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米妈(儿童性早熟避坑分享）3周前
跳绳应该在什么时间跳？睡前可以跳绳吗？怎样跳绳才能有效长高？#长高 #生长发育 #涨知识
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自律的热馒头1周前
跳绳是有氧运动里公认的全身燃脂的运动，怎么跳绳燃脂更翻倍呢？每天十分钟改变自己#健身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己
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健身周教练1周前
晚上最好的运动是什么#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动健身
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天天运动Live2月前
10分钟瘦腿挑战｜腿细了穿裤子都有空荡荡！ 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝！隙！ #dou来运动吧
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和刘教练一起锻炼-哲灵4周前
睡前不练亏大了,错过可惜了 #健康 #健康锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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岑小林6月前
这样跳绳10分钟，等于慢跑半小时 #跳绳 #跳绳教学 #运动长高 #跳绳技巧 #岑小林
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中山市石岐区依然梦丽美容馆1月前
十个让身体越来越好的秘诀!! 1.活力心肺|每日跳绳几分钟 高效带动气血，让心肺更有力，为全身注入活力 2.舒畅心情|每日散步护肝脏 帮助气机通畅，减轻肝脏压力，让情绪自然放松~ 3.健脾助运|常拍双腿内侧 唤醒脾经运化之力，助力身体消化与吸收 4.和胃舒缓|睡前顺时针揉腹 帮助肠道蠕动，让胃部感觉舒适，改善消化 5.深长呼吸|为肺部有效充电 帮助气体交换，让呼吸更深入、更顺畅自然~ 6.激发肾气|简单踮脚动作 温和活跃肾经，为身体根基补充能量 7.疏通胆经多做侧方拉伸 舒展两肋，让身体更灵活，帮助气机平衡~ 8.安神静心每日冥想片刻 让思绪沉淀，精神内守，思维记忆更清晰 9.柔韧筋络|经常压腿拉伸 舒展身体筋膜，保持弹性，让动作更协调~ 10.坚固骨骼|晨光中晒后背 借助阳光能量，帮助身体合成所需营养
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二兔🐰在跳绳（已⬇️10斤）1周前
别再纠结“怎么动才高效”！一根跳绳=全身燃脂，10分钟消耗≈慢跑半小时。膝盖微屈、手腕发力！#跳绳 #跳绳减肥
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司民减脂—成都7月前
跳绳10分钟=跑步半小时？揭秘我的Tabata燃脂秘诀，轻松拥有马甲线！#跳绳 #健身干货 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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山羊教练运动养身3周前
晚上睡前最好的运动 中老年赶快练起来 #居家锻炼好方法 #锻炼身体 #中老年锻炼 #中老年运动
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运动表现周教练1月前
10分钟跳绳暴汗量≈慢跑半小时#原创视频 #运动 #减肥
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小白白健身记（小号）1周前
别再羡慕别人跳绳燃脂！新手专属10分钟无绳跟练，每天1遍，一周就能感觉腰腹变紧致。不用追求速度，跟着节奏慢慢动，无绳也能瘦的很好，新手轻松坚持，快来打卡你的第一组10分钟训练#无绳跟练版 #10分钟跳绳 #燃脂瘦全身
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幸福小美6天前
跳绳是高效燃脂和提升心肺功能的全身性运动，10分钟跳绳的能量消耗约等于30分钟慢跑，且能同时锻炼四肢协调性。
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灵镔师傅1月前
#养生 #一起来锻炼 #道家文化 #居家锻炼 #道家养生
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“章”显运动人生🏅🏃‍♂️🚴‍♂️6天前
跳绳10分钟，燃烧190大卡！💪🔥 每天十分钟可以突破自我极限！汗水是努力的证明，坚持就是胜利！#健身日常 #燃烧卡路里#跳绳 #跳绳打卡
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合肥贝特体能综合馆2周前
孩子跳绳长高？安全有效的三个关键 促长高无需追求极限速度。每分钟100-120次的中等匀速，燃脂和促进生长激素分泌效果最好。 推荐采用 “跳1分钟，休息30秒” 的间歇循环，做10-15组，孩子易坚持，效果远超盲目蹦跳半小时。 掌握正确方法，才能让努力事半功倍，真正守护孩子的健康成长。 #跳绳 #跳绳打卡 #儿童运动安全 #科学长高 #育儿干货
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宏莱师傅1月前
#养生 #居家锻炼 #道家养生之道 #道家文化 #养生操
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你好我好古法锻炼1月前
中老年必学的动作，简单还见效 #养生#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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和刘教练一起锻炼-哲灵1周前
