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书香路口2周前
偶尔出格：疗愈自己的39种方式（不是崩溃才需疗愈，日常也要被照顾）
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书影拾光阁3周前
如果你也焦虑又疲惫，这本书就是你的“精神栖息地”#次第花开#心灵疗愈 #书籍解读#好书分享
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果子书1月前
发现一本好可爱的心理小书啊，里有39种治愈自己的方法，真的太温柔了～ 世界总想给我们画格子，告诉我们哪里该进，哪里该退。但亲爱的你，你的快乐、你的自我、你的风格，边界由你决定！出格是走出他人画的格子，走进自己的广阔天地， 不再总盯着他人即将获得的，而应该感恩自己已经拥有的。 有时偏离既定路线不是迷路，而是找到真正属于自己的路。 不是崩溃才需要疗愈，而是日常也值得被照顾！一本我要放在床头慢慢去读的书～#好书分享 #好书推荐 #情感共鸣 #自渡自愈 #治愈系
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白日梦想家✨1周前
挖到一本超可爱的心理治愈小书～ 不是崩溃才需要治愈，而是日常也只得被照顾。#治愈系书籍 #礼物 #自愈
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小木的思考空间2周前
别内耗了！《偶尔出格》39 种疗愈法，帮你放过自己 #好书推荐 #书摘 #读书分享
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优越文化教育·张焱4周前
#教育 #亲子共读 在这个群嘈杂的时代，希望这本《39种疗愈方式》能够帮孩子和你走进清静与美好。@优越·观韵学堂 #涨知识
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蒋真真🍀4周前
迷茫、焦虑、内耗的姐妹，都去读这本书！ 这是一本写给当代年轻人的“情绪自救指南”。用39个温柔又实用的心理小方法十39幅治愈漫画，教我们如何走出他人画的格子，走进属于自己的广阔天地。 “如被问及一个有攻击性或者不想回答的问题时，“不解释、不争辩、不说服”就是最好的应对方式.”“行，是给生命一次机会。只是想去看一看没亲眼见过的风景而已” “如果你渴望通过偶尔“出格”重新调整与疗愈自己，激发出生命的原初活力，那么这本书正是为你而写.” 读完真的太放松太治愈了，它告诉我们许多快乐的秘诀。希望我们都关注于当下，专注于手头的事情，专注于自己的生活，偶尔出格，在失控中遇见更真实的自己！#情感 #治愈系 #好书分享 #读书 #自我提升
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佼1月前
书籍分享《不原谅也没关系》 #心理学#自我疗愈 “我关爱自己，我越是孤独，越是没有朋友，越是没有支持，我就得越尊重我自己。”———《简爱》
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宝坤说书2周前
疗愈自己的39种方法 不是出问题了才需要疗愈，平时也要对自己好一点#读书 #好书推荐 #疗愈 #好书大晒 #偶尔出格
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毛毛爱讲话4周前
看完这本书才能正确的疗愈自己！！#成长 #女性智慧 #书单 #心理学书籍 #女性成长
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丁一晨5月前
被PUA、暴食、失眠毁掉的10年，这五本书送给你 让你重获掌控身体与情绪的主导权。30+女性快速逆袭的五个身体开关。从情绪崩溃到内核稳定，你真的可以靠这五本书重生。 #干净饮食 #身材管理 #自律遇见更好的自己 #肠道健康 #好书推荐
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苏米爸爸1周前
正在遭受压力痛苦的你，答应我一定要认真看一下这本疗愈小书！ 世界总想给我们画格子，但你的快乐、你的自我、你的风格，边界由你决定！出格是走出他人画的格子， 走进自己的广阔天地。 有时偏离既定路线不是迷路，而是找到真正属于自己的路。 不是崩溃才需要疗愈，而是日常也值得被照顾！希望这本疗愈小书可以治愈不开心的你。#好书推荐 #好书分享 #治愈系 #疗愈自己 #治愈系书籍
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慕易读书6天前
终于让我找到了一本超级可爱的心理学小书，偶尔出格，这只大鼻狗教会我们疗愈自己的39种方式，不是奔溃才需要疗愈，而是日常也值得被照顾，希望这本书能够治愈你的不开心。#治愈 #好书分享 #大鼻头小狗 #礼物 #无限回购的宝藏单品
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疗愈师商业导师1周前
疗愈师书单分享 推荐书籍一：《接纳不完美的自己》 推荐书籍二：《生命的重建》《活出生命的所有可能性》 推荐书籍三：《在爱中升华》 推荐书籍四：《人生没有回头路》《让生命拥抱你》 #读书 #疗愈师书单 #推荐书籍
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普小安身心赋能站4月前
别让原生家庭痛苦影响下一代，这样疗愈自己 今天开始分享 复杂性创伤（CPTSD）书籍系列 第一本《我的骨头没有忘记》 作者斯蒂芬妮.胡 终结代际创伤，开启自我疗愈。 别让原生家庭创伤传给下一代。 #原生家庭 #自我疗愈 #女性成长 #CPTSD #好书推荐
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卡布的奇诺2周前
一本超可爱超治愈的心理学小书，给所有不想被生活拿捏的人。39个瞬间，疗愈自己的39种生活方式，帮你把“憋坏的自己”捞出来。走出他人画的格子，走进自己定义的广阔天地。希望你在这偶尔“出格”的时刻，找到属于你的疗愈方式，重新与生活温柔相逢。#治愈书籍推荐 #好书分享#偶尔出格#文字的力量#治愈世界治愈你
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成长书库1月前
经典书籍《身体从未忘记》精读：心理创伤治疗的“圣经” 你是否也常有莫名的身体疼痛，查不出原因？ 情绪总像过山车，说来就来，自己都控制不住？ 或者感觉内心一片麻木，对什么都提不起兴趣？ 为什么我们拼命想忘记的过去，身体却记得那么牢？ 这期视频，浓缩“心理创伤圣经”《身体从未忘记》的精华，带你揭开身体记忆的秘密。原来，那些无法解释的症状，都是身体在替你说出无法言说的故事 。#心理健康 #个人成长 #自我疗愈 #好书分享 #精读好书
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哈佛赵悠悠4月前
哈佛博士8本正念书单，解决所有烦恼 #脑科学 #正念 #抗衰 #情绪管理 #心理疗愈
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东叶悦读1月前
当你的心灵和规则不合，敢不敢偶尔出格，人生不是轨道，何必处处循规蹈矩？书中有疗愈自己的39种方式，每个人都能找到适合自己的疗愈路径，帮你把憋坏的自己捞出来#好书推荐 #治愈系书籍 #偶尔出格 #心理治愈#读书
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读书更优秀6天前
推这本疗愈的心理学书啦👏 这本《偶尔出格》刷边版心理学太绝啦！书中有39种疗愈方式，能在日常照顾我们的内心。别等崩溃才疗愈，现在就开启心灵呵护之旅！#爱阅读 #好书推荐 #每天学习一点点 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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沐木子书窝1周前
不必硬扛，墨羽《做自己的心理医生》陪你慢慢疗愈。#书籍推荐 #书籍分享 #读书 #好书推荐 #书单推荐
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南希读书Nancy2周前
超治愈的一本宝藏小书，满满的赠品！#好书分享 #治愈 #女生必看 #书单 #礼物
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叨叨小屋1周前
《做自己的心理医生》，帮助你打破内心的枷锁，发现真正的自我。 生活中的压力、焦虑、负面情绪，常常让我们感到迷茫和无助。但其实，我们每个人都有能力自我疗愈，走出困境。书中教你如何通过自我觉察和心理调适，找到解决问题的力量。读完这本书，你会发现，改变自己心态，才能真正改变生活。让我们一起做自己的心理医生，活得更加自在、自信和快乐！#好书推荐 #做自己的心理医生 #好书分享 #必读书籍 #读书
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一颗卷心丹3月前
这些书可千万别错过！实用心理学书单推荐！ #心理学 #心理学书籍推荐 #心理学入门读物 #心理疗愈#心理技巧
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果果6啊1周前
走出他人画的格子，走进自己的广阔天地。不是崩溃才需要被治愈，而是日常也值得被照顾。#温暖治愈 #读书 #好书分享 #阅读 #偶尔出格
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千夏读书3周前
被榨干力气的脆皮人，这本书备好了39个能量血条。#好书分享 #女生必读好书 #疗愈自己 #提升心力 #活在当下做好自己
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椰椰烤布蕾2周前
走出他人画的格子，走进自己定义的广阔天地！#治愈书籍#治愈#偶尔出格#疗愈自己的39种方式 #偶尔出格
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青灵觉醒日志3月前
这本书是真的在教我们自我觉醒，爱自己啊 @抖音小助手 @抖音创作小助手 #女性力量 #自我成长 #向内求 #身心灵成长 #自媒体创业
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雅雅1周前
《伯恩斯情绪疗法》真的是一本让人一见倾心的书！光是看简介，我就被深深吸引了——它告诉我们：不需要依赖药物，只需要通过科学的自我引导、直面问题、记录情绪、列出清单，并在自我对话中完成疗愈。 戴维·伯恩斯教授用一个个生动的案例、清晰的逻辑，还有一套完整可操作的方法，向我们介绍了什么叫做“认知行为疗法”。而最打动我的是，它传递了一个简单却深刻的道理：我们的情绪，并不直接来自事情本身，而是源于我们对事情的看法。那些常常让我们陷入焦虑、低落、愤怒的负面念头，其实很多都是“扭曲”的，并不符合现实。也就是说，只要我们学会转换思维方式，情绪就能发生真实的改变。 📚这本书不是空谈理论，它提供了实用的情绪评估量表，帮助我们精准识别自己的情绪状态；也教我们如何用科学的方法，去应对那些常常误导我们的“认知陷阱”。更贴心的是，书中设计了不少互动练习，让我们一步步列出问题、认识问题，最终与问题和解——有时候，情绪真的可以在顷刻之间发生转变。 ✅不管你是正在被情绪困扰的普通读者，还是精神卫生领域的从业者，相信都能从这本书里找到实用的情绪管理工具。它不仅能带来快速的情绪改善，更能促成一种持续的自我成长与内心蜕变。 ✅如果你也想换个角度看自己，换个方式面对情绪，这本书或许就是一个温暖的开始。 #伯恩斯 #情绪疗法[话题]# #庄中华[话题]##李占江[话题]# #认知行为疗法
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E-YH3月前
瓦尔登湖【读书】 一本让忙碌的人，给思想放个假的书。#瓦尔登湖读书笔记 #读书成长 #读书点亮人生 #累了一天放松一下 #心灵疗愈
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荐书郎6天前
今天分享的是《一个人的治疗愈》不把希望寄托他人，学着照顾情绪，理解自己，在沉默中扎根，在孤独里重建温柔。我们已到不必生气的年纪。谁让你堵心，就远离谁，谁让你黯淡，就转身走开。 亲人也好，朋友也罢，相处不累、内心平静的，才是自己人。不必强求靠近谁，更不必为消耗你的人停留。万物皆不完美，人生总有缺憾。喜欢就争取，得到就珍惜，失去就忘记。别给情绪加滤镜，健康快乐即顶配。敬岁月，敬自由，敬千万次缝补生活的自己。#文字共鸣#书籍推荐#好书分享 #自愈
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花颂夜读2周前
于日常“出格”处，打捞被忽略的自己 第一次与《偶尔出格：疗愈自己的39种方式》相遇，是被封面那只抬爪歪头的小狗打动——它眼里没有规矩的束缚，倒像在眨着眼睛说：“偶尔‘不听话’，没什么大不了。” 书里有句话，至今仍会在我被琐事缠住时跳出来：“不是崩溃才需要疗愈，日常也值得被碾碎。”从前总以为，只有摔进情绪的低谷、扛不住生活的重击时，才该停下来关照自己。可后来才发现，通勤路上被挤占的呼吸、加班后空荡的疲惫、为了合群勉强自己的瞬间……这些藏在日常缝隙里的情绪碎片，早已在悄悄磨损心力。这本书让我忽然明白：那些没到“崩溃”程度的委屈与消耗，同样该被看见、被安抚。 书中的39种疗愈方式，没有晦涩的理论，全是踮脚就能触碰的小美好。是特意留10分钟趴在窗台发呆，看云慢慢飘成喜欢的形状；是面对不情愿的请求时，第一次清晰说出“我不行”；是路过常去的甜品店，不再纠结“会不会胖”，直接买下那块惦记了一周的提拉米苏。这些看似“任性”的小事，却像温柔的小锤子，轻轻敲松了被生活绷得太紧的神经。 #书籍推荐#治愈系书籍#大鼻头小狗#礼物
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万代好康4周前
#好物推荐 我对自己有办法（你的人生问题不大，凡事总有解决办法）心理学书籍#心理学书籍 #心理学书籍推荐 #心理学书籍推荐读本 #我对自己有办法
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芳草悦读(周一～周五早5:40播)4周前
这是一本轻松疗愈的心理漫画，装帧也太萌太可爱了吧！浅翻一下，也太解压了..随便翻开都是治愈金句！书里有为年轻人量身打造的39个人生破局小tips，世界总想给我们画格子，告诉我们哪里该进,哪里该退。但亲爱的，你的快乐、你的自我、你的风格，边界由你决定！出格，是走出他人画的格子，走进自己定义的广阔天地。《偶尔出格》来治愈自己！读起来！#日常分享 #温暖治愈系书#有趣的书籍#偶尔出格#漫画治愈系
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千夏读书1月前
你该给自一点喘息的时间了。#好书分享 #疗愈自己的方法 #女性成长必读 #心理困惑 #情绪问题
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成长书库1月前
经典书籍《新世界 : 灵性的觉醒》精读：认清你所有痛苦的根源 总是感觉焦虑、内耗、不快乐？你可能被自己头脑里的“小我”和身体里的“痛苦之身”绑架了！这期视频，将深度为你解读《新世界：灵性的觉醒》这本神作，带你认清痛苦的根源，找到真正的内在自由。耐心看完，你的人生会从此不同。#灵性成长 #个人成长 #好书分享 #认知觉醒 #心理疗愈
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门中雀1周前
我们不能摆脱抑郁，但是永远不要与它为伍！亲爱的宝贝们，如果你们觉得那么多的心理疗愈书籍没有作用，可以去看看《我的骨头没有忘记》，它无法教你去打败抑郁，但是它会让你学会认识自己，让你发现自己的痛到底是什么，让你学会与抑郁为敌！#正能量 #读书博主 #抑郁 #生活感悟
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南汐悦读1周前
当你翻看这本书时，疗愈就已经开始了！ 📖分享给那个敏感、拧巴、内耗以及不开心的你。#蛤蟆先生去看心理医生#治愈系书籍推荐#心理#情感共鸣#自我疗愈指南
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洁雯说1月前
一旦察觉自己状态不对，一定要把自己救上来！看见即疗愈，祝你阅读有收获#阅读 #自我成长 #好书推荐 #治愈系书籍 #心理学
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匠心国学藏书馆6天前
一本畅销5000万册的心理疗愈书籍《心的重建》，现在只要10多块还包邮#心理疗愈书籍 #心理疗愈 #心的重建 #心的重建书籍购买 #无限回购的宝藏单品
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一慧阅读4周前
6本高分好书，涵盖：心理疗愈 | 女性觉醒 | 人生智慧 |文学经典，每本直击一个现代人核心痛点#每日推书 #书籍推荐 #读书 #读书笔记 #成长书单
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AI阅读6天前
一个人的疗愈 当外界无法给予足够支持时，如何自我疗愈？这本书是你的贴心指南，陪伴你走过低谷，学会成为自己最好的守护者。#知识分享 #积极正能量书籍 #每天跟我涨知识 #涨知识
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山竹信息科技5月前
当你翻开这本书时，疗愈就已经开始了，分享给敏感、拧巴、内耗以及那个不开心的你#治愈系书籍推荐#心理#情感共鸣
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史劲读书1周前
《偶尔出格：疗愈自己的39种方式》，本书通过39种非常规，甚至听起来也许“不自律”“不主流”的心理疗愈方式，剖析其背后的本质行为逻辑。深度洞察每种“出格行为”蕴涵哪些情绪、冲突、自我怀疑与牵绊，带大家重新体会彰显力量感与掌控感的时刻，焕发生命原本活力。 搭配39幅萌趣搞怪的心理漫画，与大鼻头狗共同踏上一场心灵冒险。每篇结束后特设“第几天重启人生”环节，跟随每天的小挑战一起夺回生活主动权。 世界总想给我们画格子，告诉我们哪里该进，哪里该退。 但亲爱的你，你的快乐、你的自我、你的风格，边界由你决定！出格，是走出他人画的格子，走进自己定义的广阔天地。#心理#疗愈
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木子书屋1周前
宽恕与接纳：宽恕他人，是为了让自己逃离“受害者”角色；宽恕自己，是接纳自身的不完美，永远不必因为别人讨厌我们就讨厌自己#为自己而活 #好书推荐 #你是自己的命运设计师
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球闪读书1周前
如果你最近焦虑、内耗，感觉生活失控，你有没有想过，可能不是你的问题，而是你对自己太苛刻了？试试允许一切发生。#书籍分享#心灵疗愈#好书分享
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潜游书海//愉悦身心1周前
#我要上热门🔥 被情绪内耗折磨？别等了！这本书手把手教你拆解焦虑、赶走坏情绪，自己就能当自己的心理医生。想摆脱精神内耗，现在就去我橱窗下单，给自己一个改变的机会！#认知觉醒 #自我觉察 #自我疗愈 #心理学书籍推荐
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小王籽1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #精神内耗 #提升自己 #抖音全民好书计划 #读书
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十二笑1周前
治愈自我的心灵，不是讨好世界。在每一个当下爱自己，为心灵松绑，从这一刻开始。#自渡 # 心灵成长 #自我疗愈 # 成年指南 # 心理自助 #治愈书籍 #慢节奏生活 #自我主宰 # 内在力量
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小王籽1周前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #精神内耗 #提升自己 #读书 #抖音全民好书计划
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阿明书单1周前
第242本📖读完《心的重建》，我终于放过了那个不肯原谅自己的自己。#治愈 #书籍推荐 #新的重建 #心灵疗愈 #成长力计划 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选官方账号
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简月读书2周前
人静则安，事静则顺，心静则胜，愿我们都能在静中汲取力量，活出属于自己的精彩人生。今天分享的是《静心》 #好书分享 #人生感悟 #静心养性 #书籍推荐 #心灵疗愈
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森林悦读1月前
疗愈自己，持续地自我教育，是人一生的功课。 #每日推荐 #文学 #书籍分享 #散文随笔 #读书
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婷婷好物2周前
一个人的疗愈 一本让人放声大哭的疗愈书#疗愈书籍 #个人成长 #心灵治愈 #情绪释放 #好书推荐
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书源1周前
越过悲伤之地 越过悲伤之地，迎接黎明的曙光。人生如茶，苦后回甘，愿你我都能在磨砺中找到内心的平静与力量。💪✨ #越过悲伤之地 #人生哲学#一个人的疗愈 #书籍 #内容太过真实 @DOU+小助手 @书源
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伴杯文媒1月前
《偶尔出格：疗愈自己的39种方式》。不是崩溃才需要疗愈，日常也需要被照顾。我们不完美的样子也很好。允许一切发生，才能从心底释怀。希望你偶尔出格，也感受生活的美好。#疗愈自己 #疗愈减压 #好书推荐
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霆菡白百货1周前
一个人的疗愈 一本让人放声大哭的疗愈书#疗愈书籍 #情绪释放 #个人成长 #心灵读物 #解压书籍
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佼2月前
《心理学书单》 能够完成自我疗愈的人，往后余生所向披靡！#知识分享 #干货分享
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琼💕儿 🎤2周前
敬岁月，敬自由，敬千万次缝补生活的自己#一个人的疗愈 #好书推荐 #自愈 #文字的力量 #书籍推荐
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燕芝的生活哲学5天前
#自我疗愈 #读书 #成长
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老周胡扯1月前
解锁创伤疗愈的钥匙，重塑自我之路！读书《身体从未忘记》#心理学 #每日推书 #知识分享 #书籍分享
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萱皓妈妈5月前
当你翻开这本书时，疗愈就已经开始了，分享给敏感、拧巴、内耗以及那个不开心的你#治愈系书籍推荐#心理#情感共鸣
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小荷读书1周前
看完这本《与自己和解》整个人都被治愈了！ 能够治愈自己的从来都是真心爱自己的人！拥抱自己的不完美，保管好自己快乐的钥匙，别交到旁人手里！#治愈系书籍#心理疗愈#爱自己#治愈自己#读书
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鸣蝉山夏4周前
小时候的我们被教导要听话、懂事、乖，长大之后才会发现听话了一辈子最后还是会因奔波忙碌却连喘息的机会都没有…… 而可爱治愈的心理学书籍《偶尔出格》正是我们日常生活的救赎 不是崩溃才需要疗愈，而是日常也值得被照顾。#绘本分享 #阅读 #读书 #书籍推荐 #书籍分享
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