您是不是在找：

一个疯牛4月前
教你如何一个月减掉20斤#减肥 #俯卧撑 #减脂期
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
@奋斗青（自律版）7月前
三十天俯卧撑减肥日记#做俯卧撑会瘦吗 #坚持做俯卧撑会怎么样 #长视频
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
氧化物1年前
俯卧撑一个月，帮大家试过了，真的瘦！#俯卧撑 #减肥 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
梁正轩5月前
减肥第131天早上打卡100个俯卧撑 #减肥100天已瘦40斤#一个月俯卧撑的效果 #每天做俯卧撑对身体的好处 #苦练 #没有白费的努力
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
嘎嘎叔叔减肥记3月前
各位道友，我完成了100天，每天200俯卧撑！ #一起减肥打卡 #自律 #蜕变过程 #减肥前后对比图 #我的减肥日记
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
马驼（自律版）3月前
先行动在质疑，行动过后你就不再质疑。先完成后完美。加油吧兄弟#记录我的健身日常 #徒手健身 #居家健身 #薄肌男孩 #健身小白必看经验
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3075
练不大的小鸣3周前
瘦子都听我的，去练薄肌，因为你们是最好练出来的，这套计划两个月就能让你看到效果#健身 #俯卧撑 #薄肌训练计划 #跳绳燃脂计划 #好身材练起来
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3332
胖蛋儿（日更）1年前
百日减脂第5天啦 今天练胸 还是俯卧撑练胸最有效 #减肥 #蜕变 #减肥vlog
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
坚持@2周前
每天一百个俯卧撑多久能看到效果 #健身 #徒手健身 #俯卧撑 #抖音推广
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1548
塑形小师妹1周前
新手不要直接做俯卧撑，跟我一步步学，一个礼拜轻松拿捏🫡#强烈推荐 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
红哥瘦身笔记2月前
新手零基础如何在4周之内练成俯卧撑 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 4周之内练成俯卧撑，只针对新手小白。#减肥 #俯卧撑 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
龙哥的运动笔录1周前
180的男生减到150需要多久？试试这套动作，效率真的很高#减肥 #减脂 #健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
苏染染2周前
报告！今日爬楼50分钟，拉伸10分钟，完成俯卧撑33个！今天突然想到下楼后，把电梯按到最高楼层，爬楼后下楼就不用等太久电梯😂#健身 #俯卧撑 #每日打卡 #减肥
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
雷哥健身3月前
7月减肥黄金时间，在楼梯间默默练上30分钟！一个月惊艳所有人 #健身 #居家健身 #俯卧撑训练 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1838
迪伽要努力3周前
徒手健身一年真的不如健身房练2个月吗#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #情感共鸣
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
体修李志国3月前
#减肥没动力的来看看 挑战每天100俯卧撑瘦20斤第37天，已瘦12斤#俯卧撑 #徒手健身 #自律#逆袭
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
川的成长记事簿1周前
俯卧撑第45天，一个半月，日日不断，加油#俯卧撑 #百日一万个俯卧撑挑战计划 #锻炼 #成长 #健身
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
体修李志国3月前
#减肥黄金三十天来了 挑战每天一百俯卧撑瘦二十斤第三十六天，已瘦十二斤#俯卧撑 #减脂 #自律 #逆袭
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
松泽4月前
在这自律减肥的一百天里，偷吃过，放纵过，就是没有放弃过。#百日减脂 #逆袭之路 #減肥 #减肥减脂 #一百天 锻炼计划 前三十天 早上空腹有氧半小时+晚上有氧1小时 力量：引体向上*50 卷腹200 俯卧撑200个（可以根据自身状态负重和加组） 后七十天 三分化训练（个人计划，仅供参考）（根据自身情况增加或减少个数或者组数） 第一天：胸➕肩 哑铃飞鸟（15*4） 折刀俯卧撑（15*4） 俯身哑铃飞鸟（15*4） 普通俯卧撑（25*4） 臂力棒（50*4） 负重俯卧撑（20*4） 第二天：三头➕二头 普通俯卧撑（25*4） 反手俯卧撑（25*4） 臂力棒（25*4） 钻石俯卧撑（15*4） 哑铃练三头（15*4） 第三天：背➕腿 引体（10*4） 负重引体（10*4） 窄距引体（15*4） 深蹲（25*4） 负重深蹲（15*4） 第四天：休息 （每天力量训练完加有氧一小时，休息日：有氧多一点（根据自身情况安排） 饮食主打就是干净饮食，放纵餐根据自身状态安排（一个星期/两个星期/半个月一次），偷吃（根据自身意志力强弱安排😁😁）
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
AI沉思者凌云3月前
每天1个俯卧撑，我瘦了44斤：微习惯的“偷懒式逆袭”有多绝？#瘦身 #微习惯 #减肥 #微习惯 #三分钟读一本书 @抖音小助手 @抖音创作灵感
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
徐教练2月前
挑战60天练出腹肌马甲线第36天 已经掉了16斤 你觉得到60天能掉到多少。 继续分享Hiit瘦全身训练动作#减肥挑战 #暴汗燃脂 #宽肩窄腰 #见人不如健身 #胸肌
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1247
只为I来1周前
