在冲刺前的最后一公里。视频里痛苦面具，每步都在咬牙硬扛，这哪是跑步，是和意志掰手腕！#马拉松 #挑战自己突破自己 #传递奔跑的力量 #长沙马拉松
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华跑跑6天前
第一次跑这么远，跑到35km彻底跑不动，燃尽了··· #晨跑 #跑步 #马拉松
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栀夏暖阳🍒4天前
用一段超长视频，记录我的长沙马拉松! 冲过终点那一刻，所有坚持都值得🏃🏻‍♀️! 42.195公里，3小时40分15秒，安全完赛，顺利Pb! 每一步都是向前的力量👊 感谢所有温暖的陪伴，下次奔跑，我们继续并肩💪@Yvette薏凡特官方旗舰店 #长沙马拉松#跑步PB#湘江奔跑#传递奔跑的力量#因为爱一座城所以跑一场马
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追光的人4天前
天津马拉松战报：从“稳”到“疯”只需要2.195公里！@苏少爱跑步 #天津马拉松
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刘不语2周前
第一次挑战30KM的长距离，还是有点具体！！ 所以我很佩服那些跑马的人，身体与意志总有一个在路上。 #跑步 #马拉松 #有氧跑 #跑者 #dou来运动吧
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家晖4月前
10公里跑进40分钟难吗？ 家晖今天分享完整的10公里跑进40分训练计划和比赛技巧！#跑步 #十公里 #一种很哇塞的体验 #家晖陪你跑#沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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叶子（青浪跑步）4天前
马拉松十条完赛攻略，你肯定用得上！ #跑步治愈一切 #热爱无止境 #跑步 #马拉松#暖系跑
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高峰跑不快6天前
天津马拉松，全程篇，谢谢支持我的人。#天津马拉松 #天津 #马拉松
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羅先生跑步忍者5天前
你的42.195公里跑进三小时了吗,评论区分享一下你42.195多长时间完赛的#上热搜 #马拉松
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叶知秋5天前
人生第一次全程马拉松！42.195公里，一跑一个不吱声！ #马拉松 #运动 #宝鸡马拉松 #因为热爱所以坚持 #挑战
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東仔4天前
全马和半马着似都是马拉松实则是两码事。全马42.195公里全程得靠匀速和耐力，心率稳定在160左右，平时单次训练至少15公里，周跑量80公里以上，月跑量300公里以上才能打好基础。半马距离短，能拼速度，心率常超170，重点打磨10公里强度就行。这就是有人半马强全马弱或全马行半马差的原因，训练讲究科学，各有门道。#晨跑 #跑步治愈一切 #爱生活爱运动 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量
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十万伏特变压器5天前
我笑着跑完一场全马42.195km #天津马拉松 #抖音开跑计划 #一人一张马拉松瞬间 #暖系跑 #185纯情体育生
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跑步的康🏃2485天前
明确目标🎯，坚定前行。马拉松比赛后，第一个节奏阈值跑#上热门话题🔥🔥🔥 #因为热爱所以坚持 #跑步运动 #关注我
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@媛@跑步4天前
自2023年4月开始跑步，从一开始1公里都跑不下来，走走跑跑，慢慢循序渐进到10公里，21公里，42公里马拉松，2024年3.24日人生第一场全马献给成都双遗马拉松，以3小时57分安全完赛，至今全程马拉松共5场，半程马拉松共6场，全马最好成绩3小时45分，半马最好成绩1小时47分，跑马的路上，有累到不想跑，有跑到上瘾，有拉伤肌肉腿疼，有大冬天寒风刺骨的冷，有夏天全身暴汗的热，同时改善了很多关于健康问题，逛了好多地方，吃了各个地方美食，和跑友们一起互相鼓励，追求属于我们的热爱，付出了很多同样也得到了很多，最终以千年宝鸡，完美收官马拉松🏃‍♀️ 余年健康跑欢乐跑，从此美丽的赛道将是河提路赛道！人生有很多庆幸有很多无奈，愿我们每个人都能过成自己想要的生活，做最真实的自己。#你的坚持终将美好
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黄三岁6天前
野蛮其体魄，文明其精神 我这月跑量40的小菜鸟 轻松拿捏全程马拉松 顺利完赛，顺便pb#马拉松#长沙马拉松#马拉松破4小时
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苏M承哥4天前
首马被500兔子超车后…我悟了！临沂42KM真实记录 人生首马安全完赛，万人奔跑的波澜壮阔，陌生人的相互鼓励，前半程有多欢乐，后半程就有多痛苦与煎熬。#一人一张马拉松瞬间 #暖系跑 #临沂马拉松 #人生首马 #在拍一种很新的vlog
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星城达哥5天前
跑完长沙马拉松，通过骑行排酸是个不错的选择 山地车晨骑 40 公里，爬升 298 米，均速 27.3，心率 135#马拉松 #骑行 #山地车 #户外 #运动
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Summer·蒋4天前
普通人第一次跑完全马是什么状态？42.195公里要跑多长时间？媳妇替你们感受一次！#天津马拉松#首马安全完赛
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瑟瑟跑步6天前
沉浸式体验40岁老登成都马拉松赛前高能量的一天！#特步两千公里3代#特步两千公里3代秋冬版#特步大磨王#马拉松
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翁老板爱跑步5天前
长沙马拉松完整vlog 翁三藏重新上线，带Eva小姐姐p没pb。这一路真是着急死我。#长沙马拉松 #跑步治愈一切 #马拉松 #pb #抖音送你去跑马
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张小娘子爱运动1周前
每个跑马拉松的人应该都会经历这段话，跑10公里就很棒了，竟然还能跑42公里，得超越多少同龄人啊୧😂୨#挑战自己突破自己 #张雪峰 #马拉松的意义 #很哇塞的小姐姐 #自信心
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火火⁵²⁰4天前
成都马拉松4:08（第二站）36公里开始降速，39公里开始走跑→为了最好的再开始🔛沿途的所有风景，就是人生的一切过往#成都 #马拉松 #成都马拉松 #记录生活 #户外
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徐嗨嗨6天前
谁说跑马拉松 跑42.195公里一定要专业装备，你看淄博长发哥没手表 没耳机，迷彩服、老保鞋照样能完赛#淄博长发哥 #临沂马拉松 #全程马拉松 #跑步装备#传递奔跑的力量
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三石爱跑步4天前
感谢大家的建议，优化完的冬训计划出炉啦#马拉松训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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小雨跑不停6天前
宝马40km处，430官兔的快乐传染时刻！ 腿在发力，嘴角却忍不住上扬！40km到啦，有你们跟着跑就超开心～最后2公里，笑着冲线才够爽！#2025宝鸡马拉松 #官方配速员 #430官兔 #跑马快乐超标 #传递奔跑的力量
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@Ak4天前
#上热门 #马拉松 #活力满满#挑战自己突破自己 #传递奔跑的力量
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4周前
马拉松有氧跑慢跑最佳配速是多少？ 马拉松有氧跑慢跑最佳配速是多少？#中长跑 #体育 #田径 #体育生 #马拉松
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武将2周前
测试一下跑个全马42公里，看看能瘦多少！ #跑步 #马拉松#退伍不褪色#中长跑#碧春酱酒
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Circle瓜牛 顾奚斌1周前
马拉松赛前一周可以跑长距离吗？#跑步 #马拉松 #涨知识 #赛普敦 #北京马拉松
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爱跑步的语文老师4天前
2025新余仙女湖马拉松完赛证书及数据来咯～今年有点不按常理出牌😂😂只能以这种形式分享咯～成绩超出自己的预期，也是相当的稳定😂😂日常只5-10公里，而且配速在7分多近8分配，能用5分40几跑下来也算是奇迹，已经尽力了😄😄这就是天天说顺其自然的结果哈哈哈哈～事实上也证明晨跑的好处会多于夜跑～（夜跑一段时间后的强烈感觉……）继续加油吧跑步人💪💪#运动女孩 #坚持自律#2025新余仙女湖马拉松 #完赛证书#跑步日记@抖音生活服务热点宝 @抖音小助手 @DOU+上热门
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墨文轩（传递奔跑的力量）1周前
马拉松，你跑对了吗？#vlog日常 #干货分享#马拉松 #内容太过真实 #创作人计划
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建哥跑瘦了1周前
40分钟跑5公里是不是太菜了？ 太丢人了！一口气能跑5公里，已经是大众跑者里非常不错了，要坚持有氧跑，慢慢的提高？#跑步运动 #跑步健身 #跑步那些事 #马拉松跑鞋 #锻炼
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冯智超6天前
人生首场马拉松，开跑！#冯智超 #CX汽车工作室 #成都马拉松 #马拉松 #跑步
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宋璇5天前
成都马拉松的赛道记录视频来啦！✌️ 完赛成绩是1小时20分09秒🏃‍♀️四年成马 三年第二 今年冠军啦！🤭要多多记录呀，回头看 都是经历~🏃‍♀️#成都马拉松 #跑步 #顺丰陪你跑成马 #顺丰陪你PB #马拉松
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晨4天前
跟我感受一下半程马拉松全过程#马拉松 #临沂马拉松#奔跑吧 #运动 #跑步人
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羅先生跑步忍者4天前
42.195如何合理分配配速#马拉松 #传递奔跑的力量 #跑者 #半程马拉松 #马拉松科普
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正好叫阿飞（跑互）4天前
马拉松个人有一个小小建议：如下 跑全马前一周长距离最多跑15公里；最后两个月训练配速比目标配速快20秒左右；日常训练中，跑速度就缩短距离，跑长距离就慢摇。 想跑成绩的话，前35公里前不进水站，自己带500ml装电解质水的热水壶，每7公里补剂，喝水小口且不停下；跑步时不盲目跟风，保持自己的节奏，前五公里比目标配速慢10秒左右，之后循序渐进到目标配速并保持定速巡航，上坡下坡都控制速度，35公里较量才开始左右再累也别放弃；跑全马意志力比体力重要，不跟风、不比较，坚定信念安全完赛🏅#马拉松
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跑渣📷0074天前
从越野赛场到城市赛道，从高校老师到全马季军。镜头里41公里处的@爱跑步的朱冰莹 ，每一步都是对热爱的回答#成都马拉松 #2025成都马拉松 #成都马拉松跑出名堂 #一人一张马拉松瞬间 #暖系跑
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马车跑瘦了5天前
沉浸式体验长沙马拉松穿越3万人破330。 #长沙马拉松 #2025长沙马拉松 #跑步治愈一切
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প꯭ᩚ༅向日葵ᴗ.语🌻4天前
宣传一下老公的“高光时刻”，全马他居然跑下来了，天啊不敢想象🤔40多公里让我走都走不完。厉害👍👍我想跟你说:“全力以赴，你真的很酷”😘😘😘🤗🤗🤗#马拉松比赛 @প꯭ᩚ༅向日葵ᴗ.语🌻
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爱运动的芳芳4天前
#成都马拉松，3.5万人的狂欢，第一次参加大赛事，圆满解锁2025成马，用脚步完成了一场和成都42公里的对话，欢迎观看我的成马vlog视频大结合，成马完美落幕#马拉松 #不负热爱
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爱吃青草🌿6天前
欢迎收看03女大周末跑马之临沂马拉松vlog#马拉松 #潍坊马拉松 #运动女孩 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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