睡前不练亏大了,错过可惜了 #中老年锻炼 #晚上运动 #居家锻炼 #健身 #运动
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红边的叶子1周前
瘦的真正秘诀！#医生日常 #健康 #医者仁心 #瘦 #真实生活分享计划
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炎松师傅1周前
晚上最好的运动，学会到老不求人 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活 #养生
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上海殷伽时尚优品小铺1月前
#站桩养生 #道家文化 #锻炼身体增强体质
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）6天前
10分钟间歇跳绳完整版~暴汗，新手3到5组。老手5组以上#居家锻炼锻#运动运#减脂减#暴汗燃脂瘦全身
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古爸（少儿身高管理）2月前
孩子跳绳能长高吗，答案是真的，每天饭后半小时，跳绳10分钟，能有效长高#跳绳长高 #儿童长高 #儿童身高 #科学长高
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泰然－郭院长古法锻炼6天前
晚上蕞好的锻炼，学会到老不求人 #郭院长讲健康 #健康 #养生就是养健康
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捷登官3周前
#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 十个补血冷知识: 1、晚上不熬夜，早睡觉。 2、每天运动（或跳绳10分钟）。 3、和一些红枣桂圆汤或玫瑰红糖水。 4、多喝血管清道夫疏通血管，清理淤堵。 5、早睡早起，每天保持8-10的睡眠时间。 6、少去汗蒸，温泉这些高温场所。 7、养成定时排便的习惯 8、晚上泡脚，水温不要太烫微微出汗即可。 9、睡前揉腹5分钟，促进消化助气血蓄能 10、运动不能太过，要不然得不偿失。
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板砖在运动4月前
跳绳的效果毋庸置疑，跳绳10分钟等于慢跑半小时，绳子跳对了它的掉秤速度是非常快的！#强烈推荐 #居家健身 #跳绳推荐 #无绳跳绳 #亲测分享
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牛小孩-体培张教练6天前
世界公认长高动作，每天睡前10分钟，一年长高12厘米 #长高 #体育 #体能训练 #北京 #热门
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你好我好古法锻炼1周前
道门养生术，健康伴余生 #养生#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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圆诚健康养生6天前
#健康养生 最适合夜间运动的是这些#健康 #养生 #健康生活
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身体升级1周前
睡前10 分钟流程：恢复高效，睡眠深沉，试试就知道 #睡眠 #睡前运动 #深睡眠 #健身 #睡眠
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阿超要减肥6天前
睡前10分钟燃脂！3个动作瘦全身 晚上最好的运动是什么？不用跑不用跳，躺着就能瘦的那种！亲测这3个动作超高效，每天睡前练10分钟，一周小肚腩和粗腿都有变化。 动作一半蹲拍手30个，这个动作消耗巨大，饭后做能帮你平坦肚子，过程中记得收紧核心，感受腿部和臀部发力。 动作二提膝触肘30次，瘦减全身还紧致侧腰，做的时候保持身体稳定，提膝时手肘尽量碰到对侧膝盖，能有效锻炼到腰腹肌肉。 动作三胯下击掌30次，高效平坦下腹，左右腿交替做，拍的时候尽量让身体保持平衡，坚持做能让下腹部更紧致。 不用刻意控制饮食，每天睡前花10分钟跟练，慢慢就能看到效果，赶紧收藏起来跟练，评论区打卡，我监督你瘦！ #睡前运动#减肥#燃脂
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海海拾壹百货1周前
【厂家直销】钢丝负重跳绳，每天10分钟，轻松练出好身材！
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铁牛汤舍养生馆6天前
睡前10分钟燃脂秘诀，睡着都能瘦？ 睡前10分钟燃脂秘诀，睡着都能瘦？#减肥#睡前燃脂#瘦腰#懒人减肥 #健身技巧
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灵高师傅3周前
睡前坚持十分钟，到老腿脚仍利索 #站桩养生#道家文化#锻炼身体增强体质#养生就是养健康#站桩教学
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跟着燕子一起运动养生4周前
#锻炼 #腿没劲 #一起锻炼
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国学智慧周6月前
学生睡前一小时，最好的运动是什么，你想不到！ #黄帝内经 #跳绳 #睡眠 #学生 #父母必读
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跟着燕子一起运动养生1周前
中老年朋友锻炼 中老年朋友锻炼 晚上睡前做这个#锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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灵镔师傅1月前
#一起来锻炼 #养生 #居家锻炼 #道家文化 #脊柱养生
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董氏传承2周前
跳绳，高效全身运动之王！每天10分钟，燃脂效果胜过慢跑半小时，轻松瘦全身。更能增强心肺功能，提升手脚协调性与身体节奏感。持续跳跃显著增加骨密度，延缓骨质流失。对改善注意力不集中也有奇效。一根短绳，就是你的移动健身房，随时随地打造健康活力！#强身健体正能量
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳15分钟跟练版！6首歌2200个跳绳，每次循环2-3组！组与组中间休息10-30秒，超级暴汗哦！效果非常好！#居家健身 #跳绳#跳绳瘦全身
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炎松师傅1周前
晚上最好的运动，学会到老不求人 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活
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锻炼日记6天前
10 分钟燃脂暴汗！跳绳 + 力量训练，专属 BGM 超带感 10 分钟燃脂暴汗！跳绳 + 力量训练，专属 BGM 超带感 #运动 #户外运动 #一起来锻炼 #锻炼 #分钟燃脂暴汗
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晨曦古法驻颜1月前
睡前不练就亏大了！！！ #晨曦 #变美 #养生 #古法驻颜
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丁院长康养2周前
晚上最好的运动，舒舒服服一整夜 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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灵慧师傅4周前
#道家文化 #养生 #道家养生 #站桩养生 #养生操
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云息师妹2周前
晚上最好的运动#古法锻炼#小动作大作用#养生
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刘教练养身课堂-哲灵2周前
睡前不练亏大了，错过就可惜了 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #睡前锻炼 #健身 #运动
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佳佳（爱跳绳）1月前
20分钟高效跳绳歌单｜燃脂爆汗 节奏感拉满💥 🔥为什么要跳绳？ 跳绳10分钟约等于慢跑30分钟 高效燃脂、提升心肺、紧致全身 每天30分钟，甩掉压力与赘肉 搭配超带感BGM，爆汗就像在蹦迪！ #減肥 #暴汗燃脂 #跳绳 #歌单 #燃脂塑型
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灵浮师傅站桩4周前
晚上十分钟，强身健体不求人 #养生就是养健康 #传统养生功法 #传统养生 #站桩 #站桩养生
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灵泓师傅1月前
#养生 #锻炼 #道家文化 #养生操 #养生之道
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炎松师傅1周前
晚上最好的运动，学会到老不求人 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活 #养生
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春日部精选1周前
【厂家直销】钢丝负重跳绳，每天10分钟，轻松练出好身材！
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丹凤甄选店1周前
如何跳绳更高效 亲自测试间歇性跳绳更高效!#跳绳 #好身材练起来 #间歇跳绳法
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nice杨杨6天前
跳绳冷知识#运动健身 #跳绳打卡 #每日分享 #一起来运动吧
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跟着燕子一起运动养生3周前
中老年人锻炼 中老年每天晚上，最好做这个动作#锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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南山太乙教锻炼1周前
#古法锻炼 #居家锻炼 #古法健身 #道家养生 #养生
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中老年活力团1周前
睡觉前简单练习下，可以活到99#运动 #康复#中老年#活力奶奶 #健身
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简玲—教直播—收徒1周前
睡前不练亏大了 错过可惜的#养生 #养生就是养健康
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道医蔡理文-古法强身2周前
晚上三动作 到老不求人！ #道家养生 #养生动作 #古法动作 #蔡理文经络养生
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灵光师傅古法站桩1月前
睡前10分钟，老来腿脚稳健不摔跤 #养生#道家养生#道家#站桩养生#国学
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太原跳绳行者1周前
每天20-40分钟高强度间隙跳绳训练，一年长高8-10公分##跳绳长高的正确方法 #物理长高 #运动长高动作 #太原跳绳培训
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