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米妈(儿童性早熟避坑分享)
3周前
跳绳应该在什么时间跳?睡前可以跳绳吗?怎样跳绳才能有效长高?#长高 #生长发育 #涨知识
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自律的热馒头
1周前
跳绳是有氧运动里公认的全身燃脂的运动,怎么跳绳燃脂更翻倍呢?每天十分钟改变自己#健身 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己
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健身周教练
1周前
晚上最好的运动是什么#居家锻炼 #一起来锻炼 #运动健身
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天天运动Live
2月前
10分钟瘦腿挑战|腿细了穿裤子都有空荡荡! 睡前刷手机的时间就能练✨ ✅ 零基础跟练·全程站着完成 ✅ 精准打击大腿内侧/外侧+小腿 ✅ 10分钟=跳绳30分钟燃脂效率🔥 ✅ 坚持7天就能看到缝!隙! #dou来运动吧
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和刘教练一起锻炼-哲灵
4周前
睡前不练亏大了,错过可惜了 #健康 #健康锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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岑小林
6月前
这样跳绳10分钟,等于慢跑半小时 #跳绳 #跳绳教学 #运动长高 #跳绳技巧 #岑小林
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中山市石岐区依然梦丽美容馆
1月前
十个让身体越来越好的秘诀!! 1.活力心肺|每日跳绳几分钟 高效带动气血,让心肺更有力,为全身注入活力 2.舒畅心情|每日散步护肝脏 帮助气机通畅,减轻肝脏压力,让情绪自然放松~ 3.健脾助运|常拍双腿内侧 唤醒脾经运化之力,助力身体消化与吸收 4.和胃舒缓|睡前顺时针揉腹 帮助肠道蠕动,让胃部感觉舒适,改善消化 5.深长呼吸|为肺部有效充电 帮助气体交换,让呼吸更深入、更顺畅自然~ 6.激发肾气|简单踮脚动作 温和活跃肾经,为身体根基补充能量 7.疏通胆经多做侧方拉伸 舒展两肋,让身体更灵活,帮助气机平衡~ 8.安神静心每日冥想片刻 让思绪沉淀,精神内守,思维记忆更清晰 9.柔韧筋络|经常压腿拉伸 舒展身体筋膜,保持弹性,让动作更协调~ 10.坚固骨骼|晨光中晒后背 借助阳光能量,帮助身体合成所需营养
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二兔🐰在跳绳(已⬇️10斤)
1周前
别再纠结“怎么动才高效”!一根跳绳=全身燃脂,10分钟消耗≈慢跑半小时。膝盖微屈、手腕发力!#跳绳 #跳绳减肥
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司民减脂—成都
7月前
跳绳10分钟=跑步半小时?揭秘我的Tabata燃脂秘诀,轻松拥有马甲线!#跳绳 #健身干货 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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山羊教练运动养身
3周前
晚上睡前最好的运动 中老年赶快练起来 #居家锻炼好方法 #锻炼身体 #中老年锻炼 #中老年运动
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运动表现周教练
1月前
10分钟跳绳暴汗量≈慢跑半小时#原创视频 #运动 #减肥
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小白白健身记(小号)
1周前
别再羡慕别人跳绳燃脂!新手专属10分钟无绳跟练,每天1遍,一周就能感觉腰腹变紧致。不用追求速度,跟着节奏慢慢动,无绳也能瘦的很好,新手轻松坚持,快来打卡你的第一组10分钟训练#无绳跟练版 #10分钟跳绳 #燃脂瘦全身
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幸福小美
6天前
跳绳是高效燃脂和提升心肺功能的全身性运动,10分钟跳绳的能量消耗约等于30分钟慢跑,且能同时锻炼四肢协调性。
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灵镔师傅
1月前
#养生 #一起来锻炼 #道家文化 #居家锻炼 #道家养生
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“章”显运动人生🏅🏃♂️🚴♂️
6天前
跳绳10分钟,燃烧190大卡!💪🔥 每天十分钟可以突破自我极限!汗水是努力的证明,坚持就是胜利!#健身日常 #燃烧卡路里#跳绳 #跳绳打卡
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合肥贝特体能综合馆
2周前
孩子跳绳长高?安全有效的三个关键 促长高无需追求极限速度。每分钟100-120次的中等匀速,燃脂和促进生长激素分泌效果最好。 推荐采用 “跳1分钟,休息30秒” 的间歇循环,做10-15组,孩子易坚持,效果远超盲目蹦跳半小时。 掌握正确方法,才能让努力事半功倍,真正守护孩子的健康成长。 #跳绳 #跳绳打卡 #儿童运动安全 #科学长高 #育儿干货