#婚前减肥 #减肥打卡记录 现在老弟做30个俯卧撑第二天手臂已经不疼了，要适当增加运动量了
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
@薛垒（减肥中）2周前
挑战每天做100个俯卧撑，连续做一个月身体会有什么变化，第4天#俯卧撑 @DOU+小助手 #减肥逆袭 #上热门 #徒手健身 #精神氮泵
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
辰川Ring1月前
1000天改变人生之一改造自己DAY32 一拳超人琦玉训练法 #自律遇见更好的自己 #今天你锻炼了吗 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #减肥逆袭
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
曼总（鲤鱼打挺）4月前
这周坚持完应该能达标#宝妈 #减肥 #俯卧撑 #运动 #健身 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
黄木木在减肥1周前
碎片化时间就可以完成，重要的是坚持#俯卧撑 #日常锻炼 #居家健身 #减肥 #自律健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
伪神7月前
每天进步一点点，甚至每天只要坚持住，就会大不一样。#减肥 #减肥逆袭 #胖子都是潜力股 #自律 #提升自己
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1984
尔岦（暂时油腻）1月前
第23集:打工牛马挤出吃饭时间瞎练半小时，成功减掉十斤肉#俯卧撑训练 #变好才是给自己最好的礼物 #不做油腻大叔
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
共白2周前
减脂增肌第89天，今天标准俯卧撑20个达成#一起减肥打卡 #减脂增肌 #vlog日常
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
明朗1月前
忽有故人心上过，回首山河已是秋#健身 #俯卧撑 #减肥 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
龙龙在健身3月前
想徒手健身？俯卧撑必冲！练胸、塑臂、稳核心，每天坚持，普通男生也能变硬汉，快动起来～#我有一个减肥电子搭子 #瘦下来有多爽 #一起燃烧卡路里 #记录运动一年的变化 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
随其自然6天前
继续自律的第71天！距离100日目标还有29天！ #日更 #自律 #坚持 ##有所#健身 #运动打卡#减脂 #我的减肥日记#有所事事的暑假#俯卧撑#高效燃脂#居家健身#日常训练
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
自律的小梦梦4月前
零成本！零场地！每天5分钟，效果堪比健身房！#俯卧撑 #力量 #运动 #自律 #胜美俯卧撑微习惯
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1420
李辉 健参轮1周前
好多朋友问怎么能减肥 刚开始 先练平板支撑， 俯卧撑 感觉臂力肩部腰部有力 练练跪资健腹轮 坚持锻炼一个月就有效果了#李辉健参轮#vivoX300 #自律
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
減肥爸爸和爱小鸡女儿2周前
坚持锻炼己经4个多月了，坚持不吃晚饭也3个多月了，现在的身体很满意，打卡是为了每天提醒自己坚持下去#每日俯卧撑 #强身健体正能量 #健身爱好者 #徒手健身 #健身锻炼
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
龙龙在健身3周前
坚持练了200天，从162斤减到了现在的138斤！你呢？#dou来运动吧 #健身是我的快乐源泉 #坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小卡爱健身1周前
天天练俯卧撑能减肥吗？ 能但不完全能！关键看怎么用 想单靠俯卧撑瘦下来？难！但它能帮你“躺瘦”更轻松💡 俯卧撑是力量训练，单次燃脂超有限——做30个才消耗10-15千卡，比一口奶茶热量还少。 它的核心价值在长期：坚持练能增肌肉，肌肉多了基础代谢就高，哪怕不运动，每天也能比之前多烧热量，相当于“躺瘦buff”⚠️ 想靠它辅助减肥？得这么搭： 1. 做完俯卧撑加30分钟慢跑/跳绳（补有氧燃脂） 2. 少吃高脂高糖（控热量缺口才是减肥关键） 别指望它当“减肥主力”，但把它放进全面计划里，瘦得更快还不松垮！你试过用俯卧撑搭有氧吗？评论区说～ #健身减肥 #40岁健身 #上班族健身 #dou来运动吧
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
渡.己.渡 .U1周前
多久能练标准俯卧撑#创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #俯卧撑 #核心力量
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
77酱呀（减肥版）2周前
挑战30天 完成15个俯卧撑 新手第十一天 ✅ #健身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #变美变瘦变漂亮 #核心力量 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
公考至尊宝2周前
没有绝对的天赋，只有日复一日的坚持#努力让自己发光 #减肥 #晨跑打卡 #俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
胜哥的自律日记1周前
最近有些飘了 近期减肥卓有成效 感觉自己又行了🤡 减肥第36天 已瘦24.9斤 #减肥 #打卡减肥记录 #自律
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
吃饱睡好减肥明年想骑3182月前
减肥Vlog|Day43俯卧撑，今天累，做了5组31个就休 补觉去了，昨天没睡好。累最不利于减肥了~~~~ #俯卧撑 #减肥vlog打卡 #我的猫 发现打卡至今连续每天100个的日子就还没超过一星期过。每天100个很考验身体状态，连续没有那么容易啊~~
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
哎呀咿呀1周前
