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中医正骨科专家汪青春3年前
遇到急性关节扭挫伤，个人应该怎么处理？ #健康科普 #中医 #膝关节疼痛 #扭伤
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泻火5月前
跑完你会这样嘛#跑步 #膝关节疼痛 #膝盖保护 #康复运动 #
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徐家锋运动康复（郑州）3月前
运动损伤之后要及时科学处理，不要让小麻烦变成大问题#运动康复 #膝关节康复 #康复 #运动损伤 #膝盖疼痛
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武汉中南膝关节文印宪6月前
运动、打球、跳舞时髌骨半脱位，做好这五点保守治疗才有救#医学科普 #髌骨脱位 #篮球 #膝关节专家文印宪
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严肃跑者老于7月前
马拉松毁膝盖？90%跑者贴错肌贴！国家队教你这招，后半程稳如泰山！#2025无锡马拉松 #抖音体育 #运动损伤
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力哥膝盖拯救者7月前
康复师跑步膝盖痛如何自救？#膝盖 #康复师
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运动损伤专家吴兴临医生2月前
运动的时候膝盖扭伤了怎么办#运动损伤#腿疼#膝关节置换#骨科手术#抖出健康知识宝藏
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肌肉终结者小赵4月前
新学的技能太牛了，有需要的赶紧试试 #膝盖疼痛 #跑步膝 #半月板
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惠州关节运医黄医生3月前
膝盖肿成包子？ 三招快速排水急救！ #抖出健康知识宝藏 #膝盖肿胀 #膝盖健康 #骨科医生 #科普健康知识
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骨科大夫孙鲁宁4年前
膝盖容易扭伤，像是掉出来了一样，是怎么回事？#运动康复 #骨科 #膝盖
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扛福师小刘4月前
跑步后膝盖疼怎么办 跑步后膝盖疼怎么办 原理：恢复身体摆荡的能力 #膝盖疼#跑步膝盖疼 #跑前热身 #科学锻炼
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科技旅行者4年前
如果你运动时扭伤膝盖怎么办？#涨知识 #健身 #篮球 #跑步
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运动康复龙哥9月前
膝盖扭到了，一定要关注一下前叉韧带 #前交叉韧带重建 #膝盖 #运动康复 #健康科普 #知识分享
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朱老师 运动康复5月前
跑步要适量，过量反而会引起膝盖损伤，不利于健康，看看这个视频帮你矫正跑姿。#跑步#膝盖疼 #跑步膝盖疼 #跑步过量
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运动医学专家陈世益5年前
这次让你看懂 #膝关节 #扭伤 后出现的现象，快点学起来 #医学科普 #医生
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滕州-滕势体育1月前
跑完步总膝盖疼？怎么办？给大家分享几个简单有效的动作居家就可以练习！赶快跟着我练起来吧！#中考体育训练 #运动康复训练
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骨科大夫孙鲁宁3年前
打球膝盖扭伤，我建议他第一时间这么做！#打球 #膝盖扭伤 #韧带损伤 #骨科医生孙鲁宁
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运动康复·修医生6月前
"我只是扭了一下，应该没事吧？"医生：问题大了！ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #伤科灵喷雾剂 #骨科专家修晓光
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建哥跑瘦了5月前
跑完没有这三种情况说明你很健康！你有吗？ 很多跑友跑完之后又很多情况，我总结了3种，第一个是膝盖疼，一般2天能缓解恢复的是髂胫束综合征，2天又缓解7天恢复，一般是肌肉拉伤，跑姿没有送髋，7天不好需要就医了。第二个是呼吸不过来，如果是刚开始跑步，属于正常情况，你的最大摄氧量不高，身体还没有耐受。第三个就是5分钟没有恢复到100左右的心率，大概率是没有在有氧心率跑造成的。#跑步减肥 #跑步治愈一切 #跑姿 #髂胫束 #有氧心率
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好事哥阿豪3周前
右边膝盖脚踝变扭崴脚改善动作#膝盖疼痛#脚踝扭伤 #脚踝#膝盖积水 #运动健康
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运动复健师小明明1月前
跑步膝盖外侧疼？这个动作你别错过 #膝盖 #膝盖疼痛 #髂胫束 #跑步膝盖疼
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合肥做康复的马师傅5月前
跑完步后,膝盖难受 #跑步 #运动康复 #运动 #跑步膝 #跑步膝盖疼
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潘良春1年前
膝盖扭到后出现疼痛可能是软组织损伤如韧带损伤、半月板损伤、肌肉拉伤以及可能是骨骼损伤，建议患者出现膝盖扭到后疼痛，及时前往正规医院进行诊治。#医学科普 #硬核健康科普行动 #膝盖疼痛 #膝盖扭伤 #门诊日常
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骨科医生 董福4年前
膝关节扭伤不能轻视，尤其伤后肿胀比较明显的更要重视，伤情往往和肿胀程度相关。#膝关节扭伤
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徐家锋运动康复（郑州）5月前
锻炼之后走路疼，爬楼梯膝盖也不舒服，要注意锻炼量#运动康复 #膝关节 #康复
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涛博士运动康复·任友金7月前
🏃别让髂胫束疼痛毁掉你的跑步热情！ 跑步党注意⚠️！膝盖外侧刺痛、下坡痛、蹲下就难受？ 你可能被「髂胫束综合征」盯上了！ （附自测方法+急救处理+康复动作，建议收藏🌟） #运动康复#跑步伤痛#髂径束综合征#膝盖保护 #跑步训练
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数字康复找凯哥7月前
膝盖扭S后谨记三步处理原则，防止膝盖损S加重。#膝盖 #acl #前叉术后 #前叉
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桃子教你瑜伽康复7月前
发力不对，总是感觉膝盖别着，那是用力方法出现问题了 很多时候坐着起身，总是感觉膝盖别着了 其实是因为发力不对 我们的下肢没有协同发力而导致的 今天和大家分享一个小方法 让大家轻松远离这样的膝盖不舒适 #体态 #体态管理 #膝盖保护 #膝关节 #居家锻炼
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标老师跑步7月前
跑后拉伸不能停#拉伸 #跑步 #运动 #跑步治愈一切 #马拉松
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运动医学医生刘玉强3月前
膝关节周围扭伤，该怎么治疗？#膝关节 #健康科普 #膝盖保护 #抖出健康知识宝藏
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创伤骨科潘铄1月前
扭伤这种事千万别小看，如果长时间疼痛，伴随多次卡别现象，很有可能是导致半月板撕裂，那么我们该怎么处理？#半月板撕裂 #半月板缝合 #膝盖卡顿 #扭伤膝盖 #医疗健康创作训练营
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曲科学1周前
42km跑完膝盖不疼的秘密在这里，臀中肌的重要性毋庸置疑，但众多髋外展的动作只能练到后束，缺乏对前束的刺激，试试髋飞机，前后左右都练到，强健的臀中肌是我们稳定骨盆进而稳定晃动膝盖的关键，快来试试吧 #RunWith小姐姐 #马拉松训练 #跑步 #功能训练 #跑步膝盖疼
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健恒科学运动7月前
打球受伤千万别大意，积极康复#运动损伤 #膝盖疼 #膝关节康复 #膝盖受伤恢复训练 #膝盖疼痛
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说好“亚克西”1周前
跑步膝盖疼怎么办 #新疆 #跑步 #运动 #民生 #女性
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关节卫士李国东6月前
小伙运动时膝盖意外扭伤 医生：您的膝关节禁不起折腾 不修理不会好#门诊日常 #韧带损伤 #半月板撕裂 #上海十院关节中心
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豆豆康不是豆豆慌7月前
新手跑步指南之跑后拉伸 跑完步，一定要记得拉伸！学会这4个动作，缓解疲劳、预防伤病，让你跑得更远、更舒服！ #跑步 #新手跑步 #跑后拉伸
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王川博士 运动康复1周前
跑步后膝盖外侧不适 如何调整？点进来看！ 本周日 10月26日 天津马拉松鸣枪开跑！ 很多跑友在跑完中长距离后，膝盖外侧总会有不舒服出现，本期视频和大家分享两个训练动作，调整膝外侧不适，助力顺利完赛！ #膝盖保护 #马拉松 #2025天津马拉松 #王川博士 #运动康复
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徐家锋运动康复（郑州）1月前
体育生打篮球扭伤半月板半脱位，做手法复位瞬间缓解 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #抖出健康知识宝藏 #手法松解 #运动损伤
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李敬轩 完美状态运动康复1月前
膝盖不动不舒服，动了反而舒服？这个原因要清楚。#运动康复 #膝盖 #肌肉放松 #康复训练
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老张很懂膝1月前
#户外登山 #运动康复 #运动损伤 膝盖扭伤应急方法，用了多说好👍👍👍
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运动康复徐国斌5月前
脚踝扭S遗留问题 走路脚尖会出现外八，膝盖前方和内侧有不舒服，屈伸的时候还会莎莎响#运动康复 #脚踝扭伤 #膝盖保护 #居家锻炼
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海哥的运动与健康4月前
跑者必存！8种跑步伤痛自救指南，膝盖疼的速进！ 跑完脚底板针扎疼？膝盖咔嚓响？蹲起站立膝盖外侧疼痛持续？小腿胫骨疼？遇到这些别硬扛！90%的跑步伤痛都能自救——今天跟大家分享8种跑步常见伤痛和解决方案！ #跑步 #髂胫束综合征 #足底筋膜炎 #髌骨软化 #跟腱炎
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关节外科闫天胜主任4月前
#运动 爱好跑马拉松，跑完后膝关节疼痛，找到合适自己的运动方式很重要。#马拉松 #保护膝盖 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏
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体创动力浦东店2月前
膝盖ZH胀，如何疏通循环，快速改善？#运动康复 #膝关节康复 #膝盖肿胀 #膝盖保护
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运动康复找老赵2月前
急伤靠养，慢伤靠练#康复训练 #运动损伤 #膝盖疼痛 #吉林市 #吉林佳康
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关节外科周先虎主任4月前
打羽毛球膝盖受伤肿胀疼痛，常见侧副韧带和半月板的损伤 #运动 #膝盖疼痛 #半月板损伤 #侧副韧带损伤
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苏离儿6月前
陆冲滑多了膝盖疼？检查自己动作是否标准，有没有硬扭硬跪膝盖的动作。因为强度上去的疼，就多练练肌肉💪🏻起到保护关节的作用#陆地冲浪板教学 #陆冲 #陆冲教学 #潮流运动笔记 #陆冲新手
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余建文5月前
这里我以右脚为例！但是你们只调左脚！ 除非你的右脚扭过，这种情况那就调右边。#下肢力线 #科学康复 #干货分享 师傅@田径匠人张初一
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潘良春3周前
小伙踢球时扭到膝盖，现在起穿后膝盖伸不直，肌肉紧绷，进来看看咋回事#医学科普 #骨科门诊 #半月板损伤 #膝盖扭伤 #半月板
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应急骨科杨敬医生3月前
爱运动年轻人，膝盖软骨损伤，三位医生 两种建议 因治疗方案陷入焦虑，三家医院给出不同建议。医生科普「软骨支架」新技术，效果良好，尤其适合年轻人！早处理早恢复，重获运动自由！🏂🩺 #骨科科普 #软骨损伤 #运动康复
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陛下2月前
膝盖不适，跑前这么做就对了 膝盖疼痛，90%都是膝盖周围的肌肉力量不足或跑步 前后没有正确做热身/拉伸导致的。 跑前3分钟，做好这几个动作，保你膝盖没烦恼。 另外当你膝盖伤痛还没有完全恢复时，建议佩戴外部 防护，我推荐奥索护膝，来自冰岛的专业运动护具品 牌，干爽透气，稳定缓冲，支撑防护，防滑稳固。 #奥索 #奥索护膝 #膝盖疼痛 #膝盖保护 #跑步护膝 @奥索
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谈骨论今~小晖哥5月前
青少年常见的膝前痛、脚踝反复扭伤要重视，多锻炼肌肉力量，增加关节的稳定性！ #跑步 #腿疼 #崴脚 #脚踝扭伤 #膝盖疼
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Seven同学跑步了3月前
分享我最常用的跑后拉伸动作，声音是王立鑫老师的。 #拉伸 #跑步 #自律 #热爱 #马拉松
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运动医学仲伟俍3月前
踢球时膝盖扭了，内侧副韧带撕裂，查体有手术指征，把情况说清楚 #内侧副韧带 #膝关节 #韧带损伤 #骨科 #运动医学
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仁济关节康复傅志炜3月前
跑步后膝盖不舒服怎么办？两小时原则要学会！ #跑步 #膝盖不舒服 #仁济医院骨关节外科
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关节运医湖南王靖1月前
#崴脚#膝关节扭伤#膝关节肿胀疼痛#前交叉韧带损伤
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本哥•运动康复与体态5月前
髂胫束摩擦综合征 爱跑步，膝盖外侧痛，你做这个动作#髂胫束摩擦综合征 #膝盖保护 #跑步膝盖疼 #跑步治愈一切 #膝盖疼痛
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上海六院骨科欧阳医生1年前
跑完马拉松，你的膝盖还好吗？#骨科医生 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #上海六院骨科欧阳元明 #膝盖保护
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阿豪康复1周前
跑步、上下楼梯和下蹲时膝盖不适，有可能是跑步膝.#运动康复 #膝盖疼痛 #髂胫束综合征 #康复训练
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运动鼠3年前
冬季跑步肌肉关节紧张很容易受伤！所以每次做好跑前热身，跑后放松#跑步 #fit小绿管@菲艾特小绿管
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瑞耐客个人护理旗舰店3月前
运动后如何快速缓解酸痛 #跑步如何避免伤膝盖 #瑞耐客 #缓解肌肉酸痛 #运动舒缓 #跑步
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骨科大夫孙鲁宁1月前
热爱运动，更要规避“膝险”！#前叉韧带 #半月板撕裂 #膝关节
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运动医学杨旭大夫2周前
门诊故事（97）：【膝踝扭伤别大意，X光正常≠万事大吉！】 脚踝扭了？膝盖扭了？拍完X光片显示没骨折，就以为没事了？ 这是一个常见误区！💡 X光只能看骨头，无法显示： ✅ 膝关节的韧带（如前后交叉韧带）、半月板 ✅ 踝关节的韧带（如距腓前韧带） 如果损伤后出现： ➡ 关节持续肿胀疼痛 ➡ 走路不稳、有错动感 ➡ 活动时有关节卡住或弹响 强烈建议进行专科检查，医生可能会建议MRI（磁共振）来明确韧带和软骨的损伤情况，避免拖成慢性疼痛或关节不稳！ #运动损伤 #脚踝扭伤 #膝盖扭伤 #膝关节扭伤 #前交叉韧带损伤
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