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宏莱师傅
1月前
#养生 #居家锻炼 #道家养生之道 #道家文化 #养生操
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你好我好古法锻炼
1月前
中老年必学的动作,简单还见效 #养生#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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和刘教练一起锻炼-哲灵
1周前
睡前不练亏大了,错过可惜了 #中老年锻炼 #晚上运动 #居家锻炼 #健身 #运动
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红边的叶子
1周前
瘦的真正秘诀!#医生日常 #健康 #医者仁心 #瘦 #真实生活分享计划
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炎松师傅
1周前
晚上最好的运动,学会到老不求人 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活 #养生
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上海殷伽时尚优品小铺
1月前
#站桩养生 #道家文化 #锻炼身体增强体质
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璎璎爸爸要减肥(已减30斤)
6天前
10分钟间歇跳绳完整版~暴汗,新手3到5组。老手5组以上#居家锻炼锻#运动运#减脂减#暴汗燃脂瘦全身
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古爸(少儿身高管理)
2月前
孩子跳绳能长高吗,答案是真的,每天饭后半小时,跳绳10分钟,能有效长高#跳绳长高 #儿童长高 #儿童身高 #科学长高
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泰然-郭院长古法锻炼
6天前
晚上蕞好的锻炼,学会到老不求人 #郭院长讲健康 #健康 #养生就是养健康
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捷登官
3周前
#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 十个补血冷知识: 1、晚上不熬夜,早睡觉。 2、每天运动(或跳绳10分钟)。 3、和一些红枣桂圆汤或玫瑰红糖水。 4、多喝血管清道夫疏通血管,清理淤堵。 5、早睡早起,每天保持8-10的睡眠时间。 6、少去汗蒸,温泉这些高温场所。 7、养成定时排便的习惯 8、晚上泡脚,水温不要太烫微微出汗即可。 9、睡前揉腹5分钟,促进消化助气血蓄能 10、运动不能太过,要不然得不偿失。
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板砖在运动
4月前
跳绳的效果毋庸置疑,跳绳10分钟等于慢跑半小时,绳子跳对了它的掉秤速度是非常快的!#强烈推荐 #居家健身 #跳绳推荐 #无绳跳绳 #亲测分享
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牛小孩-体培张教练
6天前
世界公认长高动作,每天睡前10分钟,一年长高12厘米 #长高 #体育 #体能训练 #北京 #热门
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你好我好古法锻炼
1周前
道门养生术,健康伴余生 #养生#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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圆诚健康养生
6天前
#健康养生 最适合夜间运动的是这些#健康 #养生 #健康生活
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身体升级
1周前
睡前10 分钟流程:恢复高效,睡眠深沉,试试就知道 #睡眠 #睡前运动 #深睡眠 #健身 #睡眠
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阿超要减肥
6天前
睡前10分钟燃脂!3个动作瘦全身 晚上最好的运动是什么?不用跑不用跳,躺着就能瘦的那种!亲测这3个动作超高效,每天睡前练10分钟,一周小肚腩和粗腿都有变化。 动作一半蹲拍手30个,这个动作消耗巨大,饭后做能帮你平坦肚子,过程中记得收紧核心,感受腿部和臀部发力。 动作二提膝触肘30次,瘦减全身还紧致侧腰,做的时候保持身体稳定,提膝时手肘尽量碰到对侧膝盖,能有效锻炼到腰腹肌肉。 动作三胯下击掌30次,高效平坦下腹,左右腿交替做,拍的时候尽量让身体保持平衡,坚持做能让下腹部更紧致。 不用刻意控制饮食,每天睡前花10分钟跟练,慢慢就能看到效果,赶紧收藏起来跟练,评论区打卡,我监督你瘦! #睡前运动#减肥#燃脂
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海海拾壹百货
1周前
【厂家直销】钢丝负重跳绳,每天10分钟,轻松练出好身材!
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铁牛汤舍养生馆
6天前
睡前10分钟燃脂秘诀,睡着都能瘦? 睡前10分钟燃脂秘诀,睡着都能瘦?#减肥#睡前燃脂#瘦腰#懒人减肥 #健身技巧
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灵高师傅
3周前
睡前坚持十分钟,到老腿脚仍利索 #站桩养生#道家文化#锻炼身体增强体质#养生就是养健康#站桩教学
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跟着燕子一起运动养生
4周前
#锻炼 #腿没劲 #一起锻炼
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国学智慧周
6月前
学生睡前一小时,最好的运动是什么,你想不到! #黄帝内经 #跳绳 #睡眠 #学生 #父母必读
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跟着燕子一起运动养生
1周前
中老年朋友锻炼 中老年朋友锻炼 晚上睡前做这个#锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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灵镔师傅
1月前
#一起来锻炼 #养生 #居家锻炼 #道家文化 #脊柱养生
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董氏传承
2周前
跳绳,高效全身运动之王!每天10分钟,燃脂效果胜过慢跑半小时,轻松瘦全身。更能增强心肺功能,提升手脚协调性与身体节奏感。持续跳跃显著增加骨密度,延缓骨质流失。对改善注意力不集中也有奇效。一根短绳,就是你的移动健身房,随时随地打造健康活力!#强身健体正能量
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汤圆爱跳绳
2月前
跳绳15分钟跟练版!6首歌2200个跳绳,每次循环2-3组!组与组中间休息10-30秒,超级暴汗哦!效果非常好!#居家健身 #跳绳#跳绳瘦全身
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炎松师傅
1周前
晚上最好的运动,学会到老不求人 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活
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锻炼日记
6天前
10 分钟燃脂暴汗!跳绳 + 力量训练,专属 BGM 超带感 10 分钟燃脂暴汗!跳绳 + 力量训练,专属 BGM 超带感 #运动 #户外运动 #一起来锻炼 #锻炼 #分钟燃脂暴汗
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晨曦古法驻颜
1月前
睡前不练就亏大了!!! #晨曦 #变美 #养生 #古法驻颜
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丁院长康养
2周前
晚上最好的运动,舒舒服服一整夜 #丁院长#健康#养生#健康锻炼
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灵慧师傅
4周前
#道家文化 #养生 #道家养生 #站桩养生 #养生操
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云息师妹
2周前
晚上最好的运动#古法锻炼#小动作大作用#养生
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刘教练养身课堂-哲灵
2周前
睡前不练亏大了,错过就可惜了 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #睡前锻炼 #健身 #运动
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佳佳(爱跳绳)
1月前
20分钟高效跳绳歌单|燃脂爆汗 节奏感拉满💥 🔥为什么要跳绳? 跳绳10分钟约等于慢跑30分钟 高效燃脂、提升心肺、紧致全身 每天30分钟,甩掉压力与赘肉 搭配超带感BGM,爆汗就像在蹦迪! #減肥 #暴汗燃脂 #跳绳 #歌单 #燃脂塑型
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灵浮师傅站桩
4周前
晚上十分钟,强身健体不求人 #养生就是养健康 #传统养生功法 #传统养生 #站桩 #站桩养生
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灵泓师傅
1月前
#养生 #锻炼 #道家文化 #养生操 #养生之道
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炎松师傅
1周前
晚上最好的运动,学会到老不求人 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活 #养生
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春日部精选
1周前
【厂家直销】钢丝负重跳绳,每天10分钟,轻松练出好身材!
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丹凤甄选店
1周前
如何跳绳更高效 亲自测试间歇性跳绳更高效!#跳绳 #好身材练起来 #间歇跳绳法
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nice杨杨
6天前
跳绳冷知识#运动健身 #跳绳打卡 #每日分享 #一起来运动吧
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跟着燕子一起运动养生
3周前
中老年人锻炼 中老年每天晚上,最好做这个动作#锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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南山太乙教锻炼
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中老年活力团
1周前
睡觉前简单练习下,可以活到99#运动 #康复#中老年#活力奶奶 #健身
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简玲—教直播—收徒
1周前
睡前不练亏大了 错过可惜的#养生 #养生就是养健康
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道医蔡理文-古法强身
2周前
晚上三动作 到老不求人! #道家养生 #养生动作 #古法动作 #蔡理文经络养生
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灵光师傅古法站桩
1月前
睡前10分钟,老来腿脚稳健不摔跤 #养生#道家养生#道家#站桩养生#国学
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太原跳绳行者
1周前
每天20-40分钟高强度间隙跳绳训练,一年长高8-10公分##跳绳长高的正确方法 #物理长高 #运动长高动作 #太原跳绳培训
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最新发布时间:2025-10-29 05:52
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