第15天，第一次下70，果然三分练七分吃，继续干！#减肥健身 #居家运动健身 #健身运动 #俯卧撑训练 #健身训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
减肥老杨（已瘦90斤）2周前
新手必练的塑形动作，每天100个，肚子小了，坚持一个月！胳膊紧致了，穿衣更好看！#健身 #健身干货 #俯卧撑训练 #虐腹马甲线 #瘦肚子
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
ai挑战的GGboy4周前
《30天自律实验D3：面部狰狞做俯卧撑效果会更好嘛》#健身训练 #30天养成挑战 #30天 #健身 #减肥
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
只为I来1周前
#婚前减肥 #减肥打卡第二天 #原创视频 减肥打卡第二天，不管动多动少，贵在坚持！！！
00:00 / 09:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
减肥路上的路老师1月前
「瘦胖子」30天俯卧撑挑战Day2 #每天100个俯卧撑#30天挑战#健身变化#徒手健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
🌈菠萝不酷1周前
秦昊减肥法三天效果显著！#vlog日常 #体重管理 #我的减肥日记
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
减肥路上的路老师3周前
「瘦胖子」30天俯卧撑挑战Day8 正常曲度还是塌腰？ #每天100个俯卧撑#30天挑战#健身变化#徒手健身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
@薛垒（减肥中）2周前
挑战每天做100个俯卧撑，连续做一个月身体会有什么变化，第5天，结尾是我现在的状态，看一个月之后会是什么样@DOU+小助手 #俯卧撑 #上热门 #减肥逆袭 #健身 #徒手健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
东的日常（自律版）1周前
今天碳水爆炸昂，一样练每天量就好! 我现在每日锻炼量： 1俯卧撑60个 3组一组20 2平板支撑2分钟 （可以练两组一组2分钟也可以一组一分钟根据自身来） 3仰卧起坐120个 3组一组40（减量就一组30） 4v字卷腹90次 3组一组30 5交叉自行车仰卧起坐100个 3组一组30—40 （这个做不了就换俄罗斯转体一样的量） 锻炼量真的很少了，基本半小时可以练完。 只要自己每天坚持，剩下就是靠时间给你答复。 一起加油，一起努力! #持续更新感谢关注 #徒手健身 #自律 #dou+小助手 #腹肌
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小李不吃🐷3月前
普通人减掉10斤脂肪到底需要多久，月瘦10斤真的存在吗？ #越吃越瘦 #食材 #减脂 #塑形 #热门
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Kid在路上3月前
想减20斤脂肪，最快需要多久？#新手健身 #减脂 #减肥 #科学减肥 #热门
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3618
张十七历险记6月前
做俯卧撑时憋气？保姆级俯卧撑教学！ #健身 #自律 #减肥 #腹肌 #日常vlog
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
文弱书生4月前
我是不是应该说1个小时？……#见人不如健身 #健身打卡 #俯卧撑能做多久
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
自愚自乐2月前
一个人，做一件事，会坚持多久？#俯卧撑打卡
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱健身的设计师10月前
俯卧撑门槛低，上限深不见底。 #上热门#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
ai挑战的GGboy1周前
30天自律实验D24#减肥#减脂 #穿搭 #健身 #30天养成挑战
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
zz～3月前
3 月份到七月份中间休息了半个月 对比看看有没有变化🤔#蜕变过程 #减肥前后对比图 #健身#俯卧撑#引体向上
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞661
运动养生正老师1周前
130的女生减到100要多久？#减脂 #瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小肥羊不想再胖啦2月前
入伏运动第1️⃣7️⃣天，已掉6.8斤！ 坚持一个月做跪姿俯卧撑，看看到时候手臂有没有变化👀#减肥vlog #一起减肥打卡 #生活化减脂 #三伏天减肥 #大基数减肥
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
乘风破浪3周前
今天做俯卧撑了吗 百日挑战5/100天，加油！ #健身日记 #俯卧撑 #減肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
热浪啊米1周前
懒人减肥法第7天结束(2025年10月27日)，早上起来空腹体重是188.9斤，今天主要是做了俯卧撑，下午慢跑，饮食清淡为主！七分吃，三分练，大型减肥连续剧持续更新中～#我的减肥日记 #懒人减肥 #健康饮食
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
自愚自乐1月前
一个人，做一件事，会坚持多久？#俯卧撑打卡
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
羊允清1周前
跪姿俯卧撑一点也不简单！但是自己亲身实践了之后发现确实很锻炼上肢力量，想尝试的姐妹们可以像我一样先从墙壁俯卧撑做起，网上很多教程的，效果也很好。不知道我要练多久才能能轻松做标准俯卧撑，唉，慢慢来咯#日常分享 #内容太过真实 #俯卧撑#女生#锻炼
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞129

简介:

您在查找“俯卧撑减肥多久见效”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-29 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: